Stresssituationen verfolgen einen Menschen überall und wirken sich negativ auf den Körper aus. Finden Sie heraus, wie sich Stress auf den Fettaufbau auswirkt. Der menschliche Körper verfügt über einen sehr komplexen Mechanismus, um mit Stresssituationen umzugehen. Es beginnt im Moment jeglichen Stresses, sei es eine Lebensgefahr oder ein Ärger mit einer finanziellen Situation. Im Laufe der Evolutionsgeschichte wurde dieser Mechanismus verbessert, damit der Mensch überleben kann. Stressige Emotionen wirken sich negativ auf alle Körpersysteme aus.
Wissenschaftler haben spezielle Enzyme entdeckt, die bei Stress synthetisiert werden. Sie mobilisieren den gesamten Körper, indem sie den Stoffwechsel steigern. Wenn eine solche Reaktion bei unseren Vorfahren zu einer Erhöhung der Überlebenschancen führte, kann ein moderner Mensch an Herzkrankheiten, Fettleibigkeit und Bluthochdruck leiden. Werfen wir einen Blick darauf, wie sich Stress auf den Fettaufbau auswirkt.
Auswirkungen von Stress auf den Körper
Der Körper ist immer bestrebt, das Gleichgewicht aller seiner Systeme zu halten. Sportler wissen das wie kein anderer. Bei hohen Belastungen der Muskulatur startet der Körper Anpassungsprozesse, was zu einer Zunahme des Muskelvolumens führt. Wenn das Leben eines Menschen bedroht ist, werden eine Reihe von chemischen Reaktionen aktiviert, die zum Überleben beitragen.
Ihr Blutdruck steigt, was zu einer Verbesserung der Gewebeernährung führt, das Nervensystem beginnt mit größerer Intensität zu arbeiten, für zusätzliche Energie und Kraftindikatoren steigen. Wenn sich eine Person im Alltag jedoch häufig in Stresssituationen befindet, kann dies zur Entwicklung einer Reihe von Krankheiten führen.
Unter Stress, sowohl emotional als auch physisch, führt das Gehirn eine Reihe von Aktionen durch, die darauf abzielen, Stress zu bekämpfen. In diesem Moment wird das symptomatische System aktiviert und die Synthese von Adrenalin und Noradrenalin ausgelöst. Diese Hormone wirken auf bestimmte Bereiche des Gehirns und verursachen dadurch Angstgefühle. Außerdem produzieren die Nebennieren aktiv Cortisol, das die vom Körper aufgenommene Energiemenge erhöht.
Auswirkungen von Stress auf den Fettstoffwechsel
Wenn Sie sich sehr oft in Stresssituationen befinden, ist der Cortisolspiegel immer hoch. Dieses Hormon kann die Insulinresistenz erhöhen und die Insulinproduktion anregen. Dies wiederum führt zu einem Anstieg des Blutdrucks und löst die Mechanismen zur Bildung von Fettreserven im Bauchraum aus.
Darüber hinaus können hohe Insulin- und Cortisolspiegel im Blut zu Blutgerinnseln, Veränderungen des Fetthaushalts im Blut und einem Anstieg des Blutdrucks führen. Wenn es um das Gleichgewicht der Blutfette geht, geht es um das Verhältnis von schlechtem zu gutem Cholesterin. Wenn der Spiegel der ersteren höher ist, kann dies zu Erkrankungen des Herzens und des Gefäßsystems sowie zu Erkrankungen des Gehirns und onkologischen Erkrankungen führen.
Körperfett unter dem Einfluss von Cortisol kann auf zwei Arten ansteigen: durch Erhöhung der Menge an gespeichertem Fett oder durch Beeinflussung des Appetits. Wenn die erste Methode für fast alle Menschen gleich ist, kann der Appetit von jemandem in einem Stresszustand nachlassen.
Diese Situation führte dazu, dass Wissenschaftler lange Zeit die Mechanismen der Beziehung zwischen der Ablagerung von Fett und Cortisol nicht verstehen konnten. Denn viele übergewichtige Menschen haben kein Problem mit hohen Stresshormonspiegeln. Dann wurde festgestellt, dass Cortisol unter Stress bei jedem in unterschiedlichen Mengen synthetisiert wird. Hier ist die Antwort auf die Frage: Wie wirkt sich Stress auf den Fettaufbau aus?
Umgang mit Stresssituationen
Experimente haben gezeigt, dass die Reaktion von Menschen auf den gleichen Stress streng individuell ist. Manche bemerken es kaum und ihre Anti-Stress-Abwehrmechanismen werden nicht aktiviert. Aber andere sind sehr anfällig für Stresssituationen und bei der kleinsten Entschuldigung geht der Adrenalin- und Cortisolspiegel buchstäblich über die Skala. Es ist die zweite Gruppe von Menschen, die gesundheitliche Probleme haben.
Sport ist eine der effektivsten Möglichkeiten, mit Stresssituationen umzugehen. Dies liegt daran, dass sich bei körperlicher Anstrengung für den Körper gefährliche Prozesse stark verlangsamen. Sport hilft, den Insulinstoffwechsel zu optimieren und verringert die Cortisolproduktion.
Bei regelmäßiger Bewegung sinkt die Insulinresistenz, der Blutdruck, das Gleichgewicht zwischen gutem und schlechtem Cholesterin normalisiert sich und die Menge an subkutanem Fett wird reduziert. Zweifellos kann ein richtiges Ernährungsprogramm im Kampf gegen Fette helfen. Menschen, die sehr sensibel auf Stresssituationen reagieren, nehmen große Mengen an Einfachzucker zu sich. Dies führt zu einem starken Anstieg des Insulinspiegels und in der Folge zur Bildung neuer Fettdepots.
Indem Sie die Menge an gesättigten Fettsäuren in Fleisch und Milch in Ihrer Ernährung reduzieren, können Sie die schädlichen Auswirkungen von Stress reduzieren. Außerdem gibt es spezielle Stressmanagementsysteme, da nicht jede Stresssituation schädlich für den Körper sein kann. Hier sind einige Tipps, die Sie verwenden können, um Ihren Stress zu bewältigen:
- Versuchen Sie, unerwartete Stresssituationen zu vermeiden.
- Vermeide es, mit Leuten in Kontakt zu treten, die du nicht magst.
- Lernen Sie, Ihre Zeit richtig einzuteilen, da viele Stresssituationen damit verbunden sind.
- Versuchen Sie, organisierter und geselliger zu sein.
- Wenn Stress auftritt, bilden Sie eine Selbsthilfegruppe aus Menschen in Ihrer Nähe.
- Erlernen Sie Entspannungstechniken und -techniken.
Sie finden mittlerweile eine große Anzahl von Print- und Videoquellen auf allen Arten von Stressmanagementsystemen. Verwenden Sie sie, aber versuchen Sie trotzdem, die Wahrscheinlichkeit von Stress zu reduzieren. Natürlich ist dies im modernen Leben ziemlich schwierig, aber Sie sollten sich trotzdem bemühen. Ihre Gesundheit liegt in Ihren Händen, verpassen Sie es nicht.
Erfahren Sie in diesem Video mehr über die Auswirkungen von Stress auf den menschlichen Körper:
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