Finden Sie eine der effektivsten Möglichkeiten heraus, um ohne anstrengendes Training Gewicht zu verlieren. Unter der Vielzahl von Diät-Ernährungsprogrammen möchten wir Ihnen die chinesische 14-Tage-Frühlings-Diät zur Gewichtsreduktion vorstellen. Bei der Anwendung benötigen Sie nur zwei Wochen, um ein gutes Ergebnis zu erzielen. Laut zahlreichen Bewertungen zu diesem Ernährungsprogramm verlieren die Menschen dank dieses Programms durchschnittlich sieben Kilo, manchmal sogar bis zu zehn.
Chinesische Diät 14 Tage zur Gewichtsreduktion im Frühjahr: Was ist das?
Das Hauptprinzip dieses Ernährungsprogramms besteht darin, den Stoffwechsel zu verändern. Sie wissen wahrscheinlich, dass nicht nur die Geschwindigkeit des Lipolyseprozesses vom Stoffwechsel abhängt. Aber auch die menschliche Gesundheit. Die 14-tägige chinesische Diät zur Gewichtsreduktion im Frühjahr basiert auf der Einhaltung der wichtigsten Regeln der Diätetik und ist eine hervorragende Möglichkeit, Fettleibigkeit zu bekämpfen.
Sie müssen sich strikt an die Diätregeln halten, da sonst die Ergebnisse der Anwendung nahe Null liegen. Wir werden versuchen, Sie so detailliert wie möglich über alle Regeln des Ernährungsprogramms zu informieren, damit Sie zufrieden sind. Es sollte gleich gesagt werden, dass alle alkoholischen Getränke von Ihrer Ernährung ausgeschlossen werden sollten.
Erlaubte Lebensmittel in der chinesischen Diät 14 Tage für die Gewichtsabnahme im Frühjahr
Die Grundlage dieses Ernährungsprogramms bilden Gemüse und Obst. Darüber hinaus müssen Sie mageres Fleisch, Fisch und Meeresfrüchte essen. Wählen Sie für Getränke schwarzen und grünen Tee, Kaffee und klares Wasser. Die Gerichte, die Sie kochen, sollten nicht zu salzig oder süß sein. Sie können Zitronensaft hinzufügen, um den Geschmack der Gerichte zu verbessern.
Eine der Hauptregeln dieses Ernährungsprogramms ist der Ausschluss von Zucker und Salz aus der Ernährung. Es muss auch gesagt werden, dass das Essen in zwei oder drei Mahlzeiten aufgeteilt werden sollte. Wenn Sie Hunger verspüren, können Sie Tee oder Kaffee trinken. Bei der Zubereitung von Speisen nach der chinesischen Diät für 14 Tage wird häufig Schmelzwasser zur Gewichtsreduktion im Frühjahr verwendet.
Beachten Sie, dass die über den Tag verteilte Flüssigkeitsmenge nicht reguliert ist, aber mindestens eineinhalb Liter Wasser pro Tag getrunken werden sollten. Das ist wichtig für den Körper, denn es besteht zu 80 Prozent aus Flüssigkeit. Wasser hat die Fähigkeit, Stoffwechselreaktionen zu beschleunigen und ist auch für die Entsorgung von Giftstoffen notwendig.
Wenn Sie sich für dieses Ernährungsprogramm entscheiden, empfehlen wir Ihnen, ebenfalls mit dem Training zu beginnen. Nur eine Kombination aus richtiger Ernährung und moderater Bewegung kann langfristig von Vorteil sein. Nur durch eine Stärkung der Muskulatur können Sie das Auftreten von Dehnungsstreifen auf der Haut vermeiden, da das Gewicht mit hoher Geschwindigkeit verschwindet.
Kontraindikationen für die 14-tägige Verwendung der chinesischen Diät zur Gewichtsreduktion im Frühjahr
Nicht jeder wird von diesem Ernährungsprogramm profitieren. Wenn Sie Probleme mit der Arbeit des Herzmuskels, der Nieren und der Leber haben, empfehlen wir diese Diät nicht. Verwenden Sie es auch nicht, wenn Ihr Körper zu allergischen Reaktionen neigt. Es ist ganz offensichtlich, dass die Diät während der Schwangerschaft und Stillzeit kontraindiziert ist.
Vor- und Nachteile der 14-tägigen chinesischen Diät zur Gewichtsreduktion im Frühjahr
Werfen wir zunächst einen Blick auf die Vorteile dieses Ernährungsprogramms:
- Es findet eine aktive Reinigung des Körpers statt, wonach die Prozesse der Fettverbrennung aktiviert werden.
- Eine Person verspürt Leichtigkeit im Körper und der Wunsch, schwere Nahrung zu sich zu nehmen, verschwindet.
- Die Hautqualität verbessert sich.
- Der Energiewert der Diät muss nicht berechnet werden.
Dieses Ernährungsprogramm hat auch einige Nachteile:
- Da die Dauer der Diät lang genug ist und Salz aus dem Körper ausgeschlossen werden muss, kann es zu einem Wassermangel im Körper kommen.
- Da die Ernährung Lebensmittel mit einem niedrigen Energiewert enthält, kann eine Schwäche auftreten, da einige Nährstoffe nicht in ausreichender Menge in den Körper gelangen.
Beachten Sie, dass die chinesische 14-Tage-Frühlingsdiät zur Gewichtsreduktion nur einmal in einem Zeitraum von 60 Tagen verwendet werden kann. Wenn Sie dieses Ernährungsprogramm häufiger anwenden, sind Nebenwirkungen möglich.
Chinesische Diät 14 Tage zur Gewichtsreduktion im Frühjahr: Menü
Dieses Ernährungsprogramm können Sie nur eine Woche lang anwenden. Wenn Sie es verlängern möchten, dass in der zweiten Woche das Menü das gleiche ist wie in der ersten.
- Der erste Tag der Diät. Morgens gibt es keine Mahlzeit. Essen Sie tagsüber zwei gekochte Eier, gehackten Kohl (verwenden Sie Pflanzenöl zum Dressing), eine Tasse Tomatensaft oder essen Sie eine ganze Tomate. Für den Abend eignet sich ein Stück fettarmer Fisch (muss gedünstet werden), sowie wieder Krautraspeln.
- Der zweite Tag der Diät. Morgens gibt es keine Mahlzeit. Essen Sie tagsüber gebackenen (gekochten) Fisch und gehackten Kohl. Am Abend sollte Ihre Ernährung mageres Rindfleisch (gekocht), Kefir (fermentierte Backmilch) in einer Menge von 0,2 Litern mit einem geringen Fettanteil enthalten.
- Der dritte Tag der Diät. Morgens gibt es keine Mahlzeit. Essen Sie tagsüber ein gekochtes Ei sowie eine Mischung aus drei gekochten Karotten mit ein paar Tropfen Pflanzenöl. Für den Abend eignen sich zwei oder drei große grüne Äpfel.
- Der vierte Tag der Diät. Morgens gibt es keine Mahlzeit. Essen Sie tagsüber gebratene Petersilie sowie 1 großen Apfel. Am Abend sollte die Diät aus zwei gekochten Eiern, einem Stück magerem Fleisch und einer kleinen Menge geriebenem Kohl bestehen.
- Der fünfte Tag der Diät. Essen Sie morgens gehackte Karotten (ein paar Dinge). Essen Sie tagsüber ein Stück Fisch und spülen Sie es mit einem Glas Tomatensaft herunter. Am Abend wiederholen Sie Ihre tägliche Mahlzeit, aber essen Sie Kohl anstelle von Tomatensaft.
- Sechster Tag der Diät. Morgens gibt es keine Mahlzeit. Essen Sie tagsüber eine Scheibe gekochtes Hühnchen sowie einen Gemüsesalat (Kohl und Karotten). Am Abend sollte die Diät zwei gekochte Eier und gehackte Karotten umfassen, die mit Olivenöl gewürzt sind.
- Der siebte Tag der Diät. Morgens gibt es keine Mahlzeit. Essen Sie tagsüber eine Scheibe mageres Rindfleisch und 1 Apfel. Am Abend können Sie die Diät an jedem Tag der Diät mit Ausnahme des dritten wiederholen.
Natürlich können Sie auch andere Gerichte verwenden, denn die von uns angegebene Speisekarte ist indikativ. Hier sind drei Rezepte, die Sie sicher essen können:
- Reis-Vitamin-Brei. Kochen Sie eine Portion Reis und fügen Sie gehackte Trockenfrüchte mit einem frischen Apfel hinzu, der zuerst gerieben werden muss. Alle Zutaten verrühren und das Gericht eine Viertelstunde ziehen lassen. Um den Geschmack von Porridge zu betonen, fügen Sie etwas Orangen- oder Zitronensaft hinzu.
- Fisch mit Gemüse. Die geriebenen Karotten in einem Topf köcheln lassen und mit Zwiebeln und Pastinaken vormischen. Fischfilets sollten mit Olivenöl eingefettet und auf gedünstetes Gemüse gelegt werden. Backen Sie das Gericht im Ofen für zwei Dutzend Minuten bei 180 Grad.
- Eier mit Gemüse. Zucchini, Paprika und Tomate in kleine Scheiben schneiden und etwa sieben Minuten köcheln lassen. Auf diese Weise zubereitetes Gemüse muss in Dosen ausgelegt und mit rohen Eiern darüber gegossen werden. Das Gericht fünf bis sieben Minuten im Ofen backen.
Chinesische Diät 14 Tage zur Gewichtsreduktion im Frühjahr: Empfehlungen
Ich möchte Sie gleich davor warnen, dass die ersten Tage bei der Anwendung dieses Ernährungsprogramms die schwierigsten sind. Dann gewöhnt sich der Körper an die neue Ernährung und Sie können Ihren Appetit leicht kontrollieren. Nach Abschluss des Kurses können Sie jedoch den starken Wunsch haben, Fleisch zu essen, was strengstens verboten ist.
In jedem Diätprogramm ist es wichtig, richtig herauszukommen. Wenn Sie die 14-tägige chinesische Diät zur Gewichtsabnahme im Frühjahr verwendet haben, nehmen Sie keine drastischen Änderungen an Ihrer Ernährung vor, da sonst alle Arbeit verloren geht. Außerdem müssen Sie die Regeln dieses Ernährungsprogramms strikt einhalten, um Stoffwechselprozesse nicht zu verlangsamen.
Wenn Sie zwischen den Mahlzeiten ein Hungergefühl haben, können Sie gerne Wasser trinken. Dies wird Ihren Appetit reduzieren und Ihnen helfen, Ihren Appetit zu zügeln. Wie bereits erwähnt, müssen Sie zusätzlich zu Tee und Kaffee pro Tag mindestens einen Liter Wasser trinken, vorzugsweise eineinhalb.
Wir empfehlen außerdem, jeden Morgen zwei Gläser Wasser zu trinken. Dadurch wird es Ihnen nicht nur leichter fallen, die Regeln des diätetischen Ernährungsprogramms einzuhalten, sondern Ihren Körper auch von giftigen Substanzen zu befreien.
Chinesische Reisdiät zur Gewichtsreduktion
Neben dem oben besprochenen Ernährungsprogramm gibt es mehrere seiner Sorten. Am strengsten ist die chinesische Reisdiät, die nur Reis und Wasser verbraucht. Natürlich kann nicht jeder Mensch einer solchen Diät standhalten.
Mit Hilfe dieser Diät reinigen Sie den Körper jedoch perfekt von Schadstoffen, die sich negativ auf die Gesundheit und die Lipolyseprozesse auswirken. Es ist sehr wichtig, während dieser Diät viel Wasser zu trinken, um keine Verstopfung zu provozieren.
Ein Merkmal dieses Ernährungsprogramms ist das Fehlen von Einschränkungen bei der Verwendung von Reis. Dem Brei dürfen jedoch keine weiteren Zutaten zugesetzt werden. Trinken Sie jeden zweiten Tag der Diät morgens zwei Gläser Wasser. Eine sanftere Diätoption schlägt vor, morgens Reisbrei mit Gemüsesalat zu essen. Mittags ist ein kleines Stück gekochtes Hühnchen erlaubt, und abends kann man sich mit Grapefruit verwöhnen lassen, aber keinen Brei essen.
