Auch Diabetes hindert einige Sportler nicht daran, Sport zu treiben und die Trainings- und Ernährungsregeln zu beachten. Erfahren Sie, wie Sie trainieren, essen im Bodybuilding mit Diabetes. Bevor Sie ein Gespräch darüber beginnen, wie man Sport macht, beim Bodybuilding mit Diabetes isst, ist es notwendig, ein paar Worte über die Krankheit selbst zu sagen. Manche Menschen unterschätzen die Schwere von Diabetes. Diese Krankheit kann jedoch sehr schwerwiegende Folgen haben.
Es gibt zwei Arten von Diabetes: Typ eins und Typ zwei. Die schwerwiegendste davon ist die erste Art, und in diesem Fall ist eine ständige Verabreichung von Insulin erforderlich. Bei der Typ-2-Krankheit sind Insulininjektionen möglicherweise nicht erforderlich, da der Körper das Hormon selbst produzieren kann, aber diese Menge kann möglicherweise nicht ausreichen. In diesem Fall sind weiterhin Injektionen erforderlich.
Komplikationen von Diabetes
Menschen mit Diabetes müssen ihren Blutzuckerspiegel ständig kontrollieren. Eine der schwerwiegendsten Komplikationen von Diabetes ist eine Sehbehinderung, die zur Erblindung führen kann. Der Hauptgrund dafür ist die Retinopathie, eine Augenerkrankung, die mit dem Platzen von Blutgefäßen im Augapfel und dem anschließenden Eindringen von Blut in diesen einhergeht.
Die meisten Diabetiker sind mit dem Problem der Glykosylierung konfrontiert. Wenn der Zuckerspiegel stark ansteigt, beginnen die Glukosemoleküle mit den Organzellen zu interagieren, die klebrig werden.
Wenn sich in den Gefäßen des Auges eine Glykosylierung entwickelt, verhärten sich die Kapillaren und platzen schließlich. Das gleiche gilt für alle Arterien, die von der Glykosylierung betroffen sind. Dies ist einer der Hauptgründe, warum Sie Ihren Blutzuckerspiegel genau im Auge behalten sollten. Es gibt jedoch andere, ebenso wichtige Gründe dafür. Wenn die Zellen des Gewebes, das die Wände der Arterien auskleidet, glykosyliert sind, beginnen Blutfettzellen, sich daran zu binden. Dies führt zur Bildung von Plaque an den Gefäßen und kann zu Verstopfungen führen.
Einige der durch Diabetes verursachten Gefäßerkrankungen können reversibel sein, wenn nur bestimmte Fasertypen geschädigt sind. Dies kann es ermöglichen, das Sehvermögen zu erhalten, obwohl es sich verschlechtert.
Aber nicht nur Probleme mit Blutgefäßen können Diabetes verursachen. In Bezug auf Sportler mit dieser Erkrankung sollte über den „federnden Finger“gesprochen werden, der einen erheblichen Einfluss auf Ihr Training haben kann. Diese Krankheit betrifft die Sehnen der Finger, auf denen fibröse Neoplasmen auftreten. Dies führt zu einer Vergrößerung der Sehnen, die sich in speziellen Kanälen befinden. Wenn wir von den Händen sprechen, dann verlaufen diese Kanäle entlang der Handfläche in Richtung der Finger. Durch die Zunahme der Sehnendicke sind die Finger in ihrer Bewegung eingeschränkt und beim Versuch, sie zu drücken, treten Schmerzen auf. Darüber hinaus sind diese Schmerzen sehr stark, was das Halten eines Sportgeräts beeinträchtigen kann.
Eine noch größere Gefahr für das Training ist die adhäsive Kapsulitis. Aufgrund dieses Zustands wird es sehr schwierig sein, an den Muskeln des Oberkörpers zu arbeiten. Die Krankheit befällt das Schultergelenk und verursacht eine Verdickung der Gelenkkapsel. Dies schränkt die Beweglichkeit des gesamten Gelenks stark ein und verursacht auch starke Schmerzen. Die Behandlung der Kapsulitis nimmt viel Zeit in Anspruch und wird mit Cortisol und physiotherapeutischen Verfahren behandelt.
Nach vorliegenden Statistiken leiden etwa 11% der Diabetiker an einer adhäsiven Kapsulitis. Wenn solche Gelenkprobleme aufgetreten sind, müssen Sie die gleichen Vorsichtsmaßnahmen treffen wie bei normalen Menschen, um das Auftreten von Schmerzen zu verhindern. Wenn Sie beispielsweise Bankdrücken in eine beliebige Richtung ausführen, sollten Sie die Schulterblätter so weit wie möglich reduzieren. Es hilft auch bei vertikalen Zugbewegungen.
Wie fange ich mit Diabetes an, Sport zu treiben?
Zuallererst ist es notwendig, alle möglichen Maßnahmen zu ergreifen, um Nicht-Diabetiker zu werden. Es ist notwendig, sehr verantwortungsbewusst mit der Entwicklung von Diabetes umzugehen. Wie oben erwähnt, kann es, wenn es dem Zufall überlassen wird, zu Erblindung und zum Verlust von Gliedmaßen führen. Denken Sie daran, dass Diabetes eine sehr ernste Erkrankung ist.
Zuallererst sollten Sie eine ständige Überwachung des Blutzuckerspiegels einrichten. Neben den oben beschriebenen Komplikationen kann Diabetes zur Entwicklung verschiedener Herzerkrankungen führen. Die meisten Sportler wissen, dass es zwei Arten von Cholesterin gibt: HDL (gut) und LDL (schlecht). Im Großen und Ganzen ist gutes Cholesterin eine Art Schutz des Gefäßsystems, während schlechtes Protein das Risiko, an Krankheiten zu erkranken, deutlich erhöht.
Wenn sich das Gleichgewicht zwischen diesen Substanzen in Richtung des schlechten Cholesterins verschiebt, kann dies zum Auftreten von Plaques an den Wänden der Arterien und deren anschließender Verstopfung führen. Während der normalen Funktion des Körpers wird schlechtes Cholesterin von der Leber ausgeschieden, dies geschieht jedoch nicht bei hohen Zuckerwerten.
Um viele Probleme zu vermeiden, solltest du deine Kohlenhydratzufuhr optimieren. Es ist dieser Nährstoff, der zu einem starken Anstieg des Zuckerspiegels beiträgt. Aber es gibt zwei weitere Probleme hier - die Unfähigkeit, die Reaktionszeit von Zucker vorherzusagen und die Geschwindigkeit, mit der sein Spiegel ansteigt.
Der Verdauungsprozess beginnt bereits im Mund und schneller Zucker gelangt sehr schnell in den Blutkreislauf. Diese Tatsache macht es schwierig, Kohlenhydrate als Hauptenergiequelle für den Körper zu verwenden. Daher müssen Sie Ihre Ernährung grundlegend umstellen und Kohlenhydrate so weit wie möglich ausschließen. Auf diese Weise können Sie nicht nur richtig trainieren, sondern auch das Risiko einer Vielzahl von Krankheiten verringern.
Weitere Informationen zur richtigen Erstellung eines Trainingsplans und einer Diät bei Diabetes finden Sie in diesem Video:
