Finden Sie heraus, was der pH-Wert im Blut ist und wie Sie diesen beeinflussen können, um Ihr Wohlbefinden und Ihre sportliche Leistung zu verbessern. Jeder Mensch sollte seinen individuellen Blut-pH-Wert kennen, da seine Veränderung zur Entstehung einiger Beschwerden und einer Verschlechterung des Wohlbefindens führen kann. Jede Flüssigkeit hat ihren eigenen Säure-Basen-Haushalt. Heute erfahren Sie, was der PH-Wert im Blut ist und wie die Ernährung eines Sportlers ihn beeinflusst.
Was ist der pH-Wert des Blutes und wie hoch ist seine Rate?
Der Begriff Blut-pH-Wert ist als die Konzentration von Wasserstoff im Körper und die Gesamtsäure zu verstehen. Der Säure-Basen-Haushalt hält sich bei einer qualitativ hochwertigen Arbeit von Nieren, Leber und Lunge in akzeptablen Grenzen. Diese Organe können als Kompensatoren angesehen werden, die alle Schadstoffe im menschlichen Körper verwerten. Wenn Sie den pH-Wert des Blutes kennen, können Sie die Entwicklung einer Vielzahl von Beschwerden verhindern.
Wenn sich ihre Ergebnisse nach dem Bestehen der Tests erheblich von den normalen Indikatoren unterscheiden, verschreibt der Arzt die entsprechende Therapie. Heutzutage ist der Blut-pH-Wert eines der wichtigsten diagnostischen Werkzeuge für verschiedene Krankheiten. Im Durchschnitt sollte dieser Wert zwischen 7,35 und 7,45 liegen. Alle Abweichungen in jede Richtung erfordern eine angemessene Behandlung. Bei normalem Säuregehalt im ganzen Körper beträgt der durchschnittliche pH-Wert des Blutes meistens 7,4.
Wenn dieser Indikator einen Wert von 7,0 oder weniger erreicht, diagnostiziert der Arzt eine Azidose. Beachten Sie, dass sich eine leichte Form der Azidose praktisch in keiner Weise manifestiert. Sobald es aber kritische Werte erreicht, die nur mit Hilfe von Analysen ermittelt werden können, sind folgende Probleme möglich:
- Sauerstoffmangel ist zu spüren.
- Im Anfangsstadium verschiedener Beschwerden ist beispielsweise bei Diabetes ein Schock möglich.
- Übelkeit tritt auf.
- Atemprobleme treten auf.
Die häufigsten Ursachen für eine Übersäuerung des Körpers sind die folgenden:
- Übermäßige nervöse Anspannung.
- Fettleibigkeit.
- Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems.
- Übermäßiger Verzehr von Süßigkeiten und Fleisch.
Wenn bei einer Person eine schwere Form der Azidose diagnostiziert wurde, müssen zunächst die Ursachen für die Entwicklung der Krankheit festgestellt werden. In einer solchen Situation ist es unbedingt erforderlich, einen Arzt aufzusuchen, um eine kompetente Therapie zu verschreiben. Alkalose wiederum manifestiert sich ziemlich schnell, und dies geschieht in dem Moment, in dem der pH-Wert des Blutes 7,45 und höher erreicht. Bei starker Alkalisierung des Körpers wird die Haut trocken und schlaff. Äußerlich wird eine Person wie ein "ausgetrockneter Zweig eines Baumes".
Wenn die Ursachen der Alkaloseentwicklung in kurzer Zeit beseitigt werden, normalisiert sich der Blut-pH-Wert. Die Therapie kann mit Atemübungen beginnen. Dadurch wird das Blut schnell mit Sauerstoff gesättigt, wodurch die Kohlendioxidkonzentration verringert wird. Es sollte daran erinnert werden, dass sich der pH-Wert des Blutes im Laufe des Lebens einer Person ändern kann. Es gibt jedoch Indikatoren, die auf die Entwicklung schwerwiegender Erkrankungen, einschließlich Krebs, hinweisen.
Für unseren Körper sind sowohl starke Alkalisierung als auch Übersäuerung schlecht. Die erste Situation wird beobachtet, wenn der pH-Wert des Blutes weniger als 7,45 beträgt und die zweite weniger als 6,0. Wenn der pH-Wert des Blutes einer Person unter 6,0 lag, stellte sich die Situation als äußerst schwierig heraus. Es ist dieser Wert, der von der Entwicklung onkologischer Erkrankungen sprechen kann. Gleichzeitig verändert sich das Aussehen des Patienten dramatisch. Sie sollten jedoch bedenken, dass es das Privileg des Arztes ist, eine Diagnose zu stellen. Im Zweifelsfall unbedingt einen Spezialisten aufsuchen. Sie sollten keine eigenständigen Maßnahmen ergreifen.
Kann der pH-Wert des Blutes zu Hause überwacht werden?
Wie bereits erwähnt, sollten Sie bei gesundheitlichen Problemen zuerst einen Arzt aufsuchen. Die Lebenssituationen können jedoch unterschiedlich sein und es ist unmöglich, in die Klinik zu gehen. Der Blut-pH-Indikator kann zu Hause mit speziellen Teststreifen oder einem Gerät gemessen werden. Sie können sie in einer Apotheke oder in Geschäften für medizinische Geräte kaufen.
Die Kosten für ein spezielles Gerät sind nicht hoch, aber zu Hause kann es sehr nützlich sein. Teststreifen leisten jedoch auch einen guten Job und ihre Kosten sind äußerst gering. Hier ist der Algorithmus zur Messung des Blut-pH-Werts mit Teststreifen:
- Machen Sie mit einem Vertikutierer, den Sie auch in jeder Apotheke kaufen können, eine Punktion am Finger Ihrer rechten Hand.
- Geben Sie einige Tropfen Blut in einen kleinen Behälter.
- Tauchen Sie den Teststreifen hinein und halten Sie ihn einige Sekunden in das Blut.
- Die Vergleichsskala befindet sich auf der Teststreifenverpackung.
Beachten Sie, dass die Verwendung eines speziellen Geräts zur Bestimmung des Blut-pH-Indikators den Prozess erheblich erleichtert. Er nimmt alle oben beschriebenen Manipulationen für Sie vor - eine Punktion, Blutentnahme zur Analyse und die Ergebnisausgabe. Es ist ganz offensichtlich, dass die erhaltenen Ergebnisse unter Laborbedingungen genauer sind.
Faktoren, die den Blut-pH-Wert beeinflussen
Sobald der PH-Indikator unter 7,35 (sauer) wird oder den Wert von 7,45 (alkalisch) überschreitet, beginnen sich die Zellstrukturen des Körpers mit Abfallprodukten zu vergiften und sterben dadurch ab. In dieser Situation sammelt sich eine große Menge von Giftstoffen und giftigen Substanzen im Körper an. Werfen wir einen Blick auf die wichtigsten Faktoren. Einen starken Einfluss auf den Blut-pH-Index haben:
- Ernährung Es ist zwingend erforderlich, eine Ernährung zu formulieren, die in allen drei essentiellen Nährstoffen ausgewogen ist.
- Stresstoleranz - Wir haben bereits gesagt, dass Stress zu einer Verletzung des Blut-pH-Wertes führen kann und man lernen sollte, sich nicht um Kleinigkeiten zu kümmern.
- Fettleibigkeit - Wenn der Körper eingeschrieben ist, beginnt er aktiv Fette anzusammeln. Bei hoher Alkalisierung wird die umgekehrte Situation beobachtet und die Person verliert schnell an Gewicht.
Der Säure-Basen-Haushalt unseres Körpers hängt in vielerlei Hinsicht vom Verhältnis zwischen den Volumina der interzellulären und intrazellulären Flüssigkeit ab. Geschieht dies nicht, sind schwerwiegende Folgen bis hin zum Tod möglich.
Möglichkeiten, den pH-Wert im Blut zu senken und zu erhöhen
Wir haben bereits herausgefunden, was der Blut-PH-Wert ist und wie sich die Ernährung des Sportlers darauf auswirkt. Tatsächlich ist der Säure-Basen-Haushalt einer der Hauptindikatoren für unsere Gesundheit. Jede Änderung dieses Parameters führt zu verschiedenen Problemen. Damit alle Organe normal funktionieren, muss der PH mindestens 7,35 betragen. Hier sind einige Tipps, um den Säuregehalt zu reduzieren:
- Streichen Sie Fleisch aus Ihrer Ernährung. Sie können Fisch essen, aber in kleinen Mengen.
- Behalten Sie das Verhältnis aller Nährstoffe im Auge und versuchen Sie, gedünstete oder gekochte Speisen zu sich zu nehmen. Vergessen Sie auch nicht frisches Gemüse und Obst.
- Überdenken Sie Ihre Lebenseinstellung und machen Sie sich keine Sorgen um Kleinigkeiten.
- Um den Säuregehalt zu reduzieren und das Verdauungssystem zu normalisieren, verwenden Sie ein separates Fütterungssystem.
Auch in der Apotheke können Sie spezielle Präparate kaufen, die Wasser alkalisieren. Dadurch wird nicht nur der Säuregehalt des Körpers reduziert. Verbessern aber auch die Funktion von Leber, Darm und Nieren. Diese Medikamente sollten jedoch nur nach Rücksprache mit Ihrem Arzt verwendet werden.
Die Alkalisierung des Körpers wirkt sich auch negativ auf seine Arbeit aus. Um die Situation zu verbessern, ist es notwendig, den Säuregehalt zu erhöhen. Dies kann mit den folgenden Methoden erfolgen:
- Essen Sie säurehaltige Lebensmittel - Fleisch, Getreide, Eier, Hülsenfrüchte.
- Pflanzenfaserquellen sollten in die Ernährung aufgenommen werden.
- Nehmen Sie dreimal täglich einen Esslöffel Apfelessig mit Honig gemischt.
- Vitamin C kann den pH-Wert im Blut senken.
- Mache Atemübungen.
- Sofern keine medizinischen Kontraindikationen vorliegen, können verschiedene Nahrungsergänzungsmittel und Nahrungsergänzungsmittel verwendet werden.
Eine weitere äußerst wirksame Möglichkeit, den Säuregehalt des Körpers zu erhöhen, ist die Vorbeugung und rechtzeitige Behandlung der Organe des Urogenitalsystems. Ein Mikronährstoff wie Calcium verdient besondere Erwähnung. Dieses Mineral ist alkalisch. Der menschliche Körper ist ein ziemlich "intelligentes" System und um das Säure-Basen-Gleichgewicht mit erheblicher Übersäuerung aufrechtzuerhalten, beginnt er, Kalzium aus Knochengewebe und Zähnen zu extrahieren. Dies deutet darauf hin, dass Sie bei Übersäuerung zusätzlich Kalzium zu sich nehmen können. Denken Sie jedoch daran, dass es zusammen mit Vitamin D3 und Magnesium besser aufgenommen wird. Nahrungsergänzungsmittel können problemlos in der Apotheke gekauft werden.
Wie hält man einen normalen pH-Wert im Blut aufrecht?
Wir empfehlen Ihnen dringend, Ihren Blut-pH-Wert regelmäßig zu überprüfen, zumindest zu Hause. Um den normalen Wert dieses Parameters beizubehalten, können Sie die folgenden Schritte ausführen:
- Verzehren Sie täglich mindestens 500 Gramm frisches Obst und Gemüse.
- Beginnen Sie mit einem sportlichen Lebensstil und gehen Sie zum richtigen Ernährungsprogramm.
- Trinken Sie stilles Mineralwasser, verschiedene Kräutertees und natürliche Säfte.
- Schließen Sie frittierte Lebensmittel, Kaffee, Tee, geräuchertes Fleisch vom Ernährungsprogramm aus.
Alle Giftstoffe, die sich bei hohem Säuregehalt im Körper ansammeln, werden nicht verwertet, sondern reichern sich an den Wänden der Blutgefäße an. Um ernsthafte Probleme zu vermeiden, sollten regelmäßig Reinigungsverfahren durchgeführt werden. Im Internet finden Sie leicht Tabellen mit einer Liste von Produkten, die den Säuregehalt erhöhen oder verringern können.
Viele Leute glauben, dass jedes säurehaltige Essen notwendigerweise den Säuregehalt erhöht. Dabei ist jedoch nicht der Geschmack des Produktes entscheidend, sondern die Reaktion, die es bei der Verarbeitung verursacht. Zitrone kann zum Beispiel eine großartige Möglichkeit sein, Ihren Körper zu alkalisieren. Dies liegt daran, dass Zitrone eine große Menge an Natrium-, Magnesium- und Kaliumsalzen enthält.
Um mit Zitrone zu alkalisieren, können Sie die folgenden Schritte ausführen:
- Trinken Sie Zitronenwasser vor dem Schlafengehen. Zur Zubereitung ein paar Tropfen Zitronensaft in ein Glas Wasser geben. Dieses Getränk muss mindestens einmal täglich getrunken werden.
- Zitronentee ohne Zucker trinken.
- Alle sauren Beeren und Früchte enthalten organische Säuren, die den Körper alkalisieren.
Es sollte jedoch gewarnt werden, dass Zitrone nicht von Menschen mit Verdauungsproblemen konsumiert werden sollte. Hagebuttentee kann auch ein ausgezeichnetes Alkalisierungsmittel sein. Es ist jedoch wichtig zu wissen, wann der Säuregehalt erhöht oder verringert werden muss. Aus diesem Grund empfehlen wir Ihnen, ein spezielles Gerät oder zumindest Teststreifen zu kaufen. Ohne den Blut-pH-Indikator zu kennen, können keine Maßnahmen ergriffen werden, um ihn zu ändern.
Welche Lebensmittel den Körper alkalisieren und oxidieren, sehen Sie im Video unten:
