Finden Sie heraus, warum 90% der Bodybuilder die Aminosäure Lysin in ihre Ernährung aufnehmen? Nur praktische Ratschläge von den Eisensportprofis. Lysin gehört zur Gruppe der aliphatischen Amine und wird vom Körper als Grundlage für die Bildung aller Proteinverbindungen verwendet. Somit ist diese Substanz für das Muskelwachstum, die Synthese von Antikörpern, hormonellen Substanzen sowie für die Aktivierung der Regenerationsprozesse von Muskeln und anderen Gewebearten unverzichtbar.
Ende des letzten Jahrhunderts gelang es Wissenschaftlern, eine weitere Funktion von Amin zu etablieren, die es ermöglicht, verschiedene Viruserkrankungen, beispielsweise Herpes, sowie akute Atemwegsinfektionen wirksam zu bekämpfen. Im Zuge dieser Studien haben Wissenschaftler herausgefunden, dass die Einnahme von Lysin zu einer Verlängerung des Zeitintervalls zwischen den Rückfällen aller Herpesarten beiträgt. Heute werden wir uns die Anweisungen zur Verwendung von L-Lysin im Bodybuilding ansehen und über andere Eigenschaften dieser Aminosäureverbindung sprechen.
Lysin-Eigenschaften
Herpes ist eine ziemlich ernste Krankheit, obwohl viele Menschen ihr nicht viel Bedeutung beimessen. Sobald das Virus in den Körper gelangt, beginnt es sich aktiv zu vermehren. Dazu benötigt es einen Teil der Zellstrukturen von Geweben, und Arginin wird aktiv als Baustoff verwendet.
Da Arginin und Lysin strukturell fast identisch sind, beginnt das Herpesvirus bei einer hohen Lysinkonzentration, dieses Amin und nicht Arginin zu verwenden. Dadurch sterben neue Viren schnell ab, was zu einem Infektionsstopp führt. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Lysin in schweren Stresssituationen oder Traumata vom Körper aktiv konsumiert wird, was zu einem Rückfall von Herpes führt.
Die wichtigsten biologischen Eigenschaften von Lysin sind:
- Die Entwicklung der Arteriosklerose verlangsamt sich.
- Es hat eine anabole Wirkung.
- Fördert das Wachstum von Muskelmasse und eine Erhöhung der physikalischen Parameter.
- Erhöhte Libido bei Frauen.
- Die Qualität des Haaransatzes verbessert sich.
- Die Effizienz der erektilen Funktion steigt.
- Verhindert das Wiederauftreten von Herpes genitalis.
Dieses Amin wurde gut genug erforscht, um einen effektiven Leitfaden für L-Lysin im Bodybuilding bereitzustellen, aber dazu weiter unten mehr. Nun möchte ich die antidepressive Wirkung der Substanz auf den Körper anmerken. Bei der Verwendung des Nahrungsergänzungsmittels bekommt eine Person eine Migräne, die schwer zu behandeln ist. Lysin kann zusammen mit der Nahrung in den Körper gelangen. Die maximale Menge an Amin findet sich in Fisch, Kartoffeln, Fleisch, Eiern, Linsen usw. Schauen wir uns nun die Frage genauer an, wie Lysin für Sportler in Bezug auf den Sport nützlich sein kann. Unter dem Einfluss von körperlicher Anstrengung steigt der Verbrauch aller Nährstoffe stark an. Lysin trägt zur Aufrechterhaltung der Proteinproduktion im Muskelgewebe bei. Ist im Körper eine ausreichende Konzentration an Vitamin C vorhanden, hilft die Substanz dabei, den Cholesterinhaushalt zu normalisieren.
Eine sehr wichtige Eigenschaft von Lysin für Builder ist die Beteiligung der Substanz an der Synthese von Kollagen, das die Grundlage des Bindegewebes bildet. Dies ist sehr wichtig, da die meisten Verletzungen von Sportlern mit der Arbeit der Gelenke und der geringen Festigkeit des Bindegewebes verbunden sind.
Besonderes Augenmerk sollte auf Lysin gelegt werden, wenn kohlenhydratarme Ernährungsprogramme verwendet werden. Dies ist auf die antikatabole Aktivität des Amins zurückzuführen und hilft bei Energiemangel, das Muskelgewebe vor Zerstörung zu schützen. Ein ebenso wichtiges Merkmal dieser Aminosäuresubstanz ist ihre Fähigkeit, die Funktion des Immunsystems zu verbessern.
Bei der Entstehung eines Lysinmangels im Körper sind wiederum folgende Negativpunkte möglich:
- Die Produktion von Proteinverbindungen verlangsamt sich.
- Müdigkeit nimmt zu.
- Die Reizbarkeit nimmt zu und der Appetit kann abnehmen.
- Die Zeit, die der Körper benötigt, um sich nach dem Training vollständig zu erholen, erhöht sich.
- Reproduktionsstörungen können auftreten.
Regeln für die Verwendung von L-Lysin
Da wir wissen, wie nützlich das Amin sein kann, das wir heute in Betracht ziehen, ist es notwendig, sich an die Anweisungen für die Verwendung von L-Lysin im Bodybuilding zu erinnern. Um die Wirksamkeit des Nahrungsergänzungsmittels zu maximieren, müssen Sie über den Tag verteilt 12 Milligramm der Substanz pro Kilogramm Körpergewicht einnehmen. Dies geschieht am besten zu den Mahlzeiten.
Lysin hat keine Nebenwirkungen, eine Überdosierung kann jedoch zu unangenehmen Symptomen wie Durchfall führen. Dies ist nur bei über den Tag verteilter Einnahme von 20 Gramm Lysin möglich. Die Ergänzung hat auch keine Kontraindikationen. Es kann von allen Sportlern verwendet werden, die kontinuierlich Fortschritte machen möchten.
Weitere Informationen zu L-Lysin finden Sie in diesem Video:
