Wie man Angst bei Schwangeren überwindet

2024 Autor: Arianna Cook | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:32

Der Artikel diskutiert die Ursachen und Mechanismen der Entwicklung von Ängsten während der Schwangerschaft, ihre Haupttypen. Möglichkeiten, Angst zu überwinden. Ängste bei Schwangeren sind die Erwartung lebensbedrohlicher oder bedingt gefährlicher Phänomene, Empfindungen in Bezug auf das Kind (Fötus) oder die werdende Mutter, begleitet von einem hohen Maß an Angst und psycho-emotionaler Instabilität aufgrund hormoneller Veränderungen im Körper der Frau Karosserie. Lassen Sie uns herausfinden, welche Ängste Schwangere haben und wie man damit umgeht.

Der Mechanismus der Angstentwicklung bei einer schwangeren Frau

Ängste bei Schwangeren sind anderer Natur, einige davon sind für die psychische und physische Gesundheit der werdenden Mutter und ihres Babys völlig ungefährlich, andere stellen eine erhebliche Bedrohung für die Entwicklung und das Leben des Fötus dar, ziehen schwere Persönlichkeitsstörungen bis zu Phobien und Depressionen.

Die Natur hat den Frauen eine besondere Rolle zugewiesen - die Mutterschaft, die die Grundlage für die Fortpflanzung ist. Daher macht sich die werdende Mutter während der Schwangerschaft Sorgen um und ohne.

Ein menschliches genetisches Merkmal sorgt für Nachkommen, wie bei allen Säugetieren sind eine Reihe von Ängsten bei einer schwangeren Frau mit diesem Merkmal verbunden:

• Die Gesundheit des Babys im Mutterleib;
• Die Ressourcen Ihres Körpers, um die Rolle einer Mutter zu verwirklichen (die Fähigkeit, ein Baby zu gebären und zu gebären);
• Vererbung (genetische Erkrankungen, Veranlagungen);
• Die Fähigkeit der Familie, das Kind zu erziehen und mit allem Notwendigen zu versorgen.

Diese Ängste sind nichts anderes als ein Produkt des Unterbewusstseins und machen sich in Momenten psychischer Instabilität durch hormonelle Veränderungen während der Schwangerschaft auf unvorhersehbare Weise bemerkbar. Das allgemeine Angstniveau einer schwangeren Frau steigt, es kann zu Schlafstörungen kommen, der Appetit geht verloren, bis hin zur Nahrungsverweigerung. In diesem Fall ist das Konzept der Angst eine Ansammlung unsicherer beunruhigender Ereignisse, die eine Frau umgeben, einschließlich ihrer Veränderungen.

Angst beim Tragen eines Kindes ist weit verbreitet, aber man muss rechtzeitig die negativen Auswirkungen von Ängsten auf das Leben einer schwangeren Frau bemerken. Überängstigung ist oft ein Faktor für Bluthochdruck, unerwartete Blutungen und sogar in den schwersten Fällen die Ursache für einen Schwangerschaftsabbruch oder eine verpasste Schwangerschaft.

Der Mechanismus zur Entstehung von Ängsten bei einer schwangeren Frau sieht schematisch so aus:

1. Das Auftreten eines ungewöhnlichen und zuvor unbekannten Zustands, Empfindung, Gedanken. Ziehende Schmerzen im Unterbauch während der Schwangerschaft sprechen beispielsweise von verschiedenen Faktoren ihres Auftretens. Wenn eine Frau diese Ursache nicht selbstständig feststellen kann, tritt die Angst vor dem Unbekannten auf.
2. Verstärkung der kognitiven Komponente durch Wissen über ähnliche Phänomene. Die schwangere Frau erinnert sich an das, was ihr Freunde, Verwandte und andere Frauen, die an der Mutterschaft beteiligt waren, erzählt haben. Es beginnt ein Bewusstseinsspiel zum Thema "Was weiß ich darüber?"
3. Illegale Schlussfolgerung. Normalerweise knüpft die werdende Mutter ihre Gefühle zur Mutterschaft an ihr emotional oft negativ gefärbtes Wissen.
4. Die Entwicklung von Angst und Furcht richtig.

Für einen konstruktiven Kampf mit Ängsten bei einer schwangeren Frau im Frühstadium und vor der Geburt ist es notwendig, die konstitutiven Elemente auf der zweiten und dritten Ebene im Mechanismus der Angstbildung zu ändern, was zur Beseitigung der Angst und einer erfolgreichen Kampf gegen obsessive Angst von schwangeren Frauen.

Wichtig! Wenn Sie Appetitlosigkeit oder Schlaflosigkeit, Unwohlsein vor dem Hintergrund erhöhter Angst und Angst um das Baby bemerken, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt, damit er entsprechende Termine für Sie vereinbaren kann, vielleicht sogar an einen Psychologen überweist. Während der Schwangerschaft aus irgendeinem Grund Angst zu haben, ist die Norm. Hauptsache, Sie behalten Ihre Angst unter Kontrolle, um sich und Ihrem Baby nicht zu schaden! Ruhe, nur Ruhe!

Die Hauptursachen für Angst in der Schwangerschaft

Ängste sind eine Manifestation des Selbsterhaltungstriebs des Individuums, der auf einer unbewussten Ebene im Unterbewusstsein vorhanden ist. Die Gründe für die Entstehung von Ängsten liegen meistens nicht an der Oberfläche, sondern sind in den Tiefen der menschlichen Seele verborgen. Daher kann nur ein Spezialist auf dem Gebiet der Psychologie das wahre Wesen ihres Auftretens mit einer Reihe von Methoden bestimmen: projektive Techniken (Angst zeichnen), verbale Trainings (Angst aussprechen), Psychoanalyse (die Ursache der Angst herausfinden) oder Psychotherapie (Kunsttherapie, Gestalttherapie).

Wie bei jedem mentalen Phänomen sollten Ängste ihre eigenen Gründe haben:

• Das Unbekannte und das Unbekannte machen Angst … Die Angst, die einen Menschen in verschiedenen Lebensphasen begleitet, hilft, die Abwehrkräfte des Körpers zu aktivieren und so Gefahren zu vermeiden. Ständige Angst hilft einer schwangeren Frau, rechtzeitig Veränderungen in ihrem Körper zu bemerken, die eine Bedrohung für den Fötus signalisieren können. Aber manchmal kommt es vor, dass dies das normale Leben beeinträchtigt, daher lohnt es sich, andere und einen Arzt zu konsultieren, um sich nicht in diesen Phobien zu verzetteln.
• Veränderung des Gewohnten und Gewöhnlichen … Natürlich wird das Leben einer Frau mit der Geburt eines Kindes anders - die Arbeit wird durch das Zuhause ersetzt, alle Aktivitäten und Hobbys werden durch die Pflege des Babys ersetzt, die ihre gesamte Freizeit in Anspruch nimmt. Die Umstellung der gewohnten Lebensweise macht auch der werdenden Mutter Angst.
• Überarbeitung, körperliche Erschöpfung … Schwangerschaft ist harte Arbeit für den Körper, der alle seine Ressourcen nutzt.
• Ein neues Maß an Verantwortung … Vor dem Hintergrund ständiger Überarbeitung und Erschöpfung entsteht durch die erhöhten Verantwortlichkeiten und Affären ein Gefühl der Angst. Mama hat Angst, dass sie ihrer neuen Rolle und Verantwortung für das Leben und die Gesundheit des kleinen Menschen nicht gerecht wird.
• Negative Erfahrungen anderer … Angst bildet sich auch aus Geschichten, die eine Schwangere im Alltag heimsuchen: Geschichten von Müttern, Großmüttern, Freundinnen über die Mutterschaft als etwas Unerträgliches und Schreckliches.

Anzeichen von Angst bei einer schwangeren Frau

Jeder psychische Zustand hat seine eigenen äußeren und inneren Symptome, die ihn als entwicklungsdynamischen Prozess charakterisieren. Äußere Anzeichen für das Vorhandensein von Ängsten bei einer schwangeren Frau vor der Geburt und im Frühstadium sind:

1. Blässe der Haut;
2. Bluthochdruck, Herzklopfen;
3. Übermäßige Ablenkung und Unfähigkeit, sich auf eine bestimmte Aktivität zu konzentrieren;
4. Ständige Gespräche über ein störendes Ereignis (kommunikativer Faktor);
5. Zittern der Gliedmaßen;
6. Eine signifikante Vergrößerung der Augenpupille;
7. Muskelkrämpfe, die Angstgedanken begleiten;
8. Ändern des Klangs einer Stimme (Klangfarbe);
9. Trockener Mund;
10. Übelkeit, Erbrechen.

Äußere Manifestationen können für jede Person wahrnehmbar sein, die eine schwangere Frau beobachtet, aber nur ihre Kombination und eine detaillierte Anamnese der Daten können auf das Vorhandensein von Angst hinweisen.

Interne Zeichen basieren auf der Analyse neuraler Verbindungen und struktureller Merkmale des Zentralnervensystems.

Verschiedene Ängste während der Schwangerschaft

Es gibt viele Arten von Phobien, hier sind einige der dringendsten Ängste für schwangere Frauen:

• Todesangst … Die Schwierigkeit und Verantwortung, ein Kind zu tragen und zu gebären, lässt denken, dass eine Frau Gesundheit und Vitalität verliert, was während der Geburt möglicherweise nicht ausreicht. In diesem Zusammenhang entsteht die Angst vor dem Tod. Er begleitet einen Menschen in allen Phasen seines Lebens und ist ein Garant für seine Erhaltung, dh Angst vor dem Tod ist ganz natürlich. Aber gemischt mit einem Cocktail von Hormonen, die die Ressourcen des Körpers aktivieren und das Gehirn und das zentrale Nervensystem sowie die Psyche des Einzelnen beeinflussen, wird eine „nukleare Explosion“erzielt, die eine emotional instabile Frau nicht bewältigen kann.
• Angst um Leben und Gesundheit geliebter Menschen … Das Kind passt sich dem Alltag der Menschen an, daher haben schwangere Frauen oft Angst, dass das Aussehen eines Babys sich negativ auf ihre Lieben auswirken kann, mit denen sie nicht wie zuvor kommunizieren und sehen können.
• Angst vor der Zukunft … Die Geburt eines Kindes ist ein neuer Lebensabschnitt, der Veränderungen mit sich bringt, und das Geplante kann nicht oder falsch eintreffen.
• Angst um die Gesundheit und Entwicklung des Kindes (Fötus) … Dies ist die Angst vor einer Eileiter- oder Frostschwangerschaft, Angst vor fetalen Pathologien, Totgeburt oder Verletzung des Kindes während der Geburt. Die Gesundheit des Babys und dessen Erhalt ist eines der wichtigsten Anliegen während der Schwangerschaft, da nicht immer persönlich Einfluss genommen werden kann. Eine Eileiterschwangerschaft oder eingefrorene Schwangerschaft kann nur von einem Arzt festgestellt werden und die Schwangere kann sie nicht beeinflussen - der Prozess ist irreversibel. Die Pathologie der Entwicklung ist auch unmöglich zu fühlen, ebenso wie die Geburt eines toten Kindes, bevor es den Geburtskanal verlässt. Es ist nicht möglich, das Verhalten eines Arztes vorherzusagen, der ein Neugeborenes versehentlich verletzen oder sein Verhalten vollständig kontrollieren kann. Eine schwangere Frau ist von Umweltfaktoren abhängig: Arzt, Ökologie, unvorhergesehene Ereignisse usw.
• Angst vor Schmerzen … Die mächtigste und allumfassendste Angst, die eine Frau während der gesamten Schwangerschaft verfolgt. Sie beginnt das Leiden unter den Geschichten von Bekannten, die bereits entbunden haben, oder vor ihrem eigenen Wissen zu fürchten. Der Schmerz ist nicht derselbe, daher ist die Ungewissheit Ihrer zukünftigen Gefühle erschreckend.
• Angst vor der Geburt … Meistens manifestiert es sich näher zum Zeitpunkt der Entbindung und bedeckt die Frau vollständig. Um dies zu vermeiden oder zu minimieren, besuchen schwangere Frauen spezielle Kurse, in denen sie das Verhalten während der Geburt, Schmerzlinderungstechniken und Kommunikationsfähigkeiten mit Neugeborenen erlernen.
• Angst vor ungeplanter Schwangerschaft … Es kann bei Frauen jeden Alters und jeder finanziellen Situation vorhanden sein. Am häufigsten wird es unter dem Einfluss von Umgebungsfaktoren gebildet: der Meinung eines Partners (Ehepartners), Verwandten oder Angehörigen, Mangel an materiellen Ressourcen (nach Meinung des Mädchens selbst oder seiner Umgebung), eine imaginäre Unfähigkeit, damit umzugehen mit einem Kind. Diese Angst lässt sich durch das notwendige Wissen über die Prävention ungeplanter Schwangerschaften und Verhütungsmethoden sowie Informationen über die Mutterschaft als hervorragendes Ziel für das schwächere Geschlecht minimieren.
• Angst vor der eigenen Unattraktivität durch Schwangerschaft und Geburt … Es entsteht aus den negativen Erfahrungen anderer und den obsessiven Geschichten des Internets. Im Kampf dagegen hilft die Unterstützung des Ehepartners und der Familie sowie das Wissen über Möglichkeiten zur Wiederherstellung von Körper und Figur nach der Geburt. Der richtige Fokus auf die Mutterschaft kann Ihnen helfen, unnötige Ängste zu vermeiden.

Der berühmte Psychiater G. I. Kaplan teilte Ängste in zwei Arten ein: konstruktive und pathologische. Der konstruktive Instinkt basiert auf Selbsterhaltung. Dies sind solche Ängste, die der werdenden Mutter helfen, immer wachsam zu sein, gefährliche Empfindungen oder Veränderungen an sich selbst oder dem Baby nicht zu verpassen und rechtzeitig auf die Situation zu reagieren.

Pathologische oder destruktive Angstzustände unterliegen Zwangszuständen - Phobien, sie führen zu psychischen Störungen der Persönlichkeit sowie zu so schweren Formen wie Depressionen. Nachdem solche Ängste erkannt wurden, ist oft das Eingreifen eines kompetenten Spezialisten erforderlich - eines Psychologen, Psychotherapeuten, Psychoanalytikers oder Psychiaters.

Pathologische Ängste während der Schwangerschaft sind besonders gefährlich, da sie nicht nur die psychische Gesundheit der Frau selbst, sondern auch die Bildung der Psyche des Kindes beeinträchtigen.

Wie man mit Schwangerschaftsängsten umgeht

Es ist normal, während der Schwangerschaft Angst zu haben, aber nur, wenn die Ängste die Gesundheit des Babys und die psychische Gesundheit der Mutter nicht gefährden. Konstruktive Ängste können überwunden werden, indem ihr Wissen über die Schwangerschaft und die Besonderheiten ihres Verlaufs erweitert wird, sowie nach einem Gespräch mit einem Arzt.

Algorithmus, um Ängste bei einer schwangeren Frau loszuwerden

Um destruktive Zwangszustände zu bekämpfen, wird der folgende Algorithmus verwendet.

Mechanismus zum Umgang mit pathologischen Ängsten:

1. Ermittlung der Angstursache (nach Angaben der Schwangeren);
2. Identifizierung der destruktiven Komponente auf kognitiver Ebene (Gedanken, die Angst verursachen);
3. Feststellung der Art der Angst (negative Vorerfahrungen, Geschichten anderer, Internetinformationen etc.);
4. Entwicklung eines Aktionsplans zur Bekämpfung der Angst - bestimmte Aktionen, Drogenbehandlung, psychologische Unterstützung für eine schwangere Frau;
5. Kontrolle während des gesamten Weges zur Überwindung der Angst durch eine kompetente Person (Geburtshelfer-Gynäkologe, Psychologe, Psychotherapeut und andere Spezialisten);
6. Analyse der erhaltenen Ergebnisse.

Dies ist ein allgemeiner Rahmen, der auf jeden Ansatz zum Umgang mit Ängsten angewendet werden kann.

Kunsttherapie im Kampf gegen Ängste bei einer Schwangeren

Es ist bekannt, dass die Visualisierung von Angst 50% des Erfolgs bei der Bekämpfung ist. Nachdem sie ihre Phobie porträtiert hat, entlastet die Frau den psychophysiologischen Stress des ganzen Körpers und überträgt ihn auf Papier. Ein Merkmal dieser Richtung ist ein spezifischer psychologischer Mechanismus - eine schöpferische Aktivität, in der sich eine schwangere Frau in all der Vielseitigkeit der Verbindungen und Strukturen als Person manifestiert.

Es gibt eine Reihe von Übungen, die im Rahmen der Kunsttherapie durchgeführt werden können:

• "Das ist meine Angst!" Der Proband wird gebeten, die Angst in freier Form darzustellen und detailliert in allen Details zu beschreiben. So erfolgt die Wahrnehmung und Entwicklung von Angstzuständen, deren Verbalisierung, die die Schwangere dazu zwingt, die Verhaltensstrategie in einer alarmierenden Situation auszusprechen.
• "Handlungen mit Angst" … Die Probanden stellen Angst dar, wie in der vorherigen Aufgabe, aber anstatt zu beschreiben, müssen sie herausfinden, was sie mit diesem Bild anfangen sollen: zerquetschen, wegwerfen, zerreißen, nass machen usw. Durch solche Handlungen gibt es einen Kampf auf einer unterbewussten Ebene. Das Unterbewusstsein erinnert sich an den Verhaltensalgorithmus, wenn diese Phobie auftritt, die Reaktion darauf wird anders sein, weicher als zuvor.
• "Feenfaden" … Ein Fadenknäuel wird genommen und der Moderator beginnt mit der Erzählung, zum Beispiel: „Es war einmal ein Mädchen namens Lucy, und sie hatte solche Angst vor der Geburt, dass …“, beendet den Satz und passt den Ball zum nächsten im Kreis, der diese Geschichte fortsetzt. So wird das Gewirr im Kreis an alle Mitglieder der Gruppe übertragen, bis die Angst nicht mehr beängstigend ist.

Kunsttherapie wird sowohl einzeln als auch im Gruppenansatz angewendet. Unter Berücksichtigung der Besonderheiten der Schwangerschaft und der weiblichen Psychologie im Allgemeinen werden Gruppensitzungen für eine schwangere Frau konstruktiver und emotional positiver sein, in denen sich eine Frau mit ihren Ängsten nicht allein fühlen kann, verstehen, was alle schwangeren Frauen durchmachen, So wird es ihr leichter fallen, mit ihren Phobien umzugehen …

Gestalttherapie zur Überwindung von Ängsten in der Schwangerschaft

Das Hauptkonzept in dieser psychologischen Richtung ist die Gestalt. Dies ist eine Art von Bild, das eine Person verfolgt. Die Hauptaufgabe der gestalttherapeutischen Psychologieschule besteht darin, dieses obsessive Negativbild zu schließen, dh Ihre Angst zu überwinden.

Übungen für Schwangere im Rahmen der Gestalttherapie:

1. Wahrnehmung von Phobien als ganzheitlicher Prozess, unabhängig vom Willen einer Person … Die Subjekte ersetzen den Satz "Ich habe Angst …" durch "Ich habe eine gewisse Angst …" Das Verhältnis der Begriffe "Figur-Hintergrund" macht die anfängliche Angstkette dadurch zu "Es gibt Angst in mir, deren Gründe für mich unverständlich sind und nicht von mir abhängen …" Auf der Ebene durchläuft die Persönlichkeit eine Reihe von Transformationen, die zu Einsicht (Einsicht) führen. Die Wiedervereinigung von inneren und äußeren Gefühlen, die Erkenntnis, dass Angst nicht von einer Person abhängt und ein integraler Prozess ist, lässt dich Lebensprioritäten ändern und Akzente richtig setzen.
2. "Selbstgeißelung" … Es ist die Wiedervereinigung der Gegensätze der Persönlichkeit. Die Probanden vergleichen ihre Angst und ihren Mut in der „Hier und Jetzt“-Situation. Es entsteht ein Dialog, bei dem die Integration der Angst als emotionales und sinnliches Erlebnis in den Raum um das Individuum erfolgt. Die Hauptaufgabe der Übung ist die Einheit mit sich selbst, das volle Bewusstsein der Angst.

Beachten Sie! Die Erfüllung psychologischer Aufgaben bringt nur dann Ergebnisse, wenn sie unter Anleitung eines Psychologen oder Psychotherapeuten durchgeführt werden! Nur ein kompetenter Spezialist kann eine Lektion richtig erstellen und das Ergebnis festigen. Was sind Ängste während der Schwangerschaft und wie man damit umgeht - sehen Sie sich das Video an:

Die Hauptsache bei der Überwindung der Angst ist, sich daran zu erinnern, dass dies alles der geistigen und körperlichen Gesundheit des Babys zuliebe ist, und dann wird der Erfolg nicht lange warten!