Finden Sie heraus, warum das Nervensystem nach einer stressigen Belastung Impulse gibt, die zu unwillkürlichen Muskelzuckungen führen. Der menschliche Körper kann mit einer großen biochemischen Fabrik verglichen werden, in der alle Prozesse miteinander verbunden sind. Bei stabiler und ruhiger Arbeit aller Systeme ist eine gut koordinierte Arbeit des Körpers möglich. Es ist jedoch äußerst schwierig, eine solche Ruhe im Leben zu erreichen, und manchmal sogar unmöglich. In verschiedenen Situationen, zum Beispiel nach dem Sport, bemerken Menschen, wie sich ihre Muskeln spontan zusammenziehen. Es liegt auf der Hand, dass dies eine Vielzahl von Emotionen auslösen kann, die von Überraschung bis Panik reichen. Heute verraten wir dir, warum Muskeln nach dem Training und in anderen Situationen zucken.
Warum Muskeln zucken: Gründe
Um die Frage zu beantworten, warum Muskeln nach dem Training zucken, müssen Sie den Mechanismus der Muskelkontraktionen verstehen. Im Großen und Ganzen pulsieren die Muskeln bei jedem Menschen. Muskelzuckungen, auch Faszikulationen genannt, sind vielen bekannt. Darüber hinaus kann sich dieser Effekt in jedem Körperteil manifestieren.
Haben Sie keine Angst vor diesem Phänomen, denn Wissenschaftler halten es für normal. Faszikulation tritt auf, wenn ein einzelnes Motoneuron ein Signal zur Kontraktion an den damit verbundenen Muskel sendet. Hier sind die Hauptursachen für Muskelzuckungen:
- körperliche oder psychische Überforderung lang- oder kurzfristiger Natur;
- Mangel an Magnesium oder mehreren anderen Nährstoffen im Körper;
- Unterkühlung des Körpers;
- Exposition gegenüber toxischen Substanzen, die starken chemischen Stress verursachen.
Wenn Sie wissen möchten, warum die Muskeln nach dem Training zucken, Sie aber keine Schmerzen, Krämpfe oder Krämpfe haben, dürfen Sie diesem Phänomen nicht viel Aufmerksamkeit schenken.
Warum zucken Muskeln nach dem Training?
Anfänger und manchmal erfahrene Sportler bemerken oft eine Art Muskelklopfen unter der Haut. Einige von ihnen verstehen nicht, warum Muskeln nach dem Training zucken und halten dies für ein negatives Phänomen. Wir haben oben bereits gesagt, dass ein solches Muskelpulsieren bei starker körperlicher Ermüdung möglich ist. Um hohe Ergebnisse zu erzielen, müssen Sportler schwere Lasten verwenden.
Einer der Gründe für Muskelzuckungen kann ein ungenügend hochwertiges Aufwärmen sein oder die Belastung des Sportlers schreitet stark voran. Es ist auch möglich, dass die Dehnübungen nach Abschluss der Sitzung nicht durchgeführt wurden. Um Muskelzuckungen nach dem Training zu beseitigen, empfehlen wir, diese nicht nur mit Hilfe spezieller Übungen qualitativ zu dehnen, sondern auch zu massieren.
Auch psychischer Stress kann eine der Hauptursachen für Faszikulationen sein. Zum Beispiel kann ein Athlet vor einem Wettkampf sehr unruhig werden und danach feststellen, dass ein Muskel an seinem Körper spontan pulsiert. Wenn wir von gewöhnlichen Menschen sprechen, verfolgt uns der Stress heute überall.
Bei der Arbeit können verschiedene Probleme auftreten, die Familienangelegenheiten laufen nicht gut oder eine wichtige Prüfung steht bevor. Es gibt viele Gründe für psychischen Stress, und es liegt auf der Hand, dass in einer solchen Situation Fasikulation auftreten kann. Manchmal vergeht dieses Phänomen unmerklich, manchmal kann es jedoch zu Störungen des Schlafmusters führen. Geschieht dies durch Stress, kann sich die Situation verschlimmern, denn nicht jeder weiß, warum Muskeln nach dem Training zucken.
Wenn Sie bemerken, dass ein Muskel an Ihrem Körper pulsiert, können Sie folgende Maßnahmen ergreifen:
- machen Sie vor dem Schlafengehen einen Spaziergang an der frischen Luft;
- trinken Sie eine Tasse Kamillentee oder nur ein Glas warmes Wasser mit einem Löffel Honig darin;
- Lerne Atemübungen, die Stress abbauen (heute glauben viele Menschen noch nicht, dass einfache Atemübungen in einer bestimmten Situation sehr effektiv sein können).
Richtige Ernährung und Faszikulation
Schon in der Antike wussten die Menschen, dass die richtige Ernährung viele Krankheiten verhindern und sogar heilen kann. Sie müssen sich an eine Wahrheit erinnern: Wenn eine Krankheit aufgetreten ist, müssen Sie Ihre Ernährung umstellen; wenn danach keine positiven Ergebnisse erzielt wurden, ändern Sie die gesamte Lebensweise; nur wenn es wieder nicht hilft, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.
Wenn Sie eine Abweichung vom normalen Körperzustand haben, schließen Sie die folgenden Lebensmittel von Ihrer Ernährung aus:
- mit chemischen Zusätzen;
- Zucker;
- reduzieren Sie Ihre Salzaufnahme;
- alkoholische Getränke sowie schwarzer Tee und Kaffee.
Besonderes Augenmerk sollte auf die Menge an Magnesium, Vitamin D, Kalium und Phosphor in Ihrer Ernährung gelegt werden. Lassen Sie uns herausfinden, worauf sich diese Anforderung bezieht:
- Phosphor Der Körper wird benötigt, um die Reaktionen des Nervensystems zu koordinieren und die Leistungsfähigkeit der Muskulatur sicherzustellen. Eine ausgezeichnete Quelle für diesen Mikronährstoff sind Meeresfischrassen und Milchprodukte.
- Magnesium wirkt gefäßerweiternd und hilft bei Krämpfen. Kaffee, alkoholische Getränke und Diuretika beschleunigen die Verwertung der Substanz. Magnesium kommt in Kakao, Vollkornprodukten, Haferflocken und Sesam vor.
- Kalium für den reibungslosen Betrieb der sogenannten Zellpumpe notwendig. In Obst und Gemüse kommen verschiedene Kaliumsalze vor.
Vitamin D hilft, die Aufnahme aller oben genannten Substanzen zu beschleunigen, aber bei hohen Konzentrationen kann es zu einer Verkalkung der Blutgefäße kommen. Sie wissen wahrscheinlich, dass Vitamin D im Körper unter dem Einfluss der ultravioletten Sonnenstrahlung synthetisiert wird. Quellen dieses Vitamins sind Hefe, fetter Fisch und Algen.
Wir haben Ihre Frage beantwortet, warum Muskeln nach dem Training zucken. Ich möchte noch einmal sagen, dass Sie beim Auftreten einer Faszikulation nicht sofort in Panik geraten und einen Arzt aufsuchen sollten. Dieses Verhalten verschlimmert die Situation nur, denn es gibt genug Stress in unserem Leben.
Können Muskelzucken gefährlich für den Körper sein?
Wir haben euch gerade erklärt, warum Muskeln nach dem Training zucken. Faszikulation kann jedoch leicht mit einem nervösen Tic verwechselt werden. Wenn das erste Phänomen, wie wir bereits wissen, normal ist, gilt ein nervöser Tic als Krankheit. Unter einem nervösen Tic verstehen Ärzte spontane Muskelkontraktionen, die arrhythmischer Natur sind. Es kann dauerhaft oder vorübergehend sein. Die zweite Art von Nerventic kann durch starken Stress oder einen eingeklemmten Nerv verursacht werden. Permanent wird wiederum am häufigsten bei einem Nährstoffmangel nach früheren Erkrankungen gebildet.
Lassen Sie uns einige der häufigsten Arten von nervösen Tics und Hyperkinese erwähnen:
- Zähneknirschen.
- Kurzzeitiges Zucken der Muskeln der Gliedmaßen.
- Zucken der Nasenflügel.
- Kopfschütteln.
- Nervöse Tics im Schlaf, verursacht durch Hyperkinese.
Ein nervöser Tic kann auch lokal oder generalisiert sein. Wenn bei einem lokalen Tic alles ganz einfach ist, beginnen sich bei einem generalisierten Tic mehrere Muskelkrupps gleichzeitig zusammenzuziehen.
Unter den Hauptgründen für das Auftreten eines nervösen Tics ist Folgendes zu beachten:
- Mangel an einigen Mikroelementen;
- Schädeltrauma;
- starker psychischer Stress;
- eingeklemmte Nerven;
- vegetativ-vaskuläre Dystonie oder Neuralgie.
Da Ärzte einen nervösen Tic am häufigsten als Krankheit bezeichnen, sind ohne Maßnahmen zur Behandlung die folgenden Folgen möglich:
- erhöhte Muskelspannung und eingeklemmter Nerv;
- wenn die Ursache für die Entwicklung der Krankheit eine vegetativ-vaskuläre Dystonie ist, kann die Durchblutung beeinträchtigt werden.
- bei übermäßiger körperlicher Anstrengung kann ein nervöser Tic Krampfanfälle und sogar einen teilweisen Verlust der Beweglichkeit der Gliedmaßen verursachen.
Warum zucken die Muskeln der Gliedmaßen?
Im Alltag werden die Muskeln der Gliedmaßen stark belastet. Infolgedessen können körperliche Belastungen die Hauptursachen für unfreiwillige Muskelzuckungen sein. Vergessen Sie auch nicht den psychischen Stress. Wir haben bereits gesagt, warum Muskeln nach dem Training zucken.
Manchmal wird dieses Phänomen mehrere Tage lang beobachtet und verschwindet dann. In einer solchen Situation macht es keinen Sinn, sich Sorgen zu machen und Hilfe von einem Arzt zu suchen. Wenn über längere Zeit Muskelzuckungen beobachtet werden, ist es in einer solchen Situation sinnvoll, einen Neurologen oder Psychologen aufzusuchen.
Warum zucken die Schultermuskeln?
Dieses Phänomen kann auch nach übermäßiger körperlicher Anstrengung auftreten. Nicht selten wird es nicht nur bei Sportlern beobachtet, sondern auch bei Menschen, deren Beruf mit ständiger körperlicher Anstrengung verbunden ist, beispielsweise bei Ladern. Bei häufigen Manifestationen von Faszikulationen im Schulterbereich kann die Ursache in einem Kaliummangel liegen.
Sie können sich testen lassen und die Konzentration dieses Minerals überprüfen. Wenn es klein ist, wird das Problem durch den Empfang spezieller Komplexe gelöst. Wenn jedoch die Muskeln der linken Schulter häufig zucken, können sie mit einer Fehlfunktion des Herzens in Verbindung gebracht werden. Wir empfehlen Ihnen, einen Kardiologen oder Therapeuten zu konsultieren.
Warum zucken die Nasenflügel?
Nasenzucken und unwillkürliches „Schnüffeln“werden oft mit starken Gefühlen erklärt. Wir empfehlen, einen Psychologen zu kontaktieren, da viele Menschen selten auf ihren psychischen Zustand achten. Wenn ein solcher Tic selten beobachtet wird, können Beruhigungsmittel sowie Atemübungen helfen. Wenn die Beine aufgrund einer Überdehnung der Gesichtsmuskulatur zucken, hilft Ihnen eine Massage, dieses Phänomen loszuwerden.
Warum zuckt der Kopf?
Kopfzittern kann gutartig oder negativ sein. Im ersten Fall verspürt eine Person praktisch keine Beschwerden und ist nicht mit Beschwerden verbunden. Im Jugendalter kann beispielsweise ein gutartiger Kopftremor durch Veränderungen in der Arbeit der endokrinen Drüse verursacht werden.
Die Ursachen von Zittern können jedoch sehr schwerwiegend sein und in direktem Zusammenhang mit Krankheiten stehen, zum Beispiel:
- Multiple Sklerose;
- Kleinhirnerkrankungen;
- starker psychischer Stress;
- der Konsum großer Mengen alkoholischer Getränke oder Drogen.
Warum zittern die Beine im Traum?
Das Gehirn arbeitet sieben Tage die Woche und Mittagspausen. Auch während des Schlafens sind einige Bereiche unseres Gehirns ziemlich aktiv. Wissenschaftler nennen das spontane Zucken der Beine während des Schlafens Simmonds nächtlichen Myoklonus. Wir beeilen uns, alle zu beruhigen, dieses Phänomen stellt keine Gefahr für die Gesundheit dar. Meistens verursachen sie keine Beschwerden. Es kommt jedoch auch vor, dass eine Person durch Zucken der Beine aufwacht. In einer solchen Situation können wir bereits über das Ockbom-Syndrom sprechen. Die Ursache seiner Entwicklung ist eine Neurose sowie eine Störung des subkortikalen Teils des Gehirns. Wenn Sie eine Schlafstörung aufgrund eines spontanen Zuckens Ihrer Beine in der Nacht haben, suchen Sie Ihren Arzt auf.
Wann und warum Muskeln unwillkürlich zucken, siehe unten:
