Ist Stretching für alle Bodybuilder unvermeidlich? Erfahren Sie, wie Profisportler Dehnungsstreifen auf der Haut vorbeugen. Dehnungsstreifen auf der Haut können bei Jugendlichen, Frauen nach der Schwangerschaft, bei Störungen des Hormonsystems und bei Sportlern auftreten. Diese Streifen haben zunächst eine violette oder rötliche Tönung, danach werden sie weiß und ändern ihre Farbe nicht mehr. An Stellen, an denen Dehnungsstreifen auftreten, ist die Haut frei von Pigmenten und kann unter dem Einfluss von ultravioletter Strahlung nicht bräunen, was sie vor dem Hintergrund eines dunklen Körpers noch auffälliger macht. Heute werden wir über die Ursachen und Methoden des Umgangs mit Dehnungsstreifen im Bodybuilding sprechen.
Mechanismen zur Bildung von Dehnungsstreifen auf der Haut
Dehnungsstreifen auf der Haut treten auf, wenn die Haut gedehnt oder die Dermis gerissen ist. Theoretisch können sie in jedem Bereich des Körpers auftreten, aber in der Praxis werden sie dort gebildet, wo die maximale Menge an Unterhautfett enthalten ist - Brust, Bauch, Oberschenkel und Gesäß. In Bezug auf Bodybuilder ist dies meistens die äußere Oberfläche des Arms und des Deltas. An diesen Stellen erfahren Sportler beim hochintensiven Training einen signifikanten Muskelaufbau.
Die Haut wird dünner und nimmt einen charakteristischen rosa Farbton an, auch Juckreiz ist an diesen Stellen möglich. Im Laufe der Zeit werden Dehnungsstreifen weiß und normalerweise dauert dieser Prozess etwa eineinhalb Jahre. Dehnungsstreifen sind im Großen und Ganzen Mikrotraumata der Haut und des darunter liegenden Gewebes. Der Körper nimmt schnell an Größe zu und die Haut hat keine Zeit, sich zu dehnen, was zu einer inneren Mikroschädigung des Gewebes führt. Der Körper versucht, diese Verletzungen zu beseitigen und füllt die verletzten Stellen mit Bindegewebe auf, das sich äußerlich von der Haut unterscheidet. Bestimmte hormonelle Medikamente wie Kortikosteroide können auch zu Dehnungsstreifen führen.
Wenn Dehnungsstreifen auf Ihrem Körper erscheinen, wird daher die Arbeit der Kollagen- und Elastinsynthese gestört. Es sind diese Stoffe, die für den Zustand der Haut verantwortlich sind. Schwangerschaftsstreifen sind kein Gesundheitsrisiko, es sei denn, sie werden durch hormonelle Ungleichgewichte verursacht. In diesem Fall sollten sie diagnostiziert und beseitigt werden.
Eine Abnahme der Hautelastizität und ihre Ausdünnung bei Sportlern kann mit einer Veränderung des Hormonhaushalts im Zusammenhang mit der Einnahme bestimmter Medikamente oder nach einer erheblichen Änderung des Ernährungsprogramms verbunden sein. Genauer gesagt sind es nicht die Ernährungsumstellung oder die Einnahme von Medikamenten, die zum Auftreten von Dehnungsstreifen führen, sondern der anschließende Anstieg des Körpergewichts.
Aus diesem Grund treten Dehnungsstreifen oft während der Zeit des Muskelaufbaus oder des Trocknens auf. Mit dem Risiko von Dehnungsstreifen sind alle Empfehlungen mit einer allmählichen Abnahme des Körpergewichts verbunden, die innerhalb eines Monats nicht mehr als 2-3% beträgt. Auch bei Bodybuildern können Dehnungsstreifen auftreten, wenn Trainingseinheiten abrupt abgebrochen werden oder deren Intensität nach einer langen Pause deutlich ansteigt.
Vorbeugung und Behandlung von Dehnungsstreifen im Bodybuilding
Es sollte gleich gesagt werden, dass es ziemlich schwierig ist, mit Dehnungsstreifen umzugehen und die beste Option ist, ihr Auftreten zu verhindern. Einige Methoden zur Verhinderung des Auftretens von Dehnungsstreifen können jedoch sehr effektiv gegen sie eingesetzt werden. Die wichtigsten Präventionsmittel sind:
- Tragen Sie spezielle Öle, Cremes oder Tonic für Dehnungsstreifen auf Problemzonen der Haut auf;
- Trinken Sie täglich mindestens zwei Liter Wasser, um den Wasserhaushalt aufrechtzuerhalten;
- Reduzieren Sie die Verwendung von Lebensmitteln, die Salz und Konservierungsstoffe enthalten;
- Nehmen Sie Vitamin- und Mineralstoffkomplexe - konzentrieren Sie sich auf Zink, Kupfer und die Vitamine C, B5, E;
- Verwenden Sie Pflanzenextrakte oder ätherische Öle, die die Durchblutung verbessern - am besten geben Sie diese Substanzen beim Baden ins Wasser;
- Verwenden Sie eine Prise Massage.
Darüber hinaus können Sie verschiedene Peelings verwenden. Dies ist ein ziemlich effektiver Weg, um das Auftreten von Dehnungsstreifen nicht nur zu verhindern, sondern auch zu bekämpfen. Ein Peeling können Sie beispielsweise selbst nach folgendem Rezept zubereiten:
- Salz - 1 Glas;
- Zucker - 1 Glas;
- Öl (beste Palme) -? Gläser.
Wischen Sie zum Zeitpunkt der Einnahme von Wasser die Problemzonen mit dieser Zusammensetzung ab und schmieren Sie sie nach dem Duschen oder Baden mit Creme ein. Eine Wechseldusche ist auch ein ausgezeichnetes Prophylaxemittel. Es gibt auch Medikamente, die zur Vorbeugung und Bekämpfung von Dehnungsstreifen eingesetzt werden können. Lassen Sie uns die effektivsten von ihnen notieren:
- Aekol ist eine Lösung zur äußerlichen Anwendung, die die Vitamine E und A enthält. Es wird verwendet, um Regenerationsprozesse in der Haut anzuregen.
- Contractubex ist ein Gel zur Bekämpfung von Narben und Dehnungsstreifen.
- Strataderm - die Creme ist auf Silikonbasis hergestellt und hilft, die Kollagensynthese in Problemzonen der Haut zu optimieren.
- Aevit ist ein Präparat zur inneren Anwendung, das die Vitamine A und E enthält.
Abschließend lohnt es sich, ein paar Worte über die beliebtesten Möglichkeiten zur Beseitigung von Dehnungsstreifen in der Schönheitschirurgie zu sagen.
Laser-Erneuerung
Die Bereiche mit Dehnungsstreifen werden einem Laserstrahl ausgesetzt, der die tiefsten Hautschichten erreicht und die Fasern der Dehnungsstreifen zerstört. An Behandlungsstellen wird die Haut hellrot, wie nach einer Verbrennung. Im Durchschnitt erholt sich die Haut nach diesem Eingriff innerhalb weniger Monate vollständig.
Chemisches Peeling
Spezielle Säuren werden auf die Haut aufgetragen und verbrennen alles, einschließlich der oberen Schichten der Epidermis. Es ist notwendig zu warnen, dass dieses Verfahren ziemlich schmerzhaft ist.
Dies sind die Hauptursachen und Methoden des Umgangs mit Dehnungsstreifen im Bodybuilding. Denken Sie daran, dass es immer einfacher ist, einer Krankheit vorzubeugen, als sie später zu behandeln.
Weitere Informationen zu den Ursachen von Dehnungsstreifen und deren Beseitigung finden Sie in diesem Video:
