Finden Sie heraus, wie Sie Geld für Fitnessstudios sparen und noch heute zu Hause trainieren können. Das Ergebnis minus 10 kg in 2 Wochen Cardio ist garantiert. Die Wirksamkeit von Fitness für den Körper ist längst nicht nur von Wissenschaftlern, sondern auch durch ein praktisches Beispiel einer Vielzahl von Menschen belegt. Viele würden gerne mit dem Training beginnen, aber leider hat in einem hektischen Alltag nicht jeder Zeit dafür. Aber wenn Sie entschlossen sind, Ihren Körper zu verbessern, sollten all diese Probleme für Sie kein Hindernis sein. Heute können Sie sich mit Fitnesskursen zu Hause zur Gewichtsreduktion vertraut machen.
Wie mache ich Fitness zu Hause zur Gewichtsreduktion?
Die Leute glauben oft, dass es für eine effektive Fitness unerlässlich ist, ins Fitnessstudio zu gehen. Die heutigen Heimfitnesskurse zur Gewichtsreduktion sollten Sie davon abraten. Wenn Sie die Organisation des Ausbildungsprozesses richtig angehen, sind die Hausaufgaben sehr effektiv. Zusätzlich zum Fitnessunterricht zu Hause zur Gewichtsreduktion benötigen Sie:
- Mindestens 2x2 Meter freier Platz.
- Wenn möglich, besorgen Sie sich ein Laufband und einen Fitball. Das Hauptproblem kann bei der Strecke mit begrenzten Finanzen auftreten.
- Ein Satz Hanteln bis 5 Kilo.
- Seil, Reifen und Expander.
- Ein Teppich (auf den kann man durchaus verzichten) sowie Sportbekleidung.
Wenn Sie das meiste von dem haben, worüber wir oben gesprochen haben, können Sie zählen. Dass dein Home Gym fertig ist und du dein Studium beginnen kannst.
Trainingsprogramm
Es ist wichtig, sich für das Trainingsprogramm zu entscheiden. Lassen Sie sich am besten von einem Spezialisten beraten, aber nicht jeder hat eine solche Möglichkeit. Wenn Sie sich entscheiden, selbst ein Trainingsprogramm zu erstellen, sollten Sie während des Unterrichts den Zustand Ihres Körpers überwachen. Es ist möglich, dass die Anfangslasten reduziert werden müssen, da Sie dafür noch nicht bereit sind.
Es ist sehr wichtig, dass Ihr Trainingsprogramm Übungen enthält, die darauf abzielen, alle Muskelgruppen zu trainieren. Außerdem sollten Sie während des Trainings nicht überanstrengen. Allerdings sollte das Training auch nicht zu einfach sein.
Wie oft sollte man trainieren?
Es ist ratsam, fünfmal pro Woche zu üben und den Unterricht nicht zu verpassen. Seien Sie darauf vorbereitet, dass Sie anfangs eine sehr schwierige Zeit haben werden. Der Körper wird nach einer langen „Leerlaufzeit“Widerstand leisten und Sie werden sehr müde sein. Möglich ist auch das Auftreten in den Muskeln und Schmerzen. Sie sollten nach einem Tag verschwinden und das ist normal. Wenn sich der Körper an den Stress gewöhnt hat, werden die Schmerzen bald verschwinden.
Grundregeln für Fitness zu Hause
Um das Beste aus Ihrem Home-Fitness-Workout herauszuholen, sollten Sie ein paar einfache Regeln beachten:
- Trainieren Sie nach Möglichkeit regelmäßig und zu bestimmten Zeiten.
- Trainings sollten nicht übersprungen oder verkürzt werden.
- Die Bestimmung der richtigen Belastung und Trainingsintensität wird Ihnen anfangs wahrscheinlich schwerfallen, und Fitnessstunden zu Hause zur Gewichtsreduktion können Ihnen dabei helfen.
- Die Unterrichtsdauer sollte mindestens eine halbe Stunde betragen.
- Bei gesundheitlichen Problemen sollten Sie zunächst einen Arzt oder einen erfahrenen Fitnesstrainer aufsuchen.
- Beim Üben zu Hause sollten Sie die Art der Fitness richtig bestimmen. Am effektivsten ist Step-Aerobic, aber Pilates braucht mehr Zeit, um die Bewegungen zu beherrschen, da sie ziemlich schwierig sind.
- Jede Lektion muss mit einem hochwertigen Aufwärmen beginnen. Es folgt ein Cardio-Teil, Krafttraining und auf jeden Fall ein Hitch.
Denken Sie nicht, dass diese Regeln sehr kompliziert sind. Wenn Sie Fett bekämpfen möchten, wird in der Praxis alles viel einfacher. Es ist wichtig, regelmäßig Sport zu treiben und auch auf Ihre Ernährung zu achten. Ohne letzteren Faktor ist Gewichtsverlust einfach unmöglich.
Wie isst man richtig?
Schauen wir uns die Ernährung beim Fitness zu Hause genauer an. Denken Sie daran, dass körperliche Aktivität allein nicht ausreicht, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen. Es ist sehr wichtig, Ihre Mahlzeiten richtig zu organisieren. Zuallererst müssen Sie auf fünf Mahlzeiten pro Tag umstellen, aber das Essen in kleinen Portionen zu sich nehmen. Trainieren Sie auch nicht früher als anderthalb Stunden nach dem Essen und Trinken von Wasser.
Es ist auch sehr wichtig, den Energiegehalt Ihrer Ernährung zu reduzieren. Wenn Sie mit der Nahrung mehr Energie verbrauchen, als Sie den ganzen Tag über verbrauchen, können Sie das Abnehmen vergessen. Beginnen Sie mit einem 1.500-Kalorien-Mahlzeitplan. Wenn Sie während der Woche nicht abnehmen konnten, reduzieren Sie die Kalorienzufuhr und überwachen Sie die Ergebnisse erneut.
Es ist notwendig, alle Lebensmittel, die keinen Nährwert haben, von der Diät auszuschließen. Alle Lebensmittel müssen natürlich sein. Außerdem müssen Sie bei der Erstellung des Menüs die Bedeutung von Spurenelementen berücksichtigen. Wählen Sie Lebensmittel, die Vitamine und Mineralstoffe enthalten.
Erfahren Sie hier, wie Sie Fitness zu Hause zur Gewichtsreduktion durchführen können:
