Es ist durchaus üblich, dass Sportler in Fitnessstudios an Arthritis und Rückenproblemen leiden. In diesem Zusammenhang interessiert viele, ob Training schadet? Deshalb konzentrieren wir uns heute auf die richtige Wahl der körperlichen Aktivität bei Arthritis und anderen Problemen des Bewegungsapparates. Dieses Training sollte zweimal pro Woche durchgeführt werden – zum Beispiel dienstags und freitags.
Worauf sollte man sonst noch achten
Es ist sehr wichtig, dass diejenigen, die an dieser Krankheit leiden, während des Trainings den Bewegungsumfang in den beschädigten Körperteilen überwachen. Es sei daran erinnert, dass die minimale Schmerzgrenze nicht überschritten werden sollte. Wenn während der Übung Schmerzen auftreten, sollten Sie sofort damit aufhören.
Kraftübungen sollten mit Stabilisierungsübungen verdünnt werden. Am Ende des Trainingsprozesses ist es ratsam, Übungen durchzuführen, um die Flexibilität aller Muskelgruppen zu entwickeln.
Die aerobe Belastungsart im Krankheitsfall ist nur in Form von Training ohne Stoßbelastung möglich. Am effektivsten für diese Zwecke ist ein Fahrrad. Übungen mit aeroben Belastungen sollten nicht mit Krafttraining kombiniert werden. Die Dauer des Ausbildungsprozesses wird nur auf der Grundlage der individuellen Eigenschaften des Schülers bestimmt. Abschließend noch ein paar Worte zum Schwimmen. Arthritis-Kranke sollten ihr Training mit dem Pool beginnen und ruhig darin schwimmen. Dadurch wird die Belastung des Gelenks minimal, aber es funktioniert auch gut für die Muskeln. Um die Bewegungsfreiheit zu erhöhen, sollte der Unterricht in warmem Wasser durchgeführt werden.
Dies sind alle Hauptmerkmale des Trainings für Arthritis. Wenn Sie die oben genannten Richtlinien befolgen, können Sie Ihre körperliche Fitness aufrechterhalten, ohne das beschädigte Gelenk zu belasten. Wir erinnern Sie auch daran, dass Sie auf keinen Fall „durch Schmerzen“üben sollten. Wenn Schmerzen auftreten, ist es besser, die Übung abzubrechen. Dadurch wird eine zusätzliche Verformung der Innenelemente des Gelenks vermieden.
Arthritis ist eine ziemlich ernste Krankheit, und Sie sollten Ihre Situation beim Sport nicht verschlimmern. Bevor Sie mit dem Training beginnen, müssen Sie den Rat eines Arztes einholen und gemeinsam über die Zweckmäßigkeit des Trainings entscheiden. Überwachen Sie während des Trainings immer Ihren Zustand, um das beschädigte Gelenk nicht weiter zu schädigen.
Arthritis-Video:
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