Finden Sie heraus, wie Sie das Vestibularsystem zu Hause ohne den Besuch spezieller Bereiche besser entwickeln können als Piloten. Der Vestibularapparat ist für die Orientierung einer Person im Raum verantwortlich. Es liegt an seiner Unterentwicklung, dass Menschen im öffentlichen Verkehr krank werden. Heute erklären wir Ihnen, wie Sie den Vestibularapparat zu Hause trainieren. Diese Informationen können nicht nur für gewöhnliche Menschen, sondern auch für Kämpfer nützlich sein, da ein gut entwickelter Vestibularapparat es ihnen ermöglicht, starke Schläge einzustecken.
Wie funktioniert der Vestibularapparat?
Wenn Sie wissen möchten, wie Sie den Vestibularapparat zu Hause so effizient wie möglich trainieren können, müssen Sie den Aufbau dieses Systems unseres Körpers verstehen. Der Vestibularapparat befindet sich in der Mitte des Ohres und dank ihm können wir uns normal bewegen.
Der Vestibularapparat ermöglicht es uns, das Gleichgewicht zu halten und dies ist seine Hauptfunktion. Es sollte anerkannt werden, dass auch die Sehorgane, die Sensibilität der Haut und die Instinkte am menschlichen Bewegungsablauf beteiligt sind. Das Innenohr enthält eine spezielle Flüssigkeit namens Endolymphe. Die Fasern des Nervus vestibularis sind mit Flecken verbunden, die aus Rezeptoren und Haaren bestehen. Die Haare wiederum werden in eine spezielle Masse mit Calciumcarbonat-Kristallen getaucht.
In einem runden Beutel befindet sich der Fleck in vertikaler Position und in einem ovalen Uterus und Beutel - in horizontaler Position. Unter dem Einfluss der Schwerkraft üben die Kristalle Druck auf die Haarzellstrukturen aus, was hilft, die Position unseres Körpers im Raum zu bestimmen. Bei aktiven Bewegungen einer Person verändert sich die Druckanzeige, was die Haarzellstrukturen in einen Zustand der Erregung bringt.
Wir werden mehr darüber sprechen, wie Sie den Vestibularapparat zu Hause trainieren können, aber jetzt möchte ich Ihnen eine interessante Tatsache erzählen. Wissenschaftler führten ein unterhaltsames Experiment durch und blockierten die Arbeit des vestibulären Labyrinths in der Taube. Infolgedessen konnte der Vogel nicht in die Luft steigen. Also haben wir herausgefunden, wie unser Vestibularsystem funktioniert.
Am häufigsten sind Funktionsstörungen des Vestibularapparats mit einer übermäßigen Aktivität von Rezeptoren verbunden, die dieses Organ erregen, das für die Orientierung einer Person im Raum verantwortlich ist. Dies ist genau der Grund für das Auftreten von "Seekrankheit", deren Symptome Übelkeit sowie eine Abnahme der Effizienz der Atemwege und des Herzmuskels sind.
Hat man schon lange Lust auf ruhige Spiele, so sind zu einem bestimmten Zeitpunkt beim Abstieg auf einem kurvigen Bergpfad oder bei einer Seefahrt Störungen des Vestibularsystems möglich. Ähnlich verhält es sich mit Kämpfern, die, wenn dieses System durchbrochen wird, selbst nach einem leichten Schlag KO geschlagen werden können. Lassen Sie uns herausfinden, wie Sie den Vestibularapparat zu Hause trainieren können.
Wie trainiert man den Vestibularapparat richtig zu Hause?
Wissenschaftler sind zuversichtlich, dass die Arbeit an der Stärkung des Vestibularsystems für Menschen jeden Alters nützlich ist. Der Hauptvorteil hierbei ist die Tatsache, dass das Training zu Hause durchgeführt werden kann. Sie müssen verstehen, dass eine schlechte Leistung dieses Systems keineswegs das Vorhandensein von Gesundheitsproblemen bedeutet. Der Vestibularapparat kann mit Muskeln verglichen werden, die verkümmern, wenn sie nicht trainiert werden. Wenn Sie einen aktiven Lebensstil führen, sollte es keine Probleme mit der Arbeit des Vestibularsystems geben.
Durch regelmäßige einfache Übungen, zum Beispiel Purzelbäume, "Birke" und andere, können Sie die Funktion Ihres Vestibularapparates verbessern. Vergessen Sie außerdem nicht, wie Sie Ihren Körper und Ihre Gedanken so effektiv kontrollieren können, wie Yoga. Wenn Sie diesen Aktivitäten Meditation hinzufügen, können die Ergebnisse einfach großartig sein. In dieser Situation können Sie die maximale Konzentration erreichen, Ihre Gedanken klären und Ihr Leben verbessern.
Viele von Ihnen haben gesehen, wie eine Person ausgerutscht und zu Boden gefallen ist. Darüber hinaus sieht dieser Sturz äußerst unangenehm aus und kann zu schweren Verletzungen führen. Wenn der Vestibularapparat dieser Person trainiert wurde, könnte nach mehreren Bewegungen ein Sturz vermieden werden. Daher können wir mit Sicherheit sagen, dass das Training des Gleichgewichtssystems Ihnen hilft, Ihren Gleichgewichtssinn zu verbessern. Aufgrund des hohen Trainings hat eine Person die Möglichkeit, alle ihre Bewegungen und Körperhaltung sowie sich ändernde äußere Bedingungen leichter anzupassen. Wenn Sie Haushalts- und Industriebewegungen möglichst wirtschaftlich durchführen möchten, dann sollten Sie lernen, den Vestibularapparat zu Hause zu trainieren.
Trainierte Sportler klagen fast nie über Reisekrankheit oder Schwindel. Aber für Menschen, die einen passiven Lebensstil führen, ist dieses Problem sehr oft akut. Sie können nicht nur keine Seereise unternehmen, auch eine Fahrt mit öffentlichen Verkehrsmitteln kann für sie zu einem großen Problem werden.
Wie wir bereits gesagt haben, sind all diese Probleme mit einer starken Änderung der Bewegungsrichtung, Rucken, verbunden. In der Folge steigt die Herzfrequenz, Schwindel und Übelkeit treten auf. Beachten Sie, dass das Vestibularsystem von Geburt an schwach sein kann. Dieses Problem lässt sich jedoch beseitigen und dafür müssen Sie lernen, den Vestibularapparat zu Hause zu trainieren.
Um dieses Problem zu lösen, empfehlen Ärzte, einfache Gymnastikübungen sowie spezielle Bewegungen durchzuführen. Die erste Bewegungsgruppe umfasst Putsche, Purzelbäume und Drehungen. Die zweite Gruppe umfasst rotierende Kopfbewegungen, Drehungen an Ort und Stelle usw.
Beginnen Sie diese Bewegungen mit 6-8 Wiederholungen und erhöhen Sie deren Anzahl wöchentlich um ein oder zwei. Innerhalb von drei Monaten werden Sie eine deutliche Verbesserung der Funktion des Vestibularapparates feststellen. Das Tragen verschiedener Gegenstände auf dem Kopf kann ein hervorragendes Heimtraining des Vestibularsystems sein. Schauen wir uns die effektivsten Bewegungen genauer an, mit denen Sie lernen, wie Sie den Vestibularapparat zu Hause trainieren können:
- Kopf neigt sich. Für diese Übung gibt es zwei Möglichkeiten. Sie können versuchen, Ihren Kopf abwechselnd zur linken und rechten Schulter zu erreichen. Die zweite Version dieser Bewegung ist wie folgt - beim Ausatmen neigt sich der Kopf nach vorne und beim Ausatmen hebt er sich.
- Kopf dreht sich. Es ist notwendig, den Kopf schnell nach rechts und links zu drehen, wobei kleine Pausen in den extremen Positionen der Bewegungsbahn eingehalten werden.
- Kreisförmige Drehung des Kopfes. Führen Sie 10 Umdrehungen durch, zuerst im Uhrzeigersinn und dann gegen den Uhrzeigersinn.
- Körper kippt nach vorne. Nehmen Sie eine sitzende Position auf einem Stuhl ein, die Beine befinden sich auf Höhe der Schultergelenke. Beginnen Sie mit Vorwärtsbeugen und versuchen Sie, abwechselnd die Zehen des rechten und linken Fußes zu erreichen.
- Drehungen des Körpers. Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Taille und beginnen Sie, den Körper zu den Seiten zu drehen.
- Körper neigt sich zu den Seiten. Setzen Sie sich mit der Rückseite nach vorne auf einen Stuhl. Greifen Sie den Rücken mit den Händen und beginnen Sie, den Körper nach hinten zu neigen.
Es ist sehr wichtig, alle diese Bewegungen reibungslos auszuführen und kein Ruckeln zu vermeiden. Sie müssen durch die Nase atmen. Führen Sie bei jeder Bewegung 5-10 Wiederholungen des Notfalls mit offenen Augen durch. Wenn Sie eine Verbesserung der Funktion des Vestibularapparates spüren, führen Sie die Bewegungen mit geschlossenen Augen durch.
Die nächste Stufe im Training des Vestibularsystems ist die Spitze. Die Bewegung sollte im Stehen ausgeführt werden, aber wenn Sie sich noch nicht sicher sind, können Sie einen Drehstuhl verwenden. Machen Sie zehn Umdrehungen in eine Richtung und dann in die entgegengesetzte Richtung. Wenn Sie dann geradlinig gehen können, funktioniert Ihr Vestibularsystem gut.
Eine weitere effektive Übung, die wir jedem empfehlen, der wissen möchte, wie man den Vestibularapparat zu Hause trainiert, ist das Gleichgewicht auf der Krone. Nehmen Sie einen beliebigen Gegenstand mit, vorzugsweise nicht sehr leicht. Legen Sie es auf Ihren Kopf und gehen Sie in einer geraden Linie. Sobald Sie das Objekt auf Ihrem Kopf halten können, verwenden Sie einen Fußball als Sportgerät.
Das Gehen auf dem Bordstein ist eine ziemlich effektive und gleichzeitig einfache Möglichkeit, die Funktion des Vestibularsystems zu verbessern.
So trainieren Sie den Vestibularapparat zu Hause: nützliche Tipps
Um Ihren Unterricht so effektiv wie möglich zu gestalten, verwenden Sie unsere Empfehlungen:
- Konstanz - In jedem Geschäft ist Konsistenz von größter Bedeutung. Nur in diesem Fall können Sie Ihre Ziele erreichen. Wissenschaftler sind zuversichtlich, dass sich der Körper in drei Wochen an die veränderten Bedingungen anpassen wird. Wenn Sie die oben beschriebenen Übungen in diesem Zeitintervall regelmäßig durchführen, wird es zur Gewohnheit.
- Beobachte deinen Atem - Korrekte Atmung kann die Effektivität jeder Übung erhöhen, und dies ist besonders wichtig für das Vestibularsystem. Sie haben vielleicht bemerkt, dass die Atmung in einer Stresssituation schnell und flach wird. Ruhiges Atmen hilft, Gedanken zu ordnen und den Geist zu klären.
- Im Freien trainieren - Wenn Sie aus irgendeinem Grund keinen Sport treiben können, dann gehen Sie spazieren. 20 Minuten vor dem Schlafengehen zu gehen ist sehr hilfreich.
Das war alles, was ich Ihnen sagen wollte, wie Sie den Vestibularapparat zu Hause trainieren können.
Weitere Informationen hierzu im folgenden Video:
