Wenn Ihnen das Schicksal Ihrer Gelenke wichtig ist, lesen Sie unbedingt diesen Artikel. Es enthält die effektivsten Möglichkeiten zur Stärkung der Gelenke und zur Vorbeugung von Erkrankungen des Muskel-Skelett-Medikaments.
Chondroprotektoren für Gelenke
Die Rede ist von Glucosamin und Chondroitin. Es ist besser, sie zusammen zu verwenden, in Kombination wirken sie beeindruckender. Dies sind zwei sich ergänzende Mittel, die zusammen ihre Fähigkeit zur Bekämpfung von Gelenkerkrankungen erhöhen.
Glucosamin ist aktiv an der Bildung von Bändern und Knorpel beteiligt. Es ist wichtig für Bindegewebe und Sehnen. Das Nahrungsergänzungsmittel wird auch dann perfekt resorbiert, wenn die Aufnahme von Nährstoffen durch Erkrankungen des Verdauungssystems beeinträchtigt ist. Chondroitin ist eine weitere ausgezeichnete entzündungshemmende und stärkende Wirkung.
Chondroprotektoren müssen in Kursen und regelmäßig, mindestens zweimal im Jahr, eingenommen werden. Wenn wir über die Dosierung von Glucosamin sprechen, sollten es jeden Tag 1500 Milligramm sein. Bei Chondroitinsulfat ist der Indikator hier anders - 100 Milligramm. Die Behandlungsdauer kann unterschiedlich sein, der Arzt wählt den optimalen Zyklus für Sie aus.
Ernährung zur Erholung der Gelenke
Tagsüber sollte die Ernährung abwechslungsreich sein. Es ist notwendig, den Körper in ausreichender Menge mit Vitaminen und Mineralstoffen zu versorgen. Dies wirkt sich positiv auf den Allgemeinzustand der Gelenke aus.
Es ist gut, kalziumreiche, fettarme Milchprodukte zu essen. Fisch sollte unbedingt gegessen werden, da er Omega-3-Fettsäuren enthält. Dadurch wird das Risiko, an Gelenkerkrankungen zu erkranken, deutlich reduziert. Besonderes Augenmerk sollte auf Flüssigkeiten gelegt werden. Tagsüber sollte es mindestens eineinhalb Liter konsumiert werden. Dies gilt für Mineralwasser ohne Kohlensäure.
Was ist gut für die Gelenke?
- Vitamine. Zur Verbesserung der Gelenkfunktion werden Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamin C und E erfolgreich eingesetzt, sie lindern Schmerzen bei Arthritis und traumatischen Knorpelabrieb.
- Kurkuma. Es ist ein Gewürz, das verwendet wird, um eine Vielzahl von Leckereien herzustellen. Das Kraut enthält natürliche Antioxidantien. Toller Helfer für Gelenke.
- Gelatine. Dies ist eine Proteinart, die ein aktiver Helfer bei der Regeneration des Knorpels ist. Die Einnahme von Kollagen aus Tierknochen als Nahrungsergänzungsmittel kann die Gesundheit der Gelenke dramatisch verbessern. Der Behandlungsverlauf beträgt maximal drei Monate und die Dosierung beträgt 10 mg zehn pro Tag.
- Fette. Säuren spielen eine sehr wichtige Rolle: Linol- und Gamma-Linolensäure.
Gelenkbehandlung
- Salben, die einschließen Beinwell-Extrakt … Sehr wirksames Mittel bei Gelenkproblemen.
- Olivenöl. Dies ist ein Wundermittel, das eine ausgezeichnete Vorbeugung von Arthritis sein wird. Essen Sie regelmäßig Olivenöl und Ihre Gelenke werden in perfektem Zustand sein.
- Akupunktur. Mit Hilfe der Akupunktur können viele schmerzhafte Empfindungen in den Gelenken gelindert werden. Diese Methode ist viel effektiver als die Einnahme von Pillen oder speziellen Salben.
Sie müssen sehr auf Ihre Gesundheit achten. Schließlich ist dies das wichtigste Geschenk im Leben eines Menschen. Bei schmerzhaften Empfindungen ist unbedingt ein Arzt aufzusuchen. Selbstmedikation kann eine schwierige Situation verschlimmern.
Vergessen Sie nicht, Ihren Trainer zu konsultieren - er erstellt das am besten geeignete und gelenkschonende Trainingsschema.
Video zur Stärkung der Gelenke zu Hause:
