Erfahren Sie, wie Sie Ihre Lieblingsschokolade essen und gleichzeitig abnehmen. Wie Sie ein Menü erstellen und welche Einschränkungen Sie beachten müssen. Heute finden Sie eine Vielzahl von Diäten und Methoden zur Gewichtsreduktion, mit denen jeder für sich selbst den idealen Weg zum Umgang mit Übergewicht wählen kann.
Viele Naschkatzen möchten ein paar Pfunde abnehmen, können aber einfach nicht auf ihre Lieblingsschokolade verzichten. In diesem Fall können Sie eine so interessante und effektive Diät wie Schokolade befolgen. Bei dieser Technik wird nicht nur Schokolade, sondern auch Kaffee verwendet, jedoch in begrenzten Mengen. Es ist erlaubt, eine solche Diät 7 Tage lang einzuhalten, jedoch nicht länger, da sonst bei längerer Anwendung die Gefahr besteht, die eigene Gesundheit ernsthaft zu schädigen, da der richtige Stoffwechsel versagt.
Es sei daran erinnert, dass der Verzehr einer begrenzten Nahrungsmenge über einen längeren Zeitraum nicht nur zu einer Verschlechterung der Gesundheit, sondern auch zu Störungen des Nervensystems führen kann.
Abhängig von der Schokoladendiät können Sie in nur 7 Tagen etwa 4-6 kg Übergewicht loswerden, aber das Endergebnis hängt direkt von den individuellen Eigenschaften des Körpers und des Lebensstils ab.
Es gibt ein Missverständnis, dass Schokolade ein kalorienreiches Lebensmittel ist, aber das ist nicht ganz richtig. 100 g Schokolade, die keine zusätzlichen Zusätze enthält, enthält nicht mehr als 500 Kcal. Gleichzeitig beträgt der tägliche Energieverbrauch des menschlichen Körpers ca. 1800 Kcal und diese Menge fällt ausschließlich auf die Arbeit aller inneren Organe.
Beim Genuss von Schokolade produziert der menschliche Körper Glückshormone (Endorphine). Dadurch lassen sich Hungerstreiks viel leichter ertragen, der Körper wird zuverlässig vor diversen Stresssituationen geschützt und für gute Laune für den ganzen Tag gesorgt.
Wenn Sie eine Diät auf Schokoladenbasis einhalten möchten, müssen Sie die Zusammensetzung vor dem Kauf sorgfältig studieren. Schokolade muss unbedingt Kakaobohnen enthalten, da sie für den richtigen Stoffwechsel im menschlichen Körper sorgen. Sie sollten keine weiße oder Milchschokolade verwenden, da das Ergebnis nicht den gewünschten Effekt erzielen kann. Es wird nicht empfohlen, diabetische Schokolade zu verwenden, da sie wenig Nutzen bringt.
Vorteile der Schokoladendiät
Wenn Sie die Schokoladendiät befolgen, ist die Ernährung erheblich eingeschränkt, aber solche Lebensmittel haben bestimmte Vorteile:
- Der Hauptvorteil dieser Technik ist, dass diese Diät sehr lecker ist und auch Naschkatzen erfreuen wird. Es ist nicht notwendig, Ihren Körper jeden Tag mit langen Hungerstreiks zu erschöpfen oder ständig verschiedene Arten von nicht sehr schmackhaftem Getreide zu essen. Es ist unwahrscheinlich, dass solche Ernährungseinschränkungen jemandem Freude bereiten, aber gleichzeitig kann der depressive Zustand stark zunehmen.
- Schokolade, die in der täglichen Ernährung enthalten ist, verleiht Lebendigkeit und Energie, verbessert die Stimmung deutlich und wirkt sich positiv auf das allgemeine Wohlbefinden aus.
- Jetzt müssen Sie nicht mehr für jeden Tag ein spezielles Menü erstellen und sicherstellen, dass die Zusammensetzung der Ernährung nicht nur kalorienarm, sondern auch richtig ist.
- Sie müssen nicht mehr viel Zeit damit verbringen, eine Vielzahl von Diätgerichten zuzubereiten, die seltene exotische und teure Zutaten enthalten.
- In relativ kurzer Zeit können Sie Ihre Figur in Form bringen, daher ist die Schokoladendiät am beliebtesten, wenn Sie innerhalb weniger Tage abnehmen müssen.
- Schon eine Tafel Schokolade pro Woche sorgt nicht nur für eine effektive Verjüngung des gesamten Körpers, sondern hilft auch, das Leben zu verlängern.
- Schokolade hat eine stimulierende Wirkung auf die Gehirnfunktion, sowohl die kreativen als auch die geistigen Fähigkeiten werden verbessert.
- Der Glukosespiegel im Körper wird auf dem richtigen Niveau gehalten.
Nachteile der Schokoladendiät
Natürlich hat die Schokoladendiät eine Menge Vorteile, aber es gibt auch kleinere Nachteile, die Sie beachten sollten, bevor Sie damit beginnen. Die Nachteile dieser Technik sind:
- Die Haupteinschränkungen der Schokoladendiät hängen mit dem Gesundheitszustand zusammen, weshalb es unbedingt erforderlich ist, einen Arzt aufzusuchen, bevor Sie damit beginnen.
- Bei Neigung zu allergischen Reaktionen auf kakao- und kaffeehaltige Lebensmittel ist diese Diät strengstens untersagt.
- Wie jede andere Diät kann Schokolade Stoffwechselstörungen hervorrufen und die allgemeine Gesundheit verschlechtern.
- Nach Beendigung dieser Diät können die verlorenen Kilogramm wieder zurückkehren, sobald der Übergang zur üblichen Diät erfolgt. Deshalb sollte der Ausstieg aus der Schokoladendiät reibungslos verlaufen, am besten halten Sie sich für eine Weile an das Prinzip der fraktionierten Ernährung.
- Vorbehaltlich der Schokoladendiät werden unbedingt spezielle Vitamin- und Mineralstoffkomplexe eingenommen, die für das volle Funktionieren des menschlichen Körpers notwendig sind. Professionelle Ernährungswissenschaftler raten zu einer täglichen Nahrungsergänzung mit künstlichen Vitaminen.
Diese Express-Diät ist ziemlich komplex, kann aber problemlos eine Woche lang durchgehalten werden, aber dafür müssen Sie geduldig und zuversichtlich sein, dass Sie bald eine Traumfigur haben.
Schokoladendiät: erlaubte Lebensmittel
Das wichtigste Produkt bei dieser Diätoption ist genau Schokolade. Es empfiehlt sich, nur hochwertige und natürliche Schokolade zu verwenden, die mindestens 72 % Kakao enthält. Natürlich wird es in Bezug auf den Kaloriengehalt der Milch nicht allzu unterlegen sein, aber gleichzeitig bringt es dem Körper viel mehr Nutzen.
In der Zusammensetzung von dunkler Schokolade enthält etwa 539 Kcal pro 100 g Produkt und Milchschokolade 545 Kcal. Es gibt fast keinen Unterschied zwischen diesen beiden Produkten. Allerdings enthält dunkle Schokolade viel mehr Kakaomasse und Kakaobutter, darunter wertvolle Spurenelemente und Vitamine, die dem Altern entgegenwirken. Wir können sagen, dass sie in Bezug auf den Gehalt an Kakaobohnen ein echter Champion unter anderen Schokoladensorten ist.
Sie sollten während Ihrer Diät keine weiße Schokolade verwenden, da sie völlig nutzlos ist und nur als köstlicher Genuss gilt. Es wird nicht empfohlen, diabetische Schokolade zu verwenden, da sie schädliche Süßstoffe enthält. Diese Art von Produkt wurde speziell für Diabetiker entwickelt.
Es lohnt sich, auf Schokolade mit verschiedenen Zusätzen (Rosinen, Nüsse, Trockenfrüchte usw.) zu verzichten, da sie einen hohen Kaloriengehalt hat. In der Zusammensetzung der Schokoladendiät sollte auch eine Zutat wie Koffein enthalten sein. In diesem Fall wäre es am besten, natürlichem gemahlenen Kaffee den Vorzug zu geben, denn er hilft, das Gedächtnis zu aktivieren, verbessert die Durchblutung, lindert schnell das Müdigkeitsgefühl und steigert das Leistungsniveau deutlich.
Regeln für die Schokoladendiät
Damit eine so süße Diät dem Körper zugute kommt und Ihnen beim schnellen Abnehmen hilft, müssen Sie sich an bestimmte Empfehlungen halten:
- Die tägliche Nahrung sollte etwa 100 g dunkle Schokolade enthalten. Die gesamte Menge muss in 3 Portionen aufgeteilt und mit natürlichem gemahlenem schwarzem Kaffee heruntergespült werden, jedoch nur ohne Zuckerzusatz.
- Heute gibt es mehrere Optionen für Schokoladendiäten, bei denen Kaffee mit Magermilch ergänzt werden darf, jedoch in kleinen Mengen.
- Die Kombination aus naturbelassenem Kaffeemehl und dunkler Schokolade wirkt anregend auf den Stoffwechselprozess.
- In der Regel ist die Schokoladendiät auf genau 7 Tage ausgelegt, kann aber auf drei Tage verkürzt werden, da sich durch eine zu lange Anwendung einer solchen Diät der allgemeine Gesundheitszustand verschlechtern und chronische Krankheiten verschlimmern können.
- In Fällen, in denen zu Beginn der Schokoladendiät starke Schwäche, Schwindel, Unwohlsein und Übelkeit befürchten, müssen Sie diese Methode des Umgangs mit Übergewicht einstellen und wieder zur normalen Ernährung zurückkehren.
Schokoladendiät für eine Woche
Diese Diätoption ist sanft. Es basiert auf der Verwendung von 7 Tagen nicht nur einer Schokolade, sondern auch anderer Produkte - zum Beispiel Obst, Nudeln, Gemüse.
Trotz der Tatsache, dass die Ernährung sehr abwechslungsreich ist, können Sie in nur einer Woche etwa 5 kg Übergewicht verlieren. Bei Bedarf kann die Technik nach einigen Wochen erneut wiederholt werden. Die wichtigste Zutat dieser Diät ist dunkle Schokolade, die nicht mehr als 30 g pro Tag verzehren darf.
Wenn Sie eine sanfte Schokoladendiät befolgen, können die folgenden Lebensmittel in der Ernährung enthalten sein:
- Obst mit Gemüse (die einzigen Ausnahmen sind Bananen und Kartoffeln);
- eine Vielzahl von Nudeln, aber nur aus Hartweizen (Sie müssen ohne Salz und Öl kochen);
- frische Gemüsesalate, die Sie mit Naturjoghurt ohne Zusatzstoffe oder etwas Zitronensaft würzen können;
- natürliches Popcorn, jedoch nur ohne zusätzliche Zusätze.
Es ist wichtig, das richtige Trinkregime einzuhalten - tagsüber müssen Sie mindestens 2 Liter sauberes Wasser ohne Kohlensäure trinken. Es wird empfohlen, diese Regel nicht nur bei verschiedenen Diäten, sondern auch im Alltag anzuwenden.
Probieren Sie das Schokoladen-Diät-Menü
Die Mahlzeiten sollten in drei Hauptmahlzeiten und drei Snacks aufgeteilt werden, bei denen Schokolade oder Popcorn verzehrt werden können, jedoch nur ohne Öl und Salz.
Sie können die folgende Variante des Beispielmenüs verwenden:
- frühstück - frisches Obst, in Wasser gekochte Haferflocken mit Zusatz von Naturjoghurt;
- zweites Frühstück - Schokolade (10 g), ein wenig Popcorn gegen den Hunger;
- Mittagessen - Nudeln mit Sauce ohne Öl oder leichte Hühnernudelsuppe;
- nachmittagstee - Schokolade (10 g) und Popcorn, das mit einer kleinen Menge frischem Obst gemischt werden darf;
- Abendessen - leckeres Grillgemüse, Spaghetti ohne Butter;
- Wenn Sie ein starkes Hungergefühl befürchten, können Sie vor dem Schlafengehen die restliche Schokolade und etwas Popcorn essen.
Um das Abnehmen zu beschleunigen, sollte diese Diät mit moderater körperlicher Aktivität kombiniert werden.
Bevor Sie Schokolade für eine solche Diät kaufen, müssen Sie ihre Zusammensetzung sorgfältig studieren. Es ist wichtig, dass es keine verschiedenen Farbstoffe, Emulgatoren und Aromen enthält. Dadurch wird es möglich sein, den eigenen Körper vor der Verwendung verschiedener Schadstoffe zu schützen und den zusätzlichen Stress, den jede Diät verursacht, zu vermeiden.
Es ist wichtig zu bedenken, dass natürliche dunkle Schokolade in Kombination mit Koffein eine energetisierende Wirkung auf das Nervensystem haben und einen Anstieg des Blutdrucks hervorrufen kann. Daher wird empfohlen, vor Beginn der Schokoladendiät immer Ihren Arzt zu konsultieren.
Wie Sie mit Schokolade abnehmen, erfahren Sie in diesem Video:
