Angst vor dem Ausgehen und die Ursprünge dieses Phänomens. In dem Artikel wird erläutert, wie Sie eine Phobie loswerden können, die das Leben einer Person zerstören kann. Die Angst vor dem Ausgehen ist eine Angst, die eine Person nicht kontrollieren kann. Bei recht angemessenem Verhalten im offenen Raum ist er verloren und gerät sogar in Panik. Eine solche Pathologie kann dem öffentlichen und persönlichen Leben einer Person ein Ende setzen, daher sollten die Ursprünge ihres Auftretens berücksichtigt werden.
Gründe für die Entstehung von Angst vor dem Ausgehen
Sie können eine Phobie nur besiegen, wenn Sie die Art ihrer Entstehung kennen. Der Kampf gegen Windmühlen wird wegen seiner Bedeutungslosigkeit nie zu nennenswerten Ergebnissen führen. Psychologen glauben, dass die Angst vor dem Ausgehen mit den folgenden Faktoren ihres Auftretens verbunden sein kann:
- Vererbung … Eine ziemlich große Anzahl von Spezialisten auf dem Gebiet der Psychiatrie ist sich sicher, dass alle Neurosen ausschließlich auf der genetischen Manifestationsebene einer bestimmten Pathologie berücksichtigt werden sollten. Aus den Ergebnissen ihrer Forschung kann geschlossen werden, dass ein Fünftel der Bevölkerung, die Angst vor dem Ausgehen hat, ein ähnliches Verhaltensmodell von ihren Eltern übernommen hat. Manchmal kann das „Geschenk des Schicksals“sogar von den Großeltern weitergegeben werden.
- Erhöhte Angst … Menschen mit einer übermäßig erregbaren Psyche haben vor allem Angst, bis hin zu ihrem eigenen Schatten. Für sie ist das Verlassen des Hauses eine Leistung, die sie nicht leisten werden. Wenn wir eine Analogie zu Tieren machen, verwandelt sich eine Person dieses Typs automatisch in eine Schildkröte, die sicher in ihrem Panzer versteckt ist.
- Selbstzweifel … Menschen, deren Komplexe eine dominierende Rolle gegenüber anderen Prioritäten spielen, versuchen, ihre Heimatmauern nicht noch einmal zu verlassen. Bei jedem Blick eines Passanten erscheinen sie als Mißbilligung und sogar als Tadel, was so arme Kerle in eine Betäubung und sogar Depression versetzt. Dies trifft häufig auf junge Mütter nach der Geburt zu, Frauen im Erwachsenenalter, denen es schwer fällt, ihr Gewicht zu kontrollieren. Auch Menschen mit einem ausgeprägten Aussehensfehler (große Muttermale, Wucherungen am Körper usw.) sind anfällig für Angst.
- Behinderung … Menschen mit Behinderung versuchen oft, sich in vier Wänden einzuschließen, weil sie sich in diesem Fall sicher fühlen. Für sie ist die Straße ein Hochrisikogebiet, auch wenn sie in einer ruhigen ländlichen Gegend leben.
- Psychische Regulationsstörung … Einige ängstliche Personen erleben eine Fehlfunktion der biologischen Prozesse in der Arbeit des Gehirns. Gleichzeitig gibt es ein Ungleichgewicht der Reflexfunktionen, die das Bewusstsein kontrollieren sollte.
- Ausweitung der Stresssituation … Die Angst eines Kindes, einen dunklen Raum zu betreten, kann sich in Zukunft zu einer viel ernsteren Phobie entwickeln. Der Ausdruck „mein Zuhause ist meine Festung“wird von manchen auch als bedingungsloses Urteil wahrgenommen.
- Niedriger sozialer Status … In diesem Fall sprechen wir nicht über Verlegenheit und Angst, in den Augen erfolgreicherer Menschen zum Gespött zu werden. Eine Person, die Angst hat, das Haus zu verlassen, möchte in den meisten Fällen einfach keinen höheren Lebensstandard der ihn umgebenden Gesellschaft sehen. Es ist einfacher für ihn, sich in "seiner Kiste" zu schließen, um nichts zu reparieren und nicht darum zu kämpfen, die Situation zu ändern.
- Unfall passiert … Wenn der arme Kerl in der Vergangenheit zur Geisel geworden ist oder eine Katastrophe miterlebt hat, dann wird er keine Lust mehr haben, wieder auszugehen. Nach Stress werden solche Menschen zu Einsiedlerkrebsen, die sich in einer solchen Situation recht wohl fühlen.
- Eine eindeutige Sucht … In diesem Fall handelt es sich nicht um Alkoholiker, die bei Kälte und Kälte das Haus auf der Suche nach einem starken Getränk verlassen. Dieselben Computerspieler vergessen die Realität so sehr, dass ihnen selbst ein Ausflug zum nächsten Bäcker eine Meisterleistung erscheint.
- Begleiteffekt … Einige Phobien beim Menschen neigen dazu, sich ziemlich harmonisch zu verflechten. Vor dem Hintergrund einer psychischen Pathologie kann sich durchaus eine andere emotionale Anomalie entwickeln, die zu Angst vor dem Ausgehen führt.
- Todesangst … Jeder angemessene Mensch möchte sich nicht vorzeitig von seinem Leben verabschieden. In einigen Fällen verwandelt sich dieser Wunsch jedoch in eine gewisse Manie. Menschen, die jede Sekunde Angst vor dem Tod haben, versuchen einfach, aus ihrem Zuhause eine Festung zu machen. Auf die Straße zu gehen kommt einem Todesurteil für sich selbst gleich.
- Internes Diktat … Sehr oft verbieten Eltern kleinen Kindern, mit Gleichaltrigen außerhalb der Hausmauern zu kommunizieren, sie gleichzeitig zu erschrecken und alle möglichen Horrorgeschichten zu erfinden. Nach der Reife der Persönlichkeit können gereifte Heranwachsende die Straße dann ausschließlich als eine Art Bedrohungsfaktor wahrnehmen.
Die Angst vor dem Ausgehen birgt viele Fallstricke. Bei dieser Phobie beraubt sich der Mensch des Kontakts mit der Außenwelt und auch der Möglichkeit der Selbstverwirklichung.
Die wichtigsten Anzeichen für die Angst einer Person, auszugehen
Menschen, die die Anfangsform der Agoraphobie entwickelt haben, neigen dazu, ihre Angst vor offenem Raum recht deutlich zu demonstrieren:
- Erhöhter Puls … Bei jeder Aussicht, die Hausmauern zu verlassen, beginnt das Herz einer Person mit einem stimmlichen Problem aktiv zu schlagen. Gleichzeitig geht der Puls so weit aus, dass in einigen Fällen ein Krankenwagen gerufen werden kann.
- Heißes Gefühl … Wir können alle rot werden, wenn wir ein gutes Kompliment bekommen oder einfach nur geschmeichelt sind. Bei Menschen, die Angst haben, auf die Straße zu gehen, nimmt eine solche Phobie jedoch eine so globale Dimension an, dass das Gesicht des armen Kerls innerhalb von Minuten rot wird.
- Veränderung des Blutdrucks … Hypo- und hypertensive Patienten mit abgeklärter Pathologie reagieren besonders aggressiv auf das Bedürfnis, gegen ihren Willen auf die Straße zu gehen. Personen, die nicht an einer Instabilität des Blutdrucks leiden, können jedoch auch im Anfangsstadium der Agoraphobie ähnliche Probleme haben.
- Schwäche in den Beinen … Sie halten uns nicht, nicht nur während des berauschenden Spaßes, sondern auch aus anderen Gründen. Anfängliche Agoraphobie erkennen selbst beim Verlassen ihres Zuhauses, dass sie einfach nicht über die Schwelle ihres Zuhauses hinausgehen können.
- Orientierungsverlust … Manche Leute werden sich im Labyrinth, das aus drei Kiefern besteht, einen Weg suchen, wenn sie ihre Heimatmauern verlassen mussten. Sie werden buchstäblich nicht in der Lage sein zu verstehen, wohin sie gehen sollen und was in dieser Situation passiert.
- Weigerung, mit Bekannten zu kommunizieren … In diesem Fall geht es nicht um die Ablehnung von Freunden im wahrsten Sinne des Wortes. Auf seinem Territorium ist ein solches Thema bereit, jeden zu treffen, aber Sie sollten Versammlungen in einer Bar oder einem Restaurant in seiner Gesellschaft ein für alle Mal vergessen.
- Panikattacke … Wenn es um ein solches Phänomen geht, lohnt es sich, alle Glocken zu läuten, wenn ein Problem auftritt. Eine Person, die in ihren Handlungen angemessen ist, sollte sich nicht von der Aussicht einschüchtern lassen, ihr Zuhause zu verlassen. Andernfalls sollte eine Person, die sich für ein Leben in einem künstlich angelegten Bunker entschieden hat, von einem Psychotherapeuten behandelt werden.
Die aufgeführten Symptome einer beginnenden Agoraphobie sind die letzte Warnung für diejenigen, die den negativen Einfluss des erklingenden Faktors gespürt haben. Ärger kommt nicht unerwartet, nur wenn eine Person dazu bereit ist.
Möglichkeiten, mit deiner Angst, nach draußen zu gehen, umzugehen
Diejenigen, die Angst vor externen Aggressoren haben, sind in der Regel diejenigen, die mit ihren inneren Ängsten und Emotionen nicht umgehen können. Aber auch ein schwachsinniger Mensch kann mit seinen Komplexen fertig werden, wenn er ein erfülltes Leben führen möchte. Wenn Sie ein Problem haben, wie Sie die Angst vor dem Ausgehen loswerden können, sollten Sie eine vernünftige Haltung gegenüber der sondierten Pathologie einnehmen und dann versuchen, sie so schnell wie möglich zu lösen.
Eigenständige Maßnahmen, um aus dieser Situation herauszukommen
Immer und überall müssen Sie zunächst einmal versuchen, mit minimalen Verlusten für Ihr Nervensystem selbst aus der Krise zu kommen. In diesem Fall versuchen Sie am besten die folgenden Maßnahmen, um Ihren psychischen Zustand zu rehabilitieren:
- Ablehnung von Stereotypen … Gleichzeitig sollten Sie nicht auf die altmodische Weise denken, dass alles Neue ein Analogon von Ereignissen ist, die einmal passiert sind. Eine Person selbst hat das Recht, über ihr Schicksal zu entscheiden, daher muss sie sich die Hauptfrage stellen, warum sie Angst hat, das Haus zu verlassen. Dann können Sie mit sich selbst experimentieren, indem Sie sich einige Filme zu diesem Thema ansehen. Allerdings sollte man sich nicht aus Sicht der Hauptfigur von Adam Schindlers Film "Crashers" positionieren, wo seine Heldin die Agoraphobie zum Kult machte.
- Besuch auf dem Spielplatz … Wenn sich eine solche Struktur neben der Wohnung einer Person befindet, die Angst hat, auf die Straße zu gehen, lohnt es sich, sie zu besuchen, um das aufgetretene Problem zu lösen. Normalerweise ermöglichen diese Ruhezonen für Kleinkinder einem externen Beobachter, sich mit positiver Energie aufzuladen. An einem Ort, an dem Kinder spielen und lachen, können selbst depressive Menschen ihre Lebenseinstellung ändern.
- Das Einkaufen … Wenn es das Geld zulässt, können Sie sich dazu zwingen, aus vier Wänden auszubrechen, um etwas Angenehmes zu erwerben. Jeder Mensch möchte Eigentümer eines für ihn exklusiven Produkts werden. Aus diesem Grund lohnt es sich, eine Strategie zu entwickeln, um bei besonders ängstlichen Personen die Angst vor dem Gehen auf die Straße zu beseitigen.
- Treffen mit Freunden … Einige Einsiedler, die Angst haben, ihre Heimatmauern auch nur für ein paar Minuten zu verlassen, können sich gut entspannen, während sie mit ihren Freunden im selben Park kommunizieren. Auf einem für sie neutralen Territorium werden sie sich nicht in einer Gefahrenzone fühlen.
- Ein Haustier kaufen … Eine solche Aktion legt ihrem Initiator eine große Verantwortung auf. Idealerweise ist es am besten, einen Hund jeder Rasse zu haben, da Sie ihn unabhängig von den Launen und Wünschen des Besitzers mehrmals täglich ausführen müssen.
- Parteiorganisation … Ein Urlaub ist ein Urlaub, also müssen Sie ihn kompetent planen. Hausversammlungen funktionieren in diesem Fall nicht, aber ein Picknick ist genau das Richtige. Eine Reise in eine andere Stadt wird auch die Situation verbessern, wenn es darum geht, sein Zuhause zu verlassen.
Empfehlungen von Psychologen, um die Angst vor dem Ausgehen zu beseitigen
In diesem Fall sollten Sie dennoch auf die Schlussfolgerungen von Psychotherapeuten hören, die definitiv keine schlechten Dinge raten werden. Grundsätzlich empfehlen sie die folgenden Möglichkeiten, das stimmhafte Problem zu lösen:
- Auto-Training … Sich selbst zu überzeugen wird für eine Person, die analysieren und Schlussfolgerungen ziehen kann, nicht schwierig sein. Daher ist es aus Angst vor dem Ausgehen notwendig, alle Vor- und Nachteile dieses kleinen Ausflugs außerhalb des Hauses zu erkennen. Die eindeutig positiven Momente des bevorstehenden Spaziergangs werden alle negativen Emotionen übertreffen, die er nach seinem Abschluss hervorrufen kann.
- Ablehnungstechnik … In diesem Fall muss nach dem Prinzip "Keil durch Keil ausschlagen" vorgegangen werden, das in vielen Fällen nicht versagt. Wenn eine Person Angst hat, auszugehen, müssen Sie sie unbedingt besuchen. In diesem Fall müssen Sie durch "Ich kann nicht" und "Ich will nicht" handeln, was manchmal ziemlich schwer umzusetzen ist.
- Yoga Klasse … Manche Leute halten dieses Hobby für Zeitverschwendung. Viele Psychologen empfehlen jedoch dringend, die stimmhafte Methode in der Praxis anzuwenden, wenn eine Person Angst hat, auszugehen. Mit solchen Übungen wird jeder in der Lage sein, seinen inneren Zustand zu regulieren und sein Verhaltensmodell zu korrigieren.
- Psychotherapeutische Beratung … Wenn eine Person das Gefühl hat, ihre psychische Pathologie selbst nicht überwinden zu können, muss sie sich an einen Spezialisten wenden. Er wird helfen, die Ursachen des Problems zu verstehen und Ratschläge zur Behebung des Problems zu geben.
Wie Sie die Angst vor dem Ausgehen loswerden - sehen Sie sich das Video an:
Wenn Sie gefragt werden, wie Sie das Gefühl der Angst vor dem Ausgehen überwinden können, sollten Sie sich einfach beruhigen und sich strikt an die im Artikel angegebenen Empfehlungen halten. Sonst sitzt man sein ganzes Leben lang in vier Wänden und erkennt sich selbst nicht als Person.
