So straffen Sie Ihre Brüste: die effektivsten Möglichkeiten

2024 Autor: Arianna Cook | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-12 18:05

Die Hauptursachen für die Ptosis der Brustdrüsen. Die effektivsten Methoden zur Straffung Ihrer Brüste sind: Ernährung, Cremes, Masken, Kompressen, Kontrastduschen und effektive Übungen. Salonbehandlungen und chirurgische Straffung.

Hängende Brüste sind nicht nur ein ästhetisch unschöner Anblick, sondern auch eine unerschöpfliche Quelle für weibliche Komplexe, schlechte Laune und Selbstunzufriedenheit. Darüber hinaus bringt die Büste, die durch Dehnung der Haut oder eine Abnahme des Fettgewebes ihre Form verloren hat, viele Unannehmlichkeiten im Alltag: Sie erfordert besonders starke BHs, darunter bildet sich bei sommerlicher Hitze Windelausschlag, und Sie können keine mehr leisten ein leichtes Oberteil mit Schulterträgern … Solide Nachteile und kein einziges Plus.

Warum hängen Brüste durch?

Ein Baby als Ursache für schlaffe Brüste

Bei den meisten Mädchen, bei denen das Problem des Erschlaffens oder der Ptosis noch nicht aufgetreten ist, scheint dies nur in zwei Fällen möglich zu sein - aufgrund des Alters oder des Stillens. Tatsächlich ist die Liste der Gründe, die die Form eines der Hauptverzierungen des Aussehens einer Frau beeinträchtigen können, viel breiter.

Warum die Brüste sackten:

Alter … Im Laufe der Zeit nimmt der Kollagen- und Elastinspiegel im weiblichen Körper ab, die Feuchtigkeit in den Zellen nimmt ab und die Hormone Östrogene arbeiten nicht mehr so fleißig, um die Büste mit Drüsengewebe zu füllen. Die Haut verliert an Elastizität, dehnt sich, die Muskulatur wird schwächer und das Ergebnis ist eine schlaffe Brust.
Geburt eines Kindes … Während der Körper der Frau sie intensiv auf die anstehende Mutterrolle vorbereitet, füllen und wachsen ihre Brüste, manchmal ganz erheblich. Nach der Geburt schmelzen die neu erworbenen Volumina allmählich, aber wenn sich die Brustdrüse in dieser Zeit verändert hat und die Haut stark gedehnt ist, kann sie ihre vorherige Form nicht annehmen. Das Beleidigendste ist, dass schlaffe Brüste nach der Geburt auch ohne Stillen auftreten können, obwohl letzteres die Chancen einer Frau erhöht, eine Ptosis zu bekommen, insbesondere wenn sie in einer erfolglosen Position auftritt.
Unsachgemäßer Gewichtsverlust … Es ist bekannt, dass kurvige Mädchen eine sehr beeindruckende Büste haben, die auf Fettgewebe basiert. Wenn sich eine korpulente Schönheit mit Hilfe strenger Diäten und Hungerstreiks dazu entschließt, Gewicht zu verlieren, beginnt Fett schneller zu verbrennen, als die Haut Zeit hat, sich zu straffen, und eine schlanke Frau muss sich entscheiden, was mit schlaffen Brüsten zu tun ist. Und wenn Sie ein wirklich schweres Gewicht von mehr als 10-15 kg verlieren müssen, kann sich die Haut auch bei allmählichem Gewichtsverlust möglicherweise nicht auf die gewünschte Größe "hinsetzen".
Falscher Lebensstil und schlechte Angewohnheiten … Schöne, straffe Brüste sind das Los junger Mädchen oder Frauen, die gut auf sich selbst aufpassen, einen gesunden Lebensstil führen und körperliche Aktivität nicht vernachlässigen. Schlechte Körperhaltung, Bewegungsmangel, schlechte Ernährung, Zigaretten, Alkohol und unregelmäßige Körperpflege sind der sicherste Weg zu einem frühen Erschlaffen.
Krankheiten, insbesondere hormonelle … Verschiedene Pathologien führen oft zu einer Abnahme der Menge an Drüsengewebe, gefolgt von einer "Deflation" der Brust.
Vererbung … Frauen, die nach dem Stillen oder Gewichtszunahmen keine schlaffen Brüste haben, haben entweder unglaublich viel Arbeit in die Pflege investiert oder sind von Natur aus mit dichterem Bindegewebe ausgestattet. Denken Sie daran, wie es um diesen empfindlichen Körperteil Ihrer Großmutter und Mutter steht, und Sie werden in der Lage sein, mehr oder weniger sichere Vorhersagen über die Zukunft Ihrer Büste zu treffen.
Zu groß … Kleine Brüste bleiben länger aufrecht und elastisch, große Brüste neigen schneller zum Boden. Leider hat niemand die Schwerkraft aufgehoben.
Schlechte Wäsche … Ein falsch sitzender BH ist für die Brustform weitaus gefährlicher, als Sie vielleicht denken.

Beachten Sie! Auch das Auftreten einer altersbedingten Erschlaffung kann deutlich verzögert werden, ganz zu schweigen von anderen Ptosis-Fällen. Am schnellsten wird die Form der Büste nicht durch Schwangerschaft oder vergangene Jahre verdorben, sondern durch Faulheit und Nachsicht in schlechten Gewohnheiten.

Wie straffen Sie Ihre Brüste?

Natürlich möchte jede Frau nie mit einer Ptosis konfrontiert werden oder zumindest ihre Anzeichen so spät wie möglich sehen. Aber in der Hektik des modernen Lebens haben wir oft nicht genug Zeit und Energie für eine vollwertige Prävention, dass wir anfangen, über die Form der Brust nachzudenken, wenn sie noch lange nicht perfekt ist. Aber es ist zu früh, um zu verzweifeln! Egal welche schlaffen Brüste - nach der Geburt, Gewichtsverlust oder altersbedingt, bis ihr Zustand katastrophal wird, können Sie einige Schritte unternehmen, um die Brust wieder in Form zu bringen. Aber es ist besser, sich sofort auf große Arbeiten einzustellen, die gewünschten Änderungen werden nicht von selbst passieren.

Richtige Ernährung

Für eine Frau mittleren Alters wird es nicht so einfach sein, einer "schwebenden" Büste wieder eine schöne Form zu verleihen, wie für ein Mädchen, ihre Brüste zu straffen, die leicht an Elastizität und Dichte verloren haben. Im ersten Fall hilft die richtige Ernährung wenig, außer dass sie den Laufprozess verlangsamt, aber im zweiten Fall gibt es allen Grund, auf Erfolg zu hoffen.

Leistungsmerkmale:

Trinken Sie mehr Wasser, ungesüßten Tee (grün, weiß, Kräuter) und frische Säfte - bis zu 2 Liter pro Tag.
Stellen Sie die Aufnahme einer ausreichenden Proteinmenge im Körper in Form von Geflügelfleisch, Hüttenkäse, Kefir sicher.
Essen Sie mehr Meeresfrüchte. Die enthaltenen Omega-Säuren halten das Gewebe jugendlich und elastisch, Vitamine und Mineralstoffe wirken sich positiv auf den Hautzustand aus. Wenn es nicht genügend Meeresfrüchte gibt, werden Fischölkapseln zur Rettung kommen.
Bei schlaffen Brüsten wird laut Bewertungen empfohlen, Leinsamenöl zu verwenden - 1 EL. l. pro Tag. Durch pflanzliche Östrogene trägt es zu einer besseren Fülle der Büste bei, wobei die erzielte Wirkung jedoch schnell nachlässt, wenn man einfach die Einnahme absetzt.
Setzen Sie auf Obst, Gemüse und Gemüse – eine unerschöpfliche Quelle für eine Vielzahl von Vitaminen und Ballaststoffen. Besondere Aufmerksamkeit verdienen Zitrusfrüchte mit ihrem Vitamin C, das die Elastizität der Haut erhält.
Wechseln Sie von normalem Brot zu Kleie und kochen Sie öfter Brei.
Essen Sie seltener salzige, geräucherte und stärkehaltige Lebensmittel und reduzieren Sie gleichzeitig den Zuckergehalt in der Speisekarte und verzichten Sie auf Kaffee.

Beachten Sie! Um sich nicht zu fragen, wie man nach dem Abnehmen die Brust strafft, sollten Sie bereits während der Diät mindestens 1500 kcal pro Tag zu sich nehmen.

Pflegecremes für schlaffe Brust

Die hochwertige Ernährung und Feuchtigkeitsversorgung der Haut stellt ihre Frische und Fähigkeit, der Schwerkraft länger zu widerstehen, wieder her.

Um Ihre Brüste zu Hause fit zu machen, wählen Sie Cremes mit folgenden Zutaten:

Kollagen und Elastin;
Hyaluron- und Alpha-Liponsäure;
Peptide;
Vitamine A, C, E;
fette kosmetische Öle;
Weizenproteine;
Pflanzenextrakte, hauptsächlich Algen.

Auf dem Markt gibt es Östrogen-Kosmetika, die Ihre Brüste etwas voller und straffer erscheinen lassen. Sie ersetzen jedoch keine Implantate und verkraften keine schwere Ptosis. Um hormonelle Probleme zu vermeiden, können sie nur nach Rücksprache mit einem Arzt verwendet werden.

Auf der Fotocreme Milky Piggy Super Elastic Bust Cream für die Brust zum Preis von 600-1400 Rubel.

Top 5 Heilmittel zur Stärkung und Straffung der Brüste:

Anti-Schwerkraft straffende Brustcreme aus Bio-Küche … Kombiniert Damaszener Rose, Chinesische Simmondsia, Jojoba, Shea und Sonnenblumenkerne, verfeinert mit Royal Orchid und Asiatic Centella. Spendet Feuchtigkeit, nährt, erweicht, macht die Haut elastischer und straffer. Hergestellt in Russland. Es kostet 90-120 Rubel. für 100ml.
Effektive Sexi Mama Brustpflege von Bielenda … Die Lifting-Creme soll vor der Geburt angewendet werden, um ein Erschlaffen der Brust zu verhindern, kann aber auch danach verwendet werden, um die Form der Brüste wiederherzustellen. Beschleunigt die Regeneration, lindert Reizungen, beseitigt schmerzhafte Empfindungen beim Füttern, strafft, stärkt, enthält jedoch neben natürlichen Pflanzenextrakten synthetische Substanzen. Hergestellt in Polen. Es kostet 300-400 Rubel. für 125ml.
Intensivcreme für Dekolleté und Brust Push-up Bruststraffung und Straffungspflege … Es macht die Haut fester und frischer dank Algen- und Mandelbaumextrakt, stärkt mit Extrakten aus Eichen- und Holunderbeeren. Glättet, stärkt, verhindert das Ausbleichen. Hergestellt in Tschechien. Kosten ab 550 Rubel. für 75ml.
Palmers Brustcreme … Strafft die Haut, stellt die Elastizität des Gewebes wieder her, macht Dehnungsstreifen weniger auffällig. Der Hauptwirkstoff ist der Bio C-Elaste-Komplex, der Elastin-, Collagen-, Argan- und Süßmandelöle, asiatisches Centella-Extrakt enthält, und all dies wird durch Vitamin E, Kakao und Sheabutter ergänzt. Die Creme wird in den USA hergestellt. Es kostet 600 bis 1300 Rubel. für 125ml.
Milky Piggy Super Elastic Bust Cream von Elizavecca … Stärkt die Brusthaut, macht sie weich und elastisch, stimuliert die Produktion eigener Lipide. Enthält Kollagen aus der Schweinehaut, Olivenöl, Rosenöl, Bienenwachs, Lavendelextrakt. Hergestellt in Südkorea. Es kostet 600 bis 1400 Rubel. für 100ml.

So verwenden Sie Creme, um Ihre Brüste zu straffen:

Wählen Sie ein Produkt mit der Aufschrift "Für das Dekolleté" oder "Für die Brust". Eine Gesichts- oder Handcreme auf eine empfindliche Stelle aufzutragen, egal wie gut sie ist, wäre ein Fehler.
Bevorzugen Sie Cremes mit einer Fülle natürlicher Inhaltsstoffe, ohne einen hellen Geruch.
Wählen Sie ein Produkt, das Ihren Hautbedürfnissen entspricht: Anti-Aging, Mutterschaft, Feuchtigkeit usw.
Verwenden Sie die Creme jeden Tag, egal wie sehr Sie den Eingriff überspringen und so schnell wie möglich ins Bett gehen möchten.
1-2 mal pro Woche vor dem Auftragen des Produkts die Dekolletéhaut schälen.
Begleiten Sie das Verfahren zum Auftragen der Zusammensetzung mit einer Massage, dies führt oft zu guten Ergebnissen. Sie werden Ihre Brüste zu Hause kaum wie eine professionelle Masseurin straffen können, dafür aber Ihre Haut und Muskulatur elastischer machen.

Aber verlassen Sie sich nicht allein auf Sahne! Essen Sie richtig, machen Sie Brustübungen und verwenden Sie regelmäßig Masken und Kompressen. Denken Sie daran, dass Ihre Kosmetiktasche mindestens 1 Produkt für die Brust mit UV-Filtern enthalten muss.

Rat! Bevor Sie in Aktion treten, ziehen Sie sich bis zur Taille aus, stellen Sie sich vor einen Spiegel und machen Sie einige hochwertige Fotos. Durch den Vergleich des Aussehens schlaffer Brüste vor und nach der Anstrengung können Sie sich ein Bild von deren Wirksamkeit machen.

Hausgemachte Masken für schlaffe Brüste

Auf dem Foto eine Maske für schlaffe Brüste

Hausgemachte Masken mit straffender, tief feuchtigkeitsspendender und nährender Wirkung verstärken die Wirkung der gekauften Cremes. Verwenden Sie ihre Hilfe mindestens 1-2 Mal pro Woche, und das Aussehen Ihrer Büste wird sich erheblich verbessern.

Hausgemachte Masken zur Straffung schlaffer Brüste:

Mit Haferflocken … 2 EL. l. Gießen Sie die Flocken mit kochendem Wasser, um einen dicken Brei zu erhalten. Haferflocken gut quellen lassen, überschüssige Flüssigkeit abgießen, 2 TL unterrühren. fettes Öl und die gleiche Menge Honig. Die warme Mischung unter Umgehung der Brustwarzen in die saubere Brusthaut einreiben, 15 Minuten einwirken lassen und mit warmem Wasser abspülen.
Mit Sauerrahm … Ein halbes Glas Sauerrahm oder Sahne mit 2 EL verquirlen. l. kosmetisches Öl und 1 Ei. Schmieren Sie die Brusthaut, warten Sie 15-20 Minuten und waschen Sie sie ab.
Mit Ton … Verdünnen Sie 100 g weißen Ton mit warmer Milch, um eine flüssige Paste zu erhalten, und schmieren Sie die Brusthaut. Warten Sie bis es trocken ist und spülen Sie es gründlich aus.
Mit Gelatine … 1 EL auflösen. l. Gelatine in 3 EL. l. Wasser, quellen lassen und ein kleines Feuer anzünden. Wenn die Mischung homogen ist, nehmen Sie sie vom Herd, fügen Sie Ihre bevorzugten pflegenden und feuchtigkeitsspendenden Zutaten hinzu: Pflanzenöl, Honig, Aloe Vera-Saft, den Inhalt der Aevita-Kapseln usw. Tragen Sie die Maske auf die gereinigte Brusthaut auf, warten Sie 20 Minuten und spülen Sie sie aus.
Mit Gurke … Auf der feinsten Reibe geriebener Gurkenbrei mit Eiweiß vermischen und die Masse auf der Brusthaut verteilen. Nach dem Trocknen gründlich mit warmem Wasser abspülen.
Mit Schokolade … Eine halbe Tafel dunkle Schokolade in kleine Stücke brechen und im Wasserbad schmelzen. Achten Sie darauf, dass die geschmolzene Masse die Haut nicht verbrennt! Die Maske ist in ihrer reinen Form gut, aber wenn Sie sie mit 1 EL mischen. l. Noch besser wäre ein Löffel Sahne, kosmetisches Öl, Kaffeesatz, Orangensaft oder eine gute Prise Zimt.

Beachten Sie! Vergessen Sie nicht, dass kosmetische Masken oft Auslöser von Allergien sind und ätherische Öle Verbrennungen und Reizungen verursachen können. Machen Sie es sich zur Regel, jeden neuen Wirkstoff auf einer kleinen Hautstelle an Ihrem Handgelenk zu testen.

Kompressen für schlaffe Brüste

Da es zu Hause nicht einfach ist, Brüste zu straffen, sollten Masken mit Kompressen abgewechselt werden. Zum Beispiel eine Leinenserviette mit Sauerkrautsaft oder auf einer feinen Reibe geriebener Gurke anfeuchten, auf die Brust auftragen, mit einem erhitzten Bügeleisen mit einem dicken Handtuch erwärmen und 30 Minuten einwirken lassen. Wenn die Haut normal auf die Kompressen reagiert, können Sie den Saft über Nacht einreiben.

Es wird empfohlen, die gereinigte Brusthaut mit warmem Kosmetiköl zu schmieren, danach muss sie mit Frischhaltefolie und einem beheizten Handtuch bedeckt werden, und dann ist es bequem, sich etwa eine halbe Stunde hinzulegen.

Am besten zur Brustpflege geeignet sind Sheabutter, Jojoba, Kakao, süße Mandeln, Weizenkeime, Traubenkerne, Oliven und Lein.

Wenn Sie normal auf ätherische Öle reagieren, geben Sie einige Tropfen aromatisches Öl von Anis, Geranie, Ylang-Ylang, Zypresse, Hasel, Wacholder, Rosmarin, Dill, Hopfen oder Salbei auf den fettigen Boden der Kompresse.

Kontrastdusche für schlaffe Brüste

Eine weitere effektive Möglichkeit für eine Frau, ihre Brüste zu straffen, sind Hydromassage und eine Kontrastdusche. Diese Verfahren führen jedoch nur dann zum gewünschten Ergebnis, wenn einige einfache Regeln vollständig befolgt werden.

Sie müssen täglich oder dreimal pro Woche mindestens 10 Minuten lang eine Kontrastdusche nehmen. Während des Verfahrens wechselt kaltes und warmes (aber nicht heißes!) Wasser ab, während kaltes Wasser den Vorgang abschließen sollte.

Während der Wechseldusche wird empfohlen, eine Hydromassage des Brustbereichs durchzuführen. Es ist notwendig, die Dusche einzustellen und einen Strom mittlerer Kraft aufzubauen, der sozusagen Kreise streng entlang des Brustumfangs zeichnet. Mache mindestens 10 Kreise.

Beim Massieren des Bereichs unter der Brust wird der Wasserstrahl stärker und bei der Massage der Brustdrüsen sehr schwach. Bei der Massage sollten Sie versuchen, den Strahl nicht direkt auf den Brustwarzenbereich zu richten.

Kosmetologische Verfahren bei schlaffen Brüsten

Auf dem Foto Biorevitalisierung von schlaffen Brüsten

Ernährung, selbstgemachte Masken und fertige Kosmetika helfen im ersten, allerersten Stadium der Ptosis. Wenn es zu offensichtlichen Veränderungen kommt, kann Ihnen entweder ein plastischer Chirurg oder ein Meister in einem Schönheitssalon sagen, wie Sie schlaffe Brüste heben können. Und da die meisten Frauen bis zuletzt vermeiden, sich mit einem Skalpell zu treffen, beginnen wir mit konservativeren Methoden.

So heben Sie schlaffe Brüste in einem Schönheitssalon an:

Massage … Hier stehen verschiedene Möglichkeiten zur Verfügung: Manueller Klassiker, bestehend aus Reiben, Vibrieren und Klopfen, Vakuum, das mit einer manuellen Dose oder einem speziellen Gerät durchgeführt wird, korrigierende Aquamassage mit einem Wasserstrahl. Sie können der exotischen orientalischen Massage den Vorzug geben, wenn Schaber und Jadewalzen verwendet werden, sowie der Punktmassage. Sie alle verbessern die Mikrozirkulation des Blutes, sättigen das Gewebe mit Sauerstoff und beschleunigen Stoffwechselprozesse. Die Gesamtzahl der Sitzungen wird individuell festgelegt, die Kosten pro Sitzung liegen zwischen 600 und 3000 Rubel.
Mikroströme … Die mit einem speziellen Serum behandelte Haut wird Impulsströmen ausgesetzt, wodurch Nährstoffe in tiefere Schichten eindringen, als dies beim Auftragen einer normalen Creme der Fall ist. Die Qualitätsmerkmale der Haut werden verbessert, die Brustmuskulatur wird stimuliert. Damit sichtbare Ergebnisse erscheinen, müssen Sie etwa 15 Sitzungen durchlaufen, von denen jede 400-2000 Rubel kostet.
Myostimulation … Dies ist eine Art Übung für schlaffe Brüste, die die Muskeln nicht auf Befehl des Gehirns ausführen, sondern unter dem Einfluss eines elektrischen Stroms geringer Amplitude. Die Muskulatur wird wieder tonisiert, der Lymph- und Blutfluss wird aktiviert, die Haut strafft sich, die Schlaffheit verschwindet, der Turgor wird ausgeglichen. Der gesamte Kurs umfasst 12-15 Verfahren, eine Sitzung kostet 500 bis 5000 Rubel.
Mesotherapie … Auch die Sättigung der Brusthaut mit Vitamin- und Mineralstoffcocktails durch eine Reihe von Injektionen führt zu guten Ergebnissen. Die durchschnittlichen Kosten für eine Sitzung betragen 4000-5000 Rubel, insgesamt sind 3 bis 10 Eingriffe erforderlich.
Biorevitalisierung … Eine weitere Injektionsmethode, die dem Brustgewebe Hyaluronsäure zuführt, um die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und sie zur Produktion von eigenem Kollagen und Elastin anzuregen. Eine Biorevitalisierungssitzung erfordert eine Investition von 2500-10000 Rubel, und insgesamt müssen Sie 3-7 Verfahren durchlaufen.

Beachten Sie! Bäder mit Meersalz und Packungen mit Algen und Heilschlamm wirken weniger stark.

Chirurgische Bruststraffung

Leider ist es nicht immer möglich, die Brust ohne Operation zu straffen. Das ausgeprägte Stadium der Ptosis erfordert radikalere Maßnahmen in Form eines Appells an einen plastischen Chirurgen.

Arten von schlaffen Brustplastiken:

Mesothreads … Unter die Haut werden dünne Fäden aus Polydioxanon, Caprolacton, Polymilchsäure und anderen modernen Materialien, oft vergoldet, eingebracht. Mit ihrer Hilfe entsteht ein Rahmen, der die Brust in der gewünschten Position hält. Die Nachteile der Methode sind, dass sie nur für kleine Brüste geeignet ist und sich einige Fadenarten nach einigen Jahren auflösen und die Brust wieder abfällt. Die Kosten werden individuell berechnet, abhängig vom Material der Fäden und deren Anzahl.
Chirurgische Bruststraffung oder Mastopexie … Je nach Grad der Ptosis periareolar (Entfernung überschüssiger Haut um die Brustwarze), vertikal (mit Gewebeschnitt um den Warzenhof und vertikal bis zur Brustfalte) oder Anker (mit zusätzlichem Schnitt entlang der Brustfalte) Lift verwendet werden, was es ermöglicht, überschüssige Haut zu entfernen, den Warzenhof anzuheben und sogar die Brust neu zu formen. Besonderes Augenmerk wird in der modernen plastischen Chirurgie auf die Qualität der Nähte gelegt, die bei entsprechender Erfahrung des Chirurgen nach 3-6 Monaten praktisch verschwinden. Der Nachteil der Operation sind die hohen Kosten von 100.000 Rubel.
Bruststraffung mit Implantation … Wenn Sie nicht nur überschüssige Haut entfernen, sondern auch der Brust mehr Volumen verleihen möchten, wird ein Lifting mit der Einführung von Implantaten kombiniert, die in einer Art "Tasche" aus dem eigenen Körpergewebe des Kunden platziert werden.

Obwohl der Patient in einigen Fällen darauf besteht, die eine oder andere Methode zum Anziehen zu wählen, ist es besser, die Lösung dieses Problems dem Chirurgen anzuvertrauen. Die Hauptaufgabe des Kunden ist es, einen vertrauenswürdigen Spezialisten zu finden, der Ihnen bereits sagt, was zu tun ist, wenn die Brüste erschlafft sind: Was zuerst zu tun ist, welche Methoden im Notfall zu verlassen und welche zu vermeiden sind.

Übungen für schlaffe Brust

Eine der Hauptursachen für schwere schlaffe Brüste ist ein geschwächter Muskeltonus. Um es zu straffen und die Elastizität der Muskeln wiederherzustellen, müssen Sie regelmäßig eine einfache Reihe von Übungen durchführen (es wird empfohlen, dies mit Sahne oder Kokosöl zu tun):

Sie müssen sich hinknien und Ihre Hände auf einem Sofa oder einer speziellen Plattform in einem Abstand von 1 m vom Körper ablegen. Die Arme sind an den Ellbogen angewinkelt, und Sie müssen versuchen, mit der Brust die Stütze zu erreichen, und dann in die Ausgangsposition zurückkehren. Es werden mindestens 20 Wiederholungen durchgeführt.
Die Beine sind schulterbreit auseinander, die linke Hand wird auf die Hüfte gelegt, die rechte Hand wird möglichst weit nach hinten geführt. Dann werden die Hände gewechselt und eine Wiederholung durchgeführt. Für jede Hand müssen Sie mindestens 10 Wiederholungen machen.
Auf dem Boden liegend, Arme in verschiedene Richtungen gespreizt. Es wird eingeatmet, die Arme werden so stark wie möglich angestrengt und die Brust leicht angehoben. Dann müssen Sie sich entspannen und ausatmen. Es dauert mindestens 20 Wiederholungen.
Die Arme auf Brusthöhe sind an den Ellbogen angewinkelt, die Handflächen sind verbunden. Etwa 10 Sekunden lang müssen Sie Ihre Handflächen gegeneinander drücken, dann müssen Sie sich entspannen. Es dauert ungefähr 20 Wiederholungen.

Es wird empfohlen, diese Übungen für schlaffe Brüste jeden Tag durchzuführen, damit nach einigen Wochen spürbar wird, dass die Muskeln an Spannkraft gewinnen.

Tragen Sie beim Sport unbedingt einen speziellen straffenden BH, den Sie in fast jedem Geschäft kaufen können. Sie müssen ein Modell wählen, das Ihre Brust vollständig bedeckt. Die Unterwäsche muss die richtige Größe haben: Ein enger BH erschwert das Atmen, ein sehr lockerer BH gibt nicht den nötigen Halt.

Es gibt noch einen wichtigen Punkt: Leinen sollte nur aus natürlichen Materialien hergestellt werden (Baumwolle gilt als ideale Option). Es ist strengstens verboten, einen BH aus synthetischem Stoff zu verwenden, da nicht nur die Haut nicht atmen kann, sondern auch die Gefahr schwerer Allergien und verstopfter Poren besteht.

Ein Sport-BH sollte verdeckte Nähte und breite Träger haben, die nicht in deine Haut eingraben. Es lohnt sich, einem Modell mit einer Schließe auf der Rückseite den Vorzug zu geben, damit die Haken keine unangenehmen Empfindungen verursachen.

So straffen Sie Ihre Brüste - sehen Sie sich das Video an: