Willst du die Energie zu gewinnen und die Motivation wie die großen Bodybuilder der "goldenen Ära" haben? Dann nimm dir 5 Minuten und ändere deine Art zu trainieren für immer. Im Internet findet man heute eine Vielzahl unterschiedlicher Trainingsmethoden, Ernährungsprogramme für Sportler und verschiedene Theorien. Gleichzeitig wird nur sehr selten an die psychologische Seite des Trainingsprozesses erinnert. Aber die Psychologie hat einen sehr gravierenden Einfluss auf viele Indikatoren.
Achten Sie darauf, wie wenig über die mentale Seite des Themas gesprochen wird, und dies kann nur wie folgt erklärt werden:
- Sportler glauben nicht, dass Psychologie wichtig ist;
- Wir gehen davon aus, dass Psychologie wichtig ist, aber sie ist ein angeborener Faktor und kann nicht beeinflusst werden;
- Wir wissen, wie wichtig Psychologie ist, aber wir haben nicht die notwendigen Fähigkeiten, um sie anzuwenden.
Höchstwahrscheinlich ist die letzte Annahme die richtigste. Viele sind sich sicher, dass Psychologie nur Profis ist und dass einfache Sportler nichts ändern können.
Aber die geistigen Fähigkeiten einer Person können ebenso ein Werkzeug zum Erreichen ihrer Ziele sein wie beispielsweise eine Langhantel. Lassen Sie uns gemeinsam einen Blick auf diese Themen werfen und diese sieben mentalen Bodybuilding-Tricks anwenden, um die Motivation zu steigern.
Der Wunsch nach Gewichtszunahme muss die Zurückhaltung übertrumpfen
Sicherlich kennen viele Sportler das Gefühl, wenn man sich beispielsweise einer zweihundert Kilogramm schweren Langhantel nähert und absolut nichts machen will. Die innere Stimme wird in diesem Moment nicht müde zu flüstern, dass Sie alles fallen lassen und etwas anderes tun müssen. Dies ist eine ziemlich ernste Frage, denn selbst bei bester psychischer Verfassung kann die Arbeit mit großen Gewichten ernsthafte gesundheitliche Probleme verursachen.
Solche Momente treten häufig auf, wenn Sie mit einer gefährlichen Last arbeiten müssen. Zu diesem Zeitpunkt widersetzt sich Ihre innere Stimme der beabsichtigten Aktion. In einer solchen Situation müssen Sie nur herausfinden, ob Sie es wirklich wollen. Einfach gesagt, Sie müssen in sich selbst den Teil der Persönlichkeit finden, der diese 200 Kilogramm heben und sie dazu bringen möchte, es noch mehr zu wollen.
Wenn Sie verstehen, worum es geht, müssen Sie nur einen Weg finden, dies zu erreichen. Versuchen Sie, sich an die Ziele zu erinnern, die Sie sich gesetzt haben und an den Moment, in dem Sie mit dem neuen Gewicht zurechtgekommen sind und wie angenehm es für Sie in diesem Moment sein wird. Versuchen Sie, Ihren eigenen individuellen Weg zu finden, aber es ist notwendig, ihn zu tun.
Bleib der schwächste Athlet im Fitnessstudio
Achte in deinem Fitnessstudio auf den Sportler, der dir an Kraft deutlich überlegen ist. Dies wird Sie zwingen, Ihre Ansichten zum Konzept der "starken Person" zu überdenken. Danach besteht definitiv der Wunsch, noch härter zu arbeiten.
Versuchen Sie, sich mit Menschen zu umgeben, die Ihnen in Bezug auf die körperliche Leistungsfähigkeit überlegen sind. Sie werden nach ihrem Erfolg streben und dabei immer neue Gipfel erobern. Nur wenn Sie sich mit einer stärkeren Person vergleichen, können Sie ständig Fortschritte machen.
Versuchen Sie, Ihre Umgebung zu optimieren
Dieser Tipp ist eine Fortsetzung des vorherigen, jedoch in größerem Umfang. Es muss gesagt werden, dass Spitzensportler nicht auf die Umwelt achten und unter allen Bedingungen Fortschritte machen. Sie sollten jedoch eine Umgebung um sich herum schaffen, die Ihnen hilft, maximale Ergebnisse zu erzielen.
Wenn man über die Umwelt spricht, müssen viele Faktoren verstanden werden. Dies können Sportgeräte, Personen, Musik in der Halle oder deren Beleuchtung usw. sein. Leider ist es für eine Person natürlich, dort aufzuhören, wenn günstige Bedingungen erreicht sind. Vermeiden Sie dies mit aller Kraft und suchen Sie ständig nach den besten Bedingungen.
Konzentrieren Sie sich auf den Aufwand und achten Sie nicht zu sehr auf das Ergebnis
Wenn Sie große Ziele erreichen wollen, dann kümmern Sie sich um die Ergebnisse Ihrer Bemühungen. Dies ist ziemlich offensichtlich und viele verstehen vielleicht nicht sofort, warum dieses Thema angesprochen wurde.
Aber alles ist ganz einfach: Bei starker Sorge um die Wirksamkeit der eigenen Bemühungen können gerade diese Bemühungen schwächer werden. Als Beispiel können wir hier die Psychologie der mittelalterlichen japanischen Samurai und ihre Befreiung von der Angst vor dem Tod anführen. Nur wenn Sie die natürliche Angst vor Verletzungen beim Arbeiten mit großen Gewichten überwinden, können Sie Ihr eigenes Potenzial voll ausschöpfen.
Wenn Sie immer noch nicht ganz verstehen, was gemeint ist, betrachten wir die folgende Situation. Sie müssen 15 Meter überwinden, indem Sie auf einem Brett mit einer Breite von 40 Zentimetern gehen. Es ist ganz einfach und Sie werden keine Probleme haben. Allerdings ändert sich alles, wenn sich das Brett auch über der bodenlosen Schlucht befindet. Ihr Vertrauen, ein Hindernis zu überwinden, wird sofort schwinden.
Sie müssen Ihren Geist von möglichen Konsequenzen befreien, um die Aktion mit voller Hingabe ausführen zu können. Denn die schwierigste Übung wird für Sie nicht so gefährlich wie ein Gang auf einem schmalen Brett über einen Abgrund. Wenn Sie das Gewicht beim ersten Mal nicht heben konnten, sollten Sie es beim nächsten Mal tun.
Vergleiche deine Leistung mit der anderer Sportler
Alles ist im Vergleich bekannt - dies ist eine wahre Aussage und es wird nicht funktionieren, sie in Frage zu stellen. Indem Sie Ihre Leistungen mit anderen vergleichen, können Sie Ihren Platz unter anderen Athleten einschätzen. Dies kann jedoch einen grausamen Scherz mit Ihnen spielen. Sie können sich mit Ihren Nicht-Bodybuilding-Freunden vergleichen. Natürlich werden Sie stärker sein als sie, aber diese Tatsache wird Ihr Selbstwertgefühl nicht erhöhen und nicht motivieren.
Aber wenn Sie sich mit den Stars des Bodybuildings vergleichen, haben Sie ein Ziel, das Sie anstreben sollten. Selbst in Ihrem Fitnessstudio finden Sie sicherlich einen Athleten, der mit höheren Gewichten arbeitet oder mehr Wiederholungen z. B. bei Kniebeugen mit Ihrem 1RM macht. Wählen Sie Vergleichsbeispiele, die Ihre Motivation steigern und Ihnen ermöglichen, sich größere Ziele zu setzen.
Sehen Sie sich in diesem Video die besten Motivationsprinzipien im Bodybuilding an:
