Kognitive Verhaltenspsychotherapie, was ist das, wer braucht sie. Methoden und Techniken dieser Art der praktischen Psychologie helfen bei Depressionen. Diese praktische Methode der Psychotherapie hat breite Anwendung bei der Behandlung bestimmter Arten von psychischen Störungen gefunden, wenn es notwendig ist, dem Patienten zu helfen, seine Ansichten und Verhaltenseinstellungen zu überdenken, was der Gesundheit irreparablen Schaden zufügt, die Familie zerstört und den Angehörigen Leid zufügt.
Es ist insbesondere bei der Behandlung von Alkoholismus und Drogensucht wirksam, wenn der Körper nach einer medikamentösen Behandlung von toxischen Vergiftungen befreit wird. Während des 3-4 Monate dauernden Rehabilitationskurses lernen die Patienten, mit ihrem destruktiven Denken umzugehen und ihre Verhaltenseinstellungen zu korrigieren. Es ist wichtig zu wissen! Kognitiv-behaviorale Psychotherapie wird nur dann wirksam sein, wenn der Patient es wünscht und einen vertrauensvollen Kontakt zum Therapeuten herstellt.
Grundlegende Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie
Methoden der kognitiv-behavioralen Psychotherapie gehen von den theoretischen Aufgaben der kognitiven und verhaltenstherapeutischen (Verhaltens-)Therapie aus. Der Psychologe setzt sich nicht das Ziel, den aufgetretenen Problemen auf den Grund zu gehen. Durch bewährte Techniken und die Anwendung spezifischer Techniken lehrt er positives Denken, damit sich das Verhalten des Patienten zum Besseren ändert. In psychotherapeutischen Sitzungen kommen auch einige Methoden der Pädagogik und der psychologischen Beratung zum Einsatz. Die wichtigsten CBT-Techniken sind:
- Kognitive Therapie … Wenn ein Mensch unsicher ist und sein Leben als eine Reihe von Misserfolgen wahrnimmt, ist es notwendig, positive Gedanken über sich selbst in seinem Kopf zu festigen, was ihm das Vertrauen in seine Fähigkeiten und die Hoffnung zurückgeben sollte, dass alles für ihn definitiv klappt.
- Rationale emotionale Therapie … Es zielt darauf ab, dem Patienten bewusst zu machen, dass seine Gedanken und Handlungen mit dem wirklichen Leben koordiniert werden müssen und nicht in seinen Träumen schweben. Dies schützt Sie vor dem unvermeidlichen Stress und lehrt Sie, in verschiedenen Lebenssituationen die richtigen Entscheidungen zu treffen.
- Gegenseitige Hemmung … Hemmstoffe sind Substanzen, die den Ablauf verschiedener Prozesse verlangsamen, in unserem Fall sprechen wir von psychophysischen Reaktionen im menschlichen Körper. Angst kann zum Beispiel durch Wut unterdrückt werden. Während der Sitzung kann sich der Patient vorstellen, dass er seine Angst zum Beispiel durch völlige Entspannung unterdrücken kann. Dies führt zum Aussterben der pathologischen Phobie. Darauf bauen viele der speziellen Techniken dieser Methode auf.
- Autogenes Training und Entspannung … Wird als Ergänzung zu CBT-Sitzungen verwendet.
- Selbstkontrolle … Basierend auf der Methode der operanten Konditionierung. Es versteht sich, dass das gewünschte Verhalten unter bestimmten Bedingungen festgelegt werden sollte. Es ist relevant für Schwierigkeiten in Lebenssituationen, zum Beispiel Studium oder Beruf, wenn verschiedene Arten von Süchten oder Neurosen auftreten. Sie helfen, das Selbstwertgefühl zu steigern, unmotivierte Wutausbrüche zu kontrollieren, neurotische Manifestationen auszulöschen.
- Selbstbeobachtung … Ein Verhaltenstagebuch zu führen ist eine Möglichkeit, obsessive Gedanken zu unterbrechen.
- Selbstunterricht … Der Patient muss sich Aufgaben stellen, die für eine positive Lösung seiner Probleme eingehalten werden müssen.
- Absperrhahnmethode oder Selbstkontrolltriade … Internes "Stopp!" negative Gedanken, Entspannung, positive Wahrnehmung, mentale Verstärkung.
- Gefühle bewerten … Die "Skalierung" von Gefühlen erfolgt nach einem 10-Punkte- oder einem anderen System. Dadurch kann der Patient beispielsweise das Ausmaß seiner Angst oder umgekehrt seine Zuversicht bestimmen, wo sie sich auf der „Skala der Gefühle“befinden. Es hilft, Ihre Emotionen objektiv einzuschätzen und Schritte zu unternehmen, um ihre Präsenz auf der mentalen und sensorischen Ebene zu reduzieren (zu erhöhen).
- Untersuchung drohender Folgen oder „Was wäre wenn“ … Fördert die Erweiterung begrenzter Horizonte. Auf die Frage "Was ist, wenn etwas Schreckliches passiert?" der Patient sollte die Rolle dieses "schrecklichen", das zu Pessimismus führt, nicht überschätzen, sondern eine optimistische Antwort finden.
- Vorteile und Nachteile … Der Patient analysiert mit Hilfe eines Psychologen die Vor- und Nachteile seiner mentalen Einstellungen und findet Wege, seine Wahrnehmung auszugleichen, damit Sie das Problem lösen können.
- Paradoxe Absicht … Die Technik wurde vom österreichischen Psychiater Viktor Frankl entwickelt. Sein Wesen ist, dass, wenn eine Person große Angst vor etwas hat, sie in ihren Gefühlen zu dieser Situation zurückkehren muss. Leidet eine Person beispielsweise an Angst vor Schlaflosigkeit, muss ihr geraten werden, nicht zu schlafen, sondern so lange wie möglich wach zu bleiben. Und dieser Drang, "wach zu bleiben" verursacht letztendlich den Schlaf.
- Angstkontrolltraining … Es wird für den Fall verwendet, dass eine Person in Stresssituationen sich nicht beherrschen kann, umgehend eine Entscheidung treffen.
Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie zur Behandlung von Neurosen
Kognitive Verhaltenstherapietechniken umfassen eine Vielzahl von spezifischen Übungen, mit denen der Patient seine Probleme lösen muss. Hier sind nur einige:
- Reframing (Englisch - Rahmen) … Mit Hilfe spezieller Fragen zwingt der Psychologe den Klienten, den negativen „Rahmen“seines Denkens und Handelns zu verändern, durch positive zu ersetzen.
- Tagebuch der Gedanken … Der Patient zeichnet seine Gedanken auf, um zu verstehen, was seine Gedanken und sein Wohlbefinden während des Tages stört und beeinträchtigt.
- Empirische Überprüfung … Enthält mehrere Möglichkeiten, die Ihnen helfen, die richtige Lösung zu finden und negative Gedanken und Argumente zu vergessen.
- Beispiele für Belletristik … Erklären Sie klar die Wahl eines positiven Urteils.
- Positive Vorstellungskraft … Hilft, negative Wahrnehmungen loszuwerden.
- Rollenumkehr … Der Patient stellt sich vor, seinen Kameraden zu trösten, der sich in seiner Lage befindet. Hier ist, was er ihm in diesem Fall raten könnte?
- Überschwemmung, Implosion, paradoxe Absicht, provoziert durch Wut … Sie werden bei der Arbeit mit Kindheitsphobien verwendet.
Dazu gehören auch die Identifizierung alternativer Verhaltensursachen sowie einige andere Techniken.
Depressionen mit kognitiver Verhaltenstherapie behandeln
Kognitive Verhaltenstherapie bei Depressionen ist heute weit verbreitet. Es basiert auf der kognitiven Therapiemethode des amerikanischen Psychiaters Aaron Beck. Nach seiner Definition ist "Depression gekennzeichnet durch eine global pessimistische Einstellung eines Menschen zu seiner eigenen Person, der Außenwelt und seiner Zukunft". Dies wirkt sich stark auf die Psyche aus, nicht nur der Patient selbst leidet, sondern auch seine Angehörigen. Heute leiden mehr als 20 % der Bevölkerung in den Industrieländern an Depressionen. Es verringert die Arbeitsfähigkeit erheblich und die Wahrscheinlichkeit eines Suizids ist hoch. Es gibt viele Symptome eines depressiven Zustands, sie erscheinen im mentalen (dunkle Gedanken, keine Konzentration der Aufmerksamkeit, Entscheidungsschwierigkeiten usw.), emotional (Melancholie, depressive Verstimmung, Angst), physiologisch (Schlafstörungen, Appetitlosigkeit, verminderte Sexualität) und Verhaltensebene (Passivität, Kontaktvermeidung, Alkoholismus oder Drogensucht als vorübergehende Linderung). Wenn solche Symptome mindestens 2 Wochen lang beobachtet werden, ist es sicher, über die Entwicklung einer Depression zu sprechen. Bei manchen bleibt die Krankheit unbemerkt, bei anderen wird sie chronisch und dauert Jahre. In schweren Fällen wird der Patient in ein Krankenhaus eingeliefert, wo er mit Antidepressiva behandelt wird. Nach der medikamentösen Therapie ist die Hilfe eines Psychotherapeuten erforderlich, es werden Methoden der Psychodynamik, Trance, existenzielle Psychotherapie angewendet. Die kognitive Verhaltenspsychotherapie bei Depressionen hat sich bewährt. Alle Symptome eines depressiven Zustands werden untersucht und mit Hilfe spezieller Übungen kann der Patient sie loswerden. Eine der effektivsten CBT-Techniken ist das kognitive Remodelling. Der Patient arbeitet mit Hilfe eines Psychotherapeuten mit seinen negativen Gedanken, die sich im Verhalten widerspiegeln, sagt sie laut aus, analysiert und ändert gegebenenfalls seine Einstellung zum Gesagten. So stellt er sicher, dass seine Werte wahr sind. Die Technik umfasst eine Reihe von Techniken, die gebräuchlichsten sind die folgenden Übungen:
- Impfung (Pfropfen) von Stress … Dem Patienten werden Bewältigungsstrategien beigebracht, um Stress zu bewältigen. Zuerst müssen Sie die Situation verstehen, dann bestimmte Fähigkeiten entwickeln, um damit umzugehen, dann sollten Sie sie durch bestimmte Übungen festigen. Die so erhaltene "Impfung" hilft dem Patienten, starke Erlebnisse und störende Ereignisse in seinem Leben zu bewältigen.
- Aussetzung des Denkens … Ein Mensch ist auf seine irrationalen Gedanken fixiert, sie stören die adäquate Wahrnehmung der Realität, dienen als Grund für das Auftreten von Angstzuständen, wodurch eine Stresssituation entsteht. Der Psychotherapeut fordert den Patienten auf, sie in seinem inneren Monolog wiederzugeben, und sagt dann laut: "Stopp!" Diese verbale Barriere unterbricht den negativen Urteilsprozess abrupt. Diese im Verlauf der therapeutischen Sitzungen mehrfach wiederholte Technik entwickelt einen konditionierten Reflex auf "falsche" Vorstellungen, alte Denkstereotypen werden korrigiert, neue Einstellungen zum rationalen Urteilstyp treten auf.
Es ist wichtig zu wissen! Es gibt keine Behandlung von Depressionen, die bei jedem funktioniert. Was für den einen funktioniert, kann für den anderen überhaupt nicht funktionieren. Um eine akzeptable Methode für sich selbst zu finden, müssen Sie sich nicht nur auf eine konzentrieren, weil sie jemandem von Ihren Verwandten oder Freunden geholfen hat. Wie man Depressionen mit kognitiver Verhaltenstherapie behandelt – sehen Sie sich das Video an:
Die kognitive Verhaltenstherapie (Psychotherapie) hat sich bei der Behandlung verschiedener Neurosen als wirksam erwiesen. Wenn eine Person eine Zwietracht in ihrer Seele verspürt, die mit einer negativen Einschätzung ihrer selbst verbunden ist, müssen Sie sich an einen Spezialisten wenden, der Ihnen hilft, die Einstellung (Gedanken und Verhalten) zu sich selbst und der umgebenden Realität zu ändern. Schließlich wird nicht ohne Grund gesungen: "Sei gelassen, wenn du gesund sein willst!" Solche "Verhärtungen" von verschiedenen Neurosen, einschließlich Depressionen, sind die Methoden und Techniken der KVT, die heutzutage sehr beliebt sind.
