So werden Sie Albträume im Schlaf los

2024 Autor: Arianna Cook | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:32

Albträume in einem Traum und die Ursprünge ihrer Entstehung. Der Artikel beschreibt die Gründe für das Auftreten unruhiger Träume und gibt auch praktische Empfehlungen zur Lösung des Problems. Ein Albtraum ist ein ziemlich bedeutendes Problem, das eine Person daran hindert, sich nach der Wachphase vollständig auszuruhen. Wenn sich eine solche Tatsache nicht regelmäßig wiederholt, sollten Sie sich darüber keine Sorgen machen. Bei systematischen Albträumen ist es dringend notwendig, ein Problem loszuwerden, das die Psyche der Menschen negativ beeinflusst.

Was ist ein Albtraum

Traumtransformation ist ein Abschnitt der Psychologie, der die Motivation für die Entstehung erschreckender Bilder im Unterbewusstsein untersucht. In einigen Fällen halten Experten dieses Konzept für ein Symptom des Restless-Legs-Syndroms und der Apnoe (Atemstillstand).

Manche Leute verwechseln Albträume in einem Traum mit Schrecken, die im Kopf einer Person auftauchen. Der zweite Aspekt entsteht während eines tiefen Eintauchens in das Königreich von Morpheus. Es tritt während der ersten Stunden des Einschlafens auf und wird in den meisten Fällen nicht vom Verstand des Menschen behoben. Mit einem starken Angstgefühl erfolgt eine oberflächliche Analyse einer gefährlichen Situation, ohne lebendige Bilder und Bilder in die Vorstellung zu verwandeln.

Im Gegensatz zum Horror entstehen Albträume normalerweise während des REM-Schlafs, der etwa 20 Minuten dauert. Solche Manifestationen sind gefährlich, weil sich das Subjekt in dieser Zeit wie ein echter Teilnehmer an den Ereignissen fühlt. Beim Erwachen erinnern sich die Menschen deutlich an das, was sie in einem Traum gesehen haben, und dies wird oft zu einem traumatischen Faktor für sie.

Ursachen von Albträumen in einem Traum

Die Ursprünge dieses Problems werden von Psychologen und Psychiatern gut verstanden. Experten raten dazu, in folgenden Lebenssituationen nach den Ursachen für nächtliche Albträume zu suchen:

Psychologisches Trauma … Ein beleidigendes Wort von geliebten Menschen oder eine Beleidigung von Fremden versetzt den Stolz einer Person oft einen erheblichen Schlag. Tagsüber denkt er vielleicht nicht an den Konflikt, der passiert ist, aber im Schlaf können die erlebten unangenehmen Momente in Form eines Albtraums zurückkehren.
Körperliches Trauma … Nach einer Verletzung wiederholen viele Menschen in einem Traum eine ähnliche Situation, die ihnen passiert ist. Dies kann ein Sturz aus großer Höhe, ein Unfall auf dem Wasser, ein Autounfall oder die Aggression einer unangemessenen Person sein.
Kennenlernen von Mediadaten … Das Fernsehen informiert die Bevölkerung häufig über die tragischen Ereignisse, die sich in der Welt ereignen. Das Kino versucht auch, die Leute zu beeindrucken, nachdem einige Zuschauer (insbesondere Kinder) Albträume haben.
Phobie … Misstrauen, das zu einer Neurose geworden ist, führt oft dazu, dass ein Mensch nicht gut schlafen kann. Die Angst, die sich in ihm gebildet hat, verwandelt sich nachts in beängstigende Bilder.
Falsche Lebensweise … Übermäßiges Essen in der Nacht, Nikotin- und Alkoholmissbrauch lösen oft Albträume aus. Dies wird auch durch ein Versagen im Tagesablauf erleichtert, wenn die Wachphase die Schlafphase deutlich überschreitet.

Beachten Sie! Die geäußerten Ursachen von Albträumen hängen eindeutig von der Person selbst ab. Er ist der Hauptdrehbuchautor dessen, was sich in dieser Zeit in seinem Kopf formt.

Möglichkeiten, mit Albträumen umzugehen

Um den Faktor zu beseitigen, der das vollwertige Leben einer Person beeinträchtigt, ist es notwendig, den Rat eines Spezialisten einzuholen. Jede Situation ist ein Einzelfall, daher ist es ein Profi, der ihre Ursprünge und Folgen verstehen kann.

Medikamente gegen Albträume

Nach einem Arztbesuch können Sie dieses Problem mit folgenden Mitteln beseitigen:

Medikamente … Prazosin wird sehr oft Menschen mit unruhigem Schlaf verschrieben, nachdem ihre körperliche und geistige Verfassung untersucht wurde. Es sei daran erinnert, dass es Antidepressiva und Medikamente zur Regulierung des Blutdrucks sind, die Albträume hervorrufen können.
Ethnowissenschaften … Bei wiederkehrenden Albträumen ist es notwendig, Medikamente oder Tinkturen auf Basis von Heilkräutern zu verwenden. In diesem Fall hilft eine Abkochung aus Weißdorn, Hagebutte, Johanniskraut, Kamille und Mutterkraut. Für die größte Wirkung empfehlen Experten, eine Sammlung aller aufgeführten Pflanzen und Beeren zu verwenden. Die in der Medizin bekannte Baldrianwurzel kann durch Blauzyanose ersetzt werden, die als Beruhigungsmittel 10 mal wirksamer ist als bekannte Beruhigungsmittel. Phytopräparate nach Kryobehandlung in Form von "Nervo-Vita" und "Johanniskraut P" helfen auch beim Auftreten von Nachtmücken.

Ernährungsmerkmale zur Vermeidung von Albträumen

In jedem Fall empfehlen Experten, nach sieben Uhr abends keine Nahrung zu sich zu nehmen, da sie keine Zeit hat, vom menschlichen Körper aufgenommen zu werden. Um zu verhindern, dass Albträume Menschen besuchen, müssen sie die folgenden Regeln einhalten:

Essen von Obst und Gemüse … Nach 19.00 Uhr ist es unerwünscht zu essen, aber es ist nicht notwendig, sich buchstäblich alles zu verweigern, wenn Sie hungrig sind. Das gegessene Obst (Banane, Zitrus, Apfel) oder Gemüse (Kohl, Karotte, Rüben) lässt den Magen nicht genug füllen, um weitere Probleme zu verursachen. Die Ausnahme ist Avocado, die reich an Kalorien und Fett ist, was die Einnahme dieser Frucht nachts unerwünscht macht.
Sorgfältige Getränkeauswahl … Ein Glas warme Milch oder eine Abkochung Minze werden den Schlaf einer Person tief und ruhig machen. Gleichzeitig sollten Sie, wenn Sie sich entspannen möchten, auf Kaffee, starken Tee, Energy-Drinks und kohlensäurehaltige Getränke verzichten, die die Gehirnaktivität des Menschen zusätzlich anregen.
Verzicht auf schweres Essen … Fleisch, mit Ausnahme von Kaninchen, Huhn und Pute, wird lange Zeit vom menschlichen Verdauungssystem aufgenommen. Es wird daher nicht empfohlen, nachts Schweine-, Lamm- und Rindfleischgerichte zu essen. Wenn Sie einen Salat genießen möchten, ist es besser, ihn mit Joghurt und nicht mit Sauerrahm oder Mayonnaise zu würzen.
Verzicht auf saccharosehaltige Produkte … Ernährungswissenschaftler bestehen darauf, dass der Verzehr dieser Lebensmittel vor dem Schlafengehen Albträume auslösen kann. Die Verwendung von Lebensmitteln wie Schokolade, Süßigkeiten, Smoothies und Haferflocken sollte auf ein Minimum beschränkt werden.
Einschränkung der Verwendung von salzigem und geräuchertem Fleisch … Normalerweise verursachen Konservierung und speziell verarbeitetes Fleisch einen erhöhten Durst, der es dann unmöglich macht, nachts ruhig zu ruhen. Unterbrochener Schlaf verursacht oft Albträume, die sich bei einer solchen Esssucht von Tag zu Tag wiederholen.
Verweigerung von Mehl und Süßwaren … Es lohnt sich, diese Empfehlung nicht nur für Personen einzuhalten, die ihr Gewicht überwachen. Solche Produkte brauchen lange, um zu verdauen, daher werden sie zu einem Eigengewicht für den Magen. Infolgedessen schläft eine Person leicht und sieht Albträume während der schnellen Phase der Nachtruhe.
Alkohol vermeiden … Es gibt ein Missverständnis unter den Menschen, dass starke Getränke einen guten Schlaf fördern. Tatsächlich entspannt sich eine Person bei der Verwendung schnell, aber in den meisten Fällen werden ihm Albträume geboten. Dies geschieht aufgrund der Hemmung des Stoffwechselprozesses im Gehirn mit seinem offensichtlichen Sauerstoffmangel.

Wichtig! Menschen im Erwachsenenalter sollten sich fünf Stunden vor dem Schlafengehen weigern, etwas zu essen, damit sie später mit vollem Magen keine Albträume haben. Wenn die Mahlzeit bereits beendet ist, empfehlen Ernährungswissenschaftler, ein Glas Mineralwasser ohne Gas zu trinken und vorzeitig ein paar Tropfen Zitronensaft hinzuzufügen.

Psychotherapie zur Beseitigung von Albträumen im Schlaf

Experten empfehlen ihren Patienten, in Ruhe die folgenden Methoden zum Umgang mit Geisterphänomenen anzuwenden:

Eliminierung externer Reize … Für manche Menschen macht es selbst schwaches Licht schwierig, sich nachts zu entspannen. Gleichzeitig können ein undichter Wasserhahn und laute Musik von Nachbarn jeden wütend machen. Vor dem Hintergrund solcher hörschädigender Geräusche treten häufig Albträume auf. Wenn Sie sich nicht vor Lärm schützen können, können Sie in der Apotheke Ohrstöpsel (spezielle Ohrstöpsel) kaufen.
Gehen Sie vor dem Schlafengehen … Manche Menschen widmen ihre abendliche Freizeit lieber dem Anschauen von Filmen, die nicht immer eine positive Handlung haben. Es ist besser, einen solchen Zeitvertreib durch einen Spaziergang im Park oder einfach in unmittelbarer Nähe zu ersetzen.
An Stressresistenz arbeiten … Wenn Sie Ihren inneren Zustand im Schlaf normalisieren möchten, müssen Sie die Willenskraft trainieren. Dazu empfiehlt es sich, sich direkt Ihren Ängsten zu stellen, um eine neutrale Haltung gegenüber der entstandenen Situation zu entwickeln.
Interessantes Geschäft … Vor dem Schlafengehen sind Stricken, Sticken, Kreuzworträtsel oder Puzzles sehr hilfreich. All diese Aktionen helfen dem Nervensystem, sich zu beruhigen, so dass sich eine Person danach vollständig ausruhen kann, ohne dass sich Albträume in ihrem Kopf bilden.
Meditation und Yoga … Solche Verfahren stehen sogar den Personen zur Verfügung, die die Fähigkeiten dieser Manipulationen nicht besitzen. Unmittelbar vor dem Schlafengehen können Sie mit der Meditation beginnen, die von Atemübungen begleitet werden sollte. Man muss sich einen endlosen Ozean oder ein endloses Feld vorstellen, während man im Lotussitz sitzt (Beine gekreuzt, Fersen auf gegenüberliegenden Oberschenkeln).
Aromatische Verfahren … Experten empfehlen, den Ruheraum vor dem Zubettgehen mit speziellen Kerzen mit Lavendel- oder Rosenduft zu füllen. Zur vollkommenen Entspannung stören Bäder mit Zusatz von Tannennadeln, Meersalz oder einer medizinischen Sammlung aus Kamille, Minze, Schafgarbe, Lindenblüte, Arnika und Schlehe nicht.
Entspannungsmusik … Wenn Sie eine Nacht ohne Albträume verbringen möchten, können Sie versuchen, zu Ihrer Lieblingsmelodie in das Königreich von Morpheus einzutauchen. Es sollte jedoch keine aggressiven Noten enthalten. Das Internet ist voll von Angeboten, Melodien herunterzuladen, die die menschliche Psyche beruhigen.
Methode zur Analyse des Beispiels eines anderen … In dem legendären Film Vom Winde verweht litt die tapfere Scarlett O'Hara unter dem gleichen Albtraum, der in der Nacht zu ihr kam. Die Schrecken hörten auf, als die Heldin den Grund für ihr Auftreten verstand.
Verbesserung des Schlafzimmers … Zuallererst lohnt es sich, auf das thermische Regime im Ruheraum zu achten. Jegliche Temperaturschwankungen im Schlafzimmer können bei einer Person ein erhebliches Unbehagen verursachen. Es sollte auch daran erinnert werden, dass es sich nicht lohnt, ein Erholungsgebiet zu organisieren, in dem sich das Büro befindet.
Körperliche Bewegung … Wenn Sie gefragt werden, was Sie mit Albträumen in einem Traum tun sollen, müssen Sie anfangen, an der Verbesserung Ihres Körpers zu arbeiten. Experten raten jedoch davon ab, solche Übungen kurz vor der Ruhephase durchzuführen, da der Körper zu sehr überreizt wird. In diesem Fall würde es nicht schaden, das Schwimmbecken drei Stunden vor dem Schlafengehen aufzusuchen.
Die Methode des Einstudierens von mentalen Bildern … Jeder Albtraum endet sehr oft am Höhepunkt, weil die Person aufwacht. Gleichzeitig ist es notwendig, tagsüber Assoziationen zu spielen und sich ein Happy End für einen Albtraum auszudenken.
Methode der Selbsthypnose … Bevor Sie einschlafen, müssen Sie sich auf die angenehmsten Episoden des vergangenen Tages konzentrieren. Gleichzeitig empfiehlt es sich, Ihre Gedanken klar auf die angenehmsten Dinge zu fokussieren, um sie dann für Ihre Träume zu programmieren.
Comedy-Filme anschauen … Ein solcher Zeitvertreib im wörtlichen Sinne kann das Wohlbefinden eines Menschen völlig verändern. Sie können versuchen, Ihre Lieblingszeichentrickfilme aus der Kindheit noch einmal zu besuchen, um für sich selbst positiv ins Bett zu gehen.
Erwerb des Amuletts der Träume … Manche Leute glauben an solche Dinge, also kaufen sie bereitwillig alle Arten von Talismane. Ein Amulett, das eigentlich in jedem Antiquitätenladen erhältlich ist, hilft einer Person, die Nacht ruhig und ohne Beschwerden zu verbringen.

Wie man mit Albträumen umgeht - sehen Sie sich das Video an:

Menschen fragen sich oft, wie sie Albträume in einem Traum loswerden können, weil sie ihr Unterbewusstsein selbst nicht kontrollieren können. In diesem Fall ist es realistisch, das Problem selbst zu bewältigen. In besonders schwierigen Situationen empfiehlt es sich, Hilfe von Spezialisten in Anspruch zu nehmen.