Finden Sie heraus, warum Sie bei übermäßigem Training Kurzatmigkeit bekommen und welche Übungen Sie machen müssen, um dieses Phänomen loszuwerden. Es gibt viele Faktoren, die Atemnot verursachen. Schauen wir uns gemeinsam die Ursachen und Behandlung von Belastungsdyspnoe an.
Kurzatmigkeit: Was ist das und die Ursachen
Atemnot ist ein Zustand, der mit einer Beeinträchtigung des Dativprozesses einhergeht. Seine Natur kann unterschiedlich sein, und Wissenschaftler unterscheiden zwischen drei Arten von Atemnot:
- Inspiratorisch - das Atmen fällt schwer.
- Ausatmen - es ist schwer auszuatmen.
- Gemischt.
Kurzatmigkeit ist eine äußere Manifestation von Sauerstoffmangel im Körpergewebe. Wenn Sie beginnen, einen Sauerstoffmangel zu spüren, ändert sich allmählich die Tiefe und die Atemfrequenz, die oberflächlicher wird. Je höher der Hypoxiezustand ist, desto häufiger beginnt eine Person zu atmen. Der Körper strebt nach Gleichgewicht, und unter dem Einfluss körperlicher Aktivität verbraucht das Gewebe mehr Sauerstoff.
Wenn es nicht ausreicht, erhält das Gehirn ein Signal und gibt den Befehl, die Aktivität des Atmungssystems zu erhöhen. Dadurch erhöhen Lunge und Herzmuskel die Arbeitsgeschwindigkeit, um dem Körper die notwendige Sauerstoffmenge zuzuführen. Im Durchschnitt verschwindet die Atemnot nach körperlicher Anstrengung bei einem gesunden Menschen in fünf oder maximal sieben Minuten.
Bei hoher körperlicher Anstrengung kann Atemnot als normal angesehen werden. Es tritt am häufigsten auf, wenn Sie überarbeitet sind oder bei Menschen, die einen passiven Lebensstil führen, während sie hart arbeiten. Auch das Treppensteigen für eine ungeübte Person kann zu Atemnot führen. Nach einer kurzen Pause ist alles wieder normal. Dieses Problem kann ganz einfach gelöst werden - Sie müssen nur Ihre Aktivität erhöhen. Im Alter lohnt es sich, regelmäßig spazieren zu gehen und der Körper passt sich nach und nach an solche Belastungen an. Ansonsten sollten Sie sich mit diesem Phänomen abfinden. Beachten Sie, dass Atemnot auch durch starken Stress auftreten kann.
Zu diesem Zeitpunkt synthetisiert der Körper aktiv Adrenalin, was zu einer Übersättigung des Körpergewebes mit Sauerstoff führt. Wenn Sie keine Probleme mit dem Herzmuskel haben, sollten Sie keine Angst vor Atemnot haben und nach einer kurzen Pause wird sich das Problem von selbst lösen. Bei Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems kann sich die Situation jedoch verschlechtern.
Krankheiten, bei denen Atemnot häufig ist
In Anbetracht der Ursachen und Behandlung von Atemnot während des Trainings ist es notwendig, über die Beschwerden zu sprechen, bei denen sich dieser Zustand häufig manifestiert. Die schwerwiegendsten unter ihnen sind Erkrankungen des Herzmuskels und des Gefäßsystems, Lungenerkrankungen, Anämie, Allergien, Probleme mit dem endokrinen System und Fettleibigkeit.
Darüber hinaus ist das Auftreten von Atemnot in folgenden Situationen möglich:
- Psycho-emotionaler Stress.
- Panikattacken.
- Probleme mit der Passage von Luft durch die Atemwege.
- Klimawandel.
- Alkohol- und Tabakmissbrauch.
Häufig ignorieren Menschen häufige Atemprobleme, die zu schwerwiegenden Folgen führen können. Es ist wichtig zu verstehen, dass die Ursachen und Behandlung von Belastungsdyspnoe pathologisch sein können, wenn eine Person andere Beschwerden hat.
Pathologien des Herzmuskels und des Gefäßsystems
Kurzatmigkeit tritt zunächst nur nach dem Training auf, aber mit fortschreitender Herzinsuffizienz wird sie auch in Ruhe zu einem ernsthaften Problem. In den meisten Fällen haben die Patienten Schwierigkeiten beim Einatmen, aber beim Ausatmen treten keine Beschwerden auf. Wenn sich die Herzinsuffizienz in einem hohen Entwicklungsstadium befindet, kann der Patient sitzend oder liegend schlafen, um die Atmung zu erleichtern. Unter den sekundären Symptomen dieser Krankheit sollte das Auftreten von Ödemen und Schmerzen im Brustbereich festgestellt werden.
Akute linksventrikuläre Insuffizienz
Dieser Zustand wird am häufigsten durch übermäßige Belastung des Herzmuskels verursacht. Auch Erkrankungen wie Arteriosklerose, Herzerkrankungen und Bluthochdruck können die Situation verschlimmern.
Herzasthma
Vor dem Hintergrund erhöhter körperlicher Anstrengung und im letzten Stadium der Krankheit und in Ruhe entwickelt der Patient schwere Atemnot, Erstickungsanfälle. Um ihren Zustand zu verbessern, versucht eine Person, eine Position des Körpers zu finden, die die Symptome lindern kann. In einer solchen Situation sollte ein Rettungswagen gerufen und dem Opfer frische Luft zugeführt werden.
Lungenödem
Diese Krankheit ist eine Komplikation von Herzasthma. Beim Patienten wird die Atmung sprudelnd und der Zustand ändert sich. Sie müssen sich daran erinnern, dass diese Krankheit äußerst gefährlich ist und Sie so schnell wie möglich medizinische Hilfe aufsuchen müssen. Andernfalls ist der Tod möglich.
Hypertonie
Kurzatmigkeit tritt am häufigsten bei maximalem Blutdruck auf und der Anfall kann 10-30 Minuten dauern. Wenn der Druck nachlässt, verschwindet die Atemnot.
Herzinfarkt
Bei einem Myokardinfarkt beginnt ein Erstickungsanfall, der nicht gestoppt werden kann. Dadurch ist die Bildung von Lungenödemen möglich. Sobald der Verdacht auf einen Herzinfarkt besteht, ist es notwendig, dem Patienten Ruhe zu verschaffen und sofort ärztliche Hilfe zu rufen.
Lungenerkrankungen
Die Ursache für Atemnot ist häufig Asthma bronchiale. Während eines Anfalls dieser Krankheit tritt ein Krampf der Bronchien auf und eine Person kann nicht normal atmen. Wenn der Anfall nicht in kurzer Zeit gestoppt werden kann, kann der Asmatoid-Status eines Zustands auftreten, der das Leben einer Person bedroht.
Anämie
Die Krankheit entwickelt sich vor dem Hintergrund einer Abnahme der Fähigkeit des Blutes, eine ausreichende Menge an Sauerstoff zu transportieren. Unter dem Einfluss von körperlicher Anstrengung beginnt der Körper einen starken Sauerstoffmangel zu erleiden, den der Körper durch eine Erhöhung der Atemfrequenz zu kompensieren versucht.
Allergien
Allergiker können Krämpfe und sogar eine Schwellung des Kehlkopfes verursachen, die den Luftweg in die Lunge behindert. Die Atemnot kann je nach Schwere der allergischen Attacke leicht oder schwer sein.
Störungen des endokrinen Systems
Wie Sie wissen sollten, steuern hormonelle Substanzen alle Prozesse in unserem Körper. Wenn das endokrine System zu versagen beginnt, treten verschiedene Gesundheitsprobleme auf, einschließlich Atemnot. Beachten Sie, dass Atemprobleme das erste Symptom einer hormonellen Dysfunktion sind.
Infektionen
Bei akuten Infektionskrankheiten, begleitet von einem starken Anstieg der Körpertemperatur, werden Atmung und Herzfrequenz des Patienten häufiger. Betrifft die Infektion die Lunge oder den Herzmuskel, kann Atemnot oft schon in Ruhe auftreten und schwerwiegend werden.
Fettleibigkeit
Wenn das Körpergewicht die Norm überschreitet. Das Herz muss mit erhöhter Belastung arbeiten. Außerdem wird die Sauerstoffversorgung des Gewebes schwieriger, da Fett den Herzmuskel umhüllen kann. In schwierigen Situationen können Fettzellen sogar das Alveolargewebe durchdringen. Dadurch wird der Atmungsprozess gestört und es kommt zu Atemnot.
Nachdem die Ursachen der Atemnot während des Trainings berücksichtigt wurden, ist es notwendig, daran zu erinnern, dass es keinen Grund zur Besorgnis gibt, wenn sich die Atmung während einer kurzen Pause normalisiert.
Behandlung und Vorbeugung von Belastungsdyspnoe
Zuallererst müssen Sie lernen, richtig zu atmen, egal wie seltsam es klingen mag. Durch Bewegung können Sie Ihre Lungenkapazität erhöhen, was auch dazu beiträgt, das Auftreten von Kurzatmigkeit zu minimieren. Alle Ihre sportlichen Aktivitäten sollten in einem gut belüfteten Bereich durchgeführt werden, Kleidung verwenden, die die Bewegung nicht einschränkt und Sie keine Probleme mit dem Wohlbefinden haben.
Jetzt stellen wir Ihnen eine Reihe einfacher Übungen vor, die helfen können, Atemnot zu vermeiden. Beginnen Sie, jede von ihnen in vier Wiederholungen auszuführen, und bringen Sie ihre Anzahl allmählich auf 12. Wenn Sie sich während der Ausführung einer Übung unwohl fühlen, wechseln Sie zu einer einfacheren Option.
Übungsnummer 1
Setzen Sie sich mit gestreckten Beinen und geradem Rücken auf einen Stuhl. Die Hände befinden sich auf den Kniegelenken. Und die Füße stehen nebeneinander. Bewege deine Hände zu deinen unteren Rippen und beginne langsam einzuatmen. In diesem Fall sollten Kopf- und Schultergelenke zur Seite neigen. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Bewegung in die entgegengesetzte Richtung.
Übungsnummer 2
Nehmen Sie eine Rückenlage mit gebeugten Beinen an den Kniegelenken ein und ruhen Sie Ihre Füße auf dem Boden. Heben Sie beim Ausatmen Ihr Becken an und halten Sie den Atem am maximalen Endpunkt der Flugbahn an. Bleiben Sie einige Sekunden in dieser Position. Während Sie langsam ausatmen, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Ziehen Sie beim Einatmen das Kniegelenk des linken Beins zur Brust und kehren Sie beim Ausatmen in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie dann die Bewegung am anderen Bein und dann an beiden gleichzeitig. Die Kopf- und Schultergelenke sollten während der Inhalation angehoben und das Kinn sollte die Brust berühren. Der Komplex wird geschlossen, indem man im Kreis geht, und die Atmung sollte in diesem Moment ruhig sein.
Wenn Sie einen Erstickungsanfall festgestellt haben, müssen Sie die folgenden Schritte ausführen:
- Beruhigen Sie sich und setzen Sie sich dann das Opfer hin.
- Knöpfe deine Kleidung auf, damit sie die Atmung nicht beeinträchtigt.
- Sorgen Sie für frische Luft.
- Wenn die Person Herzprobleme hat, geben Sie Nitroglycerin oder ein anderes ähnliches Medikament.
- Wenn es sich um einen Asthmaanfall handelt, verwenden Sie die entsprechenden Medikamente.
Wenn der Angriff nicht gestoppt werden kann, rufen Sie einen Krankenwagen. Bis das medizinische Team erscheint. Der Patient muss überwacht werden. Wenn Sie häufig von Atemnot gestört werden, dann hören Sie auf zu rauchen, versuchen Sie, Stresssituationen zu vermeiden und fangen Sie auch an, Sport zu treiben.
Atemnot bei Kindern
In verschiedenen Altersstufen ist die Atemfrequenz bei Kindern unterschiedlich. Sie können das Auftreten dieses Zustands bei einem Kind mit der folgenden Anzahl von Atembewegungen pro Minute vermuten:
- Alter bis sechs Monate - mehr als 60 Bewegungen.
- 6 Monate bis ein Jahr - über 50 Bewegungen.
- Von einem bis 5 Jahre - mehr als 40 Bewegungen.
- 5 bis 10 Jahre alt - mehr als 25 Bewegungen.
- Nach 10 Jahren - über 20 Bewegungen.
Es ist am besten, die Anzahl der Atembewegungen eines Kindes zu einer Zeit zu zählen, wenn es schläft. Legen Sie einfach eine warme Hand auf die Brust Ihres Babys und zählen Sie die Atemzüge, die es in einer Minute macht. Es ist wichtig zu bedenken, dass in einer Stresssituation oder unter dem Einfluss von körperlicher Anstrengung die Atemfrequenz ansteigt. Wenn die Atmung häufig ist und sich in Ruhe langsam erholt, lohnt es sich, einen Arzt aufzusuchen.
Weitere Informationen zu Kurzatmigkeit und Herzrhythmusstörungen während des Trainings finden Sie im folgenden Video:
