Entdecke die TOP 10 Sportarten, die du im Herbst unbedingt machen musst. Wenn Sie Ihrem Körper etwas Gutes tun möchten, aber vorher nicht genug Zeit war, dann ist der Herbst eine hervorragende Jahreszeit, um mit dem Sport zu beginnen. Sie haben sich im Sommer gut erholt und es ist Zeit, sich auf die Arbeitstage einzulassen. Sie können und müssen Ihre Hobbys sogar durch regelmäßiges Training ergänzen. So können Sie Ihre Gesundheit verbessern, Ihre Figur attraktiver machen und auch Belastungen, die sich nicht vermeiden lassen, effektiv begegnen. Viele Leute interessieren sich dafür, welche Art von Sport sie im Herbst machen sollen, und heute werden wir darüber sprechen.
Warum sollten Sie im Herbst mit dem Sport beginnen?
Viele Menschen wissen, wie wichtig es ist, Sport zu treiben, aber sie finden ständig verschiedene Ausreden und verschieben diesen Moment. Hier sind einige Gründe, warum Sie im Herbst mit dem Training beginnen sollten:
- Gute Wetterbedingungen - die Sonne hat nicht mehr eine so hohe Aktivität wie im Sommer, aber es ist noch lange kein Frost. Im Herbst können Sie nicht nur drinnen, sondern auch draußen Sport treiben.
- Die Bereitschaft des Körpers für körperliche Aktivität - über den Sommer ruhten alle Körpersysteme. Sie verspüren keine extreme Müdigkeit und Schläfrigkeit und die Reserven an Spurenelementen werden wieder aufgefüllt.
- Psychologische Bereitschaft - Viele Menschen sind im Herbst bereit für ernsthafte Veränderungen in ihrem Leben. Es ist kein Zufall, dass zu dieser Zeit neue Spielzeiten in Theater und Fernsehen beginnen und Sets für verschiedene Trainings abgehalten werden. Wenn Sie etwas in Ihrem Leben verändern möchten, dann beginnen Sie mit Sport.
- Viele Möglichkeiten - im Herbst beginnt die Rekrutierung in verschiedenen Sportbereichen und Sie können eine der vielen Fitnessrichtungen wählen. Wenn Sie lieber zu Hause trainieren möchten, ist dies möglich.
- Der Beginn eines neuen Lebensabschnitts - viele von uns verschieben den Moment des Beginns eines neuen Lebens ständig auf nächsten Montag oder Neujahr. Wir empfehlen, dies im Herbst zu tun. Oftmals entscheiden sich Menschen im Herbst für einen Arbeitsplatzwechsel oder eine Selbstbildung. Damit verbunden ist eine detaillierte Analyse der beruflichen Leistungen im Urlaub.
Sportliche Aktivitäten im Herbst können abwechslungsreich und interessant sein. Ihnen eröffnen sich großartige Perspektiven, die wir Ihnen bald vorstellen werden. Wichtig ist nur, die Sportart zu wählen, die Ihnen Freude bereitet.
Was soll sich im Herbst am Trainingsprozess ändern?
Der Temperaturabfall im Freien verlangsamt auch das Lebenstempo. Der Körper braucht Wärme und die Seele braucht Trost. Unter solchen Bedingungen wird es schwierig sein, die gleiche Trainingsintensität aufrechtzuerhalten. Wenn Sie sich für eine Sportart im Herbst interessieren, machen Sie sich zunächst mit den Regeln für die Organisation des Trainings in dieser Zeit vertraut.
In der Nebensaison erfährt der Körper starken Stress und mit einer gut gewählten körperlichen Aktivität wird es möglich, die Aktivität des Immunsystems zu steigern. In Erwartung der Winterkälte ist dies äußerst wichtig. Es ist jedoch zu bedenken, dass sich chronische Beschwerden häufig im Herbst bemerkbar machen. Daher gibt es mehrere Faktoren, die Sie bei der Gestaltung Ihres Trainingsplans berücksichtigen müssen:
- Die Saison der Viren und Erkältungen beginnt und übermäßige körperliche Aktivität schwächt das Immunsystem erheblich.
- Die Umgebungstemperatur ist konstant und bei Outdoor-Aktivitäten müssen Sie auf starken Wind, Regen und Luftdruckänderungen vorbereitet sein.
- Die Tageslichtstunden nehmen ab.
- Im Herbst beginnen sich die Stoffwechselprozesse zu verlangsamen.
Wenn Sie gerade erst mit dem Sport begonnen haben oder dies erst seit kurzem tun, müssen Sie Ihren Trainingsprozess anpassen. Die folgenden Informationen sind auch für Menschen mit schwacher Immunität nützlich. Jetzt werden wir über die wichtigsten Aspekte sprechen, die bei der Erstellung eines neuen Trainingsplans geändert werden sollten.
Übungstempo
Wenn Sie mehrere Jahre trainiert haben, werden Sie wahrscheinlich keine erhöhte Müdigkeit und langsame Erholung des Körpers nach dem Training feststellen. Für Anfänger erweist sich dieses Problem jedoch am häufigsten als relevant. Die mit dem Herbstblues verbundene zunehmende psychische Belastung und die Notwendigkeit, nach den Sommerferien wieder in den Arbeitstag zurückzukehren, wirkt sich negativ auf die Arbeit aller Körpersysteme aus. Es ist ganz offensichtlich, dass diese Tatsache auch die körperlichen Fähigkeiten eines Menschen beeinflusst - das Gehirn reagiert nur ungern auf die Befehle des Körpers, der Körper braucht mehr Zeit zum Schlafen, die Anzahl der Fehler beim Training steigt usw. Um Ihren Zustand zu normalisieren. Sie sollten langsamer werden, indem Sie Ihr Trainingstempo und Ihre Trainingsfrequenz verlangsamen. Sobald die Schwelle für den Beginn der neuen Saison überschritten ist, können Sie zum vorherigen Trainingsplan zurückkehren. Manipuliere die Anzahl der Sätze und Wiederholungen, um die Pausenzeit zu erhöhen.
Anstatt an Kraft, arbeite härter an Ausdauer
Cardiobelastungen im Herbst sind sehr nützlich, aber ihre Kombination mit Krafttraining ist effektiver. Anstatt im kalten Wind zu laufen, versuchen Sie es mit Mannschaftssportarten oder Wandern. Verbringe auch mehr Zeit damit, mit Gewichten zu arbeiten, um den Muskelkern zu stärken.
Essen Sie mehr Pflanzenfasern
Im Sommer machen wir uns bei unserer Ernährung oft große Freiheiten. Dies führt zur Ansammlung einer großen Menge von Toxinen und Toxinen. Damit sich der Körper schnell an das neue Lebensregime anpassen und seine Reaktion auf die Punktübungen erhöhen kann, verbrauchen Sie die maximale Menge an Gemüse und Obst. Der Herbst ist eine großartige Jahreszeit für diese Produkte, da gerade eine neue Ernte geerntet wurde.
Unterrichtszeit
Im Herbst wechseln wir unbewusst zu einer entspannteren Lebensweise. Abends fühlen sich viele Menschen sehr schläfrig, weil die Tageslichtstunden deutlich zurückgegangen sind. Wenn Sie die Möglichkeit haben, empfehlen wir Ihnen, die Unterrichtszeit auf den Vormittag oder Nachmittag zu verschieben. Andernfalls müssen Sie die Trainingsintensität anpassen und diesen Indikator leicht reduzieren. Selbst ein Monat solcher Übungen wird es dem Körper ermöglichen, sich an neue Bedingungen anzupassen. Danach können Sie zu Ihrem vorherigen Trainingsplan zurückkehren.
Ziehe dich angemessen an
Zu Beginn des Herbstes kann es warme Tage geben, die schnell durch kalte ersetzt werden. Auch der Wind nimmt zu und es regnet häufig. All dies schreckt jedoch viele Fans von Outdoor-Workouts nicht ab. Wenn Sie mit dem Laufen nicht aufhören möchten, dann sollte der Wahl der Kleidung besondere Aufmerksamkeit geschenkt werden. Andernfalls können Sie krank werden und den Unterricht auslassen.
Welche Sportart im Herbst zu machen - TOP-10
Jemand treibt das ganze Jahr über Sport an der frischen Luft, während andere bei einsetzender Kälte beschließen, ins Fitnessstudio zu wechseln. Jetzt verraten wir euch, welche Sportart ihr im Herbst machen sollt. Sicherlich findet jeder auf dieser Liste die Sportart, die Freude bereitet.
Felsklettern
Dieser Sport erfreut sich bei jungen Leuten immer größerer Beliebtheit. Es ermöglicht Ihnen, sich unter schwierigen Bedingungen zu testen und sich wie ein Meister des Bergsteigens zu fühlen. Zum Üben muss man nicht in die Berge fahren, denn in Großstädten wurden Kletterwände gebaut. Darüber hinaus finden Sie diejenigen, bei denen der Eintritt frei ist.
Tischtennis
Dies ist eine der am leichtesten zugänglichen Sportarten. Zum Spielen benötigen Sie einen Tisch mit Netz, Schläger und Ball. Um Tischtennis zu üben, ist es absolut nicht notwendig, über herausragende körperliche Eigenschaften zu verfügen. Dieses Spiel ist für Menschen jeden Alters verfügbar und wird die Reaktion verbessern sowie den Bewegungsapparat stärken.
Unihockey
Dieser Sport wurde in Schweden entwickelt und hat in anderen Staaten noch nicht viel Popularität erlangt. Russland hat jedoch bereits einen Unihockeyverband. Äußerlich ähnelt dieser Sport dem Hockey, jedoch werden die Spiele in einer Halle ohne Eis ausgetragen und als Sportmunition werden ein Plastikball und spezielle Schläger verwendet.
Mini-Fußball
Eine Abnahme der Umgebungstemperatur führt dazu, dass das Gras zu welken beginnt und der Fußballplatz allmählich zu einem Sumpf wird. Den klassischen Fußball kann man jedoch leicht gegen seinen „kleinen Bruder“tauschen. Vielleicht erscheint Mini-Fußball für manche nicht so aufregend wie sonst, aber es ist interessant, ihn zu spielen.
Reitsport
Eine ziemlich aufregende Aktivität, auch wenn sie für manche teuer erscheinen mag. Vielleicht ist genau dies der Hauptnachteil dieses Sports. Wenn Ihnen die anstehenden Ausgaben nicht peinlich sind, erhalten Sie neben einem tollen Zeitvertreib an der frischen Luft die Möglichkeit, mit Tieren zu kommunizieren.
Kardiostriptease
In diesem Fall sollten Sie die Lektion selbst nicht nach ihrem Namen beurteilen. Dies ist einer der Fitnessbereiche, der Elemente aus Stripplastik, Tanz und Aerobic kombiniert. Um Cardio-Stripping zu praktizieren, ist keine hohe anfängliche körperliche Fitness erforderlich.
Wassergymnastik
Heute ist dieser Fitnessbereich sehr beliebt. Obwohl viele glauben, dass Wassergymnastik nur von denen gemacht werden kann, die schwimmen können. In der Praxis ist dies nicht der Fall und jeder kann mit dem Training beginnen. Außerdem lernen viele Menschen dank Wassergymnastik das Schwimmen. Im Vergleich zu klassischem Aerobic können Übungen im Wasser die Gelenke deutlich entlasten, dafür wird jedoch viel mehr Energie aufgewendet.
Capoeira
Es ist eine brasilianische Sportart, die Elemente der Kampfkunst und des Tanzes kombiniert. In letzter Zeit ist Capoeira auf der ganzen Welt äußerst beliebt geworden. Beachten Sie, dass es zwei Bereiche dieses Sports gibt:
- Angola - Bewegungen werden langsamer ausgeführt.
- Regional - Die Besonderheit des Stils ist die hohe Bewegungsgeschwindigkeit und Technik.
Heutzutage ziehen immer mehr Menschen Capoeira den klassischen Fitnessrichtungen vor. Einziges Manko ist die geringe Anzahl an kompetenten Lehrern.
Taekwondo
Wenn die bisherige Sportart gerade erst ihren Weg zur Anerkennung von Millionen begonnen hat, dann liegt der Höhepunkt der Taekwondo-Popularität in der Vergangenheit. Dies hat jedoch keinen Einfluss auf die Wirksamkeit der Klassen. In unserem Land gibt es unter anderem viele hochqualifizierte Trainer.
Laufen und Wandern
Auch im Herbst bleibt Laufen eine der beliebtesten Sportarten. Viele Menschen trainieren im Winter weiter und unterbrechen sie nur bei starkem Frost.
Eine hervorragende Alternative zum Laufen und vor allem für Menschen mit ernsthaften Übergewichtsproblemen. Viele Trainer empfehlen, dass Menschen, die mit dem Laufen beginnen, mit dem Gehen beginnen. Sie bereiten den Körper auf stärkere Belastungen vor und das Gehen wirkt sich praktisch nicht negativ auf die Gelenke aus.
