Erfahren Sie, wie Sie Ihre Zeit nutzen können, um subkutanes Fett aktiv zu verbrennen. Übergewicht macht nicht nur eine Person weniger attraktiv, sondern beeinflusst auch die Funktion des Körpers negativ. Es ist durchaus verständlich, dass viele Menschen versuchen, Fett zu bekämpfen und dafür verschiedene Mittel einsetzen. Die meisten Frauen haben verschiedene Diätprogramme ausprobiert, was auf ernsthafte Einschränkungen bei der Nahrungsaufnahme und eine signifikante Verringerung des Energiewertes der Diät hindeutet. Hatte nicht den erwarteten Effekt.
Zuerst ist der Fortschritt spürbar und das Gewicht sinkt schnell, aber dann kehrt alles in den vorherigen Zustand zurück. Das Schlimmste dabei ist jedoch, dass sich nach der Anwendung solcher Ernährungsprogramme auch der Gesundheitszustand verschlechtert. Heute erzählen wir Ihnen von der stündlichen Diät zur Gewichtsreduktion im Frühjahr und wir sind sicher, dass Ihnen die Ergebnisse ihrer Anwendung auf jeden Fall gefallen werden.
Die Grundprinzipien der stundenweisen Diät zur Gewichtsreduktion im Frühjahr
Es sollte beachtet werden, dass es stundenweise verschiedene Arten von Diäten für die Gewichtsabnahme im Frühjahr gibt. Wir werden uns nun die allgemeinen Prinzipien ansehen und einige davon genauer besprechen. Dies ist ein ziemlich einfaches Ernährungsprogramm, das keine ernsthaften Willensanstrengungen von Ihnen erfordert.
In den ersten fünf Tagen müssen Sie alle zwei Stunden essen. Essen Sie dann zehn Tage lang, wie Sie es gewohnt sind, aber Sie müssen auf Mehl und Süßigkeiten verzichten. Während dieser Zeit darf Fruchtzucker und Diätbrot verwendet werden. Infolgedessen kommt es in der ersten Phase (fünf Tage) zu einem schnellen Gewichtsverlust von etwa drei Kilogramm. In den nächsten 10 Tagen protokollieren Sie die Ergebnisse. Dann wird dieser ganze Zyklus wiederholt.
Natürlich sollten Sie geduldig sein, da Sie keine schnellen Ergebnisse erzielen. Dies ist jedoch ein Plus für dieses Ernährungsprogramm. Tritt eine hohe Fettverbrennung auf, verlangsamt der Körper den Stoffwechsel. Dies ist der Hauptnachteil von starren Diäten. Wenn Sie eine stündliche Diät zur Gewichtsreduktion im Frühjahr verwenden, wird der Körper keinem starken Stress ausgesetzt und die verlorenen Kilos kommen garantiert nicht zu Ihnen zurück.
Dieses Ernährungsprogramm ist perfekt für alle, die Präzision in allem lieben und nicht hungern wollen. Einer der Hauptvorteile ist das Fehlen starker Einschränkungen für Lebensmittel und Sie müssen Ihren Geschmack beim Essen nicht ändern. Es sollte auch beachtet werden, dass diese Diät Ihnen nicht nur hilft, Gewicht zu verlieren, sondern auch einige Erkrankungen des Verdauungstraktes loszuwerden.
Laut Ernährungswissenschaftlern hilft es bei einem Essensintervall von zwei bis vier Stunden, den Gesamtkalorienwert des Ernährungsprogramms zu reduzieren. Diese Tatsache ist darauf zurückzuführen, dass der Körper in so kurzer Zeit keine Hormone synthetisieren kann, die das Hungergefühl verursachen. Es führt auch dazu, dass der Körper aufhört, Fettreserven zu bilden.
Eine weitere Voraussetzung für die stundenweise Einhaltung einer Diät zur Gewichtsreduktion im Frühjahr ist Wasser. Über den Tag verteilt müssen Sie mindestens eineinhalb Liter Flüssigkeit trinken. Da der Stoffwechsel beim Abnehmen höher ist, muss auf eine schnelle Entfernung von Giftstoffen geachtet werden. Genau dafür brauchst du Flüssigkeit.
Stundenweise Diät zur Gewichtsreduktion im Frühling von Delabos
Wie bereits erwähnt, gewinnt das Essen mit der Zeit heute an Popularität. Eine der effektivsten stündlichen Diäten zur Gewichtsreduktion im Frühjahr ist das Ernährungsprogramm von Dr. Allen Delabos aus Frankreich. Sie wird oft als Chrono-Diät bezeichnet, was ihre Prinzipien widerspiegelt. Dank dieser Diät können Sie die inneren Reserven des Körpers mobilisieren, um Fett zu bekämpfen.
Alain Delabosus ging bei der Erstellung seiner Diät davon aus, dass die Körpersysteme zu unterschiedlichen Tageszeiten unterschiedliche Aktivität zeigen. Dies gilt für die Produktion aller Enzyme, einschließlich der Verdauungsenzyme. Wenn Sie Ihr Ernährungsprogramm an die biologischen Rhythmen des Körpers anpassen, können Sie hervorragende Ergebnisse erzielen. In einer solchen Situation werden Sie nicht nur Fett los, sondern schaden dem Körper auch nicht.
Es wurde festgestellt, dass der Körper von 6 bis 9 Uhr morgens in der Lage ist, fetthaltige Nahrungsmittel aktiv aufzunehmen. Dies legt nahe, dass Sie zum Frühstück fetthaltige Lebensmittel wie Butter, Hühnereier, Käse usw. zu sich nehmen sollten. Zucker am Morgen sollte jedoch nicht konsumiert werden, da hohe Glukosewerte zu Schläfrigkeit führen.
Von 12:00 bis 14:00 Uhr ist es notwendig, Proteinprodukte aktiv zu konsumieren. Essen Sie zu diesem Zeitpunkt Fleisch, Fisch und Geflügel und kombinieren Sie es mit einer stärkehaltigen Beilage (Kartoffeln, Bohnen oder Reis). Und wieder lohnt es sich, auf Süßigkeiten zu verzichten.
Der nächste Zeitraum - 16 bis 17 Stunden - kann als die beste Zeit für einen Nachmittagssnack angesehen werden. Da während dieser Zeit Insulin im Körper intensiv synthetisiert wird, sollten Trockenfrüchte, Nüsse oder Früchte in die Ernährung aufgenommen werden. Eine kleine Menge Schokolade ist ebenfalls erlaubt.
Das Abendessen sollte auf 18-19 Stunden eingeplant werden und gleichzeitig den Körper nicht überlasten. Protein-Lebensmittel sind dafür perfekt, ebenso wie frisches oder gedünstetes Gemüse. Die Portionsgröße ist eine weitere Voraussetzung für diesen Speiseplan. Wenn Sie eine Portion für das Mittagessen berechnen, müssen Sie zu Ihrer Körpergröße 100. Wenn Sie beispielsweise 165 Zentimeter groß sind, können Sie 265 Gramm Fleisch oder Fisch essen.
Um die Größe der Abendportion zu berechnen, wird jedoch die Formel verwendet - Höhe - 40. Wenn wir zu unserem vorherigen Beispiel zurückkehren, können Sie abends mit einer Zunahme von 165 Zentimetern 125 Gramm Fisch (Fleisch) verwenden. Sie haben vielleicht schon bemerkt, dass die Spring Weight Loss Diät von Dr. Delabos extrem einfach ist und keine einschränkende Nahrung erfordert. Um dieses Ernährungsprogramm einzuhalten, müssen Sie nur Ihre Selbstorganisation steigern.
Cruises 3-Stunden-Frühlingsdiät zur Gewichtsreduktion - Menü
Eine weitere Variante des einstündigen Ernährungsprogramms von Jorge Cruz. Der wichtigste Vorteil dieser Diät ist die Fähigkeit, die Konzentration des Hormons Cortisol zu senken. Diese Substanz ist neben der Fähigkeit, Muskelgewebe zu zerstören, auch für die Bildung von Fettdepots in Problemzonen des weiblichen Körpers verantwortlich.
Sie haben wahrscheinlich schon anhand des Namens verstanden, dass Sie alle drei Stunden etwas essen müssen. Dies trägt dazu bei, einen normalen Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten und Blutzuckerspitzen vorzubeugen. Gleichzeitig ist zu beachten, dass die Geschwindigkeit der Stoffwechselprozesse zunimmt, was für das Abnehmen äußerst wichtig ist.
Sie erhalten über den Tag verteilt drei Hauptmahlzeiten und Snacks. Es gibt überhaupt keine Einschränkungen bei der Nahrungsaufnahme, was diese stundenweise Diät zur Gewichtsreduktion im Frühjahr sehr attraktiv macht. Aber es hat auch seine eigenen Regeln, die Sie sich merken müssen. Die Hälfte eines Standardtellers mit einem Durchmesser von 23 Zentimetern muss mit Gemüse und Obst gefüllt werden. Der Anteil der Kohlenhydrat- und Eiweißquellen sollte wiederum 1/4 des Tellers ausmachen. Außerdem muss dieser Portion ein Teelöffel Butter oder Pflanzenöl hinzugefügt werden.
Diese Regel gilt für Hauptmahlzeiten. Über den Tag verteilt sollten es drei sein. Der Großteil der kohlenhydrathaltigen Lebensmittel sollte früh am Tag verzehrt werden, und am Abend sollten Protein und Gemüse betont werden. Unter anderem müssen Sie täglich mindestens acht Gläser Wasser trinken.
Sie haben wahrscheinlich bemerkt, dass Wasser in fast jedem Diätprogramm erwähnt wird. Dies ist verständlich, denn es entfernt nicht nur Giftstoffe aus dem Körper, sondern hilft auch, die Geschwindigkeit von Stoffwechselprozessen zu erhöhen.
Stündliche Diät zur Gewichtsreduktion im Frühjahr: Empfehlungen
Es ist sehr wichtig, die Immunität bei jedem diätetischen Ernährungsprogramm aufrechtzuerhalten. Um dies zu tun, müssen Sie versuchen, ein Minimum an schweren fetthaltigen Lebensmitteln zu sich zu nehmen. Gleiches gilt für verschiedene Halbfabrikate, die besser von der Ernährung ausgeschlossen werden sollten. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, diese Produkte sofort aufzugeben, dann tun Sie dies systematisch.
Suchen Sie nach Milchprodukten, die Lacto- und Bifidobakterien enthalten. Sie sind in der Lage, das Immunsystem perfekt zu stimulieren. Sie sollten auch maximal Gemüse und Obst in Ihre Ernährung aufnehmen. Wir empfehlen, nur Vollkornbrot zu verwenden, da es gut für den Körper ist. Es ist auch notwendig, Nüsse und Samen zu essen, aber lassen Sie sich von diesen Produkten nicht mitreißen. Sie sollten jedoch regelmäßig in kleinen Mengen auf Ihrem Speiseplan stehen.
Vitamin C ist ein äußerst wirksamer Stimulator des Immunsystems. Wenn es im Sommer und Herbst keine Probleme mit Vitaminen gibt, werden wir im Frühjahr ständig von Vitaminmangel heimgesucht. Am reichsten an Ascorbinsäure sind Wildrosenbrühen, Sauerkraut und Zitrusfrüchte. Diese Produkte sind im Frühjahr erhältlich.
Wenn wir von Mineralien sprechen, benötigt der Körper im Frühjahr vor allem Selen und Zink. Ausgezeichnete Zinkquellen sind Rindfleisch, Innereien, Kürbiskerne und Hülsenfrüchte. Selen wiederum ist in Sonnenblumenkernen, Meeresfrüchten und auch in Vollkorngetreide enthalten.
Unabhängig davon, welche stundenweise Diät Sie zur Gewichtsreduktion im Frühjahr wählen, müssen Sie alkoholische Getränke, süße Limonaden und andere kalorienreiche Lebensmittel vollständig vergessen. Butter und Schokolade sollten in begrenzten Mengen konsumiert werden.
Ich möchte Sie noch einmal an die Notwendigkeit erinnern, ausreichend Wasser zu trinken. Viele Leute übersehen dies und machen einen schwerwiegenden Fehler. Vermeiden Sie eingelegte und scharf gewürzte Speisen, da diese Ihren Appetit dramatisch steigern. Um Fett so schnell wie möglich loszuwerden, sollte eine stündliche Diät zur Gewichtsreduktion im Frühjahr mit Bewegung kombiniert werden.
Über die stundenweise Ernährung, sagt Ernährungswissenschaftler Kovalkov unten:
