Heutzutage verwenden Sportler verschiedene Arten von Langhanteln und Stangen. Finden Sie heraus, warum es besser ist, eine Gewichtheberstange zu verwenden und was die Vorteile von Kurzhanteln sind. Jeder Mensch hat in seinem Leben mindestens einmal eine Hantel gesehen. Allerdings wissen nicht viele Leute, dass es im Bodybuilding mehrere Arten von Langhanteln gibt. Für viele Sportler ist dieses Sportgerät heilig, weil sie dadurch hohe Ergebnisse erzielen.
Evolutionsgeschichte der Langhantel
Jeder stellt sich eine Langhantel vor, die eigentlich eine Metallstange ist, an deren Enden Scheiben befestigt sind. In der Antike waren die Menschen viel aktiver im Sport als in der modernen Welt. Sie mussten Balken und Baumstämme aus Stein oder Holz verwenden. Nach dem Aufkommen der Metallurgie tauchten auch eiserne Sportgeräte auf.
Im antiken Griechenland und Ägypten schätzten die Menschen besonders die Schönheit des Körpers. In dieser Zeit erschienen die ersten Erwähnungen der Vorfahren der modernen Langhantel. Am häufigsten waren dies Balken in runder oder quadratischer Form mit einer Länge von bis zu drei Metern und einem Durchmesser von 40 bis 50 Zentimetern.
Sportgeräte, die der modernen Langhantel ähneln, wurden um die Jahrhundertwende des 14. und 15. Jahrhunderts in England entwickelt. Wissenschaftler haben Aufzeichnungen gefunden, die von Wettkämpfen zwischen englischen Seglern beim Heben von Gewichten berichten. Als Geschoss verwendeten sie eine Eisenstange, an deren Enden Gewichte befestigt waren.
Der Begriff „Langhantel“selbst kam in Deutschland in Gebrauch. Aus dem Deutschen wird das Wort Stange übrigens mit Stange oder Stange übersetzt. Es geschah im Jahr 1896, als die erste zusammenklappbare Stange erfunden wurde. Mal sehen, welche Arten von Langhanteln im Bodybuilding heute existieren.
Arten von Stangen
Für die Klassifizierung dieses Sportgeräts wurde entschieden, den Halstyp zu verwenden. Es stellte sich als sehr einfach und bequem heraus.
Olympische Langhantel
Dies ist die beliebteste Art von Langhantel im Bodybuilding. Jede Halle hat eine olympische Langhantel. Beachten Sie, dass sie ziemlich teuer sind, insbesondere wenn sie von bekannten Unternehmen hergestellt werden. Die Olympische Stange ist perfekt ausbalanciert, sie hat Kraevsky-Markierungen und eine weiche Rändelung. Dieses Sportgerät ist genormt. Beachten wir die Hauptmerkmale der olympischen Langhantel:
- Die Stange wiegt 20 Kilogramm;
- Die Länge des Halses beträgt 220 Zentimeter;
- Der Hals misst 28 Zentimeter im Durchmesser.
Langhantel für Powerlifting
Diese Art von Sportgerät unterscheidet sich von der olympischen Langhantel durch die größere Stärke des Nackens. Wenn die olympische Langhantel beim Ausführen der Bewegungen hüpft, ist die Kraftdreikampfausrüstung steif und dadurch stark. Unter den Hauptmerkmalen der Langhantel für das Powerlifting stellen wir fest:
- Die Stange wiegt 20 Kilogramm;
- Die Länge des Halses beträgt 220 Zentimeter;
- Der Durchmesser des Halses beträgt 29 Zentimeter.
Standardstange
Der Name dieses Sportgeräts ist eher willkürlich, da es nicht so genaue Standards hat wie die beiden vorherigen Hanteltypen. Hier sind die Hauptmerkmale des Projektils:
- Die Stange wiegt zwischen 10 und 20 Kilogramm;
- Die Länge des Halses beträgt 150 bis 220 Zentimeter;
- Der Halsdurchmesser reicht von 20 bis 25 Zentimeter.
Kniebeugenstange
Dieses Gerät ist für Powerlifting-Wettkämpfe konzipiert. Es ist jedoch frei von Standards, da jeder Verband dieser Sportart seine eigenen Anforderungen an die Langhantel hat.
Kreuzheben-Leiste
Die Situation bei dieser Art von Sportgerät ist ähnlich wie bei der vorherigen. Der einzige große Unterschied zwischen den beiden sind die weicheren Kreuzhebenstangen, die es ihnen ermöglichen, in die Bewegung zurückzufedern.
Olympische Langhantel für Mädchen
Ähnlich wie Sportgeräte für Herren, jedoch etwas leichter. Seine wichtigsten Parameter sind wie folgt:
- Die Stange wiegt 15 Kilogramm;
- Die Länge des Halses beträgt 205 Zentimeter;
- Der Halsdurchmesser beträgt 25 Zentimeter.
EZ-Hals
Der Name dieser Halsform kommt vom englischen Wort easy, was einfach bedeutet. Die ersten Buchstaben des Wortes kamen in den Namen. Dieser Hals hat eine geschwungene Form, die es Ihnen ermöglicht, den Angriffswinkel der Last auf die Muskeln schnell zu ändern. Das Ausführen mit einer normalen Langhantel, zum Beispiel einer French Press oder einer Streckung der Arme hinter dem Kopf, ist nicht sehr einfach. Für diese Übungen wurde die EZ-Bar erfunden.
T-Stange
Ein sehr beliebtes Sportgerät im Bodybuilding. Es trainiert die Rückenmuskulatur gut und ist in jedem Fitnessstudio zu finden. Seine Form ähnelt, wie der Name schon sagt, dem Buchstaben "T", dessen Basis am Rahmen befestigt ist.
Trap-Hals
Aber diese Art von Hals konnte nicht von jedem gesehen werden. Der Fanghals sieht aus wie ein Sechskant, an dem beidseitig Buchsen angebracht sind, an denen Gewichte befestigt sind. Es ist ein großartiges Werkzeug, um an den Muskeln der Arme zu arbeiten, obwohl einige Athleten Kreuzheben damit machen.
Was Langhantelstangen sind, erfährst du in diesem Video:
