Finden Sie heraus, wie einer der größten Kämpfer trainiert. Aktuelle Trainingsprogramme zur Entwicklung von Kraft, Ausdauer und Schlaggeschwindigkeit von Emelianenko. Der Inhalt des Artikels:
- Biografie
- Sportkarriere
- Wie sind die Trainingseinheiten
Jetzt kennen alle Fans von Kampfkünsten Fedor Emelianenko. In vielen Fachpublikationen wurde er als bester Kämpfer unserer Zeit bezeichnet und es ist schwer, dem zu widersprechen, denn er wurde immer wieder Weltmeister im Ultimate Fighting oder Mixed Martial Arts. Heute erfahren Sie, wie das Training von Fedor Emelianenko läuft, und lernen eine kurze Biografie dieses herausragenden Athleten kennen.
Biografie von Fedor Emelianenko
Fedor wurde 1976 in der kleinen Stadt Rubezhnoe in der Region Luhansk geboren. Neben ihm gibt es zwei weitere Brüder in der Familie - Ivan und Alexander. Sein Vater war ein einfacher Arbeiter und seine Mutter unterrichtete in der Schule. Als Fedor zwei Jahre alt war, zog seine Familie in die Stadt Stary Oskol in der Region Belgorod. Hier lebt und trainiert Emelianenko und wird sogar eine berühmte Kämpferin.
Fedor kam im Alter von 10 Jahren zum Sport und begann, Sambo sowie Judo zu üben. Gleichzeitig musste er seinen jüngeren Bruder Sasha mit in die Halle nehmen, der einfach niemanden zu Hause hatte. Damit konnte Alexander in Zukunft auch im Sport große Erfolge erzielen und gehörte zeitweise sogar zu den zehn stärksten Schwergewichten der Welt.
Als Fedor das Abitur machte und an einer Berufsschule zu studieren begann, hörte er nicht auf, Sport zu treiben. Im Jahr 2003 beschließt Emelianenko, sein Studium fortzusetzen und geht an die Staatliche Universität Belgorod und dann an die Graduiertenschule derselben Bildungseinrichtung.
Im Zeitraum 1995-1997 diente Emelianenko in der Armee und trainiert weiterhin aktiv. Allerdings musste er zu diesem Zeitpunkt den Trainingsschwerpunkt etwas ändern und mehr mit Langhantel und Kettlebell sowie Laufen arbeiten. Zwei Jahre nach der Demobilisierung heiratet Fedor ein Mädchen Oksana, das er seit den Tagen des Pionierlagers kennt. Ihre Ehe dauerte sieben Jahre, danach ließ sich das Paar scheiden. Jetzt ist Fedor mit Marina verheiratet und sie haben zwei Töchter. Auch Emelianenko hat ein Kind aus erster Ehe.
Sportkarriere von Fedor Emelianenko
Wir haben oben bereits gesagt, dass die Ausbildung von Fedor Emelianenko mit Judo und Sambo begann. Jetzt ist der Trainer von Fedor Vladimir Mikhailovich Voronov. Er erinnert sich, dass Fedor, als er zum ersten Mal in die Sektion kam, schwach war und sein großes Talent nicht bemerkt wurde. Gleichzeitig war er jedoch sehr fleißig und ausdauernd, was es ihm ermöglichte, im Sport große Höhen zu erreichen.
Manchmal wird in der Biographie von Emelianenko angegeben, dass er während seines Militärdienstes das Sambo-Training fortgesetzt hat. Der Athlet selbst bestreitet diese Informationen jedoch in einem Interview und erklärt, dass sich das Training von Fedor Emelianenko damals auf Krafttraining und Joggen beschränkte.
1997 wurde Fedor Sportmeister in Judo und Sambo und trat in die russische Nationalmannschaft ein. Ein Jahr später wird er zweiter Medaillengewinner bei der nationalen Judomeisterschaft. Fedor begann im Jahr 2000 unter der Anleitung eines erfahrenen Spezialisten Alexander Michkov mit Schlagtechniken von Armen und Beinen.
Von diesem Moment an nahm Emelianenko an Kampf-Sambo-Wettbewerben sowie an Mixed Martial Arts teil. Zu diesem Zeitpunkt wurde Fedor 25 Jahre alt. Fedor selbst gibt in einem Interview zu, dass er nicht wegen eines guten Lebens vom Kampf ohne Regeln gewechselt hat. Während er Judo trainierte und Mitglied der Nationalmannschaft war, bekam er wenig Geld und die Familie musste ernährt werden. In Mixed Martial Arts begann er, sogar von Null an, viel mehr zu verdienen. Fedor arbeitete ziemlich aktiv mit Gewichtheben, aber 1999 beschloss er, dem Beherrschen des Kickboxens und der Boxtechniken mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Seitdem hat das Training von Fedor Emelianenko ein neues Gesicht bekommen. Aus Kraftübungen führte der Athlet Liegestütze, Kniebeugen durch und arbeitete auch aktiv am Stufenbarren. Außerdem lief Emelianenko täglich 12 bis 15 Kilometer. Beachten Sie, dass der Athlet sehr gerne im Hochgebirge trainiert und dafür wiederholt nach Kislowodsk gereist ist.
Seit 2005 widmet Fedor der Schlagfußtechnik große Aufmerksamkeit. Dazu lädt er Muay-Thai-Spezialisten in sein Team ein. Jeder, der Fedors Kämpfe gesehen hat, kann bestätigen, dass der Athlet alle Schläge mit feiner Berechnung und exzellenter Technik liefert. Gleichzeitig verrät Fedor viele Nuancen seines Trainings nicht, was ganz natürlich ist.
Emelianenko hat in seinen Interviews immer wieder gesagt, dass er bei der Vorbereitung auf einen Kampf immer viel Wert darauf legt, den Gegner zu studieren. Laut dem Sportler gewinnt im Sport nicht derjenige, der stärker ist, sondern der mehr denkt. Anzumerken ist, dass alle Journalisten Fedors ruhiges Verhalten nicht nur im Ring, sondern auch im Alltag bemerken. Emelianenko zeigt nie übermäßige Aggressivität, die in der Kampfkunst selten zu beobachten ist.
Fedors Sportkarriere ist reich an Siegen. Insgesamt verbrachte er vierzig Kämpfe im MMA und gewann in 35 davon Siege. Außerdem wurden 12 Siege durch Knockouts und 15 durch schmerzhafte Griffe errungen. Emelianenko verlor nur vier Kämpfe. 2009 wurde Emelianenko als Athletin des Jahres des Landes ausgezeichnet.
Wie trainiert Fedor Emelianenko?
Sie haben wahrscheinlich schon verstanden, dass Fedors Kampftechnik auf einer Mischung aus Elementen aus Boxen, Judo und Kampfsambo basiert. Es sollte gesagt werden, dass Emelianenko ein ausgezeichneter Meister beider Hände ist, und für den Gegner stellt dies im Nahkampf eine große Gefahr dar. Da der Athlet nie alle Aspekte seines Trainings entdeckt hat, ist es ziemlich schwierig, genau zu sagen, wie das Training von Fedor Emelianenko läuft.
Aber nach allem, was wir wissen, können wir sagen, dass sie ziemlich Standard sind:
- Laufen - jede Lektion Emelianenko läuft etwa 15 Kilometer.
- Klimmzüge - Es ist bekannt, dass Fedor etwa vier Dutzend Mal ziehen kann, und gleichzeitig sollte daran erinnert werden, dass das Gewicht des Athleten mehr als 100 Kilogramm beträgt.
- Liegestütze - Sportler führen alle Arten von Liegestützen aus, auch am Stufenbarren, und dies ist nur ein Aufwärmen für ihn.
- Entwicklung der Ausdauer - dafür verwendet Emelianenko einen Vorschlaghammer und einen Autoreifen. Im Internet finden Sie ein Video, in dem Fedor zeigt, wie man richtig mit einem Vorschlaghammer arbeitet, um Ausdauer zu entwickeln.
Wir haben bereits bemerkt, dass, wenn der Athlet früher aktiv mit Gewichten gearbeitet hat, jetzt das Training von Fedor Emelianenko mit Schwerpunkt auf Ausdauer durchgeführt wird. Das Krafttraining wird jetzt natürlich von Fedor durchgeführt, und er bevorzugt das Zirkeltraining.
Emelianenko legt in seinem Studium das Hauptaugenmerk auf das Schocktraining. Dies bringt hervorragende Ergebnisse. Nicht selten entscheidet Fedor den Ausgang eines Kampfes mit Hilfe nur eines genauen Schlags und schlägt den Gegner nieder. Dazu arbeitet Emelianenko aktiv mit einer Birne, Liegestützen an den Fäusten usw. Außerdem ist nicht nur die Stärke wichtig, sondern auch die Aufprallgeschwindigkeit. In seinen Interviews stellt Emelianenko fest, dass er genau so viel trainiert, wie nötig, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen. Alle Mitglieder des Athletenteams sagen, dass Fedor Kritik gut aufnimmt und versucht, die Fehler, die er macht, zu korrigieren. Zusammenfassend stellen wir fest, dass Emelianenko bis zu dreimal am Tag trainieren kann. Es hängt davon ab, auf welche Art von Kampf Sie sich vorbereiten.
Wie Fedor Emelianenko trainiert, sehen Sie in diesem Video:
