Eines der proteinreichsten Lebensmittel ist Fleisch. Finden Sie heraus, ob Sie beim Bodybuilding Konserven essen können. Wir verraten Ihnen alle Vor- und Nachteile dieses Produkts. Bodybuilder brauchen von allen Nährstoffen mehr als normale Menschen. Es ist möglich, die Bestände an Proteinverbindungen nicht nur mit Hilfe von frischem Rindfleisch, sondern auch in Dosenform aufzufüllen. Sehr oft werden Konserven keine Chemikalien zugesetzt, sondern nur hitzebehandeltes Fleisch. Gleichzeitig verliert das Produkt praktisch keine Nährstoffe. Somit kann argumentiert werden, dass es möglich ist, Konserven im Bodybuilding zu verwenden. Aber dennoch lohnt es sich, etwas ausführlicher darüber zu sprechen.
Diät und Konserven
Thunfisch in der Dose
Sie können einen separaten Artikel über diese Fischart schreiben, da es sich um ein sehr wertvolles Produkt für einen Bodybuilder handelt. Am häufigsten wird Thunfisch in Dosen in 100-Gramm-Dosen hergestellt. Eine solche Konserve enthält 20 bis 25 Gramm hochwertige Proteinverbindungen. Dazu lohnt es sich jedoch, eine große Menge Selen mit Vitamin B12 hinzuzufügen. Der Bedarf an B-Vitaminen für Sportler ist seit langem erwiesen und unbestritten, und Selen kann die Vitalität steigern.
Interessant ist, dass Selen zunächst als Hormon eingestuft und dann auf Vitamine übertragen wurde. Vor nicht allzu langer Zeit wurde festgestellt, dass Selen bei einem hohen Gehalt im Körper Wunder bewirken kann. Sein Hauptvorteil ist die Fähigkeit, die Genetik des Muskelwachstums zu stören, was eine schwache Person erheblich stärker machen kann. Die Forschung zu Selen hört nicht auf und es ist gut möglich, dass bald neue Möglichkeiten dieser Substanz bekannt werden. Thunfisch-Dosen sollten im eigenen Saft oder zumindest in Wasser eingenommen werden.
Sardinen in Dosen
Sardinen sind die nächsten Verwandten des Herings. Es sollte zugegeben werden, dass Hering weniger geschätzt wird als andere Fischarten und völlig vergebens. Es ist zu beachten, dass Hering und Sardinen zusammen mit Thunfisch in die Ernährung von Sportlern aufgenommen werden sollten. Hering enthält im Vergleich zum bereits vielbeachteten Thunfisch nicht weniger Vitamin B12 und Omega-3-Fettsäuren. Aber das ist nicht der einzige Vorteil von Sardinen. Das Skelettsystem dieser Fischart besteht aus bioaktivem Calcium, das der Pharmazie in jeder Hinsicht deutlich überlegen ist.
In der Konservenform werden die Knochen zerkleinert und können gegessen werden. Ganz wichtig ist auch, dass sie auch Vitamin D enthalten, das die Aufnahme von Calcium fördert und die Testosteronsynthese anregt. Und wieder gelangt das Vitamin in einer "lebenden" Form in den Körper, im Gegensatz zu der von Pharmaunternehmen hergestellten. Und schließlich bemerken wir das Vorhandensein von Coenzym Q10 in Sardinen, das aufgrund seines natürlichen Ursprungs eine ausgezeichnete Verdaulichkeit aufweist. Diese Substanz ist notwendig, damit der Körper ATP-Moleküle produzieren kann.
Lachs in Dosen
Konserven aus allen Arten von Lachs sind reich an Omega-3-Fettsäuren. Vielleicht können diese Fischarten nach diesem Indikator an erster Stelle stehen. Was ist kein Grund, Konserven beim Bodybuilding zu verwenden? Diese Substanz ist für alle Menschen und insbesondere für Sportler notwendig. Omega-3-Fette bestehen aus einer Vielzahl von Sorten und sind in Lachsrassen in fast vollständiger Zusammensetzung vorhanden. Dies gilt in erster Linie für EPA- und DHA-Fette, die nur in Lachs vorkommen.
Wissenschaftler sagen, dass Sie die Lebenserwartung um mindestens zwei Jahre erhöhen können, wenn Sie tagsüber 250 bis 500 Milligramm dieser Substanzen konsumieren. Es sollte beachtet werden, dass ein Dosenlachs dieser Fette etwa 2 Gramm enthält. Sie wirken sich positiv auf Blutgefäße, Gelenke und das Herz-Kreislauf-System aus. Am wichtigsten ist jedoch, dass EPA und DHA anabole Steroide sind!
Krabben in Dosen
Krabben sind eine ausgezeichnete Quelle für Zink und Proteinverbindungen. Wahrscheinlich wissen einige Sportler, dass Zink eines der Elemente ist, die für die Produktion von Testosteron, dem stärksten Anabolika, notwendig sind. Zink ist nicht weniger wichtig, was zur Stärkung der Immunität beiträgt, was bei starkem Training sehr nützlich ist, da es die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Infektionen verringert. Sie werden kein hochwertigeres und aktiveres Zink finden als das in Krabben. Das Apothekenprodukt enthält Salze, die oft giftig sind. Aus diesem Grund kann das von der Pharmaindustrie hergestellte Zink nicht in großen Mengen konsumiert werden. Krabben enthalten auch viel Selen, das ein starkes Antioxidans ist. Somit kann festgestellt werden, dass Krabbenfutter in Dosen beim Bodybuilding sehr nützlich sein wird.
Hühnchen in Dosen
Hühnerfleisch kann frei im Laden oder auf dem Markt gekauft werden. Auch Konserven werden daraus hergestellt, aber es ist ziemlich schwierig, sie zu finden. Wenn es Ihnen dennoch gelingt, können Sie sie bedenkenlos in Ihr Ernährungsprogramm aufnehmen. Hühnerfleisch in Dosen unterscheidet sich nicht von natürlichem und behält alle Nährstoffe. Proteinverbindungen, Zink und Selen werden in gleichen Mengen gehalten. Es ist am besten, Dosenfutter auf Wasser zu sich zu nehmen. Eigentlich kann dies über alle Konserven gesagt werden. Wenn sie in Öl gekocht werden, sind sie fett genug für Sportler. Aber auch Produkte im eigenen Saft oder auf Wasser sind perfekt für Sportler.
Wie wählt man Fischkonserven aus?
Es gab immer genügend Menschen, die sich auf Kosten der Gesundheit anderer bereichern wollten. Bei der Auswahl von Fischkonserven sollten Sie die Kennzeichnung sorgfältig berücksichtigen. Auf der Originaldose müssen die Nummern von innen gestempelt werden. Insgesamt fallen drei digitale Sequenzen aus. In der ersten Zeile steht das Produktionsdatum, gefolgt von der Sortimentsbezeichnung.
Achten Sie immer auf die dritte Reihe. Wenn C20 da draußen ausfällt, ist es besser, solche Konserven nicht zu kaufen. Für ihre Produktion werden Abfälle und beschädigter Fisch verwendet. Wenn jedoch der Buchstabe P mit Zahlen geprägt ist, brauchen Sie dies. Die Zahlen geben die Schichtnummer an und sind für uns nicht wichtig.
Ein Rezept für gesunden Thunfischkonservensalat für Bodybuilder finden Sie in diesem Video:
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