Oftmals gibt es Kontroversen darüber, welches Street Workout oder Bodybuilding besser ist? Wer ist körperlich besser vorbereitet: Bodybuilder oder Turnikman? Jeder der aufgeführten Bereiche hat sowohl Nachteile als auch Vorteile, die jedem von ihnen individuell innewohnen. Und genau darum geht es in unserem heutigen Artikel. Der Inhalt des Artikels:
- Arten des Sporttrainings
- Kraftsport
- Streetworkout oder Bodybuilding
Zuerst müssen Sie die Schlüsselkonzepte verstehen, die für beide Richtungen gelten.
Coaching ist eine zielgerichtete Maßnahme, um die gewünschten Fähigkeiten und Qualitäten zu entwickeln. Der Begriff "Fähigkeit" bezeichnet hier jede psychologische Leistung - Gleichgewicht, Gleichgewicht, Bewegungsoptimierung, und der Begriff "Qualität" bezeichnet die körperlichen Leistungen eines Sportlers - Ausdauer, Kraft und mehr.
Bei der körperlichen Betätigung trainiert der Athlet in jedem Fall nicht nur körperliche Qualitäten, sondern auch Fähigkeiten. Der Hauptunterschied zwischen Bodybuilding und Street Workout ist die Entwicklung verschiedener Trainingskomponenten. Die erste konzentriert sich auf die Qualität und die zweite konzentriert sich auf das Vorhandensein von Fähigkeiten im Training, da beim Street Workout Übungen mit einer komplexeren Technik verwendet werden. Daher ist es aus dieser Sicht nicht ganz angemessen, solche unterschiedlichen Trainingsformen zu vergleichen.
Arten des Sporttrainings
Das Krafttraining wird in anaerobes (Stärkung erhöhen) und aerob (Stärkung der Ausdauer) unterteilt. Sowohl Bodybuilding als auch Street Workout sind Vertreter des Krafttrainings. Und im Krafttraining sind Kraft und Ausdauer körperliche Qualitäten.
Eine gute sportliche Spezialisierung ist für eine optimale Leistung in jeder der körperlichen Qualitäten unerlässlich. Wenn Sie alle Qualitäten gleichzeitig trainieren, laufen Sie Gefahr, ein durchschnittliches Ergebnis zu erzielen und nicht das Maximum, wie Sie es wünschen.
Natürlich können Sie sowohl Kraft als auch Ausdauer entwickeln. Die meisten Bereiche im Sport tun dies, aber in diesem Fall wird es unmöglich sein, in jeder der Qualitäten maximale Ergebnisse zu erzielen. Dies liegt an der Notwendigkeit, verschiedene Muskelgewebe zu entwickeln und eine persönliche Art der Energiebereitstellung.
Wenn Ihre Muskelfaser stark genug ist, verbraucht sie in kürzerer Zeit mehr Energie und ist weniger belastbar (nicht für lange Trainingseinheiten geeignet). Und dementsprechend umgekehrt.
Es ist erwähnenswert, dass es Muskelfasern mit gemischten Eigenschaften gibt (die wichtigsten sind schnelle und langsame MV). Bitte beachten Sie, dass je niedriger die maximale Kraft der Muskelfaser ist, desto mehr Ausdauer hat sie. Dies ist sehr wichtig, da es einen direkten Einfluss auf die Wahl des Trainingsstils hat, insbesondere auf die Anzahl der Wiederholungen der Übung.
Häufig gibt es Streitigkeiten über die Größe der Lasten bei der Durchführung von Übungen und viel seltener - über die Richtigkeit der technischen Leistung. Die Größe der Lasten wird anhand von zwei Parametern gemessen: Gewicht und Anzahl der Wiederholungen.
Bodybuilder sind besessen von Gewicht, während Drehkreuze von Wiederholungen besessen sind. Dies ist auf das Training unterschiedlicher Muskelqualitäten in diesen beiden Sportarten zurückzuführen. Das Drehkreuz trainiert Kraft und Kraftausdauer, und der Bodybuilder trainiert die Fähigkeit, volumetrische Kraftübungen und Kraft durchzuführen. In jedem Fall spielt die Anzahl der Wiederholungen der Übung eine wichtige Rolle.
Kraftsport
- Gewichtheben - gekennzeichnet durch schnelle Ausführung von Übungen (Jerks). Das Hauptmerkmal von TA ist eine geringe Anzahl von Wiederholungen (meistens sind es 2-3 Wiederholungen der Übung, maximal 6). Außerdem verwendet TA lange Pausen zwischen den Wiederholungen. Mangelnde Ausdauer.
- Bodybuilding (Bodybuilding) - Gewalt wird in Maßen angewendet. Die Trainingsgeschwindigkeit wird gemittelt, abhängig von den Fähigkeiten des Athleten. Die Anzahl der Wiederholungen reicht von 6 bis 12, kombiniert mit kleinen Pausen zwischen den Sätzen. Im Gegenzug werden eine Vielzahl von Übungen und Ansätzen durchgeführt. Große Ausdauer wird trainiert.
- Kraftdreikampf - gekennzeichnet durch eine große Anzahl von Wiederholungen, ein langsames Tempo der Übung. Eine kleine Anzahl von Wiederholungen - 3–8. Lange Pausen zwischen den Arbeitssätzen. Völliger Mangel an Ausdauertraining.
- Crossfit - gekennzeichnet durch eine hohe Kraftausdauer bei geringem Krafteinsatz. Das Tempo der Übung ist schnell, sogar sehr schnell. Eine kreisförmige Übung wird mit einer großen Anzahl von Wiederholungen und minimalen oder keinen Pausen geübt. Es werden eine Vielzahl von Arbeitsansätzen verwendet. Ausdauertraining ist die höchste aller aufgeführten Sportarten.
- Street-Workout - gekennzeichnet durch hohe Ausdauer und geringen Kraftaufwand. Das Hauptmerkmal ist die große Anzahl von Wiederholungen. Das Tempo der Übungen ist mäßig schnell mit einer großen Anzahl von Wiederholungen - ab 10 oder mehr. Kleine Pausen zwischen den Arbeitssätzen mit vielen von ihnen. Ausdauer wird auf höchstem Niveau trainiert.
Lassen Sie sich bei der Auswahl einer Sportart immer von Ihren eigenen Überzeugungen und Fähigkeiten leiten. Unterschiedliche Athleten haben unterschiedliche Vorlieben und Fähigkeiten, einschließlich Kraft. Wenn Sie irgendwelche Fähigkeiten trainieren, steht Ihnen genau das zur Verfügung, was Sie trainieren. Dies ist das Prinzip der Spezifikation.
Streetworkout oder Bodybuilding?
Es gibt mehrere zusätzliche Faktoren, die die Meinung eines Athleten über die Vor- und Nachteile von Street Workout und Bodybuilding ändern können.
Der Gebrauch von Drogen
Das heutige Bodybuilding ist ohne den Einsatz von Arzneimitteln nicht vollständig. Viele Leute bevorzugen Street Workout, da es heißt, dass niemand "Chemie" verwendet. Dies liegt daran, dass diese beiden Sportbereiche unterschiedliche Ziele verfolgen.
Fensterdekoration
Beim Street Workout sind die Fähigkeiten des Drehkreuzes seine Haupttugend, und für einen Bodybuilder ist seine Würde sein Körper. Daher haben sie unterschiedliche Möglichkeiten zur Selbstdarstellung.
Die Stagnation bei der Demonstration ihrer Fähigkeiten ist für den Streetworker natürlich höher. Er ist in der Lage, viele atemberaubende Elemente auf Reck, Barren oder anderen Sportgeräten darzustellen.
Für einen Bodybuilder ist es unnötig, seine Fähigkeiten zu demonstrieren, da sein Körper der Hauptindikator für ein erfolgreiches Training ist. Wie dem auch sei, jeder möchte einen schönen, fitten und athletischen Körper haben. Und für diese Zwecke ist Bodybuilding optimal, da dies das Hauptziel ist. Wenn die Hauptsache für den Sportler die Funktionalität des Körpers ist, wird Street Workout besser zu Ihnen passen. Dies liegt an seinen Hauptzielen.
Profisport
Street Workout fehlt es an beruflichen Aufstiegsmöglichkeiten, es gilt immer noch als Amateursport. Im Bodybuilding sind die beruflichen Aufstiegsmöglichkeiten weit verbreitet.
Für Bodybuilder finden regelmäßig professionelle Wettbewerbe und Turniere statt. Die Besten der Besten haben immer die Möglichkeit, lukrative Verträge abzuschließen. Bodybuilding kann jedoch kaum als Sport bezeichnet werden, es ist vielmehr ein Wettbewerb um die besten Leistungen im Bodybuilding. Es kann mit einem Schönheitswettbewerb verglichen werden, nicht mit Profisport. Aus diesem Grund gehört Bodybuilding immer noch nicht zu den olympischen Sportarten.
Unterrichtskosten
Das Mindeste, was Bodybuilding erfordert, sind regelmäßige Besuche im Fitnessstudio. Um die Effektivität des Trainings zu maximieren, muss das Pitchen viel Geld für spezielle Ernährung und Pharmakologie ausgeben. Dieser Sport kann getrost als teuer bezeichnet werden. Für Street Workout fallen keine Kosten an. Das Wichtigste für ihn ist der Wunsch zu studieren. Daher das Fazit: Street Workout ist attraktiv für Einsteiger oder junge Männer, die keine Möglichkeit haben, in sportliche Aktivitäten zu investieren.
Um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen, egal in welcher Sportart, braucht es nur den Wunsch, bestimmte Ergebnisse zu erzielen. Motivation ist der wichtigste Motor von Sportlern. Natürlich bringt das Verlangen allein keine Ergebnisse, aber es sollte Sie ermutigen, Ihre Zeit, Mühe und Geld in den Sport zu investieren, und nur so können Sie das erreichen, was Sie wollen. Um die eigene Kraftmotivation zu testen, bietet sich am besten ein Street Workout an, da hierfür keine Barinvestitionen erforderlich sind.
Bei jeder Art von Krafttraining müssen Sie zunächst einen leichten Modus verwenden, um Ihren Körper auf größere Belastungen in der Zukunft vorzubereiten. Dafür eignen sich Übungen ohne zusätzliches Sportgerät, genau solche, die von Drehkreuzen ausgeführt werden. Wenn Sie ernsthafte Ergebnisse anstreben, können Sie noch weiter gehen, zum Beispiel eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio erwerben. Viele Menschen beginnen so ihren Weg in den Sport.
Street Workout und Bodybuilding sind ziemlich ähnliche Sportarten. Sowohl die erste als auch die zweite beinhalten hochvolumige Trainingseinheiten mit Krafttraining. Es gibt Übungen in beide Richtungen. Ein wesentlicher Unterschied ist die große Anzahl an Wiederholungen der Übung für Street Workouts im Gegensatz zu Bodybuildern. Dies liegt an den Besonderheiten der Sportrichtung. Bodybuilding hingegen zeichnet sich durch eine eher professionelle Ausrichtung aus, die im Street Workout fehlt.
Verwechseln Sie nicht Fitness und Bodybuilding. Dies sind unterschiedliche Richtungen im Krafttraining. Fitness kann mit täglicher Bewegung verglichen werden, die Ihrer Gesundheit zugute kommt, und nicht mehr. Bodybuilding ist eine Sportart, bei der man, um Ergebnisse zu erzielen, ernsthaft körperlich arbeiten muss, manchmal bis an den Rand seiner Fähigkeiten, und oft spezielle Vorbereitungen verwendet.
Es gibt professionelle und Amateur-Workouts. Erstere umfassen Bodybuilding und letztere - Fitness. Street Workout ist eine Fitnessform, bei der eine Reihe von Nuancen fehlen, die für den Profisport notwendig sind.
Video über Bodybuilding und Street Workout:
