Warum kann man dem Lastverlauf nicht ausweichen? Finden Sie das Geheimnis großer Champions heraus, um beim Bodybuilding große Muskeln zu pumpen. Schwere Gewichte sind der Schlüssel zum Erfolg. Um die gesetzten Ziele des Sportlers zu erreichen, ist es am effektivsten, mit großen Gewichten zu arbeiten. Manche Sportler legen die Messlatte aber auch in diesem Wissen bewusst für den eigenen Bedarf herunter, um schweres Training zu vermeiden.
Sie sind sich wahrscheinlich nicht ganz bewusst, dass genau dies die Kraft ist, die auf den Moment der Befreiung wartet. Wenn dies geschieht, ändert sich das Leben des Sportlers dramatisch. Durch hartes Training verbessert sich die Funktion aller Körpersysteme, das Gehirn wird aktiviert, der Hormonhaushalt normalisiert, der Stoffwechsel steigt und das Herz arbeitet besser.
Heute werden wir uns 6 Gründe ansehen, schwere Gewichte im Training zu verwenden, und vielleicht werden Sie danach anfangen, sich globalere Ziele zu setzen.
Kraftwachstum
Wenn ein Mensch große Stärke hat, ist er in der Lage, viele Lebensprobleme zu lösen. Bei ausreichender Stärke erhält Ihre Figur schnell das gewünschte Aussehen. Kraft beeinflusst alle sportlichen Leistungen.
Die Fettverbrennungsrate hängt auch von der Stärke ab, da die Hormonsynthese davon abhängt. Diese Aussage gilt nicht nur für Männer, sondern auch für Frauen. Mit hohen Kraftindikatoren wird der Stoffwechsel beschleunigt und es fällt Ihnen viel leichter, Ihre Figur zu halten.
Stärke gibt Ihnen Selbstvertrauen und motiviert Sie, sich höheren Herausforderungen zu stellen. Es braucht jedoch viel harte Arbeit, um die Kraft zu erhöhen. Sie sollten sich nicht mit wenig zufrieden geben, wenn Sie viel erreichen können.
Verbesserung der Körperform und Aufbau von Muskelmasse
Muskeln spielen im Leben eines jeden Menschen eine große Rolle und es geht nicht nur um die Fähigkeit, Gewichte zu heben. Die Muskulatur ist auch ein zusätzlicher Abwehrmechanismus, der die Wirbelsäule vor Schäden schützt. Vergessen Sie nicht die Möglichkeit, eine schöne Figur zu schaffen, die dann dank eines hohen Stoffwechsels leichter zu pflegen ist.
Muskeln stärken auch die Immunmechanismen des Körpers. Wissenschaftler konnten nachweisen, dass große Muskelmasse zur Krebsbekämpfung beiträgt und auch die Struktur der Katze stärkt. Dies wiederum schützt Sie zuverlässig vor einer Vielzahl von Gelenk- und Knochenerkrankungen. Es reduziert auch das Risiko von Diabetes, Übergewicht und Herzerkrankungen.
Eine schöne Figur ist einfacher zu erstellen und zu pflegen
Es ist viel schwieriger, eine schöne Figur mit Übungen mit niedrigen Wiederholungszahlen und geringem Gewicht zu erreichen, als mit schwerem Training. Dies liegt daran, dass zwei Bedingungen erfüllt sein müssen, um eine schöne Figur zu schaffen:
- Befreien Sie sich von subkutanen Fettablagerungen;
- Erhöhen Sie die Größe der Muskelzellen, um den Körper zu formen.
Der effektivste Weg, um Fett zu bekämpfen, ist das Training mit großen Gewichten.
Cardio-Übungen sind nicht so effektiv und führen auch zu einem Verlust an Muskelmasse. Dies wiederum wird Ihren Stoffwechsel senken und es schwieriger machen, Ihr Körpergewicht zu halten.
Effektive Fettverbrennung
Viele Leute gehen fälschlicherweise davon aus, dass Cardio der effektivste Weg ist, um Fett zu bekämpfen. Der Hauptgrund für diese Annahme ist, dass aerobes Training mehr Kalorien verbrennt. Im Kampf gegen Fett ist jedoch nicht nur dieser Indikator wichtig. Wichtiger sind die Prozesse, die nach Abschluss einer Trainingseinheit im Körper ablaufen.
Nach dem Krafttraining wird die Energie viel schneller verbraucht als nach dem Cardio. Dies ist auf die Notwendigkeit zurückzuführen, Mikroschäden am Muskelgewebe wiederherzustellen. Auch nach dem Krafttraining wird das Hormonsystem aktiviert, was ebenfalls zu einem gesteigerten Stoffwechsel und einer effektiven Lipolyse beiträgt.
In einem Experiment untersuchten Wissenschaftler die Auswirkungen von leichter und mittelschwerer Arbeit auf Frauen. Als Ergebnis wurde bewiesen, dass bei der Durchführung von zwei Trips mit jeweils 8 Wiederholungen und einem Gewicht von 70% des 1RM. Im Vergleich zu leichtem Training wurden in einer Stunde mehr Kalorien verbrannt. Die zweite Gruppe, die leichtes Training verwendete, führte zwei Sätze mit 35% des 1RM für 15 Wiederholungen in jedem Satz aus.
Gesteigertes Selbstvertrauen
Anfänger glauben fälschlicherweise, dass sie während ihres Trainings nicht viel Gewicht verwenden können. Die meisten von ihnen sind sich sicher, dass es zuerst notwendig ist, subkutane Fettansammlungen loszuwerden, wonach es möglich sein wird, mit Hilfe von Cardio-Lasten ein konstantes Körpergewicht aufrechtzuerhalten. Die meisten Mädchen stehen dem Krafttraining ablehnend gegenüber, weil sie befürchten, ihre Figur wie die eines Mannes aussehen zu lassen.
Alle diese Annahmen sind völlig falsch. Jede Person kann mehr Gewicht verwenden, als sie erwartet. Das Arbeiten mit geringem Gewicht bringt Ihnen nichts und wir können sagen, dass Sie einfach Ihre Zeit verschwenden werden, ohne dass die Übungen einen Effekt erzielen. Bei den Mädchen und der männlichen Figur ist dies ohne Steroide nicht zu erreichen. Jeder Mensch hat eine genetische Grenze der Muskelmasse, über die auf natürliche Weise einfach nicht mehr zu gewinnen ist. Und es braucht viel Zeit, um große Muskeln aufzupumpen. Denken Sie daran, der Körper selbst wird dies nicht zulassen.
Verbesserung der Arbeit aller Körpersysteme
Wissenschaftler haben viel über die Auswirkungen von Krafttraining auf den Körper geforscht. Beim Einsatz großer Gewichte im Training werden spezielle Teile des Gehirns aktiviert, die beim Einsatz kleiner Gewichte ruhen. Sie sollten auch daran denken, den Blutfluss zu verbessern, was das Herz schwerer arbeiten lässt. Dieses Organ ist ein Muskel und muss trainiert werden.
Beim schweren Krafttraining werden alle Systeme aktiviert, was sich positiv auf den Körper auswirkt.
Weitere Informationen zur Verwendung schwerer Gewichte finden Sie in diesem Video:
