Antioxidantien werden immer beliebter. Sie werden von Befürwortern eines gesunden Lebensstils und Sportlern verwendet. Finden Sie heraus, ob Bodybuilder diese Medikamente für das Muskelwachstum verwenden. Immer mehr Anhänger einer gesunden Lebensweise richten ihr Augenmerk auf Antioxidantien. Gleichzeitig unterschätzen viele Sportler ihre Bedeutung. Dies ist auf ein völliges Unverständnis der Situation zurückzuführen, und schließlich können wir zu Recht sagen, dass Antioxidantien echte Bodybuilding-Medikamente sind.
Das Training kann nicht nur auf einen Muskel abzielen und alle Körpersysteme stehen unter Schock. Dies trägt zu einer Erhöhung der Anzahl freier Radikale bei, was für jeden Menschen ein negativer Faktor ist. Es sind Antioxidantien, die das wirksamste Mittel zur Bekämpfung freier Radikale sind.
Die Verwendung von Antioxidantien im Bodybuilding
Wahrscheinlich wissen nicht alle Sportler genau, was freie Radikale sind. Dies sind aggressive Moleküle, die das Gewebe des Körpers angreifen. Wenn wir wissenschaftliche Terminologie verwenden, wird freien Radikalen eine bestimmte Anzahl von Elektronen entzogen, was zu einer Verletzung ihres stabilen Zustands führt.
Diese Moleküle sind nicht nur in der Lage, Gewebe zu zerstören, sondern hinterlassen auch starke Giftstoffe. Wissenschaftler assoziieren die Entstehung einer Vielzahl von Krankheiten mit einer hohen Konzentration an freien Radikalen. Im Zuge wissenschaftlicher Untersuchungen wurde festgestellt, dass hochintensive sportliche Aktivitäten die Anzahl der freien Radikale im Körper erhöhen.
Natürlich kann sich der Körper vor diesen aggressiven Substanzen schützen, aber Hilfe dabei schadet nicht. Die Wirkungsweise von Antioxidantien ist die gleiche und einfach genug. Sie geben einen Teil ihrer Elektronen an freie Radikale ab und geben ihnen dadurch Stabilität. Antioxidantien unterscheiden sich in gewisser Weise, beispielsweise wie sie ihre Fähigkeiten aufrechterhalten oder wo sie sich im Körper befinden.
Zum Beispiel das bekannteste und beliebteste Antioxidans - Vitamin C, wirkt größtenteils in den "wässrigen" Strukturen des Körpers, da es in Wasser leicht löslich ist. Gleichzeitig ist es in der Lage, nicht nur freie Radikale effektiv zu bekämpfen, sondern auch die oxidativen Formen von Vitamin E zu regenerieren. Dieser Stoff gehört zur Gruppe der fettlöslichen Vitamine und wirkt daher im Fettgewebe, Hormondrüsen und Zellmembranen.
Ein noch wirksameres Antioxidans ist Liponsäure. Dies liegt an seiner Vielseitigkeit, da sich die Substanz nicht nur in Wasser, sondern auch in Fett auflösen kann. Darüber hinaus kann Liponsäure die Vitamine C und E wiederherstellen. Es gibt eine spezielle Substanz im Körper - Glutathionperoxidase, die das stärkste vom Körper synthetisierte Antioxidans ist. Selen spielt eine große Rolle bei der Aufrechterhaltung ausreichender Mengen dieser Substanz. Im Zuge der Forschung wurde festgestellt, dass unter dem Einfluss von körperlicher Anstrengung der Spiegel der Glutathionperoxidase stark abfällt und nur Selen diese Situation korrigieren kann. Einige Pflanzen haben auch ihre eigenen Systeme gegen freie Radikale, wie zum Beispiel grüner Tee oder Curcumin. Wahrscheinlich ist dies allen Organismen inhärent, aber nur aus einigen Pflanzen ist es möglich, Extrakte zu erhalten, die eine große Menge an Antioxidantien enthalten.
Nicht zu vergessen NAC, eine Substanz, die die Konzentration von Glutathionperoxidase erhöht. Experimente haben gezeigt, dass bei einer täglichen Einnahme von 1 Gramm NAC der Glutathionperoxidase-Spiegel auch unter dem Einfluss von hochintensivem Training nicht abnimmt. Es wurde auch bereits festgestellt, dass es hilft, fettfreie Körpermasse zu erhalten. Die Probanden konsumierten während des Tages 0,4 Gramm NAC.
Heutzutage können Sie leicht eine große Anzahl verschiedener Nahrungsergänzungsmittel mit Antioxidantien finden. Es gibt viele sehr wirksame unter ihnen, aber die optimale Option für ihre Verwendung wurde noch nicht gefunden. Wir können Ihnen empfehlen, die folgende Mischung täglich zu konsumieren:
- Vitamin C - 3 bis 6 Gramm
- Liponsäure - 0,2 bis 0,6 Gramm;
- Beta-Carotin - 0,1 bis 0,2 Gramm;
- NAC - 0,4 bis 1,2 Gramm;
- Vitamin E - 500 bis 1000 Einheiten.
Durch den Einsatz von Antioxidantien haben Sportler die Möglichkeit, nicht nur das Muskelgewebe, sondern den gesamten Körper vor den Belastungen durch das Training zu schützen. Die Forschung zu Antioxidantien ist im Gange und es ist schwer zu sagen, welche dieser Substanzen wirksamer sind. Aber die Tatsache, dass sie für alle Menschen und insbesondere für Sportler notwendig sind, kann mit voller Zuversicht gesagt werden.
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