Finden Sie heraus, warum das Hormon Leptin in unserem Körper wichtig ist und welche Schritte Sie unternehmen müssen, um seinen Spiegel zu normalisieren. Manche Leute nehmen die Adipositas-Epidemie mit einem Grinsen auf. 2011 gab die WHO jedoch offiziell ihren Start bekannt. Darüber hinaus sind auch Kinder anfällig für diese Krankheit. Bevor die Adipositas-Epidemie bekannt wurde, konnten Wissenschaftler ein neues Hormon entdecken - Leptin, das sie Sättigungshormon nannten.
In zahlreichen Studien wurde festgestellt, dass Leptin die Fettverbrennung bei Tieren beschleunigt. Im Moment versuchen Wissenschaftler aus verschiedenen Ländern der Erde, einen Weg zu finden, um aus dieser Substanz ein Medikament gegen Fettleibigkeit herzustellen. Heute werden wir versuchen, die Frage so genau wie möglich zu beantworten, das Leptinhormon ist erhöht, was bedeutet das?
Was ist Leptin?
Der Name des Hormons kann aus dem Griechischen als schwach, dünn oder schlank übersetzt werden. Wenn kein Zweifel an der Fähigkeit einer Substanz besteht, die Harmonie einer Person zu bewahren, wird die Sprache einfach nicht schwach. Wissenschaftler haben in der Forschung bewiesen, dass dies eines der Haupthormone in unserem Körper ist.
Sie wissen wahrscheinlich, dass es mehrere Gruppen von hormonellen Substanzen gibt. Leptin gehört zu den Adipokinen. Einfach ausgedrückt, wird es nicht von speziellen Drüsen, sondern von Fettgeweben produziert, und seine Moleküle bestehen aus speziellen Substanzen - Zytokinen. Dabei handelt es sich um Informationsmoleküle, die bestimmte Informationen direkt an den Hypothalamus übermitteln können.
Die von ihnen übermittelten Informationen enthalten Daten über die Menge an Körperfett sowie deren Zunahme oder Abnahme nach jeder Mahlzeit. Dadurch kann der Hypothalamus entscheiden, wie er die Situation korrigieren kann. Beachten Sie auch, dass Leptin in seiner Struktur ein Peptid ist und aus mehr als 160 Aminen besteht. Es gibt zwei Arten von Leptinrezeptoren im Körper - kurz und lang. Der erste Typ findet sich hauptsächlich im Hypothalamus, während der zweite Typ Rezeptoren im ganzen Körper verteilt ist.
Wo und wie wird Leptin synthetisiert?
Wie bereits erwähnt, wird der größte Teil des Hormons von den Zellstrukturen des weißen Fettgewebes produziert. Diese Fähigkeit besitzen direkt Fettzellen, auch Adipozyten genannt. Es gibt jedoch andere Gewebe, die diese Substanz produzieren können:
- Weißes Fettgewebe - befindet sich im Unterbauch, in den Oberschenkeln, im Gesäß und im Peritoneum.
- Plazenta.
- Epithel der Brustdrüse.
- Schleimhaut des Magens.
- Skelettmuskulatur.
Die Geschwindigkeit der Hormonproduktion kann durch verschiedene Faktoren beeinflusst werden. Dies ist wichtig, um sich für die genaue Antwort auf die Frage zu erinnern, dass das Leptinhormon erhöht ist, was bedeutet das? Am häufigsten wird eine starke Freisetzung einer Substanz nach einer reichlichen Mahlzeit, Schlaf, einer hohen Glukose- und Insulinkonzentration beobachtet. Dies deutet darauf hin, dass eine Person in einem Traum abnehmen kann. Wenn sich der Körper in einem Hungerzustand befindet, verlangsamt sich die Produktion von Leptin dramatisch. Auch der Konsum von Kaffee, Rauchen, niedrige Umgebungstemperaturen usw. führen zu einer Verringerung der Produktionsrate des Stoffes.
Die Hauptfunktionen von Leptin
Wir haben bereits gesagt, dass Leptin im Körper das Sättigungsgefühl reguliert. Die Arbeit eines Stoffes kann sich wie folgt äußern:
- aufgrund der Informationsübertragung an den Hypothalamus nimmt der Appetit ab;
- der Prozess der Thermogenese nimmt zu, da Fettsäuren vom Körper zur Energiegewinnung und anschließenden Umwandlung in Wärme verwendet werden;
- nimmt aktiv an der Neurogenese des Hypothalamus teil;
- beeinflusst die Geschwindigkeit der Dopaminsynthese;
- die Östrogenproduktion wird stimuliert;
- der Menstruationszyklus bei Frauen wird reguliert und die Effizienz ihres Fortpflanzungssystems wird erhöht;
- die Insulinsekretion verlangsamt sich;
- stärkt die Abwehrmechanismen des Körpers.
Leptin ist eng mit der Arbeit des Hypothalamus verbunden, und nach der Übertragung von Informationen an diesen Teil des Gehirns werden Nervensignale an das Sättigungszentrum gesendet, wodurch das Hungergefühl unterdrückt wird. In jüngerer Zeit haben Wissenschaftler entdeckt, dass das Hormon die Synthese von Dopamin beeinflussen kann. Dies gab ihnen Anlass zu der Annahme, dass "Stress-Seizing" direkt mit dem Mangel dieser Hormone zusammenhängt.
Außerdem kann Leptin die Insulinproduktion direkt beeinflussen. Diese Eigenschaft des Stoffes hat jedoch auch eine negative Seite, denn mit seiner hohen Konzentration im Körper entwickelt sich eine Insulinresistenz. Als Ergebnis kann Typ-2-Diabetes auftreten. Eine weitere negative Eigenschaft des Hormons ist die Fähigkeit, die Elastizität der Blutgefäße zu verringern. Dies kann einer der Gründe für die Bildung von Blutgerinnseln sein.
Leptin - wenn das Hormon erhöht ist, was bedeutet das?
Um die Frage zu beantworten - das Leptinhormon ist erhöht, was bedeutet dies, muss ermittelt werden, welche Konzentration der Substanz die Norm ist. Vieles hängt von Alter und Geschlecht ab. Bis zur Pubertät ist die Konzentration des Hormons bei Jungen und Mädchen ungefähr gleich. Während der Pubertät beginnt sich dieser Indikator jedoch dramatisch zu ändern.
Dies lässt sich durch zwei Tatsachen erklären:
- Im weiblichen Körper ist die Menge an Fettgewebe größer.
- Östrogene sind während der Pubertät an der Produktion des Hormons beteiligt.
So beträgt die normale Leptinkonzentration bei Frauen im Alter von 15 bis Jahren 32,8 ng / mol. Dieser Indikator kann um 5,2 ng/mol nach oben oder unten abweichen. Für Männer ist eine Konzentration von etwa 16,8 ng / mol normal, und die zulässige Abweichung in beide Richtungen beträgt 10,8 ng / mol. Nach 20 Jahren beginnt die Leptinkonzentration allmählich abzunehmen.
Bei der Anwendung klassischer Diätprogramme im Körper wird die Leptinkonzentration reduziert. Dies ist auf eine Abnahme der Menge an Fettgewebe zurückzuführen, die die Substanz produziert. Es ist ganz offensichtlich, dass bei Anorexie auch der Gehalt der Substanz extrem niedrig sein wird. Der letzte Grund für niedrige Leptinspiegel sollte als genetische Störung in der Arbeit des Hormonsystems angesehen werden.
Wenn wir darüber sprechen, dass das Leptinhormon erhöht ist, was bedeutet dies, dann ist dies in folgenden Situationen möglich:
- Fettleibigkeit und viel Essen;
- nicht insulinabhängiger Diabetes (zweiter Typ);
- Zeitraum der Schwangerschaft;
- Menstruation.
Bei Fettleibigkeit gibt es immer eine hohe Leptinkonzentration, was durchaus logisch ist, da der Körper viel Fettgewebe enthält. Wir haben darüber gesprochen, dass das Hormon die Fettverbrennung fördert, dies jedoch nur ab einem bestimmten Gehalt der Substanz möglich ist. Nach Überwindung setzt eine Leptinresistenz ein und der Hypothalamus reagiert nicht mehr ausreichend auf das Hormon.
Warum scheitern viele Diäten?
Wir haben gerade den Begriff Leptinresistenz erwähnt. Dieser Zustand kann sich in den folgenden Situationen manifestieren:
- Chronische entzündliche Prozesse.
- Hohe Konzentration an freien Fettsäuren.
- Hohe Hormonproduktion durch Fettgewebe.
- Häufiger Konsum von Zucker, einschließlich Fruktose.
Mit diesen Informationen ist es möglich, die Gründe für die Inoperabilität strenger Diätprogramme zu verstehen. Alle Menschen, die solche Diäten verwendet haben, werden zustimmen, dass das Gewicht zuerst schnell verschwindet, aber dann hört der Prozess auf. Darüber hinaus ist es in den meisten Fällen nicht möglich, die erhaltenen Ergebnisse beizubehalten, und es kommt zu einem Rollback.
Wissenschaftler sind zuversichtlich, dass der Hauptgrund für dieses Phänomen gerade in der Leptinresistenz liegt. Beim Abnehmen nimmt die Menge des Fettgewebes ab und die Konzentration des Hormons nimmt ab. Dies führt jedoch nicht zu einer Abnahme der Leptinresistenz. Der Hypothalamus bemerkt die Anwesenheit des Hormons im Blutkreislauf nicht und das Gehirn ist sich sicher, dass die Fastenzeit begonnen hat.
Dies zwingt das Gehirn, dringend spezielle Überlebensprozesse zu aktivieren, die vor allem zu einer Verringerung des Energieverbrauchs führen. Gleichzeitig steigt der Appetit stark an, wenn die Konzentration von Ghrelin zunimmt. Ein Mangel an Bewegungsdrang und ein starkes Verlangen nach Essen lassen eine Person an Gewicht zunehmen.
Ist es möglich, die Leptinresistenz loszuwerden?
Diejenigen, die von der Leptinresistenz des Körpers gehört haben, möchten wissen, wie die Situation korrigiert werden kann. Leider gibt es nur wenige von ihnen, und am häufigsten ist eine Person während der Gewichtsabnahme an Methoden zur Verringerung der Konzentration einer Substanz interessiert. Sie wissen bereits, dass es ganz einfach ist, dies zu erreichen - die Menge an Fettgewebe zu reduzieren. Dafür gibt es strenge diätetische Ernährungsprogramme.
Sie wissen jedoch wahrscheinlich bereits, dass sie dem Körper schaden. Dies betrifft in erster Linie die Entwicklung von Resistenzen gegen das Hormon Leptin. Es ist wichtig zu verstehen, dass Ihr Ernährungsprogramm während der Gewichtsabnahme nicht darauf abzielen sollte, die Konzentration des Hormons selbst zu reduzieren, sondern auf die Unempfindlichkeit des Körpers. Wie dies gelingen kann, zeigen wir Ihnen nun.
Zuallererst müssen Sie Zucker, einschließlich Fruktose, von der Ernährung ausschließen. Auch Süßungsmittel sollte man nicht verwenden, da diese nicht so gut sind, wie die Hersteller sagen. Obwohl diese Substanzen einen Energiewert von fast null haben, können sie die Hormonresistenz erhöhen.
Da selbst langsame Kohlenhydrate eine Leptinresistenz verursachen können, ist es notwendig, die Menge dieses Nährstoffs im Körper zu minimieren. Allerdings sprechen wir jetzt nicht über kohlenhydratfreie Ernährungsprogramme. Nehmen Sie mehr Protein in Ihre Ernährung auf, da diese Substanzen die Empfindlichkeit Ihres Körpers gegenüber Leptin erhöhen. Darüber hinaus ist es wichtig, ausreichende Mengen an Pflanzenfasern, sowohl unlöslich als auch löslich, zu sich zu nehmen. Diese Stoffe haben die Fähigkeit, die Aufnahme von Kohlenhydraten im Darmtrakt zu verlangsamen. Darüber hinaus normalisieren Ballaststoffe den Zustand der Mikroflora, der für den normalen Verdauungsprozess wichtig ist.
Ich möchte ein paar Worte zu einem Produkt wie Sauerkraut sagen. Es enthält eine große Menge an Pflanzenfasern sowie Probiotika. Diese Stoffe sind auch in der Lage, die Mikroflora im Darmtrakt zu normalisieren. Darüber hinaus ist es zur Bekämpfung der Insulinresistenz notwendig, das Lipidprofil zu normalisieren. Führen Sie dazu gesunde Fette in Ihre Ernährung ein.
Viele Menschen glauben, dass nur ungesättigte Fette gesund sind. Beim Abnehmen sollte Ihre Ernährung jedoch nicht nur einfach ungesättigte, sondern auch gesättigte Fette enthalten. Unter den Quellen dieser Stoffe empfehlen wir Ihnen, Kokosöl besonders zu beachten. Dies liegt an der Fähigkeit des Produkts, die Verwertung des Fettgewebes zu beschleunigen. Achten Sie darauf, ungesunde Pflanzenfette und Transfette aus Ihrer Ernährung auszuschließen. Abschließend sei daran erinnert, dass Sie nur Produkte kaufen, die ein Minimum an verschiedenen Zusatzstoffen enthalten oder überhaupt nicht fehlen.
Weitere Informationen zum Leptin- und Hungermanagement finden Sie unten:
