Grundprinzipien, Regeln, Ausstieg aus der Rote-Bete-Diät. Erlaubte und verbotene Lebensmittel, Futterration für 3 und 7 Tage. Bewertungen und Ergebnisse der Gewichtsabnahme.
Die Rote-Bete-Diät ist eine Monodiät, bei der viele Rüben gegessen werden und die Ihnen dabei hilft, 5-10 kg abzunehmen, abhängig von Ihrem ursprünglichen Körpergewicht. Geeignet für Menschen mit guter Gesundheit und ohne ausgeprägte Mängel an Vitaminen, Spurenelementen, Proteinen und Fetten.
Merkmale der Rote-Bete-Diät
Rote Beete ist ein optimales Produkt, das hilft, das Gewicht und die Verdauung zu normalisieren, Toxine und Toxine aus dem Körper zu entfernen. Die Rote-Bete-Diät hilft nicht nur, ein paar zusätzliche Pfunde zu eliminieren, sondern verhindert auch, dass sie wieder eintreten.
Es gibt keine Geheimnisse für einen schnellen Gewichtsverlust: Das Produkt wird 3-7 Tage zum Frühstück, Mittag- und Abendessen eingenommen, danach genießen sie die erzielten Ergebnisse. Während der Diät wird außerdem empfohlen, ausreichend Wasser zu sich zu nehmen. Das Produkt selbst kann gekocht, gebacken, roh, kombiniert mit anderen zugelassenen Produkten, verzehrt werden. Es werden sowohl die Spitzen (Rote-Bete-Bot) als auch die Wurzeln (die Früchte selbst) der Pflanze verwendet.
Rote Beete hat eine komplexe Zusammensetzung, enthält Anthocyane und Betain, die für Haut, Haare, Nägel und die normale Funktion der inneren Organe nützlich sind. 100 Gramm Rüben enthalten etwa 40 kcal.
Das Produkt hat eine reichhaltige Zusammensetzung:
- B-Vitamine: an der Oxidation von Fettzellen teilnehmen, deren Verbindung mit Blutgefäßen verhindern, schädliche Fette verbrennen, die Qualität von Haut, Haaren und Nagelplatten verbessern.
- Kurkuma: wirkt als Fatburner, starkes Antioxidans und entzündungshemmendes Mittel;
- Mineralien: notwendig, um den Prozess des Abnehmens zu beschleunigen, an der Produktion von wertvollen B-Vitaminen teilzunehmen;
- Säuren: regulieren die Darmfunktion, sind für die Normalisierung des Körpergewichts notwendig.
Die Rote-Bete-Diät zur Gewichtsreduktion ist eine Express-Option für diejenigen, die ihr Gewicht schnell normalisieren müssen. Trotz der Mehrkomponentenzusammensetzung ist die Mangelernährung ungesund für den Körper und erzeugt Stress. Daher lohnt es sich nach wie vor, die langfristige Beschränkung anderer Lebensmittel aufzugeben. Aber mit einem vernünftigen Ansatz helfen Rüben nicht nur, das Gewicht wieder zu normalisieren, sondern auch allgemeine Entzündungen im Körper zu beseitigen. Es ist ein Produkt mit ausgezeichneten Nährwerteigenschaften und ausgezeichnetem Geschmack.
Um das beste Ergebnis zu erzielen, müssen Sie die Grundprinzipien der Ernährung bei der Befolgung der Rote-Bete-Diät einhalten:
- Verbotene Lebensmittel: Das Verbot umfasst fetthaltige Produkte tierischen Ursprungs, Alkohol, Süßigkeiten, geräucherte, kohlensäurehaltige Getränke, frittierte, zu salzige Lebensmittel.
- Trinkkur: Es ist notwendig, eine ausreichende Menge Wasser pro Tag zu trinken (es ist optimal, nach der Formel 30 ml * Körpergewicht zu berechnen), sowie Tee, ungesüßte Fruchtgetränke und Abkochungen.
- Sparsame Ernährung: zur Entlastung von Magen, Leber, Gallenblase werden gekochte, gedämpfte oder gebackene Speisen bevorzugt;
- Zielprodukt: Das Hauptzielprodukt einer solchen Diät sind Rüben, außerdem ist die Verwendung von anderem Gemüse erlaubt - bis zu 1,5 kg pro Tag.
Es ist notwendig, nur zu essen, wenn Sie sich hungrig fühlen, auf häufige Snacks und Beißen verzichten. Außerdem können Sie nicht zu viel essen und verbotene Lebensmittel verwenden. Um es einfacher zu machen, können Sie ein Ernährungstagebuch führen, in das Sie die Menge der Nahrung, die Portionsgröße und die Flüssigkeitsmenge eintragen, die Sie trinken.
Bevor Sie mit einer Diät beginnen, ist es wichtig, sich mit der Liste möglicher Kontraindikationen und Einschränkungen vertraut zu machen. Solche Lebensmittel sind beispielsweise nicht für schwangere und stillende Mütter sowie für Menschen älterer Altersgruppen geeignet. Gefährdet sind Menschen mit Magen- und Nierenerkrankungen sowie Patienten mit Diabetes mellitus, da in Rüben viel Zucker enthalten ist. Sie sollten eine Diät nur auf Empfehlung eines erfahrenen, qualifizierten Ernährungsberaters wählen und sich weigern, mit Ernährung zu experimentieren.
Aufgrund der Knappheit der Diät sollte die Diät nicht länger als 1 Woche eingehalten werden. Bei guter Verträglichkeit können Sie 1-2 mal im Jahr eine Rote-Bete-Diät einhalten sowie Fastentage mit Rübensaft machen. Es ist wichtig, sich nicht nur auf die Ergebnisse und Rückmeldungen anderer Menschen zur Rote-Bete-Diät zu konzentrieren, sondern vor allem den eigenen physischen und psychischen Zustand bei einer so strengen Diät einzuschätzen.
Erlaubte Lebensmittel bei einer Rote-Bete-Diät
Die Tagesration kann sich an den erlaubten Lebensmitteln orientieren. Neben Rüben können Sie folgende Lebensmittel auf der Speisekarte belassen:
- Gemüse und Kräuter der Saison;
- mageres Geflügel;
- Fisch und Meeresfrüchte;
- Reis und Haferflocken;
- Buchweizen, Quinoa;
- Nüsse;
- ungesüßte Beeren und Früchte;
- Olivenöl;
- Weizenvollkornbrot;
- grüner Tee;
- Abkochungen aus Kräutern, Früchten und Beeren;
- Wasser.
Sie können Rote-Bete-Suppen und Salate mit frischem Gemüse, gebackenen oder gekochten Hähnchenfilets, Nüssen, Samen und Kräutern zubereiten. Als Dressing werden Olivenöl und Zitronensaft verwendet. Kleine Mengen Salz und Pfeffer können Lebensmitteln zugesetzt werden, aber die Verwendung von Süßungsmitteln sollte minimiert werden.
Rote-Bete-Diät-Rezepte sind auch von Menschen gefragt, die sich nicht an eine solche Diät halten. Es ist sehr nützlich, Rübensaft zu konsumieren. Um es zuzubereiten, benötigen Sie 1 kleine Rüben, Karotten und einen ungesüßten Apfel oder eine große Orange. Alle Produkte werden durch einen Entsafter geleitet. Der resultierende Saft wird zweimal täglich eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten konsumiert. Sie können Rüben mit Ananas, saisonalen Beeren und Sellerie experimentieren und mischen.
Rüben werden auch zur Herstellung von kalorienarmen Vitaminsalaten verwendet. Das Produkt kann mit Karotten, Äpfeln, Ingwer, frischen Kräutern kombiniert werden. Als Dressing verwenden Sie Olivenöl, Zitronensaft, Balsamico-Essig oder eine kleine Menge fermentierte Milchprodukte.
Diese Version von Rübensalat ist sehr beliebt: Die Früchte müssen weich gekocht, abgekühlt und auf einer groben Reibe gerieben werden. Geröstete gehackte Walnüsse und 1-2 Knoblauchzehen nach Geschmack zu den Rüben geben. Mit Salz, Pfeffer würzen, mit Olivenöl würzen. Von oben können Sie den Salat mit Viburnum- oder Granatapfelbeeren, frischen Kräutern dekorieren.
Um Rote-Bete-Suppe zuzubereiten, benötigen Sie frische Rüben, Zwiebeln, Karotten, Kräuter, Lorbeerblätter, Salz und Pfeffer nach Geschmack. Alle Produkte werden gehackt, gekocht, bis sie in der folgenden Reihenfolge gekocht sind: Zwiebeln, Karotten, Paprika, am Ende Rüben. Serviert mit frischen Kräutern. Optional kann die Suppe in Hühnerbrühe gekocht und mit Vollkorncroutons serviert werden. Es verliert auch im kalten Zustand seinen Geschmack nicht. Sie können etwas saure Sahne dazugeben. Wenn Sie ein so herzhaftes Gericht zum Mittagessen verwenden, müssen Sie die abendliche Kalorienaufnahme so weit wie möglich reduzieren und sich auf ein Glas Wasser oder Kefir beschränken.
Verbotene Lebensmittel bei einer Rote-Bete-Diät
Während der Rote-Bete-Diät wird empfohlen, auf übermäßig fetthaltige Speisen, geräuchertes Fleisch, Süßigkeiten, einfache Kohlenhydrate, Chips, Cracker, Kuchen, Gebäck, süßes kohlensäurehaltiges Wasser, salzige und scharfe Speisen zu verzichten.
Zuckerhaltige Getränke sind von der Diät ausgeschlossen: Kaffee und Lattes mit viel Zucker oder Sirup, Kakao. Auch der Verzehr von Backwaren wird auf ein Minimum reduziert.
Es ist notwendig, auf Fast Food, Fertiggerichte, Bratkartoffeln, gekaufte fettige Saucen mit viel Zucker, Butter und Konserven zu verzichten.
Rote-Bete-Diät-Menü
Die Diät ist streng und sparsam. Im ersten Fall stehen nur noch Rübengerichte und Trinkwasser auf der Speisekarte. Das Produkt ist geeignet zum Schmoren, Kochen, Braten, Rohverzehr. Diese Ernährungsweise sollte nicht länger als 72 Stunden eingehalten werden, wobei das allgemeine Wohlbefinden im Mittelpunkt steht. Das Gewicht wird je nach Ausgangsindikatoren um durchschnittlich 1-1,5 kg reduziert. Das sparsame Menü der Rote-Bete-Diät ermöglicht die Verwendung von Fisch, Vollkornprodukten, anderem Gemüse, ungesüßten Beeren und Früchten, grünem Tee, Kräuter- und Obstaufguss.
Rote-Bete-Diät-Menü für 3 Tage
Rote-Bete-Diät für 3 Tage impliziert meistens die Einhaltung einer strengen Option. In einigen Fällen sind jedoch Ausnahmen möglich und andere als verbotene Lebensmittel können der Diät hinzugefügt werden. Es wird nicht empfohlen, die Rote-Bete-Diät zu übertreiben, und ein Fasten von 1-3 Tagen mit dieser Art von Lebensmitteln ist für die meisten Menschen optimal.
Der Speiseplan für die strenge Variante der Rote-Bete-Diät ist an allen 3 Tagen in etwa gleich:
- Frühstück: frisch gepresster Rübensaft, Salat mit Rüben, gewürzt mit Olivenöl, ein Glas grüner Tee oder Hagebuttenbrühe;
- Snack: kleine gekochte Rüben;
- Mittagessen: Gemüsebrühe auf der Basis von Rüben und ihren Spitzen, ein Glas Wasser;
- Snack: eine halbe gebackene Rote Bete mit einem Glas frisch gepresstem Rote-Bete-Saft;
- Abendessen: Im Ofen gebackene Rüben, etwas Olivenöl darüber träufeln.
Auch andere Variationen des 3-tägigen Rote-Bete-Menüs sind möglich.
Tag 1
- Frühstück: Vollkornbrot mit Ziegenkäse, gekochte Rüben, ein Glas Hagebuttenbrühe;
- Mittagessen: Rübensalat mit gekochtem Hirsebrei, ein Glas Kefir mit Bakteriensauerteig;
- Abendessen: Gemüsesuppe mit Rübenspitzen, ungesüßter Apfel.
Tag 2
- Frühstück: Vollmilchjoghurt mit Müsli, gekochte Rüben, ein Glas grüner Tee;
- Mittagessen: gekochtes Hühnerfilet, Salat aus frischen Rüben, Äpfeln, Karotten, Kräutern, Dressing - Olivenöl und Zitronensaft;
- Abendessen: gebackenes Gemüse, gekochte Rüben, eine Handvoll eingeweichte und getrocknete Mandeln.
Tag 3
- Frühstück: Vollkornchips, Rote-Bete-Aufstrich (ein wenig Hüttenkäse und gekochtes Gemüse mit einem Mixer mahlen);
- Mittagessen: im Ofen gebackenes Hähnchenfilet, Rübensalat mit Karotten, Kräutern, Olivenöl;
- Abendessen: Auflauf mit Gemüse, Reis, Kräutern, Rübensalat mit Olivenöl.
Trinken Sie täglich viel Zitronenwasser. Süßes Soda und Kompotte können durch Abkochungen von Kräutern und Beeren, Cranberry-Fruchtgetränke, fermentierte Milchprodukte mit bakteriellem Sauerteig ersetzt werden.
Rote-Bete-Diät-Menü für die Woche
Die strenge Variante der Rote-Bete-Diät für 7 Tage ist nicht immer gut für den Körper, daher sollte der Speiseplan mit anderen zugelassenen Produkten abwechslungsreich gestaltet werden.
Montag
- Frühstück: Salat mit geriebenen Rüben, ein Glas grüner Tee;
- Mittagessen: Karotten mit gekochten Rüben;
- Abendessen: Kefir mit Bakteriensauerteig mit gebackenem Fisch und Rote-Bete-Salat.
Dienstag
- Frühstück: frisch gepresster Rübensaft;
- Mittagessen: gekochte Rüben, eine kleine Menge getrocknete Aprikosen, Feigen oder Pflaumen (1-2 Stück);
- Abendessen: Salat aus gekochten Rüben und einem kleinen sauren Apfel.
Mittwoch
- Frühstück: Naturjoghurt, ein Glas Hagebuttenbrühe;
- Mittagessen: gebackenes Hühnerfilet mit gekochten Rüben und Karotten, einigen Kräutern der Saison (Petersilie, Dill);
- Abendessen: Rote-Bete-Salat mit Rosinen und etwas Nüssen (Mandeln, Walnüsse).
Donnerstag
- Frühstück: Salat mit frischen Rüben und Karotten, ein Glas grüner Tee;
- Mittagessen: Rote-Bete-Soufflé, gebackenes Fischfilet;
- Abendessen: Buchweizenbrei mit gekochten Rüben, Kefir.
Freitag
- Frühstück: eine Portion Reis mit gekochten Rüben, Hagebuttenbrühe;
- Mittagessen: gekochtes Hühnerfilet mit Rüben;
- Abendessen: fermentierte Backmilch, eine Portion gekochte Rüben.
Samstag
- Frühstück: Salat mit gekochten Rüben, Karotten, ungesüßten Äpfeln, gemahlenen Leinsamen, Kamillenabkochung;
- Mittagessen: Salat mit Weißkohl und Rüben;
- Abendessen: Fischeintopf mit Rüben und Gemüse der Saison.
Sonntag
- Frühstück: Orange, gekochte Rüben, ein Glas grüner Tee;
- Mittagessen: Buchweizenbrei mit Rübensalat, Karotten, Kräutern;
- Abendessen: Gekochte Rote Bete mit gebackenem Hühnerfilet.
Es ist wichtig, sich an die Notwendigkeit einer Trinkkur zu erinnern, um Stoffwechselprozesse zu beschleunigen und Gewicht zu verlieren. Rüben sind reich an Ballaststoffen, die ausreichend Flüssigkeit benötigen, um schnell zu evakuieren und giftige Substanzen zu entfernen.
Echte Bewertungen der Rote-Bete-Diät
Die besten Ergebnisse der Rote-Bete-Diät werden von Personen erzielt, die sich für die strenge Option entschieden haben. Bevor Sie diese Art von Nahrung zu sich nehmen, müssen Sie sicherstellen, dass keine individuelle Unverträglichkeit des Produkts, Bluthochdruck, Darm- und Gallenblasenprobleme vorliegen. In allen beschriebenen Situationen können Rüben die Situation verschlimmern.
Vorher ist es besser, einen Ernährungsberater zu konsultieren, der alle Eigenschaften des Körpers berücksichtigt und Ihnen bei der Auswahl der optimalen Ernährung hilft.
Es gibt verschiedene Rezensionen über die Rote-Bete-Diät. Zu den Vorteilen zählen die einfache Einhaltung einer solchen Diät und die Möglichkeit, Rüben mit anderen Lebensmitteln zu kombinieren. Die Speisekarte ist einfach, verfügbare Produkte können in jedem Geschäft oder Markt gekauft werden. Darüber hinaus erfordert die Diät keine besonderen Materialinvestitionen und ermöglicht es Ihnen, gute Gewichtsverlustergebnisse zu erzielen.
Zu den Nachteilen gehört das Vorhandensein einer großen Menge an Zucker und Oxalsäure in Rüben, was für Diabetiker und Menschen mit Gelenkproblemen nicht nützlich ist. Viele Leute bemerken die Monotonie der Ernährung. Für Menschen, die Rüben nicht mögen oder vertragen, ist diese Art von Futter definitiv nicht geeignet. Nicht jedem gelingt es, das Gewicht schnell wieder zu normalisieren, zudem stellen sie fest, dass während der gesamten Diät ein konstantes Hungergefühl besteht.
Veronika, 36 Jahre alt
Viele Menschen, die mit dem Problem des Übergewichts konfrontiert sind, glauben, dass sie alle sechs Monate oder sogar regelmäßig eine Diät machen müssen. Es hilft, den Körper zu reinigen, das Gewicht wieder zu normalisieren und das Aussehen zu verbessern. Nachdem ich viele Diäten ausprobiert habe, möchte ich feststellen, dass solche Aussagen teilweise falsch sind. Es gibt keine einheitliche Diät. Jeder Mensch hat seine eigenen biochemischen Prozesse im Körper, die Reaktion auf die gleiche Nahrung bei verschiedenen Menschen kann diametral entgegengesetzt sein. Ich habe mich für eine Rote-Bete-Diät entschieden, nachdem ich viele Rezensionen sowie die Eigenschaften und Zusammensetzung des Produkts selbst studiert hatte. Der Körper hat auf Rüben schon immer positiv reagiert: Das Produkt half, den Stuhlgang zu normalisieren. Ich habe mich für diese Diät entschieden: Rote Bete mit anderem Gemüse, gelegentlich Gemüsebrühen, kleine Mengen Vollkornbrot und hochwertige Milchprodukte. Sofort ab 5 Tagen gestartet. Die Ernährung war recht abwechslungsreich, Hunger verspürte ich nicht. Sie aß nur, wenn sie ein starkes Verlangen zu essen verspürte: In solchen Momenten würden selbst Rüben und Cracker wie Götterspeise erscheinen. Ich habe nicht zu viel gegessen, ich habe maximal 3 Mal am Tag gegessen. Ich versuchte früh ins Bett zu gehen, damit ich nachts keine Lust mehr hatte zu kauen (eine seit langem schlechte Angewohnheit). Ergebnis: Das Lot in 5 Tagen betrug 4,5 kg. Ein sehr gutes Ergebnis. Die Stuhlnormalisierung wurde zu einem angenehmen Bonus: wie ein Uhrwerk, zweimal täglich, fast gleichzeitig. Ich denke, das liegt an dem hohen Ballaststoffgehalt der Rüben selbst und dem Verbrauch von 2-2,5 Liter Wasser pro Tag.
Evgeniya, 27 Jahre alt
Ich traf verschiedene Rezensionen über die Rote-Bete-Diät zur Gewichtsreduktion und entschied mich einmal, diese wundersame Methode auszuprobieren. Ich habe mich entschieden, mit 1 Fastentag zu beginnen, um zu verstehen, wie dieses Produkt vom Körper geeignet und verträglich ist. Früher habe ich sehr selten Rote Bete gegessen. Während meines Studiums wurde mir klar, dass dies ein echtes Superfood mit einer hervorragenden Zusammensetzung ist: sowohl Jod als auch Vitamin A, B-Vitamine, Ballaststoffe. Das Übergewicht kam nach der Behandlung mit Hormonpräparaten. Der Arzt warnte sofort, dass Standarddiäten hier keine Helfer sind und warten müssen, bis sich der Körper von selbst erholt. Es wurde beschlossen, nicht zu warten, sondern zu handeln. Vielleicht können Sie anderen solche radikalen Methoden zum Abnehmen nicht empfehlen, aber diese Diät hat sich als sehr effektiv erwiesen. Ich habe versucht, nur Rüben zu verwenden: zum Frühstück, Mittagessen, Abendessen und sogar als Snack. Am Ende des zweiten Tages wird das Produkt langweilig, aber das Ergebnis ist vor allem. Zuerst entschied ich mich für eine Mini-Diät für 3 Tage. Manchmal wurde mir übel, wenn das passierte, trank Wasser mit Zitrone oder Mineralwasser ohne Benzin, und es wurde besser. Insgesamt habe ich in 3 Tagen 2,5 Kilogramm abgenommen. Dies ist ein hervorragendes Ergebnis, da bisher keine Diäten geholfen haben. Vielleicht ist die Rote-Bete-Diät zu einem Impuls für den ganzen Körper geworden, und der Prozess der Gewichtsnormalisierung wird sich weiter beschleunigen.
Anna, 24 Jahre alt
Rüben sind ein köstliches nahrhaftes Produkt, das reich an Vitaminen, Mikroelementen und Ballaststoffen ist. Seit meiner Kindheit liebe ich sie wegen ihres süßen Geschmacks, das Produkt wird sofort mit leckerem Borschtsch, Vinaigrette oder Rote-Bete-Salat mit Knoblauch in Verbindung gebracht. Ich habe alle Empfehlungen zur Einhaltung der Diät sorgfältig studiert und beschlossen, damit anzufangen. Trotz der Tatsache, dass Rüben ein Vitaminlager sind, sollten Sie bei der Planung eines langen Fastens mit einem solchen Produkt vorsichtig sein. Das Produkt aktiviert den Darm und ist nicht geeignet für Menschen mit Neigung zu häufiger Entleerung. Rote-Bete-Saft kann die Bewegung von Steinen in der Gallenblase provozieren, daher ist diese Art von Nahrung nur für absolut gesunde Menschen geeignet, die sicher sind, dass sie keine Probleme mit dem Verdauungstrakt haben. Nachdem ich viele Informationen zur Ernährung studiert hatte, startete ich sofort den 7-tägigen Rote-Bete-Marathon. Neben Rüben habe ich nicht gezögert, auch anderes Gemüse zu essen, ein paar Mal gab es tagsüber sogar saisonale Birnen und Äpfel. Dies beeinflusste das Ergebnis in keiner Weise und 5 kg gingen in einer Woche leicht weg. Dies ist ein hervorragendes Ergebnis, daher plane ich, diese Diät etwa alle sechs Monate zu wiederholen, um das Ergebnis zu erhalten. In den Intervallen zwischen den Diäten lohnt es sich natürlich auch, Lebensmittelabfälle, Zuckerquellen und raffinierte Lebensmittel auszuschließen, die den Magen verstopfen und den Körper vergiften. Zu jeder Zeit sollte das Essen so sauber und ausgewogen wie möglich sein, nur dann können Sie gute Ergebnisse erzielen.
Sehen Sie sich das Video zur Rote-Bete-Diät an:
