Finden Sie heraus, ob das Training nach einer Hirnblutung durchgeführt werden kann und was die Schritte einer allmählichen Genesung sind. Viele Todesfälle werden heute mit verschiedenen Erkrankungen der Blutgefäße in Verbindung gebracht. Darüber hinaus ist zu beachten, dass diese Krankheiten "jünger werden". Eine der häufigsten Gefäßerkrankungen ist der Schlaganfall. Jetzt werden wir ausführlicher über diese Krankheit sprechen und Ratschläge geben, wie Sie sie vermeiden können. Darüber hinaus widmen wir eine der Rubriken dem Thema „Sport nach einem Schlaganfall“.
Schlaganfallarten
Ein Schlaganfall steht in direktem Zusammenhang mit dem Lebensstil einer Person und diese Krankheit tritt nicht einfach so auf. Wenn Sie es vermeiden möchten, ist der erste Schritt, Ihren Lebensstil zu ändern. Bei einem Schlaganfall ist die Blutversorgung des Gehirns gestört.
Ärzte unterscheiden zwei Arten dieser Krankheit - ischämische und hämorrhagische Schlaganfälle. Die erste Art von Krankheit manifestiert sich, wenn die Blutgefäße mit Blutgerinnseln verstopft sind. Außerdem können sich die Gefäße manchmal verengen. Dies führt zu einer Unterbrechung der Sauerstoffversorgung des Gehirns und einige der Zellen sterben ab. Der Hauptgrund für die Entwicklung eines ischämischen Schlaganfalls liegt in der Arteriosklerose.
Hämorrhagischer Schlaganfall tritt auf, wenn Blutgefäße reißen. Blut fließt aus dem beschädigten Gefäß und das Gehirn erhält nicht genügend Nährstoffe und Sauerstoff. Am häufigsten tritt der Riss von Blutgefäßen aufgrund von Bluthochdruck auf. Auch bei Arteriosklerose besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit einer Schädigung.
Beachten Sie, dass es üblich ist, vier Stadien des Schlaganfalls zu unterscheiden:
- Das 1. Stadium ist das akuteste Stadium der Entwicklung der Krankheit, dessen Dauer drei Wochen nach Beginn des Schlaganfalls beträgt.
- 2. Stadium - dauert sechs Monate ab Ausbruch der Krankheit.
- 3. Stufe - dauert etwa ein Jahr.
- 4. Stadium - Resteffekte, die nach einem Jahr nach Ausbruch der Krankheit beobachtet werden.
Schlaganfallprävention
Eine der effektivsten Maßnahmen zur Vorbeugung von Schlaganfällen ist die Umstellung auf eine gesunde Ernährung. Darüber hinaus besteht ein Zusammenhang zwischen Schlaganfall und schlechten Gewohnheiten, Ökologie, Stress, körperlicher Aktivität usw. Wissenschaftler sind zuversichtlich, dass Magnesium ein gutes Mittel zur Vorbeugung von Schlaganfällen ist.
Dies liegt an der Fähigkeit des Minerals, den Blutdruck zu senken, das Cholesteringleichgewicht wiederherzustellen und die Empfindlichkeit der Zellstrukturen gegenüber Insulin etwas zu verringern. Bei einem ausreichenden Magnesiumspiegel im Körper sinkt das Schlaganfallrisiko um fünfzehn Prozent. Ausgezeichnete Magnesiumquellen sind Algen, Samen, Nüsse, Pflaumen und grünes Gemüse.
Auch um die Entwicklung eines Schlaganfalls zu verhindern, lohnt es sich, auf die Verwendung von Vollkornbrot umzusteigen. Ein Team von Wissenschaftlern aus Schottland hat durch Forschung herausgefunden, dass eine Ernährung mit vielen Pflanzenfasern ein ausgezeichneter Weg sein kann, Schlaganfälle zu verhindern. Es sollte auch gesagt werden, dass dieses Ernährungsprogramm für den Körper sicher ist. Auch Sport nach einem Schlaganfall ist möglich, aber dazu weiter unten mehr.
Wie man richtig isst, um einen Schlaganfall zu vermeiden?
Wir haben bereits gesagt, dass Sie Ihre Einstellung zur Ernährung ändern müssen, um einem Schlaganfall vorzubeugen. Es ist notwendig, die erforderliche tägliche Kalorienzufuhr strikt einzuhalten und nicht zu viel zu essen. Ihr Ernährungsprogramm muss Produkte enthalten, die Pektin enthalten - Marmelade, Obst, Gemüse, Beeren und frisch gepresste Säfte mit Fruchtfleisch.
Alle diese Produkte beschleunigen in Kombination mit Vollkornbrot und Cerealien die Verwertungsprozesse von Giftstoffen erheblich und reduzieren das Arteriosklerose-Risiko. Wie wir heute wissen, ist diese Krankheit die Hauptursache für Schlaganfälle.
Alle Proteinverbindungen werden aus zwei Dutzend Aminen synthetisiert, von denen acht zur unersetzlichen Gruppe gehören. Dies deutet darauf hin, dass sie vom Körper nicht selbst erzeugt werden können und ausschließlich von außen in ihn eindringen. Um Ihre Gesundheit und normale Gehirnfunktion zu erhalten, müssen Sie Lebensmittel essen, die alle Amine enthalten.
Auf Adrenalin kann der Körper mit Noradrenalin nicht verzichten. Diese Hormone werden aus Phenylalanin synthetisiert. Dieses Amin kommt in Milchprodukten, Eiern, Fisch und Fleisch vor.
Tryptophan ist essentiell für das normale Funktionieren des menschlichen Nervensystems und der Psyche. Wissenschaftler vermuten nun, dass Tryptophan den Alterungsprozess verlangsamen kann. Dieser Stoff kommt in großen Mengen in Weintrauben, Pute, Feigen, Haferflocken, Nüssen, Hülsenfrüchten und Kakao vor. Lysin ist auch für die normale Funktion des Gehirns äußerst wichtig. In zahlreichen Studien wurde nachgewiesen, dass die Aminosäureverbindung Leucin die Gehirnaktivität verbessern kann. Aminquellen sind Milch, Quark, Joghurt, Buchweizen und Fleisch. Um ein normales Lipoprotein-Gleichgewicht aufrechtzuerhalten, wird Methionin benötigt. Diese Substanz kann dem Körper durch die Verwendung von Orangen, Wassermelonen, Eigelb, Buchweizen, Hülsenfrüchten, Melonen usw. zugeführt werden.
Es gibt eine Gruppe von Lebensmitteln, die Cholesterin-Plaques effektiv aus den Blutgefäßen entfernen - Radieschen, Steckrüben, Meerrettich und Rüben. Eine noch stärkere Wirkung in dieser Hinsicht erzielen Weißkohl und Blumenkohl sowie Brokkoli.
Zitrusfrüchte können auch ein guter Weg sein, um einem Schlaganfall vorzubeugen. Diese Früchte und ihre frisch gepressten Säfte können Ihr Schlaganfallrisiko um etwa ein Viertel senken. Es ist äußerst selten, dass Menschen im Mittelmeerraum Probleme mit Blutgefäßen haben. Wissenschaftler führen diese Tatsache auf die große Menge an Olivenöl zurück, die sie verwenden.
Sicher wissen Sie, dass dieses Pflanzenöl führend im Gehalt an gesunden ungesättigten Fetten ist. Olivenöl hilft, das Lipoprotein-Gleichgewicht zu normalisieren und die Blutgefäße zu heilen. Versuchen Sie, Olivenöl so oft wie möglich zu verwenden. Jetzt ist es an der Zeit, darüber zu sprechen, wie man nach einem Schlaganfall trainieren kann.
Sport nach einem Schlaganfall – geht das?
Zur Vorbeugung von Schlaganfällen ist Sport ein hervorragendes Mittel. Sie müssen dafür nicht das Fitnessstudio besuchen, und es reicht völlig aus, täglich mehrere Kilometer zu Fuß zu gehen. Die Vorbeugung wird noch effektiver, wenn Sie dem Gehen eine Reihe von Übungen hinzufügen, die die Sauerstoffversorgung des Gewebes verbessern.
Durch die Beschleunigung des Blutflusses erhält das Gehirn alle notwendigen Nährstoffe, einschließlich Sauerstoff. Es sollte jedoch daran erinnert werden, dass die körperliche Aktivität moderat sein sollte. Statistiken besagen, dass der Höhepunkt der Schlaganfälle zu Beginn und am Ende der Gartensaison liegt. Ältere Menschen erleben in dieser Zeit schwere körperliche Aktivität, die zur Hauptursache für die Entwicklung dieser Krankheit wird.
Der wichtigste Monat nach einem Schlaganfall ist der erste Monat. Zu diesem Zeitpunkt unterzieht sich eine Person einer intensiven Therapie, um den Blutfluss im Gehirn, die rheologischen Eigenschaften des Blutes wiederherzustellen und auch die Entwicklung einer Hypoxie zu vermeiden. Während dieser Zeit ist besonderes Augenmerk auf die Verwendung von Antioxidantien sowie Antihypoxantien zu legen. Danach beginnt die zweite Genesungsphase nach der Vorerkrankung. Hier sollten Sie nach einem Schlaganfall mit dem Sport beginnen. Dies liegt daran, dass moderate körperliche Aktivität zur Wiederherstellung des Muskelgewebes beiträgt. Nach einem Schlaganfall muss ein Mensch wieder lernen, seinen Körper zu kontrollieren.
Natürlich können Sie während dieser Zeit nicht ins Fitnessstudio gehen und Bodybuilding oder eine andere Art von Fitness betreiben. Aber eine Reihe speziell entwickelter Übungen wird sehr nützlich sein. Sie müssen verstehen, dass die Last allmählich zunehmen sollte. Der Unterricht muss jedoch regelmäßig sein, sonst können sie keine positiven Ergebnisse bringen.
Wenden Sie sich unbedingt an Ihren Arzt, der die Belastung für Sie auswählt. Dies ist sehr wichtig, da die Muskeln lange Zeit inaktiv waren und ihre Leistungsfähigkeit schrittweise wiederhergestellt werden muss. Zunächst sollten Sie unter der Aufsicht eines Spezialisten üben. Danach können einfache Übungen selbstständig durchgeführt werden.
Es ist auch ratsam, mehr Zeit im Freien zu verbringen. Auf diese Weise können Sie die zellulären Strukturen des Gehirns mit ausreichend Sauerstoff versorgen. Sie sollten daran denken, dass Sport nach einem Schlaganfall möglich ist, die Belastung jedoch schrittweise erhöht werden sollte.
Sport nach einem Schlaganfall wirkt sich sehr positiv auf die Funktion des Nervensystems aus. Moderate körperliche Aktivität hilft, Angstzustände abzubauen und die Fähigkeit des Körpers, Stress zu widerstehen. Vergessen Sie nicht den Herzmuskel, denn auch Sport nach einem Schlaganfall wirkt sich positiv auf dieses Organ aus. Das Herz entwickelt sich unter dem Einfluss von körperlicher Anstrengung, einschließlich des Myokards. All dies führt zu erhöhter Ausdauer und verbesserter Durchblutung.
Es trägt auch zum Sport nach einem Schlaganfall und zur Normalisierung der Atemwege bei. Dies ist in erster Linie auf eine Zunahme des Nutzvolumens der Lunge zurückzuführen. Als Ergebnis kann eine Person mehr Sauerstoff verbrauchen. Allmählich verschwindet die Atemnot bei regelmäßigem Gehen.
Wie Sie sehen, ist Sport nach einem Schlaganfall nicht nur sinnvoll, sondern auch notwendig. Es ist sehr wichtig, dass die Klassen regelmäßig sind und die Belastung allmählich zunimmt. Sie müssen den Unterricht nicht selbst machen. Verlassen Sie sich am besten auf die Erfahrung von medizinischem Fachpersonal, um die Folgen eines Schlaganfalls zu bewältigen.
Sehen Sie sich in diesem Video die Funktionen der regenerativen Gymnastik nach einem Schlaganfall an:
