Haferflocken zum Abnehmen, für eine schöne Figur, für die Gesundheit, für das Sättigungsgefühl…. Und wie gut sie ist! Wenn nicht für ein "aber". Alleine langweilt sie sich schnell. Daher muss es mit einer Vielzahl von köstlichen Lebensmitteln wie Kiwi gekocht werden.
Rezeptinhalt:
- Zutaten
- Schritt für Schritt kochen
- Videorezept
Einer der führenden Plätze unter allen Diäten zur Gewichtsabnahme ist Haferflocken. Diese Körnungen geben wirklich ein effektives und nützliches Ergebnis, um der Figur die gewünschte Form zu geben. Es hilft, Gewicht zu verlieren, schnell Gewicht zu verlieren und vor allem viele Krankheiten loszuwerden. Haferflocken sind ein sehr gesundes Produkt. Es senkt den Cholesterinspiegel im Blut, bekämpft Verstopfung, normalisiert den Verdauungstrakt, stärkt das Immunsystem, gibt Kraft, beugt Diabetes und Fettleibigkeit vor. Und natürlich können Flocken beim Abnehmen helfen.
Kiwi-Haferflocken sind ein weiteres köstliches Haferfrühstück. Ein wichtiger Punkt ist, dass es besser ist, Kiwi warm oder kühl zu Brei zu geben, da die Beere sonst zu sauer erscheint. Honig, wie Ernährungswissenschaftler sagen, wird auch nicht empfohlen, in eine heiße Schüssel gegeben zu werden. Bevor Sie mit dem Kochen beginnen, sollten Sie die Arten von Haferflocken verstehen. Es gibt zwei Arten: klassische Haferflocken "Hercules" und Instant. Sie können jede verwenden. Ihr Unterschied liegt nur in der Zubereitungsmethode. Der erste erfordert 5 Minuten Kochen über einem Feuer, der zweite - es reicht aus, kochendes Wasser darüber zu gießen und 5 Minuten stehen zu lassen.
- Kaloriengehalt pro 100 g - 90 kcal.
- Portionen - 1
- Kochzeit - 10 Minuten
Zutaten:
- Haferflocken - 50 g
- Kiwi - 2 Stk.
- Honig - 1 TL
- Trockene Sahne - 2 TL
- Instantkaffee - 1 TL
Haferflocken mit Kiwi kochen
1. Gießen Sie in einen tiefen Teller, in dem Sie kochen werden, Haferflocken.
2. Fügen Sie Instantkaffee hinzu. Wenn es nicht da ist oder Sie ein Frühstück für ein Kind zubereiten, können Sie Kaffee aus der Zusammensetzung ausschließen oder etwas Kakaopulver hinzufügen.
3. Fügen Sie dem Essen Trockensahne hinzu. Sie können durch Milchpulver ersetzt werden. Auch normale Milch ist geeignet und sollte anstelle von kochendem Wasser verwendet werden.
4. Die Produkte mit kochendem Wasser übergießen, umrühren, mit einem Deckel oder einer Untertasse abdecken und 5-7 Minuten ziehen lassen. Das Wasser sollte doppelt so viel Volumen haben wie die Flocken. Dann wird der Brei eine dickflüssige Konsistenz. Wenn Sie ein dünneres Gericht wünschen, verwenden Sie ein Wasserverhältnis von 1: 3.
5. In der Zwischenzeit die Kiwi schälen, abspülen, mit einem Papiertuch abwischen und in beliebig große Scheiben schneiden.
6. Nach einer gewissen Zeit sollten die Haferflocken quellen und ihr Volumen verdoppeln.
7. An diesem Punkt wird die Temperatur des Wassers etwas abkühlen, so dass Sie Honig hinzufügen können und das tun.
8. Rühren Sie den Honig gleichmäßig um und geben Sie ihn in eine praktische Servierschüssel.
9. Fügen Sie dem Brei Kiwibeeren hinzu und servieren Sie das Gericht auf dem Tisch. Rühren Sie die Lebensmittel vor der Verwendung um.
Siehe auch ein Videorezept zum Kochen von Haferflocken mit Kiwi.
