Lerne, wie du dich im Winter richtig anziehst, damit du beim Cardio-Training nicht frierst, sondern möglichst viel Fett verbrennst. Wir haben bereits darüber gesprochen, wie der Sportunterricht im Winter organisiert werden muss, und jetzt müssen die Regeln für die Auswahl der Kleidung für das Laufen im Winter beachtet werden. Im vorherigen Artikel haben wir bereits kurz darüber gesprochen, aber dieses Thema ist ziemlich ernst und erfordert mehr Aufmerksamkeit von Ihrer Seite.
Auf den ersten Blick scheint es keine großen Schwierigkeiten bei der Auswahl der Kleidung für das Training zu geben, aber es gibt einige Nuancen, die man beachten sollte. Wenn Sie alle Regeln für die Auswahl von Kleidung für das Training im Winter befolgen, können Sie die meisten Nachteile des Laufens im Winter beseitigen. Als Ergebnis wird Ihr Training effektiv und angenehm sein.
Regeln für die Auswahl von Kleidung zum Laufen im Winter
Schuhe
Laufschuhe sind entscheidend, um unter allen Bedingungen und vor allem im Winter das Beste aus Ihrer Aktivität herauszuholen. Normale Sneaker sind natürlich nicht zum Laufen im Winter geeignet. Sportschuhe müssen folgende Eigenschaften aufweisen:
- Weiche Sohle - das Material sollte ausreichend elastisch sein und bei Kälte nicht aushärten.
- Starkes Profil - wählen Sie Schuhe mit gut gerillten Sohlen.
- Spezielle Befestigungselemente - dank ihrer Anwesenheit können Sie den Grip der Laufsohle mit der Straßenoberfläche erhöhen.
- Das Obermaterial des Schuhs soll die Füße zuverlässig vor Feuchtigkeit schützen.
- Laufschuhe für den Winter sollten eine wasserdichte Membran und ein Dämpfungssystem im Fersen- und Zehenbereich haben.
- Schuhe sollten das Schienbein bedecken und eine spezielle Zunge haben, um das Eindringen von Schnee zu verhindern.
- Die Schnürung sollte hochwertig und zuverlässig sein.
- Denken Sie daran, dass viel Beinfreiheit vorhanden sein sollte und Sie einen Winterlaufschuh eine Nummer größer kaufen sollten.
- Die Einlegesohlen müssen herausnehmbar sein.
Heutzutage stellen alle bekannten Marken spezielle Schuhe für den Winterlauf her, und Sie werden es nicht schwer haben, sie zu bekommen.
Socken
Viele Sportler, vor allem Anfänger, versuchen, Wollsocken zu tragen, da sie sicher sind, dass sie sich mit ihrer Hilfe vor Frost schützen können. Wir empfehlen jedoch nicht, dies zu tun. Verwenden Sie halbsynthetische Socken mit hervorragender Atmungsaktivität. Außerdem ist es wünschenswert, dass sie keine Nähte aufweisen. Sinkt die Außentemperatur nicht unter minus 15 Grad, reicht ein Paar vollkommen aus. Wenn der Frost stärker ist, können Sie zwei verwenden.
Es ist wichtig, die Socken hoch zu halten und die Knöchel vor Frost zu schützen. Es sollte gesagt werden, dass Sie heute spezielle Thermosocken kaufen können, die speziell für das Joggen im Winter entwickelt wurden. Ihr Material ist eine Mischung aus Thermolicht, Wolle und Elasthan. Sie haben eine gerippte Sohle, die den Halt auf Schuhen verbessert.
Es ist Zeit, höher zu kommen und über Winter-Jogging-Oberbekleidung nachzudenken. Der Unterricht wird so angenehm wie möglich, wenn Sie sich nicht mit Kleidung überladen haben, aber gleichzeitig zuverlässig isoliert sind. Hier sollten mehrere Schichten verwendet werden, nämlich drei.
Die erste sollte eine Schicht sein, die eine hohe Fähigkeit hat, Feuchtigkeit vom Körper wegzuleiten. Perfekt dafür ist Thermounterwäsche oder Unterwäsche aus Elasthan. Dadurch können Sie keine übermäßige Feuchtigkeit spüren, da das Schwitzen während des Laufs stark auftritt und das Wachstum verschiedener Bakterien verhindert wird. Es ist sehr wichtig, dass die Feuchtigkeit während des Trainings von der Haut wegtransportiert wird und sich im Winter über die zweite Laufbekleidungsschicht verteilt.
Die zweite Schicht sollte wärmeisolierend sein, während sie den Körper wärmt und Schweiß zur dritten Schicht leitet. Fleece-Kleidung oder ein Sweatshirt und ein Sweatshirt sind tolle Optionen. Die dritte Schicht ist schützend und schützt vor Wind oder Schnee. Hersteller von Spezialbekleidung verwenden verschiedene moderne Technologien, und Jacken und Windjacken sind unter den alltäglichen Kleidungsstücken erwähnenswert.
Denken Sie daran, dass es nicht viel Sinn macht, eine Menge verschiedener Kleidung zu verwenden. Viele Leute glauben, dass es umso wärmer wird, je mehr Kleidung sie tragen. Wenn der Körper jedoch überhitzt, wird die Leistung erheblich reduziert und Sie haben den Wunsch, sich auszuruhen und nicht zu laufen. Lassen Sie uns die gesamte Winterlaufoberbekleidung durchgehen und sie genauer betrachten.
Hose
Wenn die Außentemperatur nicht unter minus 14 Grad sinkt, reicht dir allein die Hose. Wenn die Temperatur unter die angegebene Marke fällt, lohnt es sich, eine Strumpfhose oder eine Fleece-Leggings unter die Jogginghose zu ziehen. Wir empfehlen Ihnen, Sporthosen bekannter Marken zu verwenden. Wenn es draußen sehr kalt ist, Sie sich aber dennoch für eine Unterrichtsstunde entschieden haben, empfehlen wir Ihnen, Ihre intimen Orte zu isolieren.
Am Körper getragene Oberbekleidung
Sie können Rollkragenpullover, ein langärmliges T-Shirt, ein Jogginghemd usw. tragen. Wichtig ist nur, dass das Material die Luft gut durchlässt. Wenn die Außentemperatur unter 15 Grad Minus gefallen ist, sollten Sie sich zusätzlich mit einem Sweatshirt oder einer Jacke mit Membran isolieren.
Surface Runner Oberbekleidung im Winter
Es lohnt sich auf jeden Fall, einen speziellen isolierten Anzug zu verwenden, der eine Hose und eine Jacke umfasst. Wenn es draußen jedoch nicht sehr kalt ist, können Sie eine leichte Daunenweste oder eine warme Jacke mit winddichter Membran verwenden.
Handschuhe und Fäustlinge
Ich möchte gleich sagen, dass ein Mensch bei kaltem Wetter etwa 75 Prozent der Wärme über die Füße, den Nacken, die Arme und den Kopf verliert. Wenn Sie an einem dieser Orte bei der Ausrüstung eine Lücke haben, besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass Sie eine Unterrichtsstunde nicht in der erforderlichen Dauer durchführen können.
Die beste Option zum Erwärmen der Hände sind Fäustlinge aus Schafwolle. Frag deine Großmutter und sie wird sie dir gerne binden. Handschuhe können verwendet werden, aber es ist ratsam, die Finger nicht zu trennen. Dies wird Ihnen helfen, warm zu bleiben. Wenn es draußen etwa minus 10 Grad ist und nicht darunter, dann können Sie für das Laufen im Winter spezielle Handschuhe namhafter Sportbekleidungshersteller verwenden.
Sturmhaube
Wenn es draußen windig genug ist, müssen Sie auf Ihr Gesicht aufpassen. Wenn dies nicht getan wird, können Sie an verschiedenen Stellen des Gesichts Erfrierungen bekommen, und Sie brauchen es definitiv nicht. Verwenden Sie dazu am besten eine Sturmhaube.
Eine Kappe
Der einströmende Luftstrom während Ihrer Bewegung kann Ihnen schnell den Kopf umhauen. Wenn draußen kein Wind weht und es nicht sehr frostig ist, verwenden Sie eine normale Strickmütze.
Schutzbrille
Bei Schneefall sinkt die Sicht dramatisch und das Laufen wird schwieriger. Wir empfehlen die Verwendung einer speziellen Brille, um Beschwerden zu vermeiden. Sie verbessern nicht nur Ihre Sicht, sondern schützen auch Ihre Augen vor Wind. Es sollte auch daran erinnert werden, dass dunkle Kleidung aktiv Licht absorbiert, wodurch Sie sich besser vor Frost schützen können.
Nike Winter Lauftrikot Bewertung
Heute umfasst die Produktliste jedes namhaften Sportbekleidungsherstellers Kits für Outdoor-Sportarten bei winterlichen Bedingungen. Werfen wir einen Blick auf die beliebtesten.
Vielleicht ist Nike mittlerweile führend in diesem Marktsegment, obwohl jeder seine eigene Meinung dazu haben mag. Für uns ist es jedoch nicht so wichtig, welche der Marken führend auf dem Markt ist, sondern die Qualität ist grundlegender. Werfen wir einen Blick auf die beste Wintersportbekleidung dieser Marke:
- Thermohose - hier ist der Nike Pro Combat Hyperwarm Compression Lite außer Konkurrenz. Sie bestehen aus einem speziell entwickelten Gewebe (Elasthan-Polyester-Mischung), das Feuchtigkeit perfekt vom Körper ableitet. Beachten Sie, dass dieses Modell über Netze verfügt, um die Belüftung zu verbessern, sowie über flache Nähte, die ein Scheuern der Haut verhindern.
- Rollkragen - wir empfehlen, auf Nike Hyperwarm zu achten. Der Rollkragenpullover hat zwei Mikroschichten, um die Feuchtigkeit abzuleiten und die Luftzirkulation zu verbessern.
- Jacke - unserer Meinung nach gibt es im Sortiment des Herstellers keine Alternative zu Nike Vapor. Die Jacke hat Reflektoren, eine abnehmbare Kapuze, die am Kinn befestigt wird, und elastische Bündchen.
- Herren Fußballjacke - Das beste Produkt in dieser Kategorie ist Nike Revolution Hyper-Adapt. Das Material der Jacke ist sehr weich im Griff, spezielle Einsätze an den Schultern sorgen für mehr Bewegungsfreiheit und das Spezialgewebe leitet Feuchtigkeit perfekt ab.
- Turnschuhe - FS Lite Trainer 3 hat ein einzigartiges Design basierend auf Römersandalen. Dank der hochwertigen Rillen an der Außensohle erhöhen diese Schuhe die Traktion auf dem Boden dramatisch.
- Mütze - es gibt eine große Auswahl, aber die Nike Swoosh Beanie Acrylmütze hat uns gut gefallen.
Du findest sicher sehr hochwertige und effektive Winterlaufbekleidung von jedem Hersteller. Ein Set mit Artikeln verschiedener Hersteller kann jedoch ideal sein. Natürlich hat jeder seinen eigenen Geschmack und wir drängen uns nicht unsere Meinung auf, aber wir geben trotzdem unsere eigene Version des idealen Kleidungssets für den Sport auf der Straße im Winter:
- Kompressions-T-Shirt - Puma TB_L / S Tee Warm SR scheint uns hier außer Konkurrenz zu stehen.
- Hosen - Nike und sein Pro Combat Hyperwarm Compression Lite waren hier unsere erste Wahl.
- Jacke - Padded Parka Adidas hat uns sehr gefallen.
- Sweatshirt - Das unserer Meinung nach beste Produkt hier ist der Adidas Community Hoody Taekwondo.
- Sneakers - Einfach reinschauen und das Asics Gel-Fuji Setsu anziehen, damit du keine Fragen zu deinen Winterschuhen hast. Ihren Namen haben die Sneaker übrigens zu Ehren eines der erfolgreichsten SUVs bekommen. Mit 12 Stollen fühlen Sie sich auf jedem Untergrund sicher.
- Mütze - Nike Swoosh Beanie hat gerade unsere Herzen erobert.
Weitere Informationen zum Thema Laufbekleidung im Winter finden Sie in diesem Video:
