Finden Sie heraus, was die beste Zeit des Jahres ist, um Körperfett zu verlieren. Im Winter sinkt die Serotoninproduktion stark, während Cortisol dagegen ansteigt. In einer solchen Situation ist es sehr einfach, Übergewicht zuzunehmen. Sehr oft möchten die Menschen wissen, wann es am besten ist, im Winter oder Sommer abzunehmen. Wenn Sie Ihre Ernährung richtig zusammengestellt haben, können Sie das erforderliche Körpergewicht jederzeit einhalten. Für eine effektivere Gewichtsabnahme lohnt es sich jedoch, den natürlichen Biorhythmus in Betracht zu ziehen. Zu keiner Jahreszeit kann sich der Körper schnell vom angesammelten Fett trennen.
Wann ist Abnehmen im Winter oder Sommer besser: den Biorhythmus des Körpers berücksichtigen
Eine Person kann sich je nach Jahreszeit anders fühlen. Das liegt am Biorhythmus und das sollten Sie sich erkundigen, wenn Sie effektiv Fett bekämpfen wollen. Achten Sie bei der Entscheidung, wann es besser ist, im Winter oder Sommer abzunehmen, darauf, und jetzt erzählen wir Ihnen alles über saisonale Biorhythmen.
- Winter. Bei kaltem Wetter verlangsamt sich der Stoffwechsel, die Durchblutung nimmt ab und auch die Leistung des Verdauungssystems lässt nach. Infolgedessen sammeln sich Giftstoffe im Körper an, und wir können, und dies passiert oft, ein paar Kilo Übergewicht zunehmen. Es reicht aus, sich die geringste Freiheit bei der Ernährung zu gönnen und der Körper wird dies definitiv nutzen, um Fette anzusammeln. Im Winter sollten Sie den Brennwert Ihrer Ernährung genau im Auge behalten.
- Feder. Der Körper beginnt zu erwachen, aber die Folgen der Winterzeit machen sich noch immer bemerkbar. Durch Vitaminmangel verschlechtert sich die Qualität von Haaren, Haut und Nägeln. Die Situation im Frühjahr wird durch Erkältungen, Schlafstörungen und hohe Erregbarkeit verschlimmert.
- Sommer. Alle Systeme funktionieren so reibungslos wie möglich, sofern keine Krankheiten vorliegen. Das endokrine, vaskuläre, Verdauungssystem, Herzmuskel und Gehirn sind in ausgezeichnetem Zustand.
- Herbst. Draußen wird es kälter und das Tageslicht schwindet. Die Natur bereitet sich auf den Winterschlaf vor, und der Körper befindet sich in einem ähnlichen Zustand und beginnt allmählich in den Energiesparmodus zu wechseln.
Die Antwort auf die Frage, wann es besser ist, im Winter oder Sommer abzunehmen, liegt in den Biorhythmen und Charakteristiken des Körperverhaltens zu verschiedenen Jahreszeiten. Wenn Sie jedoch alle Regeln befolgen möchten, können Sie jederzeit Fett loswerden. Die Saison hängt in dieser Angelegenheit nur davon ab, wie viel Aufwand Ihrerseits unternommen werden sollte, um das Problem zu lösen.
Wann ist Abnehmen im Winter oder Sommer besser: Übergewicht bekämpfen
Wie kann man im Winter richtig abnehmen?
Irgendwann Ende Herbst ordnet der Körper seine Arbeit neu und versucht, sich auf die kommende Kälte vorzubereiten, um dafür Fettreserven zu gewinnen. Um zu dieser Jahreszeit Gewicht zu verlieren, ist es zwingend erforderlich, dass Sie Lebensmittel, die einfache Kohlenhydrate, Stärke und Fette enthalten, aus Ihrer Ernährung streichen.
Wenn Sie im Herbst kalorienreiche Lebensmittel zu sich nehmen, bemerken Sie unter einem warmen Pullover möglicherweise nicht, wie Ihr Körpergewicht zugenommen hat. Achten Sie darauf, Ihre Ernährung zu überwachen und lassen Sie sich keine Freiheiten in Ihrer Ernährung. Wir empfehlen Frauen, beim Abnehmen im Herbst auch den Menstruationszyklus zu berücksichtigen. Die erste Phase des Zyklus ist die beste Zeit, um das Problem zu lösen.
Während dieser Zeit nimmt der Appetit ab und der Körper verwertet die Fettzellen aktiver. Hier sind einige Tipps, die Ihnen im Herbst helfen, Fett effektiv zu bekämpfen:
- Essen Sie mehr Suppen, da diese nicht nur den Hunger perfekt stillen, sondern auch Ihren Körper wärmen.
- Essen Sie mehr Gemüse, Fisch und Fleisch, und letzteres sollte gedünstet oder gekocht werden.
- Um die Funktion des Verdauungssystems zu verbessern, sollten Sie mehr Kleie in die Ernährung aufnehmen.
- Um die Geschwindigkeit der Stoffwechselprozesse zu erhöhen, nehmen Sie warme Bäder mit Salz.
- Vergessen Sie nicht die Bedeutung von Wasser, das den Stoffwechsel beschleunigen kann.
Wie kann man im Frühjahr abnehmen?
Im Frühjahr ist es am besten, Übergewicht mit Hilfe von Proteinverbindungen und Gemüse loszuwerden. Im Frühjahr sollten Sie an Ihre Figur denken, denn der Sommer steht schon vor der Tür. Beschränken Sie sich jedoch nicht in der Ernährung, denn der Körper hat im Winter nicht alle Nährstoffe erhalten, die er braucht. Damit Ihr Immunsystem möglichst aktiv arbeitet und Ihre Haut und Haare gut aussehen, müssen Sie sicherstellen, dass dem Körper alle Mikronährstoffe zugeführt werden. Die Tageslichtstunden nehmen zu und dies führt zu einer Beschleunigung der Serotoninproduktion, aber die Ausschüttung von Cortisol nimmt ab. Infolgedessen nimmt Ihr Appetit ab und Sie möchten einen aktiveren Lebensstil führen. Beschränken Sie sich nicht darauf und unternehmen Sie unbedingt lange Spaziergänge, denn der Frühling ist eine der schönsten Jahreszeiten des Jahres. Ihre Frühjahrsdiät sollte reich an proteinreichen Lebensmitteln sein. Dies wiederum macht es zwingend erforderlich, viel Wasser zu trinken.
Wie kann man im Sommer abnehmen?
Bei der Beantwortung der Frage, wann es besser ist, im Winter oder Sommer abzunehmen, sollte zugegeben werden, dass es besser ist, dies in der warmen Jahreszeit zu tun. Das haben viele Frauen aus eigener Erfahrung gesehen. Im Körper laufen Stoffwechselprozesse auf Hochtouren, es gibt eine große Auswahl an Obst und Gemüse auf dem Markt und Sie sind sehr aktiv. All diese Faktoren schaffen einen äußerst günstigen Hintergrund für den Kampf gegen Fett.
Wie kann man im Herbst abnehmen?
Im Herbst sollten Sie die aufgenommene Menge an Proteinverbindungen reduzieren, um eine hohe Vergiftung des Körpers zu vermeiden. Im Herbst ist es ratsam, pflanzliche Ernährungsprogramme zu verwenden, und aufgrund der großen Anzahl dieser Produkte ist dies recht einfach. Bleiben Sie weiterhin sehr aktiv, um zu verhindern, dass sich Ihr Stoffwechsel dramatisch verlangsamt.
Wenn die Dauer der Tageslichtstunden abnimmt, überwachen Sie Ihre Stimmung, da Serotonin immer weniger produziert wird. Versuchen Sie, die maximale Anzahl positiver Momente in Ihrem Leben zu finden. Somit ist die Antwort auf die Frage, wann es besser ist, im Winter oder Sommer abzunehmen, eindeutig - in der warmen Jahreszeit. Sie sollten Ihre Ernährung jedoch zu jeder Jahreszeit im Auge behalten, damit Sie später im Frühjahr nicht darüber nachdenken müssen, wie Sie viele zusätzliche Pfunde loswerden können.
Wie kann man schnell abnehmen?
Damit Sie nicht selbst entscheiden, wann es besser ist, im Winter oder Sommer abzunehmen, ist jede Frau bestrebt, so schnell wie möglich überflüssige Pfunde loszuwerden. Daran ist nichts kompliziert, es ist nur wichtig, alles richtig zu machen. Sie sollten nicht auf starre Diät-Ernährungsprogramme zurückgreifen, da diese auf lange Sicht nicht in der Lage sind, Fett loszuwerden.
Sie müssen verstehen, dass verschiedene Faktoren die Lipolyserate beeinflussen und berücksichtigt werden sollten. Darüber hinaus müssen Sie mit einer bestimmten Geschwindigkeit abnehmen, um keine Muskelmasse zu verlieren. Mit dem richtigen Geschäftsansatz können Sie in einem Monat etwa vier bis fünf Kilo loswerden. Wenn Sie sich entscheiden, in 30 Tagen 10 oder mehr Kilo abzunehmen, wird nichts daraus. Lassen Sie uns über Lebensmittel sprechen, die Ihnen helfen können, Fett zu verlieren.
- Nüsse - dies sind sehr gesunde Produkte, zum Beispiel helfen Erdnüsse, den Stoffwechsel zu beschleunigen.
- Beeren und Früchte - Dank der großen Menge an Pflanzenfasern können Sie das Hungergefühl kontrollieren. Außerdem werden mit Hilfe von Früchten und Beeren alle Mikronährstoffe dem Körper zugeführt.
- Gemüse - enthalten auch Pflanzenfasern und Mikronährstoffe.
- Getrocknete Früchte - sind in der Lage, schnell zu sättigen, enthalten jedoch eine große Menge Zucker, und wir empfehlen, sie nicht in großen Mengen zu verwenden.
- Getreide - eine ausgezeichnete Quelle für komplexe Kohlenhydrate und damit Energie. Diese Lebensmittel versorgen den Körper mit Vitaminen und Mineralstoffen und normalisieren das Verdauungssystem.
- Gewürze - Mit Hilfe von scharfen Gewürzen können Sie Stoffwechselprozesse erheblich beschleunigen, das Blut reinigen und die Energiereserven erhöhen.
- Gekühlte flüssige Nahrung - Der Körper kann alle Lebensmittel nur bei einer bestimmten Temperatur verarbeiten. Entspricht es nicht dem Bedarf, muss er zusätzliche Energie zum Heizen (Kühlen) aufwenden.
Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie sich nicht stark in der Ernährung einschränken und noch mehr verhungern. Um die gestellte Aufgabe zu lösen, brauchen Sie nur weniger Energie im Vergleich zur verbrauchten zu verbrauchen. Wenn es recht einfach ist, den Indikator für den Energiewert der Diät zu berechnen, treten häufig Probleme mit der während des Tages verbrauchten Energiemenge auf.
Hier sind einige grobe Werte, die Sie bei der Zusammenstellung Ihrer Ernährung verwenden können:
- Geringe Aktivität den ganzen Tag über - der Energieverbrauch beträgt etwa 1200 Kalorien, und es ist in einer solchen Situation äußerst schwierig, Gewicht zu verlieren.
- Ruhige Büroarbeit mit geringer körperlicher und geistiger Aktivität – der tägliche Energieverbrauch beträgt ca. 1800 Kalorien.
- Hohe körperliche und geistige Aktivität - der Energieverbrauch während des Tages beträgt etwa 2200 Kalorien.
Zusätzlich zu einer richtig formulierten Diät für eine schnelle Gewichtsabnahme müssen Sie die körperliche Aktivität steigern. Ein Besuch im Fitnessstudio ist dafür jedoch nicht nötig, denn auch ein einfacher Spaziergang kann ein äußerst wirksames Instrument im Kampf gegen Übergewicht sein. Die Hauptbedingung ist hier jedoch Regelmäßigkeit. Wenn Ihre sportlichen Aktivitäten nur vorübergehend sind, haben Sie keinen Nutzen daraus. Wenn Sie sich entscheiden, Gewicht zu verlieren, sollten Sie Ihren Lebensstil ändern, nicht nur Ihre Ernährung.
Wann ist die beste Zeit zum Abnehmen, sehen Sie sich das folgende Video an:
