Was sind die Gründe für die Bildung der Taillenlinie, wie kann das Volumen mit Hilfe der richtigen Ernährung, Bewegung und verschiedenen kosmetischen Verfahren und richtig ausgewählter Kleidung reduziert werden? Eine Verringerung des Taillenumfangs ist ein Problem, das die meisten Frauen mehr oder weniger beunruhigt. Tatsächlich glauben viele, dass es ihr zu verdanken ist, dass die weibliche Figur verführerische und schöne Formen annimmt. Diese Meinung lässt Mädchen sich bemühen, ihre Taille 60 cm zu machen, aber diese "Idealgröße" gehört ins Reich der Mythen.
Häufige Mythen über die Taille einer Frau
Es gibt viele Mythen über das weibliche Aussehen, die von Mund zu Mund weitergegeben werden und die Stimmung beeinflussbarer Personen verderben, die an verschiedenen Stellen „zusätzliche Zentimeter“und unerwünschte Wölbungen finden.
Es gibt auch mehrere stereotype Meinungen über die Taille einer Frau:
- Mythos Nummer 1 … Die ideale weibliche Figur ist 90-60-90. Diese Standards wurden von Schneidern entwickelt, um die durchschnittliche weibliche Figur zu schaffen. Die Anprobe der finalen Modelle erfolgt an der Dame selbst. Die anmutige Silhouette hängt nicht von den Parametern der weiblichen Figur ab. Die Hauptbedingung in dieser Angelegenheit ist ein spürbar glatter Übergang zwischen Hüfte, Brust und Taille. Außerdem können nicht alle Frauen die gleichen Parameter haben, da sie sich in Größe und Körperbau unterscheiden. Und was für den einen normal aussieht, entstellt den anderen einfach.
- Mythos Nummer 2 … Um die Taille schmaler zu machen, müssen Sie die Rippen entfernen. Eine so radikale Methode sollte nicht entschieden werden. Dies sind zunächst einmal erhebliche Materialaufwendungen. Darüber hinaus erhöhen Sie durch das Entfernen von Rippen das Risiko von Schäden an inneren Organen durch einen starken Schlag auf die Seite oder den Bauch. Schließlich dienen Knochen als unser Schutz.
- Mythos Nummer 3 … Die Rundungen der Taille einer Frau werden vererbt und man kann nichts dagegen tun. Der Körper einer Frau kann zwar vererbt werden, aber es liegt in ihrer Macht, das zu korrigieren, was die Natur gegeben hat. Dazu können Sie eine Reihe von Maßnahmen verwenden: Bewegung, Ernährung, kosmetische Verfahren.
Um die gewünschte schmale Taille zu bekommen, müssen Sie Ihren Körper nicht strengsten Diäten aussetzen und machen das Mädchen vom Laufsteg zu Ihrem Ideal. Es reicht aus, Ihren Lebensstil zu ändern, bestimmte Anpassungen Ihrer täglichen Ernährung vorzunehmen, Ihre Gewohnheiten zu ändern und Ihre Garderobe zu überarbeiten. Das Lösungspaket ist einfach und für jeden zugänglich. Sein Hauptvorteil besteht darin, dass der Körper keinem Stress und ständiger Unterernährung ausgesetzt werden muss.
Die Hauptgründe für das Fehlen einer Taille
Es gibt mehrere Hauptgründe, warum zusätzliche Zentimeter und Gramm an der Taille einer Frau gesammelt werden. Betrachten Sie sie:
- Übergewicht … Der Hauptzweck des weiblichen Körpers in der Natur besteht darin, gesunde Nachkommen zu gebären und zu gebären. Und die Bereiche des Bauches und der Oberschenkel werden in dieser Angelegenheit die Hauptrolle zugewiesen. Deshalb "setzen" sich so oft zusätzliche Pfunde auf ihnen ab, erhöhen ihre Größe und berauben die Figur der Anmut.
- Ungleichgewicht der Hormone … Der Hormonzustand in jedem Organismus spielt eine wichtige Rolle. Bei starker Belastung können zu viel oder zu wenig davon freigesetzt werden. Infolgedessen beginnt der Körper zu versagen und nimmt Übergewicht zu. Dies macht sich besonders bei einem Anstieg des Cortisolspiegels bemerkbar, der auch als „Stresshormon“bezeichnet wird. Mit einem Anstieg im Blut einer Person wird ein natürlicher Abwehrmechanismus ausgelöst und der Körper beginnt, Reserven "für die zukünftige Verwendung" zu gewinnen. Ihre Taille nimmt zu, Sie erleben Stress, der Mechanismus verbessert die Arbeit. Die Folge ist neuer Stress und eine neue Reaktion des Körpers.
- Strukturelle Eigenschaften … Der weibliche Körper hat eine andere Struktur. Es gibt Damen mit einer "Sanduhr"-Figur, und es gibt - ähnlich dem "Apfel" oder "Birne", dem "Rechteck". Bei den letzten drei Figurentypen ist die Taillenlinie sehr schwach. Und dieser Moment muss berücksichtigt und nicht von Ihrem Körper mit grausamem Hunger gequält werden. Es ist besser, die Ratschläge professioneller Stylisten zu beachten und sie aktiv auf Ihre Figur anzuwenden.
- Übermäßige Bewegung … Sport hat einen großen Einfluss auf die Bildung der Taillenlinie. Wenn der Komplex für die Presse falsch gewählt ist oder Sie diesen Bereich übermäßig belasten, vergrößert die aufgepumpte Muskulatur den Bauchbereich. Dein Körper ist muskulös, aber er wird nicht anmutig aussehen. Besprechen Sie diese Punkte daher bei der Zusammenstellung von Übungen unbedingt mit dem Trainer und überlasten Sie die Taillenmuskulatur nicht.
- Falsche Haltung … Versenkte Schultern, gebeugter Rücken, schiefe Wirbelsäule verleihen der weiblichen Figur keine Schönheit. Und die Taille geht einfach verloren und verschwindet. Wenn Sie die hässliche Haltung nicht bekämpfen, gewöhnt sich Ihr Körper an diese Position und die zusätzlichen Pfunde werden auf die Taille gelegt, wodurch das Volumen erhöht wird. Beobachte dich ständig und versuche, deinen Rücken gerade zu halten. So fällt auch nicht die dünnste Taille auf.
Wenn Ihrer Meinung nach der Grund für die Zunahme der Körpergröße in etwas anderem verborgen ist, müssen Sie einen Therapeuten aufsuchen und sich einer Reihe von Untersuchungen unterziehen. Um die Ursache genau zu bestimmen, müssen Sie manchmal viele Tests bestehen und einen Kardiologen, Gastroenterologen oder Endokrinologen konsultieren. Sobald das Problem erkannt und behoben ist, wird sich der Körper mit Ihrer Unterstützung wieder normalisieren.
So reduzieren Sie Ihre Taille
Bevor Sie mit Maßnahmen zur Körperformung fortfahren, müssen Sie selbst bestimmen, was Sie im Endergebnis erreichen möchten - eine dünne Taille oder eine ideale Figur. Erst danach können Sie mit der Aufgabe fortfahren. Sie sollten keine drastischen, entscheidenden Schritte unternehmen. Der Körper ist ein komplexes System, in dem jeder einzelne Prozess mit anderen verknüpft ist. Ein kleiner Fehler kann zu einem Ungleichgewicht im Betrieb aller Systeme führen und das Auftreten einer Krankheit provozieren. Es ist notwendig, Gewohnheiten, Lebensstil und Ernährungsgewohnheiten schrittweise zu ändern, damit sich der Körper ohne Komplikationen auf eine neue Weise einstellen kann.
Reduzieren Sie Ihre Taille mit der richtigen Ernährung
Ständiges Fasten führt zu einem "Skelett mit Haut bedeckt"-Effekt. Eine solche weibliche Figur hat keine angenehme Rundung und wird einem Mann wahrscheinlich nicht gefallen. Eine übermäßige Leidenschaft für kalorienreiche Lebensmittel ist jedoch nicht die beste Wahl. Ihre Ernährung sollte aus gesunden Lebensmitteln bestehen. Die folgenden Tipps helfen Ihnen, das richtige Menü entsprechend Ihren Fähigkeiten und Vorlieben zu erstellen. Wenn Sie sich daran halten, erhalten Sie nicht nur eine dünne Taille, sondern verbessern auch den Allgemeinzustand des Körpers.
Empfehlungen:
- Weniger Fett ist besser … Unser Körper ist so konstruiert, dass die Fettreserven in ihm in allen Teilen gleichzeitig schmelzen. Er kann auf Wunsch nicht nur an einer Stelle abnehmen, zum Beispiel am Bauch, an den Oberschenkeln oder am Gesäß. Um ihm zu helfen, Überschüsse loszuwerden, müssen Sie zu fettige Lebensmittel aus Ihrer Ernährung ausschließen. Ihr Körper kann das aufgenommene Fett nicht vollständig verdauen, daher wird er seine Überreste vorsichtig als Reserve im Magen „lagern“. Überprüfen Sie Ihre Ernährung und versuchen Sie, Schmalz, fettes Fleisch, Fertiggerichte, Wurst, Hartkäse, kalorienreiche Mayonnaise und verschiedene Saucen daraus zu entfernen. Alle fettreichen Milchprodukte sollten durch kalorienarme ersetzt werden. Verwenden Sie Hühnchen, Kalb, Fisch und Meeresfrüchte zum Kochen. Sie können Fette nicht vollständig aus Ihrer Ernährung ausschließen, verwenden Sie daher Oliven- und Leinsamenöl in Ihrer Nahrung. Vergessen Sie nicht Nüsse, Avocados (wenn Sie möchten), Meeresfische.
- Reduzierung von Kohlenhydraten … Der „Treibstoff“für unseren Körper sind Kohlenhydrate. Indem wir sie essen, bekommen wir die Energie, die wir brauchen. Wird es nicht vollständig verzehrt, verarbeitet unser Körper es zu Fetten und „speichert“es. Die Folge sind übermäßige Ablagerungen an Taille, Hüfte und Gesäß. Um dies zu verhindern, ist es notwendig, die Verwendung von schnellen Kohlenhydraten zu minimieren und sie nach Möglichkeit durch komplexe zu ersetzen. Es ist besser, zuckerhaltige kohlensäurehaltige Getränke, Backwaren, raffinierten Zucker, Trauben, Bananen, kandierte Früchte usw. von der Ernährung auszuschließen. Stattdessen lohnt es sich, Getreide, Gemüse in großen Mengen, Kleiebrot und Trockenfrüchte in die Ernährung aufzunehmen. Sie können ein kleines Stück dunkler 75% Schokolade zulassen.
- Protein … Protein besteht aus Aminosäuren, die aktiv am Aufbau von Zellen beteiligt sind. Um sie zu verdauen, verbraucht der Körper einen erheblichen Teil seiner Energie. Je mehr Protein Sie essen, desto mehr Kohlenstoff wird verbrannt. Neben der Fettverbrennung normalisieren Sie Stoffwechselvorgänge im Körper, entfernen Schwellungen an Armen, Beinen und Tränensäcken, machen Ihren Körper leicht und schlank.
- Kleine Mahlzeiten … Durch das Essen kleiner Mahlzeiten ist der Körper ständig satt. Gleichzeitig gibt es keine überschüssige Nahrung, die er in Form von Fett an Ihren Problemzonen beiseite legen muss. Eine kleine Portion dehnt den Magen nicht, und eine konstante fraktionierte Ernährung hilft, die Bauchhöhle zu verkleinern. Das Ergebnis ist eine schöne, dünne Taille. Bei einem solchen Ernährungssystem müssen Sie alle 2, 5-3 Stunden einen Teil des Volumens eines Kindertellers ohne Rutsche essen.
- Frühstück … Frühstücken sollte man auf jeden Fall. Auf diese Weise wecken Sie Ihren Körper auf, lassen ihn aufwachen und beginnen zu funktionieren. Die erste Mahlzeit sollte innerhalb einer Stunde nach dem Schlafengehen eingenommen werden. Auf diese Weise können Sie die Nahrung vollständig verdauen und eine Bevorratung vermeiden. Als nächstes erstellen Sie selbst einen Essensplan. Das Abendessen sollte nicht zu spät kommen, maximal 3 Stunden vor dem Schlafengehen.
- Einhaltung des Wasserregimes … Eine Frau sollte täglich bis zu 9 Gläser Wasser trinken, flüssige Nahrung nicht eingeschlossen. Zum Trinken ist es besser, Tafelwasser ohne Kohlensäure mit einem ausgewogenen Salzgehalt zu verwenden. Wenn Sie Sport treiben, müssen Sie der Tagesnorm weitere 3-4 Gläser hinzufügen.
- Entladung … Einmal pro Woche müssen Sie Ihren Körper einer leichten Erschütterung aussetzen. Dafür eignen sich gut Fastentage, zum Beispiel einmal in der Woche. An diesem Tag können Sie nur frisches Obst, Gemüse essen, Kefir trinken usw. Vergessen Sie nicht, genügend Wasser zu sich zu nehmen.
Beachten Sie selbst, dass Sie kein schnelles Ergebnis erzielen können. Sie wird nur durch ständige und konsequente Einhaltung aller Empfehlungen für ein paar Monate gegeben.
So reduzieren Sie Ihre Taille mit Sport
Nachdem Sie Ihre Ernährung festgelegt haben, müssen Sie über die richtige körperliche Aktivität Ihrer Taillenmuskulatur nachdenken. Wenn Sie die Möglichkeit haben, ständig in einem spezialisierten Fitnessstudio zu trainieren, ist das großartig. Wenn dies jedoch nicht möglich ist, hilft Ihnen eine Reihe einfacher Übungen, die zu Hause durchgeführt werden können:
- Pisten … Für eine dünne Taille sind Biegungen hin und her perfekt. Diese Übung stärkt die Rücken- und Bauchmuskulatur, strafft den Körper.
- Verdrehen … Eine hervorragende Übung für den Bauchbereich. Es ermöglicht Ihnen, die Bauchmuskeln zu straffen und der Taille Ausdruckskraft zu verleihen.
- Kniebeugen, besser mit Last … Diese Übung stärkt die Gesäßmuskulatur und strafft die Rückenmuskulatur. Seine konstante Ausführung bildet eine schöne Silhouette mit einem festen Po und einer dünnen Taille.
- Laufen, Walken, Sportspiele … Jede Bewegung trägt zur aktiven Fettverbrennung bei. Was Sie selbst wählen – Radfahren, Inlineskaten, Outdoor-Ballspiele, einfach nur Joggen oder ein langer Spaziergang – es liegt an Ihnen. Jede dieser Maßnahmen wird dazu beitragen, die Muskulatur zu stärken, überschüssige Kalorien zu verbrennen und eine schöne Figur zu formen.
- Vakuum … Diese Übung wird aktiv in Yoga und Pilates eingesetzt. Seine Essenz liegt im Training der Tiefenmuskulatur. Dazu müssen Sie die Luft so weit wie möglich ausatmen und die Bauchmuskulatur stark anspannen. In diesem Zustand müssen Sie bis zu 60 Sekunden lang sein. Danach entspannen sich die Muskeln, nach einer Minute wird die Übung erneut wiederholt. Der Vorteil eines Staubsaugers besteht darin, dass er ohne Verlassen des Arbeitsplatzes durchgeführt werden kann. Außerdem hat es einen guten Wirkungsgrad. Das Ergebnis ist nach regelmäßiger Anwendung innerhalb von 2-3 Wochen zu sehen.
- Band … Dies ist ein Sportgerät, das uns aus der Kindheit bekannt ist. Um eine anmutige Taille zu erhalten, müssen Sie sie jeden Tag 10-15 Minuten lang drehen. Sie können dies tun, während Sie fernsehen. In diesem Fall sollte die Trainingszeit schrittweise erhöht werden. Für das beste Ergebnis können Sie einen speziellen Massagereifen für sich selbst wählen oder mit Hilfe von Sand das übliche Gewicht erhöhen. Ein unangenehmer Moment bei der Verwendung dieses Projektils sind die Prellungen am Körper.
So reduzieren Sie die Taille bei Frauen mit kosmetischen Eingriffen
Der komplexe Einsatz von Diät und Sport ermöglicht es Ihnen, nach einer gewissen Zeit eine schöne Taille zu bekommen. Nicht weniger Einfluss auf die Bildung einer schönen Silhouette haben jedoch:
- Massage, Körperpackung … Wenn Sie die Möglichkeit haben, Schönheitssalons zu besuchen, nutzen Sie diese. Die Vakuummassage normalisiert die Durchblutung und erhöht die Verbrennung von Unterhautfett. Die Packung verbessert den äußeren Zustand der Haut, normalisiert subkutane Prozesse und trägt zur Bildung einer anmutigen Figur bei.
- Peelings, Masken, Cremes … Vergessen Sie nicht diese wichtigen und notwendigen Kosmetika. Sie müssen keine teuren professionellen Peelings kaufen. Hausgemachte Produkte wie Honig-, Kaffee- und Olivenölschalen liefern hervorragende Ergebnisse. Bedampfte Haut damit einmassieren, mit Wasser abspülen und eincremen. Nach 10 Tagen regelmäßiger Anwendung wird Sie das Ergebnis begeistern.
Denken Sie daran, dass Alkoholmissbrauch, chronischer Schlafmangel, Rauchen nicht die besten Helfer sind, um eine schöne Figur zu formen. Stattdessen ist es besser, Vitamine und Mineralstoffe für sich selbst zu wählen. Es lohnt sich auch, sich an die Wahl der Kleidung zu erinnern. Richtig ausgewählte Modelle, breite Gürtel, durchdacht platzierte Akzente sorgen optisch für eine dünne Taille. Aber Hoodies, Tops, hoch taillierte Modelle werden das Problem nur verschärfen. Vergessen Sie nicht die High Heels, die die Figur einer Frau schlanker und anmutiger machen.
So reduzieren Sie die Taillenweite - sehen Sie sich das Video an:
Durch die Umsetzung unserer Empfehlungen erhalten Sie eine schöne Taille, eine anmutige Silhouette und verführerische feminine Formen. Sie sind es, die Männer im wirklichen Leben schätzen. Und nur wenige Menschen interessieren sich für einen Model-Auftritt.
