In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie Gelenke und Bänder mit dem Glucosamin-Chondroitin-Komplex wiederherstellen. Gelenkverletzungen und Funktionsstörungen sind häufige Probleme beim Bodybuilding. Um das Problem zu lösen, werden entzündungshemmende Medikamente sowie Nahrungsergänzungsmittel eingesetzt. Die beliebtesten davon sind Chondroitinsulfat und Glucosaminsulfat.
Insbesondere Sportler, Bodybuilder, die systematisch viel Gewicht heben müssen, belasten den Bewegungsapparat stark. Daher sind Gelenkverletzungen und Funktionsstörungen häufige Probleme im Bodybuilding.
Um solche Pathologien zu beseitigen, wurden früher Kortikosteroide und entzündungshemmende Medikamente nichtsteroidalen Ursprungs verwendet, in schweren Fällen wurde das Problem chirurgisch gelöst. Heutzutage erfreuen sich Nahrungsergänzungsmittel, die bei Gelenkproblemen helfen können, bei Sportlern großer Beliebtheit. Sie sind schonender für den Körper und verursachen nicht so viele Nebenwirkungen wie beispielsweise die Einnahme von Kortikosteroiden.
Glucosamin-Chondroitin-Komplex - Aktion
Mit zunehmendem Alter und erst recht bei intensiver körperlicher Anstrengung, der Sportler ausgesetzt sind, nutzt sich das Knorpelgewebe ab. Die Menge an Synovialflüssigkeit, die als Gleitmittel zwischen den Gelenken der Gelenke wirkt, nimmt ab. Manchmal wird er so klein, dass die Knorpel aneinander reiben, Gewebe zerstören und zu einer erhöhten Verletzungsrate führen.
Einer der Hauptbestandteile, der für die Festigkeit des Knorpelgewebes verantwortlich ist, ist Chondroitin. Ein Stoff wird im Knorpelgewebe produziert und ist für eine Reihe von Funktionen verantwortlich:
- führt eine stoßdämpfende Funktion aus;
- erhöht die Festigkeit von Bändern und Gelenken;
- hemmt die Produktion von Enzymen wie Peptidase und Elastase, die zur Zerstörung des Bindegewebes beitragen;
- lindert Beschwerden und Schmerzen in den Gelenken;
- hilft dem Gelenk, sich nach Verletzungen oder übermäßiger körperlicher Anstrengung schneller zu erholen;
- ernährt das Gelenk aufgrund des Vorhandenseins einer Substanz in der Gelenkflüssigkeit.
Wenn der Körper altert, wird Chondroitinsulfat in geringerem Maße produziert. Sein Rückgang beginnt die Menschen in der Regel näher am Rentenalter zu stören. Bei Sportlern ist alles anders, da ihr Bewegungsapparat systematisch stark belastet wird, wodurch sich das Knorpelgewebe viel schneller abnutzt.
Chondroitinsulfat wird vor allem im Sport häufig als Nahrungsergänzungsmittel verwendet. Eine künstlich synthetisierte Substanz bekämpft erfolgreich verschiedene Pathologien des Bewegungsapparates und hat eine gute vorbeugende Wirkung, einschließlich der Vorbeugung vieler Verletzungen.
Wie ist Glucosamin-Chondroitin-Komplex einzunehmen?
Chondroitinsulfat wird vom Körper gut aufgenommen. Ein Teil der Substanz wird in der Leber in Moleküle zerlegt, aber der größte Teil erreicht seinen Hauptbestimmungsort. Die empfohlene Tagesdosis des Nahrungsergänzungsmittels reicht von 800 bis 1200 mg zweimal täglich nach den Mahlzeiten.
Die Substanz wird im Magen-Darm-Trakt gut resorbiert, daher ist die orale Anwendung die beste Option. Chondroitin in Form von Salben oder Cremes ist weniger wirksam, da es schlecht durch die Haut eindringt. Zur Vorbeugung wird Bodybuildern empfohlen, zweimal im Jahr einen monatlichen Kurs zu belegen. Wenn Sie bereits Probleme mit dem Bewegungsapparat haben, sollten Sie dreimal im Jahr eine zweimonatige Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels absolvieren.
Der wichtigste und angenehmste Moment dabei ist, dass Chondroitinsulfat keine Nebenwirkungen verursacht, zahlreiche Studien haben diese Tatsache bestätigt. Darüber hinaus gilt ein solches Nahrungsergänzungsmittel als das sicherste Mittel bei der Behandlung von Erkrankungen der Bänder und des Knorpelgewebes.
Eigenschaften des Glucosamin-Chondroitin-Komplexes
Glucosamin ist nicht weniger wichtig als Chondroitin. Er ist für die Funktion des Bindegewebes des Körpers verantwortlich. Dieses Amonosaccharid wird durch die Wechselwirkung von Glutamin und Glucose synthetisiert. Glucosamin ist an folgenden Körperfunktionen beteiligt:
- bedeckt die Knorpeloberfläche und polstert dadurch das Gelenk;
- nährt und schmiert das Bindegewebe;
- stärkt Bänder, Sehnen, Blutgefäße und sogar Muskeln;
- verbessert die Immunabwehr des Körpers;
- reduziert die Manifestation von Schmerzen in den Gelenken.
Ein Mangel an Glucosamin im Körper führt zu einem Verlust der Flexibilität und Dehnbarkeit der Bänder, einem erhöhten Trauma und einer Zerstörung von Zellstrukturen. Genau wie Chondroitin nimmt die Synthese von Glucosaminsulfat im Körper im Laufe der Jahre ab, daher ist die Einnahme eines solchen Nahrungsergänzungsmittels für einen Sportler aus präventiven Gründen nicht überflüssig.
Glucosamin-Chondroitin-Komplex - Anleitung
Die Einnahme von Glucosaminsulfat sollte etwa einen Monat dauern, 2-3 Zyklen sollten pro Jahr wiederholt werden. Die Tagesdosis beträgt 1500 mg, sie muss in 2-3 Dosen aufgeteilt werden, die Ergänzung muss mit Nahrung eingenommen werden. Die Verwendung der Substanz ermöglicht die gleichzeitige Verabreichung von Steroiden oder anderen entzündungshemmenden Arzneimitteln.
Die Einnahme von Glucosamin in den empfohlenen Dosen ist absolut sicher und verursacht keine Nebenwirkungen. Wenn die Tagesdosis 3000 mg überschreitet, kann die Substanz verursachen:
- Durchfall oder Verstopfung;
- erhöhtes Risiko, an Diabetes zu erkranken;
- Magenverstimmung;
- Hautirritationen;
- Schwindel.
Sportler, die sich systematisch einem Glucosamin-Chondroitin-Komplex unterzogen, stellten eine Verbesserung der Elastizität der Bänder, eine Erhöhung der Gelenkkraft und eine Linderung von Entzündungsprozessen im Bindegewebe fest. Sogar Menschen mit schwerer Arthritis haben Verbesserungen festgestellt.
Neben den beiden beschriebenen Hauptnahrungszusatzstoffen, die sowohl im Ausland als auch bei heimischen Sportlern zu Recht beliebt sind, gibt es noch weitere Stoffe. Sie können auch verwendet werden, um die Funktion des Bewegungsapparates zu verbessern. Dazu gehören N-Acetylglucosamin, Weidenrindenextrakt, Vitamin C und Quercetin.
Alle diese Nahrungsergänzungsmittel können helfen, Gelenkschmerzen zu lindern, die Elastizität von Bändern und Sehnen zu verbessern und den Knorpel zu stärken. Durch die Stärkung der Muskel-Skelett-Funktionen des Körpers können Sie sich intensivere Belastungen erlauben und ein besseres Muskelwachstum erzielen.
Video über Chondroprotektoren: