Finden Sie heraus, was Wissenschaftler über die Vorteile des Trainings für Ihre Haut sagen und welche Sportarten Sie wählen sollten, um die Wirkung zu maximieren. Jeder weiß, dass moderate körperliche Aktivität die Gesundheit fördert, aber die Frage, wie sich Bewegung auf den Zustand der Haut auswirkt, bleibt für viele unbeantwortet. Über dieses Thema werden wir heute sprechen.
Wie sich Sport auf Ihre Haut auswirkt: Forschungsergebnisse
Wir werden nicht lange zögern und Sie umgehend darüber informieren, dass Wissenschaftler die Vorteile des Sports für die Haut nachgewiesen haben. Durch regelmäßiges Training kann nicht nur die Jugendlichkeit der Haut erhalten, sondern sogar Rückreaktionen ausgelöst werden, wenn die Hautalterung bereits begonnen hat. Es ist kein Geheimnis, dass die Haut mit zunehmendem Alter zu erschlaffen beginnt und Falten auftreten. Diese Veränderungen sind insbesondere altersbedingt und mit der Aktivierung von Veränderungen in verschiedenen Hautschichten verbunden.
Ab dem 40. Lebensjahr beginnt sich die äußere Hautschicht allmählich zu verdicken, die Anzahl der Kollagenfasern nimmt ab. All dies führt dazu, dass die Haut trocken und rau wird. Gleichzeitig beginnt sich die Schicht unter der Epidermis auszudünnen. Seine Zellstrukturen sterben ab und der Elastizitätsindex sinkt. Als Ergebnis wird die Haut stumpf.
Es sollte daran erinnert werden, dass all diese Veränderungen ausschließlich mit dem Alter verbunden sind und das ultraviolette Licht der Sonne nichts damit zu tun hat. Wissenschaftler der McMaster University in der kanadischen Provinz Ontario konnten jedoch die Reversibilität der oben diskutierten Reaktionen nachweisen. Die ersten Versuchspersonen waren Mäuse, und Wissenschaftler stellten fest, dass körperliche Aktivität den Alterungsprozess erheblich verlangsamt. Wenn Nagetieren die Möglichkeit genommen wurde, sich aktiv zu bewegen, wurden sie schnell träge, schlaff und kahl.
Die Wissenschaftler wollten hier nicht aufhören und führten eine Studie mit 29 Männern und Frauen im Alter zwischen 20 und 84 Jahren durch. Die Hälfte der Versuchsteilnehmer war aktiv und trainierte mindestens drei Stunden unter der Woche. Der Rest der Leute war sesshaft. Nach Abschluss des Experiments überprüften die Wissenschaftler den Zustand der Haut am Gesäß, um den Einfluss der ultravioletten Sonnenstrahlung zu minimieren.
Nach der Untersuchung des Hautgewebes unter einem Mikroskop sahen die Wissenschaftler, was sie haben sollten - bei älteren Menschen wurde die äußere Hautschicht dicker. Nach der Trennung der Proben nach körperlicher Aktivität wurde die Situation jedoch klarer. Selbst im Alter von weit über 40 Jahren sah die Haut bei aktiven Menschen mindestens zehn Jahre jünger aus. Natürlich können auch andere Faktoren, wie Ernährung oder Genetik, die unsere Gesundheit beeinflussen, nicht außer Acht gelassen werden. Als Ergebnis konnten Wissenschaftler keine genaue Antwort auf die Frage geben, wie sich Bewegung auf den Zustand Ihrer Haut auswirkt.
All dies führte dazu, dass das Experiment fortgesetzt wurde. Ältere Teilnehmer der vorherigen Studie, deren Hautzustand ihrem physiologischen Alter entsprach, begannen aktiv Sport zu treiben. Unter der Woche wurden mindestens zwei Workouts von etwa einer Stunde Dauer durchgeführt. Die Studie dauerte drei Monate, danach wurden mittels einer Biopsie neue Hautgewebeproben entnommen.
Als Ergebnis wurde bestätigt, dass die Haut verjüngt war. Laut Wissenschaftlern ist der springende Punkt, dass unter dem Einfluss von körperlicher Anstrengung die Durchblutung beschleunigt wird und mehr Myosine in die Zellen der Haut gelangen. Es sind diese Substanzen, die die Erneuerungsprozesse der Zellstrukturen aktivieren. Außerdem wurde eine Konzentrationserhöhung einer Substanz namens IL-15 festgestellt. Nach körperlicher Anstrengung stieg sein Niveau um 50 Prozent.
Nun können wir über mehrere Faktoren sprechen, die zur Verbesserung des Hautzustands unter dem Einfluss körperlicher Anstrengung beitragen:
- Mit Hilfe von reichlich Schweiß werden die Poren perfekt gereinigt.
- Die Mikrozirkulation des Blutes verbessert sich, wodurch die Zellen mit einer großen Menge an Nährstoffen versorgt werden und Giftstoffe schnell verwertet werden.
- Die Arbeit des Gefäßsystems wird normalisiert.
Aber Sie sollten sich einiger der Nuancen bewusst sein, die eine negative Konnotation haben. Beim sogenannten „Trocknen“wird der Körper stark dehydriert und dies ist der Hauptgrund für die Verschlechterung der äußeren Hautschicht. Profisportler, die zu starren Ernährungsprogrammen gezwungen sind, kennen den Zustand des Katabolismus, wenn der Körper aufgrund eines Mangels an Nährstoffen von selbst zerstört wird.
Wenn Sie planen, Übergewicht durch eine strenge Diät loszuwerden, denken Sie an die Folgen für die Haut. In einer solchen Situation ist das Risiko von Dehnungsstreifen extrem hoch, und dann können sie nur dank des Schönheitssalons beseitigt werden.
Welche Sportart sollten Sie wählen, um Ihren Hautzustand zu verbessern?
Jeder Mensch hat heute das Recht, den Sport zu wählen, der ihm am besten gefällt. Nun werden wir versuchen, die Frage zu beantworten, welche Sportart aktiver ist, um den Zustand der Haut zu verbessern.
Fitnessstudio
Je höher die Belastung der Muskulatur, desto stärker reagiert der Körper. Wenn Sie nach dem Training ein leichtes Brennen in Ihren Muskeln verspüren, können Sie sicher sein, dass Sie keine Zeit mit dem Training verschwenden. Krafttraining ist ein starker Stress für den Körper, der dringend beginnt, hormonelle Substanzen zu synthetisieren. Dann werden sie hauptsächlich an die Gewebe abgegeben, die gerade aktiv trainiert wurden.
Mit Hilfe von Krafttraining kann jede Frau ihr Aussehen deutlich verbessern. Dies betrifft in erster Linie eine Erhöhung des Muskeltonus. Die Muskeln im ganzen Körper werden gestrafft und hängen nicht mehr wie früher durch. Wenn Sie regelmäßig Kniebeugen machen, werden Sie schnell genug bemerken, wie der Po ein attraktives Aussehen annimmt. Außerdem wird Cellulite unter dem Einfluss von Hormonen zerstört. Zur Erinnerung: Vermeiden Sie ernsthaftes Austrocknen des Körpers. Die empfohlene Dauer des Trainings beträgt 45 Minuten und während der Woche reicht es aus, drei Sitzungen durchzuführen.
Schwimmen
Dieser Sport ist dem Fitnessstudio in mancher Hinsicht unterlegen, aber in mancher Hinsicht effektiver. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie zunächst mit hoher Intensität schwimmen. Es wird auch empfohlen, zwischen verschiedenen Schwimmstilen zu wechseln. In diesem Fall können Sie die Muskeln des gesamten Körpers anspannen.
Darüber hinaus wirkt sich das Schwimmen positiv auf das Lymphsystem und die Wirbelsäule aus und entlastet diese. Auch Schwimmen ist im Hinblick auf die Abwesenheit von negativen Auswirkungen auf die Gelenke vorzuziehen. Da der Abfluss von Lymphflüssigkeit beschleunigt wird, werden verschiedene Toxine und Metaboliten schnell aus den Zellstrukturen aller Gewebe, einschließlich der Haut, eliminiert.
Yoga
Yoga ist heute sehr beliebt bei Menschen, die gut aussehen wollen. Leider können hervorragende Ergebnisse nur unter Anleitung eines kompetenten Spezialisten erzielt werden, was in unserem Land ein ziemlich großes Problem darstellt. Oft unterrichten wir exotische Körperbewegungen, kein Yoga.
Sie sollten auch daran denken, dass im Fitnessstudio schnellere Körperformergebnisse erzielt werden können. Bereits zwei bis drei Monate nach Beginn des Bodybuildings zeigen sich die ersten Veränderungen Ihrer Figur. Denken Sie daran, dass Yoga zur spirituellen Selbstverbesserung geschaffen wurde und viele Aspekte des Lebens berühren kann.
Diese alte Lehre wurde nie ausschließlich in Bezug auf ästhetische Veränderungen des Körpers positioniert. Es macht keinen Sinn zu leugnen, dass regelmäßige Yogapraxis zu einer Verbesserung der Figur führt, aber dies ist ein schneller Zusatzeffekt und kein Selbstzweck für Anhänger der Lehren.
Schönheitssalon
Obwohl wir heute nach einer Antwort auf die Frage suchen, wie sich das Training auf den Zustand Ihrer Haut auswirkt, können Sie auf die Kosmetologie nicht verzichten. Egal wie aktiv Ihre Übungen im Fitnessstudio sind, sie ermöglichen es Ihnen nicht, die erforderliche Syntheserate von Substanzen wie Elastin, Hyaluronsäure und Elastin zu erreichen. Wenn Sie sich nach dem 40. Lebensjahr entscheiden, die Antwort auf die Frage zu finden, wie sich das Training auf den Zustand Ihrer Haut auswirkt, ist dies nur in Kombination mit einem Besuch in einem Schönheitssalon möglich. Das maximale Ergebnis kann mit einer kompetenten Kombination aus körperlicher Aktivität und kosmetischen Produkten erzielt werden.
Wie sich Sport auf Ihre Haut auswirkt: Trainingstipps
Lassen Sie uns herausfinden, welche Schritte Sie unternehmen müssen, damit Sie sich in Zukunft nicht fragen müssen, wie sich Sport auf Ihre Haut auswirkt.
- Im Unterricht kräftig schwitzen. Wir haben bereits gesagt, dass Schweiß hilft, die Poren der Haut zu reinigen. Darüber hinaus haben Wissenschaftler bewiesen, dass kein modernes Kosmetikprodukt dies effektiver kann. Im Laufe der wissenschaftlichen Forschung konnte auch das Vorhandensein von antioxidativen Eigenschaften im Schweiß nachgewiesen werden. Dadurch kann er gut mit Akne und anderen Hautausschlägen umgehen. Ich möchte sofort darauf hinweisen, dass Sie nicht mit einer großen Menge Kosmetik auf die Haut ins Fitnessstudio gehen können. Dies verstopft die Poren, wenn die Haut auszutrocknen beginnt. Das Maximum, das Sie sich leisten können, ist Mascara und Lippenstift. Denken Sie daran, dass Sie das Fitnessstudio nicht besuchen, um aufgepumpte Männer zu treffen, sondern um Ihre Figur zu verbessern.
- Stresssituationen minimieren. Stress wirkt sich negativ auf alle Organe und Systeme unseres Körpers aus, einschließlich der Haut. Ganz gleich, ob Sie Probleme am Arbeitsplatz oder zu Hause haben, die Haut wird schnellstmöglich darauf reagieren. Sport hat sich als hervorragendes Antidepressivum erwiesen.
- Der Blutfluss wird beschleunigt. Diesen positiven Effekt der körperlichen Aktivität haben wir bereits erwähnt. Gleichzeitig mit der Durchblutung wird auch der Stoffwechsel beschleunigt, was sich positiv auf den gesamten Körper auswirkt.
- Bewegung ist Leben. Diese alte Volksweisheit spricht sehr beredt davon, wie wohltuend körperliche Aktivität für den Körper ist. Wissenschaftler haben dies bestätigt, aber es ist wichtig, es nicht zu übertreiben. Übermäßige Bewegung kann genau das Gegenteil bewirken.
Auf positive Ergebnisse müssen Sie nach Trainingsbeginn nicht lange warten. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass sie regelmäßig sein sollten und die Belastung moderat sein sollte. Für welche Sportart Sie sich auch entscheiden, es empfiehlt sich, zumindest zum ersten Mal unter Aufsicht eines kompetenten Spezialisten zu trainieren. Mit seiner Hilfe erstellen Sie das richtige Trainingsprogramm und lernen alle Grundbewegungen.
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