Ein wichtiger Faktor im Kampf gegen Übergewicht ist die richtige Ernährung. Aber auch Nahrungsergänzungsmittel können helfen. Finden Sie heraus, wie Sporpit zur Gewichtsreduktion verwendet wird. Jeder weiß, dass ohne ein richtiges Ernährungsprogramm und dessen Einhaltung in Zukunft der Kampf gegen überschüssige Fette zum Scheitern verurteilt ist. Heute wird sich das Gespräch jedoch nicht um eine andere supermodische Diät drehen, sondern darum, welche Sporternährung besser zur Gewichtsreduktion verwendet werden sollte.
Die Grundregel zum Abnehmen ist, dass Sie ein Kaloriendefizit im Körper herstellen müssen. Einfach ausgedrückt, müssen Sie mehr Kalorien verbrauchen, als sie dem Körper zugeführt werden. Wenn dieses Axiom nicht eingehalten wird, sollten Sie nicht mit einem positiven Ergebnis rechnen. Basierend auf dem oben Gesagten ist zu verstehen, dass dies auf zwei Arten erreicht werden kann:
- Verringerung der eingehenden Kalorien;
- Erhöhter Kalorienverbrauch.
Mit der Reduzierung der Kalorienzufuhr ist alles klar – wir machen eine Diät. Eigentlich sollte mit einer Steigerung ihres Konsums auch alles klar sein – intensives Training. Dies ist sicherlich wahr, aber Bewegung ist nicht die einzige Möglichkeit, die Kalorien in Ihrem Körper zu reduzieren.
Thermogenics (Fatburner) zur Gewichtsreduktion
Jetzt beginnen wir, über Sporternährung zur Gewichtsreduktion nachzudenken. Die ersten in der Reihe sind Medikamente, die Thermogenics oder einfach Fatburner genannt werden. Das Prinzip ihrer Wirkung auf den Körper ist mit der Beschleunigung des menschlichen Stoffwechsels verbunden. Durch die Erhöhung der Körpertemperatur und des Stoffwechsels veranlassen Medikamente den Körper, mehr Kalorien zu verbrauchen. Zu diesen Substanzen zählen beispielsweise Grüntee-Extrakt, Koffein, Efidrin, Guarana etc.
Unter den Nahrungsergänzungsmitteln sind Hydroxykut Hardcore X und Animal Cuts die beliebtesten. Sie sind sehr effektiv bei der Fettverbrennung, was sich in der Praxis mehr als einmal bewährt hat. Es sollte daran erinnert werden, dass sie nur in Kombination mit einem geeigneten Ernährungsprogramm wirksam sind. Diese Ergänzungen sollten einen Monat lang zweimal täglich eingenommen werden. Der erste Empfang sollte morgens sein, der zweite vor Beginn der Trainingseinheit. In diesem Fall sollten diese Medikamente auf keinen Fall vor dem Zubettgehen eingenommen werden. Sie enthalten viel Koffein, was zu Schlafstörungen führt.
L-Carnitin und Gewichtsverlust
Diese Substanz muss in Ihrer Nahrung vorhanden sein. L-Carnitin ist der Haupttransportmechanismus für die Abgabe von Fetten an Gewebezellen, wo sie als Energiequelle verwendet werden. Neben seinen Eigenschaften als Fatburner trägt diese Aminosäureverbindung dazu bei, Müdigkeit zu reduzieren und den Cholesterinspiegel zu senken. Es wird auch empfohlen, L-Carnitin mit den oben genannten Thermogenika zu verwenden, um deren negative Auswirkungen auf den Körper zu reduzieren. Grundsätzlich wird das Medikament in flüssiger Form hergestellt.
Omega-3-Fette im Kampf gegen Fettleibigkeit
Über Omega-3-Fette wurde bereits eine Vielzahl von Artikeln geschrieben. Dies kann nur von der hohen Effizienz dieser Substanz sprechen. Trotz aller Veröffentlichungen unterschätzen Sportler die Omega-3-Fette immer noch. Und das ist völlig vergeblich, denn Omega-3 kommt nicht nur gut mit überschüssigen Fettzellen zurecht, sondern wirkt sich auch positiv auf den gesamten Körper aus. Heute interessieren wir uns jedoch mehr für Omega-3 als Fatburner. Dank zahlreicher Studien konnten Wissenschaftler feststellen, dass Omega-3 den Prozess der Bildung von Fettdepots im Körper perfekt blockiert. Omega-3 wird in Form von Kapseln hergestellt (wenn jemand es noch nicht verstanden hat, dies ist das gebräuchlichste Fischöl) in Form von Kapseln, die tagsüber zu zweit eingenommen werden sollten.
Die Verwendung von BCAAs zur Gewichtsreduktion
Heutzutage erfreuen sich verschiedene Nahrungsergänzungsmittel mit Aminosäureverbindungen großer Beliebtheit. Der Einsatz während des Ausbildungsprozesses erscheint jedoch nicht immer wirtschaftlich sinnvoll. Schließlich wird ein hochwertiges Whey-Protein fast gleich schnell aufgenommen und kostet gleichzeitig weniger.
Aber beim Abnehmen entwickelt sich eine ganz andere Situation. Da das Ernährungsprogramm die Aufnahme von Kohlenhydraten im Körper begrenzt, entsteht somit ein Energiedefizit. Um diese Verluste auszugleichen, beginnt der Körper, andere Stoffe als Energiequellen zu nutzen. Zuallererst sind dies Fette (genau das versuchen wir zu erreichen) sowie Proteine, die sich im Muskelgewebe befinden (dies ist nicht mehr sehr gut).
In diesem Fall wird jedoch nicht alles Muskelprotein verwendet, sondern drei Aminosäureverbindungen: Valin, Leucin und Isoleucin. Um einen Muskelabbau zu verhindern, ist daher die Einnahme von BCAAs (dies sind diese Aminosäureverbindungen) obligatorisch. Obwohl diese Substanzen die Prozesse der Fettverbrennung nicht direkt beeinflussen.
Abnehmen von Proteinen
Über Protein wird jetzt viel geschrieben, genauso wie über Omega-3. Darüber hinaus waren die Meinungen der Menschen über die Notwendigkeit der Verwendung von Proteinen geteilt. Jemand ist sich sicher, dass es für den Körper schädlich ist, andere sind sich der enormen Vorteile ihrer Verwendung sicher. In diesem Zusammenhang möchte ich sagen, dass Protein Proteinverbindungen ist. Mit anderen Worten, diese Stoffe können nicht nur aus Lebensmitteln, zum Beispiel Cape, sondern auch Sportnahrung zur Gewichtsreduktion gewonnen werden.
Es sollte auch beachtet werden, dass es mehrere Arten von Proteinen gibt, die jeweils eine unterschiedliche Absorptionsrate aufweisen. Casein wird also über einen langen Zeitraum resorbiert und hauptsächlich vor dem Schlafengehen eingenommen. Gleichzeitig wird Whey Protein sehr schnell resorbiert und am häufigsten vor einer Trainingseinheit eingenommen.
Der Kauf einer Proteinergänzung, sowohl lang- als auch kurzwirksam, ist eine sehr gute Lösung.
Abnehmen mit Vitaminen und Mineralstoffen
Viele Menschen wissen um die Vorteile von Mineralien und Vitaminen, aber aus irgendeinem Grund werden Proteine und, etwas seltener, Gainer in Sporternährungsgeschäften gekauft. Aus irgendeinem Grund vergessen sie Vitamin- und Mineralstoffkomplexe. Aber es sind diese Stoffe, die Stoffwechselreaktionen im Allgemeinen und die Lipolyse im Besonderen beschleunigen.
Das sind die wichtigsten Sportnahrung zur Gewichtsreduktion, die Sie verwenden müssen, um die Wirksamkeit des Kampfes gegen Übergewicht zu verbessern.
Weitere Informationen zum Abnehmen mit Sporternährung finden Sie in diesem Video:
