Wie wählt man einen Vitaminkomplex für Erwachsene und Kinder

2024 Autor: Arianna Cook | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:32

Regeln für die Auswahl von Vitaminkomplexen zur Behandlung und Vorbeugung verschiedener Krankheiten, Präparate für Männer, Frauen und Kinder unterschiedlichen Alters, Multivitamine, die zur Lösung von Haar- und Hautproblemen geeignet sind. Vitamine sind ein unverzichtbarer Bestandteil einer vollständigen menschlichen Ernährung. Wenn sie in der Nahrung knapp werden, was oft im Winter und Frühjahr der Fall ist, empfehlen Ärzte die Verwendung synthetischer Analoga. Sie können sowohl Monovitamine, dh ein spezifisches Präparat, das ein Vitamin enthält, als auch Multivitamine einnehmen - Komplexe, die verschiedene Vitamine enthalten, manchmal in Kombination mit organischen und mineralischen Substanzen. Es sollte daran erinnert werden, dass Monovitamine zu medizinischen Zwecken und Multivitamine zur Vorbeugung verschrieben werden.

Vor- und Nachteile von Vitaminkomplexen für Erwachsene und Kinder

Vitaminkomplexe (Multivitamine) wurden vor einigen Jahrzehnten von Ärzten entwickelt und haben sich in dieser Zeit zu einem echten Durchbruch bei der Vorbeugung von Vitaminmangel entwickelt. Die Komplexe enthalten neben Vitaminen verschiedene Mineralstoffe. Die offensichtlichen Vorteile von Vitaminkomplexen sind:

• Verbesserung des Kurzzeitgedächtnisses … Jüngste Studien zeigen, dass Menschen, die täglich ein Multivitaminpräparat einnehmen, 32 % schneller bei der Lösung von Problemen im Zusammenhang mit dem Kurzzeitgedächtnis sind.
• Verringerung des Risikos, viele Krankheiten zu entwickeln … Nach neuen Beobachtungen von Ärzten leiden Frauen, die regelmäßig Vitaminkomplexe einnehmen, seltener an Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
• Das Vorhandensein aller Nährstoffe … Vitaminpräparate decken den Nährstoffbedarf des Körpers vollständig.
• Positiver Einfluss auf die psychologische Wahrnehmung des Lebens … Es ist erwiesen, dass eine Person, die Vitaminkomplexe einnimmt, versucht, einen gesunden Lebensstil zu führen und beispielsweise in einem Café Saft dem Alkohol vorzieht.
• Bequemer Empfang … Sie müssen nicht wie bei Monopräparaten eine Handvoll Pillen einnehmen, um den Bedarf des Körpers an allen Arten von Vitaminen zu decken. Genug 1-2 Tabletten oder Kapseln täglich.

Allerdings kann der Vitaminkomplex bei wahlloser Einnahme auch gesundheitliche Schäden mit sich bringen. Darüber hinaus sind die Nachteile von Multivitaminen:

• Die Möglichkeit, Hypervitaminose zu entwickeln. Eine solche Komplikation tritt auf, wenn eine Person regelmäßig die zulässigen Dosierungen für die Einnahme von Vitaminpräparaten überschreitet.
• Wasserlösliche und fettlösliche Vitamine können schlecht miteinander interagieren. Dies gilt für Fälle, in denen eine Person mehrere Vitaminpräparate einnimmt.
• Möglichkeit der individuellen Intoleranz. Diese Eigenschaft von Vitaminen erlaubt es Ärzten nicht, allgemeine Anwendungsempfehlungen zu geben.
• Für Diabetiker und Allergiker nicht zu empfehlen.

Wenn Sie Vitaminkomplexe einnehmen möchten, sollten Sie unbedingt einen Hausarzt aufsuchen.

Für wen sind Vitaminkomplexe geeignet?

Bei der Auswahl von Vitaminkomplexen müssen Sie zunächst festlegen, zu welchem Zweck Sie den Kurs trinken möchten. Je nach Ziel sind Multivitamine unterschiedlich. Darüber hinaus gibt es bestimmte Gruppen von Medikamenten, die für Männer, Frauen, Kinder, stillende Mütter usw. geeignet sind. Bei der Auswahl von Vitaminkomplexen ist auch das Alter des Patienten wichtig.

Wie wählt man Vitaminkomplexe für Frauen?

Die Zusammensetzung von Vitaminkomplexen, die für Frauen bestimmt sind, sollte Komponenten enthalten, die den Stoffwechsel beeinflussen, die Immunität unterstützen, den Zustand des Nervensystems, des Herz-Kreislauf-Systems und des endokrinen Systems. Darüber hinaus sollen sich Multivitamine für Frauen positiv auf Elastizität, Hautturgor, Nagel- und Haarzustand auswirken. Hauptsächlich sollten Sie auf die Komplexe achten, die solche Vitamine enthalten: A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H, PP, F, K. Es ist auch wünschenswert, dass die Zusammensetzung Multivitamine enthalten verschiedene Mineralien: Magnesium, Kalzium, Eisen, Zink, Phosphor, Kalium, Jod, Chrom. Von allen Vitaminen ist Vitamin B9 oder Folsäure das "weiblichste". Es reguliert den Menstruations- und Pubertätsverlauf bei jungen Mädchen, verschiebt den Beginn der Wechseljahre, stabilisiert den Zustand mit den Wechseljahren, hilft gegen Depressionen und reguliert das Nervensystem.

Darüber hinaus sind andere Vitamine für diese Funktionen verantwortlich:

• Vitamin A ist verantwortlich für den Zustand von Haut, Nägeln, Haaren, Skelett und verbessert das Sehvermögen.
• Die Vitamine E und C sind Antioxidantien und schützen vor schädlichen Umwelteinflüssen auf das Erscheinungsbild von Haut und Haaren.
• Vitamin PP schützt den weiblichen Körper vor verschiedenen Hautkrankheiten.
• Vitamin B6 reduziert die Manifestationen von PMS.
• Vitamin D hilft, die Menstruation weniger schmerzhaft zu machen, pflegt Haut und Skelett.

Im Allgemeinen tragen alle B-Vitamine dazu bei, das Wohlbefinden, die Energie und die Schönheit der Haut einer Frau zu erhalten. Für Frauen unter 40 Jahren sind folgende Vitaminkomplexe am besten geeignet:

1. Duovit für Frauen … Einer der beliebtesten Multivitaminkomplexe für Frauen. Es enthält die Vitamine A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, E im optimalen Verhältnis. Außerdem enthält das weibliche Duovit Mineralien: Kalzium, Magnesium, Phosphor, Kupfer, Eisen, Mangan, Molybdän, Zink. Es ist ein unterstützender Komplex, der bei körperlicher Anstrengung, Stress, psychischem Stress, Vitaminmangel, Diäten und Unterernährung wirksam ist.
2. Alphabet Kosmetik … Der Schwerpunkt dieses Multivitamins liegt auf Vitaminen und Mineralstoffen, die dazu beitragen, den optimalen Zustand von Haaren, Haut und Nägeln einer Frau zu erhalten. Es enthält die Vitamine A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, D, PP, E, H, K. Neben Vitaminen enthält Alphabet Cosmetics Selen, Silizium, Kalzium, Chrom, Kupfer, Jod, Zink, Eisen, Coenzym Q10, Inulin, Magnesium, Mangan. Das Präparat enthält auch Extrakte von Heilkräutern: Aloe, Brennnessel, Grüner Tee, Kamille, Schachtelhalm, Birke.
3. Damenformel … Dies ist ein verstärkter Multivitaminkomplex aus amerikanischer Herstellung. Es wurde speziell für eine komplexe positive Wirkung auf den Zustand von Haut, Nägeln und Haaren junger Frauen entwickelt. Lady`s Formula enthält die Vitamine A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H, P, Mineralstoffe - Calcium, Silizium, Phosphor, Jod, Eisen, Magnesium, Selen, Zink, Kupfer, Mangan. Ebenfalls in der Zubereitung enthalten sind Gelatine, essentielle Aminosäuren, Schachtelhalmextrakt.

Frauen ab 40 werden verschiedene Multivitamine empfohlen, die helfen sollen, altersbedingte Hautveränderungen, Haarprobleme zu bekämpfen und die Hormone am Vorabend der Menopause zu stabilisieren. Sie sollten auf Medikamente achten wie:

• Aktives Leben … Die Grundlage des Präparats sind antioxidative Vitamine - A, C, E, P. Diese Vitamine wirken sich positiv auf die Haut aus, stärken das Immunsystem und beugen der Entstehung von Krebs vor.
• Wechseljahre … Ein Komplex, der die Vitamine A, B1, B2, B3, B6, B9, B12, PP, C, D, E enthält. Außerdem enthält er verschiedene Mineralien. Die Zusammensetzung ist so gewählt, dass der Nährstoffbedarf des weiblichen Körpers in der Zeit vor und nach den Wechseljahren vollständig gedeckt wird.
• Fito 40 … Multivitaminpräparat, das auch darauf abzielt, den reifen weiblichen Körper zu unterstützen und alterstypischen Krankheiten vorzubeugen. Die Zusammensetzung enthält die Vitamine B9, C, E, F. Einer der Hauptbestandteile ist Leinsamenöl, das den Körper vor einem Überschuss an Cholesterin schützt.

Die Wahl der Vitaminkomplexe für Männer

Es ist falsch zu sagen, dass Männer andere Vitamine brauchen als Frauen. Der Unterschied besteht nur in der Menge und dem Verhältnis von Vitaminen, die von den weiblichen und männlichen Organismen benötigt werden. In der Regel benötigen Männer etwas mehr Elemente aller Art als Frauen. Dies liegt daran, dass sie mehr wiegen, viel körperliche Aktivität haben und Stress schlechter vertragen. Das wichtigste "männliche" Vitamin ist F. Ansonsten wird es als Komplex mehrfach ungesättigter Fettsäuren bezeichnet. Es beeinflusst die Spermatogenese, die gute Arbeit der männlichen Sexualhormone.

Auf Vitamin F folgt E. Es sorgt für die Regeneration des Epithels in den Samenleitern der Hoden. Ohne dieses Vitamin kann ein Mann "sexuelle Depression" überwinden. Dieses Vitamin erhöht in Kombination mit A und C die Immunität, heilt die Blutgefäße und verbessert den Tonus. B-Vitamine sorgen für die Proteinsynthese und Energieprozesse im männlichen Körper. Die beliebtesten Vitaminkomplexe für Männer sind:

1. Aevit … Dieses Medikament basiert auf den Vitaminen A und E. Einmal im männlichen Körper, tragen diese Vitamine zum Wachstum der Muskelmasse bei, unterstützen die Immunität und helfen, sich von einer längeren Krankheit zu erholen. Sowohl Vitamin A als auch Vitamin E können sich im Körper anreichern, was bedeutet, dass sie bei übermäßigem Gebrauch eine Hypervitaminose hervorrufen können. Daher ist es wichtig, die Dosierung zu überwachen.
2. Tetrafolevit … Dieses Medikament enthält die Vitamine B1, B2, B9, PP. Sein Hauptziel ist es, den männlichen Körper mit Energie zu versorgen, um einen normalen Stoffwechsel zu unterstützen. Die Wirkung von Tetrafolevit ist sehr ausgeprägt, daher wird empfohlen, es morgens einzunehmen, um die Aktivität zu steigern.
3. Kvadevit … Das Präparat enthält folgende Vitamine: A, B2, B6, B9, B12, C, E, P, PP. Darüber hinaus mehrere Aminosäuren, Kalium, Kupfer, Kalzium. Ausgezeichnet als Stärkungsmittel nach längerer Krankheit, in Zeiten des Mangels an natürlichen Vitaminen in der Nahrung.
4. Aerovit … Dies wird von vielen Ärzten als der beste Vitaminkomplex für Männer anerkannt, die intensiver körperlicher Aktivität ausgesetzt sind und unter schwierigen Bedingungen arbeiten. Aerovit wird oft von Profisportlern eingenommen. Enthält die Vitamine A, B1, B2, B5, B9, B12, C, E, R. Das Medikament ist stark genug, daher sollten Sie die Dosierung sorgfältig beobachten.
5. Glutamevit … Ein reichhaltiges Komplexpräparat, das Vitamine und Mineralstoffe enthält. Es enthält die Vitamine A, B1, B2, B5, B9, C, P, E, Mineralstoffe - Eisen, Kalzium, Kalium, Kupfer. Hilft, die Kraft schnell wiederherzustellen, stabilisiert das Immunsystem.

Merkmale der Wahl eines Vitaminkomplexes für Kinder

Die meisten Vitamine im Körper eines Kindes erfüllen völlig andere Funktionen als im Körper eines Erwachsenen. Der Grund dafür ist, dass in einem wachsenden Organismus Bildungsprozesse ablaufen, die bei Erwachsenen nicht beobachtet werden. Biologische Prozesse im Körper des Kindes erfordern in erster Linie solche Vitamine:

• EIN … Beteiligt sich an der Bildung des Skeletts, der Regeneration der Schleimhäute, der Entwicklung der Lunge, der Verdauungsorgane. Wird für normales Sehen und Wachstum benötigt.
• IN 1 … Bietet den Prozess des Kohlenhydratstoffwechsels, unterstützt die geistige Aktivität.
• IN 2 … Beteiligt sich am Stoffwechsel, unterstützt das Wachstum von Haaren, Nägeln, guter Hautzustand.
• UM 6 … Verantwortlich für die Immunität, die Bildung roter Blutkörperchen, das gute Funktionieren des Nervensystems.
• UM 9 … Verhindert Anämie, steigert den Appetit.
• UM 12 … Beteiligt sich an der Hämatopoese, Aktivator des Nervensystems.
• MIT … Hemmt allergische Reaktionen, unterstützt das Immunsystem.
• D … Verantwortlich für die Entwicklung des Skeletts.
• E … Gewährleistet die korrekte Funktion des Muskel-, Nerven- und Kreislaufsystems.
• ZU … Verantwortlich für die Arbeit des Kreislaufsystems.
• h … Die Quelle der Hautgesundheit.
• PP … Beteiligt sich am Stoffwechsel und der Aufnahme von Fetten, Kohlenhydraten, Proteinen, Vitaminen und Mineralstoffen.

Jedes der Vitamine ist für ein Kind unterschiedlichen Alters in unterschiedlichen Mengen notwendig. Daher ist es am besten, sich bei der Auswahl synthetischer Vitamine für ein Kind an seinen Problemen und seinem Alter zu orientieren. Kindern unter zwei Jahren wird empfohlen, solche Vitaminkomplexe einzunehmen:

1. Multi-Tabs Baby … Es enthält die Vitamine A, C, D.
2. Kinder Biovital-Gel … Enthält einen Komplex aus Vitaminen und Mineralstoffen.
3. Vitoron … Das russische Präparat enthält die Vitamine A, C, E.
4. Pangexavit … Es enthält die Vitamine A, B1, B2, B6, B15, PP.
5. Pikovit … Kann in Form von Sirup und Lutschtabletten vorliegen. Letzteres umfasst neben Vitaminen auch Calcium und Phosphor.

Für Kinder von 2 bis 5 Jahren können Sie folgende Vitaminpräparate wählen:

• Kinderzentrum … Es gibt zwei Sorten: Extravitamin C und Extracalcium.
• Unicap Yu … Kautabletten mit den Vitaminen A, B1, B2, B6, B9, B12, C, D, PP.
• Alvitil … Ein Sirup, der die Vitamine A, B1, B2, B5, B12, C, D3, E, PP, N enthält.

Wenn das Kind über 5 Jahre alt ist, kann es die folgenden stärkenden Multivitamine einnehmen:

1. Vitrum, Vitrum Plus … Sie enthalten eine ganze Reihe von Vitaminen, Mineralien, die für einen wachsenden Körper notwendig sind.
2. Alphabet … Es hat die Form von mehrfarbigen Tabletten, von denen jede eine einzigartige Vitaminzusammensetzung hat.
3. Oligogal-Se … Vitamine A, C, E in Kombination mit Selen. Es liegt in Form von Kapseln vor.
4. Triovit … Die Zusammensetzung ist Oligogal-Se ähnlich, nur ohne Selen.

Konsultieren Sie bei der Auswahl von Vitaminen für ein Kind unbedingt einen Arzt.

Wozu dienen Vitaminkomplexe?

Die Zufuhr von genügend Vitaminen in unseren Körper wird sicherstellen, dass alle unsere Systeme optimal funktionieren. Darüber hinaus sind die notwendigen Vitamine, Haare, Haut und Nägel in ausgezeichnetem Zustand.

Die Wahl der Vitaminkomplexe für das Haar

Spezielle Haar-Multivitamine haben gegenüber Monovitaminen einige Vorteile. Zum einen versorgen sie den Körper garantiert mit dem gesamten Stoffkomplex, den das Haar braucht. Zweitens haben Multivitaminkomplexe eine ausgewogene Zusammensetzung, die sich am besten für die Erhaltung gesunder Haare eignet. Betrachten Sie die beliebtesten Medikamente:

• Nutrikap … Ein prophylaktischer Komplex, der das Haar stärkt, das Wachstum fördert und übermäßigem Haarausfall vorbeugt. Es wird in Form von Kapseln hergestellt, die B-Vitamine, Schwefel, Kalzium, Silizium, Zink, Walnussöl, Weizenkeimextrakt, Bienenwachs enthalten.
• Perfektil … Wird zur Behandlung von Kopfhauterkrankungen verwendet. Es liegt in Form von Kapseln vor, die Vitamine der Gruppe B sowie H, E, PP, C, Eisen, Magnesium, Zink, Mangan, Klettenextrakte, Echinacea enthalten.
• Erneuern … Ein medizinisches Vitaminpräparat, das Haarkrankheiten bekämpft. Es ist wirksam bei der Bekämpfung von Kahlheit und erhöhter Haarbrüchigkeit. Jede Kapsel enthält die Vitamine B1, B6, B10, Zink, Kupfer, Eisen, Aminosäuren, Hefe, Weizenextrakt, Hirse.
• Fitoval … Es wird für die Verschlechterung des Aussehens der Haare, den Verlust und die Veränderung ihrer Struktur verschrieben. Es enthält B-Vitamine sowie A, Zink, Eisen, Aminosäuren, Hefe.

So wählen Sie ein Multivitamin für Ihre Haut

Ein wichtiger Punkt bei der Auswahl von Vitaminkomplexen für die Haut ist, dass der Zweck der Wirkung die Ursache von Hautproblemen und Vitaminmangel sein sollte und nicht nur der Kampf gegen äußere Anzeichen. Aus diesem Grund macht es praktisch keinen Sinn, Vitamincremes und -masken zu verwenden, wenn das innere Problem nicht beeinflusst wird.

Die beliebtesten Hautvitamine sind:

1. Aevit … Es enthält die Vitamine A und E. Es schützt die Haut vor den negativen Auswirkungen der äußeren Umgebung, des Sonnenlichts und ist ein starkes Antioxidans.
2. Aekol … Die Zusammensetzung dieses Medikaments enthält die Vitamine A, E, K. Es stimuliert die schnelle Heilung von Hautläsionen, lindert Entzündungen.
3. Vitasharm … Ein typischer Vitaminkomplex zur Verbesserung der Haut und zur Behandlung ihrer Krankheiten. Es enthält Vitamine der Gruppe B und A. Es wirkt sich auch positiv auf den Zustand von Haaren und Nägeln aus.
4. Revivona … Es ist ein reichhaltiger Vitaminkomplex, der Vitamine der Gruppe B sowie A, D, E, N umfasst. Es wirkt sich nicht nur positiv auf die Haut aus, sondern auch auf Gelenke, Knochen, Immunität und das Herz-Kreislauf-System.

Denken Sie daran, dass Multivitamine den Körper trotz all ihrer positiven Eigenschaften mit bestimmten Vitaminen versorgen. Er braucht auch zusätzliche Hilfsstoffe, und Ihr Körper sollte diese durch die richtige Ernährung erhalten.

Was sind die besten Vitaminkomplexe für das Wachstum?

Wenn es um Vitamine für das Wachstum geht, sind damit in der Regel Vitamine für Kinder gemeint, die an der normalen Bildung des Skeletts teilnehmen sollen. Menschen werden jedoch bis zu 23 Jahre alt, manchmal sogar noch länger. Daher sind Wachstumsvitamine für Jugendliche und junge Erwachsene unerlässlich.

Die wichtigsten "Wachstumsstoffe" sind die folgenden Gruppen von Vitaminen: Vitamin D, B-Vitamine, Vitamin A, Vitamin C. Die Menge dieser Vitamine in einem jungen Körper hängt davon ab, inwieweit er sein Wachstumspotenzial ausschöpfen kann. Betrachten Sie die beliebtesten Vitaminkomplexe, die das "Erwachsenwerden" unterstützen sollen:

• Kalcemin Advance … Dieses kombinierte Vitaminpräparat soll Wachstumsprozesse beschleunigen. Es beeinflusst den Salzstoffwechsel dank Vitamin D3 sowie Kalzium, Magnesium, Kupfer, Bor und Mangan.
• Natekal D3 … Neben Vitamin D3 enthält das Präparat Calcium und eine Gruppe bestimmter Hilfsstoffe. Zusammen tragen sie zur effektiven Aufnahme von Kalzium und Phosphor durch die Knochen bei. Knochen erhalten Festigkeit und Duktilität.
• Berlamin Modular … Ein sehr reichhaltiger Multivitaminkomplex, der alle Vitamine der Gruppe B enthält, sowie A, E, D, K, H, C, PP, Molybdän, Selen, Chlor, Fluor, Zink, Calcium, Mangan, Magnesium, Kalium, Kupfer, Eisen, Phosphor, essentielle Aminosäuren.
• Biene groß … Das Medikament fördert das schnelle Wachstum bei Kindern ab 6 Jahren. Es enthält ein Paar Wachstumsvitamine - D3 und B1. Außerdem Bambusextrakt, Calciumcarbonat.

Diese Medikamente sorgen garantiert für eine Wachstumssteigerung. Allerdings hat niemand die Vorteile einer richtigen Ernährung aufgehoben. In der Regel können sowohl ein Kind als auch ein Teenager einige Zentimeter wachsen, sobald er richtig und vollständig zu essen beginnt.

So wählen Sie Vitamine aus - sehen Sie sich das Video an:

Vitaminkomplexe haben eine starke heilende und vorbeugende Wirkung auf den menschlichen Körper. Es ist wichtig, das richtige Medikament auszuwählen und die Dosierung vorher mit Ihrem Arzt zu besprechen. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass keine Menge synthetischer Vitamine Junk Food gesund macht. Und der erste Schritt zur Gesundheit aller Körpersysteme sollte ein gesunder Lebensstil und eine gesunde Ernährung sein.