Finden Sie heraus, wie gut oder schlecht es ist, eine emotionale Bindung zum Sport zu haben. Und wie man im Trainingsprozess nicht die Grenze von einem Extrem zum anderen überschreitet. Vielleicht wird nicht jeder glauben, dass es eine Sportsucht gibt. In der Praxis tritt dieses Phänomen jedoch recht häufig auf. Heutzutage beginnen immer mehr Menschen, sich mit Fitness zu beschäftigen, und wenn früher Stars des Showbusiness aktiv im Sport waren, schließen sich jetzt auch normale Leute an. An den Vorteilen körperlicher Aktivität besteht kein Zweifel, denn auch tägliche Spaziergänge können die Gesundheit des Körpers erheblich verbessern.
Leider wird aus einem einfachen Wunsch nach Aufpumpen immer häufiger eine Sportsucht. Dies ist auf den Wunsch der Menschen zurückzuführen, so schnell wie möglich hohe Ergebnisse zu erzielen. Männer streben danach, Muskelmasse aufzubauen und ihre Muskeln zu entlasten. Mädchen wiederum versuchen, Gewicht zu verlieren und dem Schönheitsstandard näher zu kommen.
Wie entsteht Sportsucht?
Der Hauptgrund für Sportbesessenheit ist die Abneigung gegen Ihren Körper. Genauer gesagt handelt es sich um eine veränderte Wahrnehmung, die zu einer Körperdysmorphie führt - der Unfähigkeit, den Zustand des eigenen Körpers objektiv zu beurteilen. Aus diesem Grund ist eine Person bestrebt, die maximale Zeit im Fitnessstudio zu verbringen, um den Körper ihrer Träume zu erschaffen.
In der Medizin gibt es so etwas wie Bigorexie. Einfach ausgedrückt, setzt es schmerzhafte menschliche Reaktionen auf alle Fragen der ästhetischen Perfektion voraus. Dies kann starke Gefühle über das Fehlen eines schnellen Ergebnisses nach dem Training beinhalten.
Infolgedessen verbringt der Athlet immer mehr Zeit im Training und versucht, dem Körper die gewünschten Proportionen zu geben. In diesem Zusammenhang ist zu beachten, dass sehr oft sportsüchtige Menschen ein deutlich reduziertes Selbstwertgefühl aufweisen. Dadurch wird der Trainingsfortschritt für sie zur einzigen begehrten Belohnung für all ihre Arbeit im Fitnessstudio.
Aus dieser Sicht kann Bigorexie als eine Art Schutzmechanismus angesehen werden, der das geringe Selbstwertgefühl eines Menschen durch das Erscheinungsbild seines Körpers ausgleichen kann, der andere begeistern soll. Wenn Magersucht fast immer von Menschen versteckt wird, ist die Situation bei Bigorexie umgekehrt und wird immer öffentlich zur Schau gestellt.
Woran erkennt man eine Sportsucht?
Eine der Manifestationen der Sportsucht ist die Sucht. Für Betroffene wird die Bewegung selbst zum Selbstzweck, während die meisten Menschen einer Steigerung der körperlichen Parameter oder einer harmonischen Entwicklung des Körpers den Vorzug geben. Es sollte gleich gesagt werden, dass die Bewegungssucht heute zu den psychologischen nicht-chemischen Süchten verhaltensbezogener Natur zählt. Es ist üblich, sich auf dieselbe Suchtkategorie zu beziehen, beispielsweise Nymphomanie oder Internetsucht.
Wissenschaftler untersuchen diesen Zustand seit langem, wodurch es möglich war, mehrere charakteristische Merkmale zu unterscheiden, die getrennt voneinander oder in einem Komplex beobachtet werden:
- Bei Abhängigkeit vom Sport entwickelt eine Person eine Toleranz gegenüber körperlicher Aktivität und um das gleiche Ergebnis zu erzielen, muss die "Dosis" erhöht werden.
- Sucht kann das Bewusstsein eines Menschen vollständig übernehmen, und er denkt ständig über die bevorstehenden Aktivitäten nach, auch wenn noch viel Zeit bleibt, bevor sie beginnen.
- Wenn Sie die körperliche Aktivität entfernen, kommt es zu einem Entzugssymptom, begleitet von einer Verschlechterung des Wohlbefindens.
- Es ist möglich, dass der „Patient“mit dem ihn umgebenden Personenkreis in Konflikt gerät.
- Der gesamte Tagesablauf eines sportsüchtigen Menschen ist auf seine Leidenschaft zugeschnitten.
Sportsucht wird von ausländischen Wissenschaftlern sehr aktiv untersucht und vor einigen Jahren haben sie einen speziellen psychometrischen Indikator eingeführt - das Exercise Addiction Inventory (EAI). Mit seiner Hilfe können Sie den Grad der Abhängigkeit einer Person beurteilen und die Dynamik des Behandlungsverlaufs verfolgen.
Wissenschaftler glauben, dass diese Art der Sucht überwunden werden kann, aber sie sind sich noch nicht einig, ob dies notwendig ist. Diese Tatsache ist darauf zurückzuführen, dass eine Person nach der Verweigerung des Trainings möglicherweise nach anderen Wegen sucht, um ihre "Dosis" an Endorphinen zu erhalten.
Übertraining und Sportsucht
Übertraining ist bei Sportlern keine Seltenheit, aber meistens sollte es nicht mit Sucht gleichgesetzt werden. Viele Sportler verstehen, dass es manchmal besser ist, zu wenig zu trainieren, als es im Fitnessstudio zu übertreiben. Es ist jedoch äußerst schwierig, dieses "goldene" Mittel zu finden, mit dem Sie effektiven Unterricht durchführen können, ohne übertrainiert zu werden. Für jeden Menschen ist die Grenze der körperlichen Leistungsfähigkeit des Körpers individuell und sehr oft muss man sich für ein oder zwei Wochen ausruhen, um ein effektives Training fortzusetzen. Wenn Sie sich nach dem Training sehr müde fühlen, sollten Sie wachsam sein, da es durchaus möglich ist, dass Sie sich übertrainiert haben. Unter den Hauptsymptomen dieser Erkrankung ist zu beachten:
- Schnelle Ermüdung und Abnahme der körperlichen Aktivität.
- Bewegungskoordination beeinträchtigt.
- Erhöhter Herzschlag am Morgen.
- Kopfschmerzen.
- Störungen des Verdauungssystems.
- Schwächung der Immunität.
- Schlafstörungen und häufige Schlaflosigkeit.
- Eine starke Abnahme des Appetits.
- Bluthochdruck in Ruhe.
Einige der oben genannten Anzeichen sind physiologischer Natur. Bei normalen sportlichen Aktivitäten wird eine Person weniger anfällig für Stresssituationen und das allgemeine Wohlbefinden steigt. Aber bei übermäßigem Training kann der Effekt das Gegenteil sein und die Folgen können auftreten: Apathie, erhöhte Aggressivität und ein Rückgang des Selbstwertgefühls.
Wenn Sie eines oder mehrere der oben genannten Anzeichen von Apathie bei sich selbst finden, müssen Sie sich zunächst eingestehen, dass Sie es mit Lasten übertrieben haben. Danach ist es wichtig, die Ursache für das Einsetzen des Übertrainingszustands zu bestimmen. Wenn dies einem Profisportler passiert, ist es durchaus verständlich, da er auf jeden Fall ein hohes Ergebnis erzielen muss. Wenn Sie für sich selbst trainieren, ist es eine Überlegung wert - brauchen Sie Belastungen, die Ihre Gesundheit gefährden?
Wenn Symptome eines Übertrainings auftreten, müssen Sie zu den vorherigen Belastungen zurückkehren, da der Körper Zeit braucht, um sich daran anzupassen. Sie müssen verstehen, dass auch Profisportler eine gewisse Zeit brauchen, um hohe Ergebnisse zu erzielen. Gleichzeitig ist zu bedenken, dass Leistungssport heute ohne entsprechende pharmakologische Unterstützung undenkbar ist. Und dies wiederum bedeutet nicht, dass nur AAS verwendet wird. Profisportler verwenden eine Vielzahl verschiedener Medikamente, die es ihnen ermöglichen, enorme Lasten zu tragen.
Es ist ganz offensichtlich, dass sich das ein normaler Mensch nicht leisten kann und es auch nicht nötig ist. Es sollte auch gesagt werden, dass die Hauptgründe für die Entwicklung von Übertraining möglicherweise nicht physiologischer, sondern psychologischer Natur sind. Wenn man auf einem Flug stundenlang im Fitnessstudio arbeitet, dann ist es einfach bedeutungslos, von einer einfachen Verbesserung und noch mehr Fitness zu sprechen. In dieser Situation können wir bereits von einer Abhängigkeit vom Sport sprechen.
Die Gründe dafür kann sich in Bezug auf Sportfans niemand erklären. Wenn die Rechtfertigung für den Einsatz von Steroiden im Breitensport zwar schwierig, aber schwierig zu finden ist, dann in Bezug auf hohe Trainingsbelastungen am Rande des Möglichen, funktioniert es nicht.
Sportler, die nicht planen, an Wettkämpfen teilzunehmen und selbst zu trainieren, müssen sich auf die Verbesserung ihrer Gesundheit konzentrieren. Natürlich können Sie sich von Fotografien von Bodybuildern aus Fachmagazinen angezogen fühlen, aber gleichzeitig müssen Sie sich darüber im Klaren sein, wie dieses Ergebnis erzielt wurde.
Sportsucht ist heutzutage ein ebenso reales Problem wie verschiedene Arten von Krankheiten oder Spielsucht. Sportsucht ist nur schwer zu diagnostizieren. Sie sollten verstehen, dass übermäßige körperliche Aktivität, die regelmäßig stattfindet, Ihre Gesundheit nur verschlechtern kann.
Moderation ist in jedem Geschäft unerlässlich, auch im Fitnessbereich. Wenn Sie gesund sein und Ihr Training genießen möchten, müssen Sie entsprechend Ihren Fähigkeiten trainieren. Im Fitnessstudio an der Grenze dieser Möglichkeiten zu arbeiten, wird für Sie ein Rückschritt sein, und daran sollten Sie sich erinnern.
Mehr zum Thema Bewegungs- und Sportsucht in diesem Video:
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