Gesunde Ernährung kann ebenso lecker wie einfach sein. So bereiten Sie ein schnelles Haferflocken-Frühstück zu. Schritt-für-Schritt-Rezept mit Foto. Videorezept.
Rezeptinhalt:
- Zutaten
- Schritt für Schritt ein schnelles Haferflocken-Frühstück zubereiten
- Videorezept
Faule Haferflocken, Haferflocken im Glas, Sommerhaferflocken, und sobald sie diese neue modische Art des Breikochens nicht nennen. Wir halten uns über kulinarische Trends auf dem Laufenden, beherrschen das Rezept, verstehen alle Feinheiten, wählen Behälter für das Frühstück und experimentieren mit der Basis, um Ihren Lieblingsgeschmack zu kreieren. Die Besonderheit des angebotenen Gerichts ist die kalte Zubereitungsart von Brei. In dieser Form bleiben alle nützlichen Substanzen erhalten. Außerdem mögen viele Leute keinen heißen Brei, und diese Option ist nur für einen solchen Fall. Dieses gesunde Frühstück kann das ganze Jahr über genossen werden oder wenn Sie keine Lust mehr auf heiße Haferflocken haben.
Zu dem Gericht sollte gesagt werden, dass es leicht für den Magen, gleichzeitig nahrhaft und perfekt nahrhaft ist. Porridge hat eine ausgewogene Zusammensetzung, ist reich an Proteinen, Ballaststoffen, Kalzium und Vitaminen und ist praktisch fett- und zuckerfrei. Dieses Gericht ist ideal für diejenigen, die es morgens eilig zur Arbeit haben, da es abends zubereitet und morgens verzehrt werden kann. Und durch die Wahl der richtigen Behältergröße können Sie das Portionsvolumen pro Esser steuern. Darüber hinaus gibt es eine Vielzahl an Rezeptvariationen, mit denen Sie ständig experimentieren können. Als Geschmackszusätze habe ich heute Kürbispüree, Orangenschale, Honig, Sahne und gemahlenen Zimt genommen. Diese Zusätze können jedoch nach Belieben durch andere ersetzt werden.
- Kaloriengehalt pro 100 g - 112 kcal.
- Portionen - 1
- Kochzeit - 5 Minuten aktive Arbeit, plus Zeit zum Aufbrühen von Flocken
Zutaten:
- Haferflocken - 50 g
- Orangenschale - 0,5 TL
- Honig - 1 TL
- Trinkwasser - 10 ml
- Gemahlener Zimt - 0,5 TL
- Gekochtes Kürbispüree - 50 g
- Trockene Sahne - 2 TL
Schritt-für-Schritt-Zubereitung eines schnellen Frühstücks mit Haferflocken, Rezept mit Foto:
1. Nehmen Sie einen praktischen Behälter: Glas, Glas, tiefer Teller, Schüssel usw. und gießen Sie Instant-Haferflocken hinein.
2. Fügen Sie Kürbispüree oder gekochte Kürbisscheiben hinzu. Wie man Kürbis kocht und Kürbispüree macht, finden Sie das Rezept auf den Seiten der Website. Es ist schnell zubereitet, nicht länger als 20 Minuten, es wird gut fertig gelagert, sodass es im Voraus zubereitet werden kann.
3. Gießen Sie Honig zu den Produkten. Denken Sie daran, dass Honig keine heißen Temperaturen mag. verliert nützliche Eigenschaften. Da ich das Futter mit Wasser bei Zimmertemperatur fülle, gebe ich den Honig gleich dazu. Wenn Sie kochendes Wasser verwenden möchten, fügen Sie nach dem Aufbrühen der Flocken Honig zum Brei hinzu.
4. Gießen Sie trockene Sahne zum Essen, die durch Milchpulver ersetzt werden kann. Fügen Sie auch Orangenschale hinzu. Es kann frisch, trocken, gemahlen oder gehobelt sein.
5. Füllen Sie die Lebensmittel mit Wasser bei Raumtemperatur. Verschließen Sie den Behälter mit einem Deckel und lassen Sie die Flocken ziehen. Wenn der Brei bei Raumtemperatur aufbewahrt wird, ist ein schnelles Frühstück mit Haferflocken in einer halben oder einer Stunde fertig. Wenn Sie es über Nacht in den Kühlschrank stellen, können Sie es morgens essen. Und wenn Sie es sofort verwenden möchten, gießen Sie kochendes Wasser darüber und beginnen Sie nach 5 Minuten mit Ihrer Mahlzeit.
Siehe auch das Videorezept, wie man faule Haferflocken in einem Glas kocht: 4 schnelle Frühstücksrezepte.
