Um den Mangel an Makronährstoffen auszugleichen, wurden Vitamin- und Mineralstoffkomplexe geschaffen. Wie wählt man das wirksamste Medikament aus der Fülle aus? Dies erfährst du aus dem Artikel. Ein Vitamin-Mineral-Komplex ist ein Nahrungsergänzungsmittel, dessen Hauptaufgabe es ist, den Körper mit Mineralstoffen und Vitaminen zu versorgen. Sie sind in verschiedenen Formen erhältlich und werden je nach Anwendung speziell entwickelt. Zum Beispiel gibt es spezielle Komplexe für ältere Menschen, Sportler, Schwangere usw.
Die Kosten der Komplexe schwanken in einem weiten Bereich, ihre Zusammensetzung ist jedoch sehr ähnlich. Tatsache ist, dass kostengünstige Medikamente die Aufnahme bestimmter Elemente hemmen können, was die Wirksamkeit des gesamten Komplexes verringert. Teurere Produkte werden mit speziellen Technologien hergestellt, die es ermöglichen, alle Inhaltsstoffe des Nahrungsergänzungsmittels gleichzeitig freizusetzen.
Vitamin- und Mineralstoffkomplexe für Sportler
Die Praxis hat gezeigt, dass es ohne den Einsatz spezieller Nahrungsergänzungsmittel kaum möglich ist, im Sport hohe Ergebnisse zu erzielen. Sehr oft treten bei Sportlern trotz richtiger Ernährung Probleme mit dem Trainingsplateau auf. Der Fehler liegt ganz im Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen.
Sehr oft kann der Körper nicht alles, was er braucht, über die Nahrung aufnehmen, insbesondere bei starker körperlicher Anstrengung, wenn der Energieverbrauch stark ansteigt. Es ist physikalisch einfach unmöglich, alle notwendigen Früchte oder andere Nährstoffquellen in Ihr Ernährungsprogramm aufzunehmen. Aus diesem Grund ist es notwendig, Vitamin- und Mineralstoffkomplexe zu verwenden.
In dieser Hinsicht haben Anfänger fast immer Probleme mit der Auswahl des wirksamsten Medikaments. Jetzt können Sie Dutzende von Komplexen kaufen, und jeder ist nach Angaben des Herstellers der beste auf dem Markt.
Zu Beginn des Artikels wurde bereits gesagt, dass die Qualität des Additivs von seiner Matrix abhängt, die alle Elemente mit der richtigen Geschwindigkeit und in den erforderlichen Kombinationen freisetzt. Es sollte auch berücksichtigt werden, dass sich der Vitaminbedarf der Sportler ändert.
Aus diesem Grund sollten Sie auf spezialisierte Sportkomplexe achten. Außerdem haben sie eine interne Abstufung je nach Geschlecht des Sportlers.
Vitamin- und Mineralstoffkomplexe - Gebrauchsanweisung
Natürlich sollten die Anweisungen des Herstellers befolgt werden. Die Medikamente sollten ein bis zwei Monate eingenommen werden, danach ist eine Pause von einem Monat erforderlich.
Es ist nicht notwendig, ständig Vitamin- und Mineralstoffkomplexe zu verwenden, da der Körper in solchen Fällen die Verarbeitung von Vitaminen aus der Nahrung einstellt. Außerdem wird die Synthese natürlicher Vitamine im Körper selbst deutlich reduziert.
Bei der Verordnung einer Vitamintherapie beziehen sich Experten immer auf die empfohlene Tagesdosis. Sie hängen von verschiedenen Faktoren wie Alter, Geschlecht usw. Allerdings diese Normen:
- Sie tragen lediglich zur Stärkung des Immunsystems bei und sind nicht für andere Zwecke bestimmt.
- Erstellt für einen breiten Bevölkerungskreis und berücksichtigen nicht die Bedürfnisse bestimmter Personengruppen.
- Sorgen Sie nicht für Zeiten, in denen die Einnahme eines bestimmten Vitamins erhöht werden muss.
Bei der Auswahl eines Komplexes ist zu beachten, dass zwischen den Vitaminen ein Antagonismus besteht, der ein- oder zweiseitig sein kann. Einfach ausgedrückt, wird bei hohen Dosierungen einer Substanz der Austausch einer anderen gestört. Multivitaminkomplexe wurden speziell entwickelt, um solche Fälle zu verhindern. Aber hier sollte man aufpassen, da sich einige davon negativ auf den Magen-Darm-Trakt auswirken können.
Video-Review zu Vitamin- und Mineralstoffkomplexen für Sportler:
