Fitness ist heutzutage sehr beliebt, aber viele finden immer noch verschiedene Ausreden, um nicht zu trainieren. Finden Sie heraus, warum Sie ins Fitnessstudio gehen müssen. Jeden Tag nehmen immer mehr Menschen an Fitnesskursen teil. Aber gleichzeitig gibt es immer noch viele, die dies für einen nutzlosen Beruf halten. Manche sind sich sicher, dass sie für Fitness schon alt geworden sind, während andere ganz sicher sind, dass Krafttraining gesundheitsschädlich sein kann.
Heute werden wir uns 12 Gründe für Bodybuilding ansehen. Sie müssen Sie davon überzeugen, dass Amateur-Krafttraining nicht nur sicher ist, sondern Ihrem Körper viele Vorteile bringt. Die Skelettmuskulatur hilft nicht nur, Ihre Körperhaltung beizubehalten, sondern fungiert auch als Abwehrmechanismus. Also, lass uns beginnen.
Die Hauptgründe für Bodybuilding
- Alle neuesten Forschungsergebnisse von Wissenschaftlern legen nahe, dass Krafttraining für den Körper sehr vorteilhaft ist. Heute gibt es eine Vielzahl wissenschaftlich bestätigter Daten, die auf eine positive Reaktion des Körpers auf Strombelastungen hinweisen. Nicht viele Menschen wissen, dass die Muskelmasse alle zehn Jahre abnimmt. Nur Widerstandstraining kann diesen Prozess stoppen. Darüber hinaus sind die positiven Auswirkungen des Bodybuildings auf das Herz und das Gefäßsystem nachgewiesen.
- Durch Widerstandstraining werden Sie in der Lage sein, eine hohe Rate an Stoffwechselprozessen aufrechtzuerhalten. Mit zunehmendem Alter nimmt der Stoffwechsel durch Muskelabbau ab. Nur Bodybuilding wird diesen Prozess stoppen und die Ansammlung von überschüssigem Körperfett verhindern.
- Wenn Sie längere Zeit nicht trainiert haben, müssen Sie die verlorene Muskelmasse wiedererlangen. Laut neueren Studien können Anfänger in zwei Monaten Training etwa drei Pfund an Masse zunehmen. In diesem Fall müssen Sie dreimal pro Woche 25 Minuten lang trainieren. Stimmen Sie zu, dies ist keine sehr große Investition Ihrer Zeit.
- Bei einer Zunahme der Muskelmasse von drei Pfund erhöht sich die Stoffwechselrate um mindestens sieben Prozent. Dies liegt daran, dass Muskeln im Ruhezustand viel Energie verbrauchen. Experimente haben gezeigt, dass selbst bei einer Erhöhung des Kaloriengehalts des Ernährungsprogramms die Fettmasse beim Bodybuilding nicht zunimmt.
- Vor einigen Jahren fanden Wissenschaftler heraus, dass eine Person nach drei Monaten Bodybuilding bei einer 15-prozentigen Steigerung der Nahrungsenergie vier Pfund Fett verlieren könnte. Dies wird die Muskelmasse um durchschnittlich drei Pfund erhöhen. All dies kann durch dreimaliges Üben pro Woche für 25 Minuten erreicht werden!
- Krafttraining wirkt sich nicht nur positiv auf die Muskulatur, sondern auch auf den Knochenbau aus. Dies betrifft in erster Linie eine Erhöhung der Knochenmineralisierung. Mehrere klinische Studien haben gezeigt, dass nach vier Monaten Training die Mineralisierung des Oberschenkels dramatisch zugenommen hat.
- Ein ebenso wichtiges Ergebnis des Krafttrainings ist eine Erhöhung des Glukosestoffwechsels. Nach vier Monaten Belastung begannen im Körper der getesteten Gewebezellen diese Substanz um mehr als 20 Prozent besser aufzunehmen. Mit einer geringen Glukoseaufnahme ist die Entwicklung von Diabetes im Alter verbunden. Um die Entwicklung dieser Krankheit zu verhindern, müssen Sie trainieren.
- Bei dreimonatigem Bodybuilding stellten die Wissenschaftler eine Zunahme der Nahrungspassage durch den Magen-Darm-Trakt um durchschnittlich 50 Prozent fest. Dies verringert das Risiko, an Dickdarmkrebs zu erkranken.
- Krafttraining hilft, den Blutdruck in Ruhe zu normalisieren. Oft reichen zwei Monate Training, um ein solches Ergebnis zu erzielen.
- Bodybuilding verbessert die Lipidzusammensetzung des Blutes, was in mehreren klinischen Studien nachgewiesen wurde. Beachten Sie auch, dass dies auch für Cardio gilt.
- Mit zunehmendem Alter verspüren viele Menschen Schmerzen im unteren Rückenbereich. Dies ist auf eine Abnahme der Muskelkraft zurückzuführen, die sich im Laufe der Jahre verschlechtert. Je stärker Ihre untere Rückenmuskulatur ist, desto besser ist Ihre Wirbelsäule geschützt. Nach zweieinhalb Monaten Training ist eine Schmerzlinderung möglich.
- Beim Bodybuilding auf Amateurniveau kann ein konstantes Krafttraining die Arbeit des Gelenk-Bandapparates normalisieren. Studien haben gezeigt, dass intelligentes Krafttraining Gelenkschmerzen bei Menschen mit Arthritis lindern kann. Widerstandsarbeit hilft, die Bänder und das Bindegewebe zu stärken.
Erfahre in diesem Video mehr darüber, warum du Fitness machst:
