Merkmale des Auftretens von Panikattacken, Mechanismen und Ursachen. Das klinische Bild eines bevorstehenden Angriffs und die wichtigsten Möglichkeiten, ihn zu überwinden. Die wichtigsten Methoden zur Vorbeugung von Panikattacken. Panikstörung ist eine Störung, die sich in periodischen Attacken mit autonomen und psychischen Symptomen manifestiert. Bis vor kurzem wurde der Begriff "Panikattacke" überhaupt nicht verwendet und die Störung wurde in das nosologische Spektrum der vaskulären Dystonie aufgenommen. Dieses Konzept wurde erstmals in der amerikanischen DSM-III-Klassifikation psychischer Erkrankungen eingeführt. Panikstörung ist heute in der internationalen Klassifikation der Krankheiten 10 Revision unter dem Code F 41.0 vorhanden.
Beschreibung und Mechanismus der Entwicklung von Panikattacken
Panikattacken (PA) sind akut auftretende Zustände, die sich innerhalb von Minuten entwickeln und dann langsam abklingen. Es wird von neuroemotionalen Symptomen und autonomen Störungen begleitet.
Die Dringlichkeit des Problems ist auf die ziemlich weit verbreitete Prävalenz von Panikattacken bei Erwachsenen und Kindern zurückzuführen. Laut verschiedenen Statistiken leiden 6 bis 8 % der Bevölkerung an solchen Störungen. Die meisten von ihnen haben noch nie Hilfe bei einem Arzt gesucht und lernen, ihr Problem selbst zu lösen.
Diese Störung kann sich sowohl bei Frauen als auch bei Männern manifestieren. Statistiken zeigen jedoch, dass das schwächere Geschlecht noch häufiger einem solchen Einfluss unterliegt. Mehr als 75 % der Menschen mit Panikattacken sind Frauen. Dies liegt an der viel größeren Labilität des emotionalen Zustands im Vergleich zu Männern.
Die Altersspanne für Panikattacken ist ziemlich vage. Egal wie alt eine Person ist, sie können diese Störung entwickeln. Dies geschieht am häufigsten im Alter zwischen 20 und 40 Jahren.
In jedem Fall kann eine Panikattacke das Ergebnis des Einflusses eines externen oder internen Faktors sein. Es spielt keine Rolle, aus welchem Grund der Angriff erfolgte, der Mechanismus seiner weiteren Entwicklung ist der gleiche.
Die Welle der Angst und Panik steigt immer höher. Irgendwann übernehmen Erfahrungen und eine Person kann sich praktisch nicht kontrollieren. In solchen Momenten fällt es ihm sogar schwer, seinen Körper zu kontrollieren. Emotionale Faktoren provozieren eine Reaktion des autonomen Nervensystems. Der vorherrschende Einfluss des sympathischen Abschnitts beschleunigt den Herzschlag, erhöht den Blutdruck. In solchen Momenten können die Menschen je nach den individuellen Eigenschaften des Körpers eine Vielzahl von Beschwerden präsentieren.
Die Ursachen von Panikattacken beim Menschen
Es gibt mehrere Theorien über die Ursache von Panikattacken. Die meisten westlichen Kliniker sind der Meinung, dass das Gleichgewicht der biochemischen Verbindungen der Hauptfaktor bei der Entstehung von Anfällen ist. Jede emotionale Belastung und jeder Stress kann Veränderungen in der Zusammensetzung von Neurotransmittern verursachen. Diese Stoffe sind an der Übertragung von Nervenimpulsen beteiligt. Es ist auch bekannt, dass eine Verletzung ihrer Konzentration die Entwicklung einiger psychischer Symptome hervorruft. Die wichtigsten biochemischen Ursachen von Panikattacken sind Serotonin, Adrenalin, Dopamin und Noradrenalin. Ihr Gleichgewicht reguliert nicht nur die Stimmung, sondern auch andere emotionale Reaktionen einer Person.
Aber es lohnt sich nicht, die rein biochemische Theorie der Entstehung von Panikattacken als richtig zu betrachten. Jeder gesunde Mensch hat normalerweise viele chemische Reaktionen unter Beteiligung dieser Neurotransmitter. Und das führt keineswegs zu emotionalen Attacken. Daher sollte verstanden werden, dass es andere Faktoren beim Auftreten von schwerer Angst gibt, die von Angst begleitet wird.
Auch die persönlichen Eigenschaften des Einzelnen sind von großer Bedeutung. Jeder ist in der Lage, auf die Ereignisse um ihn herum auf seine eigene Weise zu reagieren, daher ist die Wahrscheinlichkeit, eine PA zu entwickeln, für jeden unterschiedlich. Personen mit einer ängstlichen und misstrauischen Komponente können sich von Grund auf neu erfinden und aus heiterem Himmel Probleme verursachen. Bei Vorhandensein eines Stressfaktors bilden sie schnell eine vegetative Krise.
Es ist ein Irrglaube, dass sich bei jedem Menschen, der zu emotional oder sensibel ist, eine Panikattacke entwickeln kann. Es wird angenommen, dass Manifestationen von Angst auch auftreten können, ohne auf bestimmte Situationen beschränkt zu sein.
Vor dem Hintergrund von Sensibilität und Emotionalität bedarf es manchmal eines bestimmten auslösenden Faktors, der eine Angstpanikattacke auslöst. Es kann sowohl von der äußeren Umgebung kommen als auch von der Psyche der Person selbst gebildet werden:
- Zwischenmenschliche Konflikte … Die bedrückende Atmosphäre eines ungelösten Problems ist ein Stolperstein für die meisten sensiblen und emotionalen Menschen. Konfliktsituationen zwischen Angehörigen lösen oft eine starke Reaktion in Form von PA aus. Daher müssen Sie Ihre Beziehungen überwachen und versuchen, sie nicht zu verschlimmern, um keine unnötigen Faktoren für das Auftreten solcher Panikattacken zu schaffen.
- Akuter Stress … Die nervösen und emotionalen Umwälzungen, die einen Angriff auslösen können, sind bei fast jedem Menschen unterschiedlich. Für einige ist beispielsweise der Tod eines Angehörigen ein schrecklicher Schlag, während für andere ein geringfügiges Versagen bei der Arbeit eine noch schwerwiegendere Stressreaktion hervorrufen kann. So können äußere Einflüsse einen negativen Einfluss auf die menschliche Psyche haben, und es ist notwendig, die grundlegenden Methoden zum Schutz vor Stress zu kennen.
- Endokrine Erkrankungen … Eine Reihe von somatischen Erkrankungen der endokrinen Drüsen kann die Entwicklung einer Panikstörung hervorrufen. Die Hormone, die die endokrinen Drüsen produzieren, sind in der Lage, eine Vielzahl von Prozessen im Körper zu steuern, bei ihrer Dysfunktion folgt eine allgemeine Kettenreaktion. Beispielsweise kann eine Erhöhung der Katecholaminkonzentration im Blut eine sympatho-adrenale Krise verursachen. Es äußert sich ähnlich wie eine Panikattacke. Folglich werden somatische Manifestationen die mentale Komponente des Angriffs provozieren.
Die Hauptsymptome von Panikattacken
Eine Panikattacke manifestiert sich als separater Angriff, der schnell beginnt, sich öffnet und langsam verschwindet. Im Durchschnitt beträgt die Dauer 10 bis 15 Minuten. Für einige Zeit nach PA können Sie Unbehagen und ein Gefühl der emotionalen Übersättigung verspüren. Die Diagnose einer Panikstörung wird bei Vorliegen bestimmter Anzeichen ohne sichtbare provozierende Faktoren gestellt. Das heißt, in Situationen, in denen Anfälle beobachtet werden, die sich nicht ähneln, die variieren können. Die Störung beinhaltet das Wiederauftreten von Symptomen unabhängig von Stress oder somatischen Ursachen.
Häufige Anzeichen jeder Panikattacke:
- Intensive Angst oder Unbehagen;
- Plötzliches Einsetzen;
- Es wächst in wenigen Minuten und hält die gleiche Menge;
- Es gibt mindestens 4 Symptome aus der folgenden Liste, wobei mindestens eines zu den ersten fünf Optionen gehört.
Symptome der Störung:
- Schneller Herzschlag (mehr als 90 Schläge pro Minute);
- Erhöhtes Schwitzen;
- Zittern der Gliedmaßen;
- Gefühl von trockenem Mund;
- Atemnot;
- Kloßgefühl im Hals, Kurzatmigkeit;
- Schmerzen in der Brust;
- Dyspepsie;
- Schwindlig fühlen;
- Orientierungsverlust im Raum und in sich selbst (Mangel an Vertrauen in das eigene Handeln);
- Todesangst;
- Hitzewallungen im Gesicht;
- Schüttelfrost;
- Kribbeln in den Fingerspitzen.
Die Zunahme der Symptome einer Panikattacke in bestimmten Situationen zwingt die Person, diesen Ort sofort zu verlassen und in Zukunft einfach zu umgehen. Wenn die Angriffe beispielsweise in verschiedenen öffentlichen Verkehrsmitteln passierten, wird er versuchen, diese nicht zu benutzen.
Außerdem können Angriffe beobachtet werden, wenn sie von Menschen umgeben sind oder wenn niemand in der Nähe ist. In diesem Fall wird eine Person entweder die Gesellschaft meiden oder Angst vor der Einsamkeit haben.
Merkmale der Behandlung von Panikattacken beim Menschen
Panikattacken sind durchaus gefährliche Attacken, die zu ungewollten und manchmal tödlichen Folgen führen können. Daher ist es notwendig zu wissen, wie man eine Panikattacke behandelt und diese schon vor Ausbruch der Krankheit abwehren kann. Psychotherapeuten, Psychologen und Psychiater helfen oft bei dieser schwierigen Aufgabe. Unterschätzen Sie nicht die Rolle eines Spezialisten im Umgang mit einer realen Krankheit, die die Lebensqualität eines Menschen bedroht. Es gibt auch mehrere bewährte Möglichkeiten, die Angst zu überwinden und Ihre Anfälle ohne die Beteiligung von Ärzten zu kontrollieren.
Meditation
Diese Art der mentalen Entspannung ist den Menschen seit langem bekannt. Alle esoterischen Terminologien und Konzepte werden fälschlicherweise damit vermischt, da Meditation keine spezifischen Erklärungen impliziert.
Mit dieser Methode können Sie Ihre Anfälligkeit für Stresssituationen reduzieren und die Widerstandsfähigkeit gegen emotionalen Stress erhöhen. So lernt eine Person, richtig auf Ereignisse zu reagieren und die Entwicklung von Panikattacken zu verhindern.
Meditation ist eine Form des passiven inneren Kampfes, die den Geist von zunehmender Angst und Angst ablenkt. Die Persönlichkeit versucht, sich dem zu widersetzen, was ist, und versucht, selbst ein Reaktionsschema auf einen externen oder internen Einflussfaktor aufzubauen. Viele psychotherapeutische Techniken basieren auf den gleichen Prinzipien wie die Meditationspraxis. Ihr Hauptziel ist es, Ihnen beizubringen, wie Sie sich entspannen, Ihre Ängste loslassen und nicht die Oberhand gewinnen lassen.
Meditation verspricht keine schnelle Genesung und Sichtbarkeit der Ergebnisse, aber langfristige positive Vorhersagen sind garantiert. Eine spürbare Veränderung in Bezug auf Panikattacken wird nach einigen Monaten dieser Praxis spürbar sein. Mit seiner Hilfe können Sie sowohl die drohende Panikattacke loswerden als auch solche Angriffe verhindern.
Schlechte Gewohnheiten loswerden
Die destruktive Wirkung von Betäubungsmitteln, Alkohol und Nikotin auf den Körper trägt nur zur Verschlechterung der Symptome bei. Viele Menschen versuchen, ihre Panik mit Hilfe von Alkohol zu dämpfen, aber es gelingt ihnen selten. Um einen Anfall zu lindern, müssen Sie zu viel trinken, was zu einer schlechten Gesundheit führt und es überhaupt nicht wert ist.
Menschen mit Panikstörung haben ein erhöhtes Risiko, eine Abhängigkeit von Alkohol, Drogen oder Zigaretten zu entwickeln. Da sie anfälliger für äußere Einflüsse sind, können schlechte Angewohnheiten mit ihnen einen schlechten Scherz spielen.
Es gibt eine Theorie, dass Nikotin verwendet werden kann, um einen Anfall zu unterbrechen oder zu beenden, und dass Rauchen bei einer Panikattacke Ruhe auslöst. Tatsächlich bindet es den Körper nur an die Abhängigkeit nicht nur von seinen Ängsten, sondern auch von Zigaretten.
Sport
Bewegung an der frischen Luft hat eine allgemein stärkende Wirkung auf den menschlichen Körper. Die Belastung der Muskulatur kann von ständigen Gedanken ablenken und den Geist mit etwas anderem beschäftigen. Auch emotionaler Stress kann durch sportliche Aktivitäten leicht abgebaut werden.
Neben der Stärkung der körperlichen Leistungsfähigkeit des Körpers fördert Sport auch eine ruhigere Reaktion. Dies führt zu einer Abnahme der Schwere einer Panikattacke.
Auch durch Sport können Sie die Abwehrkräfte gegen Immunkrankheiten erhöhen. Morgengymnastik kann Ihnen eine angemessene Dosis Energie geben, die für den ganzen Tag ausreicht.
Frische Luft ist nützlich, um das Gehirn mit Sauerstoff anzureichern und Hyperkapnie (erhöhter Kohlendioxidgehalt im Blut) vorzubeugen.
Tagesablauf
Um die Intensität und Häufigkeit von PA zu reduzieren, ist es manchmal nützlich, Ihren Zeitplan, Ihre Ruhe- und Arbeitsroutine zu normalisieren. Reizungen und Angstgefühle können zu Schlafentzug führen. Ein guter Schlaf kann die Funktionen des Nervensystems wiederherstellen und die vegetativen Manifestationen von Panikattacken reduzieren.
Überarbeitung erschöpft die Kraft des Körpers und damit wird die Widerstandsfähigkeit gegen emotionalen Stress geschwächt. Daher ist der erste Schritt für diejenigen, die nicht wissen, wie sie mit einer Panikattacke umgehen sollen und wo sie anfangen sollen, ihre Therapie anzupassen.
Ausgewogene Ernährung
Qualitativ hochwertige, ausgewogene Ernährung ist ein Garant für eine positive Einstellung und das reibungslose Funktionieren des gesamten Organismus. Nervenzellen reagieren am empfindlichsten auf Energiemangel und benötigen auch einige Nährstoffe aus der Nahrung.
Eine wichtige Rolle spielt die Aufnahme von essentiellen Aminosäuren, Vitaminkomplexen, die für die normale Funktion aller Organe und Systeme wichtig sind. Wenn ein Mensch Energiehunger verspürt, dann sind Reizung, Angst, Angst und eine Reihe von vegetativen Symptomen nur die ersten Anzeichen von Homöostase-Störungen.
Pharmakologische Therapie
Bei der medikamentösen Therapie zur Behandlung von Panikattacken ist zu beachten, dass dies bei weitem kein Allheilmittel für alle Attacken ist. Es ist unmöglich, diese Störung nur mit Medikamenten zu heilen. Darüber hinaus hat der Missbrauch pharmakologischer Mittel mehrere bedeutende Nachteile. Erstens sollten sie nur während eines Angriffs eingenommen werden. Es ist sehr schwierig, Panikängste mit Hilfe einer medikamentösen Therapie zu kontrollieren und zu verhindern. Zweitens machen einige von ihnen bei längerer Einnahme süchtig und ohne sie kann die Häufigkeit der Angriffe zunehmen. Deshalb sollte die Einnahme von Arzneimitteln nur auf Empfehlung eines Arztes erfolgen. Zur Behandlung von Panikattacken wird am häufigsten eine Gruppe von Beruhigungsmitteln verwendet. Diese Medikamente haben eine schnelle Wirkung und werden zur einmaligen Linderung eines Angstanfalls eingesetzt. Wenn die Einnahme von pharmakologischen Mitteln über einen längeren Zeitraum erforderlich ist, sollte die Gruppe der Beruhigungsmittel nicht bevorzugt werden.
Die Medikamente der Gruppe der Antidepressiva, die keine stimulierende Wirkung auf den menschlichen Körper haben, werden häufiger zur Langzeitbehandlung von Panikangst eingesetzt. Sie haben im Gegensatz zu Beruhigungsmitteln keine sofortige Wirkung, können jedoch die Intensität und Häufigkeit von Anfällen bei längerer Therapie reduzieren.
So werden Sie Panikattacken los - sehen Sie sich das Video an:
[media = https://www.youtube.com/embed/xF5iaWAknbM] Eine Panikattacke, trotz solch unangenehmer äußerer Erscheinungsformen, ist bei ernster Behandlung relativ leicht zu beseitigen. Es sollte verstanden werden, dass diese Krankheit nicht nur ein Zeichen von Reizbarkeit oder Emotionalität sein kann, sondern eine ganze Störung.
