Wie man Panikstörung loswird

2024 Autor: Arianna Cook | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:32

Panikstörung und Symptome ihrer Manifestation. Regeln zur Beseitigung dieser Pathologie mit verschiedenen Therapiemethoden und zur Vorbeugung von Angstanfällen. Panikstörung ist ein Angstanfall, der bei Menschen regelmäßig auftritt. Gleichzeitig kann eine Welle der nervösen Übererregung eine Person sowohl ein paar Mal am Tag als auch mehrmals im Jahr überrollen. Vorausgesetzt, dass dieses Phänomen häufiger wird, ist es notwendig, Hilfe von einem Spezialisten zu suchen.

Ursachen für systematische Panikattacken

Experten haben die Ursprünge der Entwicklung dieser Erkrankung beim Menschen nicht vollständig entschlüsselt. Dabei konnten sie nach Langzeitbeobachtung ihrer Patienten allgemeine Schlussfolgerungen zur Panikstörung ziehen:

• Erbliche Veranlagung … Vergessen Sie nicht, dass Kinder auf genetischer Ebene bereits einige Informationen von ihren Vorfahren erhalten haben, die später ihr Bewusstsein zu formen begannen. Folglich kann ein Kind, dessen Eltern an einer Panikstörung leiden, für die Bildung desselben Problems prädisponiert sein.
• Schwaches Nervensystem … Mit dieser Kombination aus morphologischen und funktionellen Strukturen des Körpers beginnt eine Person in bestimmten Situationen Angst zu empfinden. Panikattacken entstehen in diesem Fall dadurch, dass ein solches Subjekt keine Grundlage hat, um sein Verhalten zu kontrollieren.
• Melancholie … Menschen mit diesem Temperament sind sehr oft nicht bereit, auf Stresssituationen angemessen zu reagieren. Angstanfälle vor allem Neuen und Beängstigenden lassen diese Personen in unkontrollierbare Panik verfallen.
• Psychologisches Trauma … Eine Person, die psychisches Leiden erlebt hat oder sich in einer Zone mit erhöhtem Risiko für sich selbst befindet, kann bereits bei dem Gedanken in Panik geraten, eine bittere Erfahrung zu wiederholen. Er wird die gleiche Situation in keiner Weise vermeiden und automatisch Panikstörung in sich selbst erzeugen.
• Verbreitete Krankheit … Sehr oft tritt eine ähnliche Pathologie vor dem Hintergrund von Diabetes mellitus, Asthma bronchiale, Hirntumoren und Epilepsie auf. Bei der Behandlung der Grunderkrankung ist auf ihre sekundären Symptome zu achten.

Die Hauptsymptome der Panikstörung beim Menschen

Regelmäßig wiederkehrende Angstepisoden bei einer Person mit diesem Problem sehen in den meisten Fällen so aus:

1. Aktive Reaktion des Körpers … Die Ursachen einer Panikstörung sind oft schwer zu erklären, aber bei dieser Pathologie kann eine Person Schwindel, Gleichgewichtsverlust und sogar vorübergehende Beeinträchtigung der Sehfunktion verspüren.
2. Systematische Panikattacken … Menschen neigen dazu, emotional auf äußere Reize zu reagieren, was keine Pathologie ist. Bei einer schwerwiegenderen Bewusstseinsverformung wird eine Person Opfer von Angstattacken mit definitiv aufkommenden Faktoren.
3. Verhaltensänderung … Die einst ruhige Person wird in diesem Fall ohne ersichtlichen Grund zu einer reizbaren Person. Sie beginnt, den Tod oder die Möglichkeit, in bestimmten Situationen verrückt zu werden, zu fürchten.
4. Veränderung der persönlichen Wahrnehmung … In diesem Fall sprechen wir von Derealisation und Depersonalisation, wenn sich eine Person aus freien Stücken in der sozialen Isolation befindet, ohne dass der Wunsch besteht, die aktuelle Situation zu korrigieren.

Diese Symptome einer Panikstörung können zwischen 1 und 5 Minuten oder bis zu 10 Minuten dauern. Die Angst hält in der Regel eine Stunde an.

Merkmale der Behandlung von Panikstörungen

Die Therapie in dieser Richtung sollte in einem Komplex mit verschiedenen Methoden und unter Aufsicht eines Spezialisten durchgeführt werden. Die Zahl der Panikneurotiker wächst schnell, was dieses Problem häufig macht.

Mit Panikstörung an sich selbst arbeiten

Jeder Mensch hat die Fähigkeit, die in ihm aufgetretene Pathologie zu analysieren. Im Falle einer Panikstörung sollte er folgende Maßnahmen ergreifen, um das psychische Gleichgewicht wiederherzustellen:

• Bekanntschaft mit Literatur … Bevor Sie versuchen, das Problem zu beseitigen, müssen Sie sich mit seinen Funktionen vertraut machen, die in medizinischen Nachschlagewerken ausführlich beschrieben sind. Panikstörung an sich bedroht nicht das Leben einer Person, aber mit einer Verschlimmerung der Krankheit kann sie erhebliche Schäden, einschließlich Behinderungen, verursachen.
• Bestimmte Einschränkungen … Nikotin- und Alkoholmissbrauch negieren oft den Wunsch, die Panikstörung loszuwerden. Bei einem schwachen Nervensystem wirkt sich die Kaffeesucht auch nachteilig auf die Psyche einer Person aus, die ihre Emotionen nicht kontrollieren kann.
• Ablehnung bestimmter Medikamente … In diesem Fall wird die Verwendung von Stimulanzien bei der Behandlung von Panikstörungen nicht empfohlen. Dies gilt insbesondere für Frauen, die Medikamente zur Gewichtsabnahme einnehmen, um attraktive Personen zu werden.
• Atemkontrolle … Gymnastik dieser Art hilft, Angstzustände zu unterdrücken und die Entwicklung einer Panikattacke aufgrund von Hyperventilation zu verhindern. Zu Beginn können Sie versuchen, den Atem 10 Sekunden lang anzuhalten, während Sie ihn in mehreren Stufen weiter loslassen.
• Entspannung … Yoga und Meditation zu einer beruhigenden Melodie sind die Grundlage der Stressbewältigung. Psychologen nennen solche Manipulationen progressive Muskelentspannung, die zu einer Entspannung des gesamten Körpers führt.
• Gehen vor dem Schlafengehen … Ärzte empfehlen, abends im Park zu joggen, um einen erholsamen Schlaf zu gewährleisten und Panikstörungen zu verhindern. Wenn diese Aktion schwierig ist, können Sie einfach an die frische Luft gehen, um die lokalen Sehenswürdigkeiten zu bewundern.
• Lebensstilkorrektur … Ist ein Wechsel von Wohnort und Tätigkeitsfeld nicht möglich, können Sie sich an einem ungewöhnlichen Projekt versuchen. Das Internet bietet viele dieser Optionen, die sorgfältig sortiert werden sollten, um Betrüger zu vermeiden.
• Ernährungsumstellung … Kohlensäurehaltige Getränke können eine Person wieder ängstlich machen. Energieingenieure können in diesem Fall auch Liebhabern eines solchen Produkts einen grausamen Scherz machen. Fettiges Essen schmeckt manchen Menschen gut, kann aber Angstzustände verstärken.

Beachtung! In einer Situation, in der es dringend erforderlich ist, zu entscheiden, wie Sie die Panikstörung loswerden können, müssen Sie aufhören, eine Geisel der Umstände zu sein. Exklusive Selbstkontrolle hilft Menschen mit diesem Problem, richtig auf provozierende Faktoren zu reagieren.

Medikamente gegen Panikstörung

Wenn Sie solche unkontrollierten Anfälle selbstständig blockieren möchten, müssen Sie den Anweisungen von Spezialisten klar folgen, die Ihnen folgende Therapie empfehlen können:

1. Antidepressiva … Die Einnahme dieser Medikamente sollte von einem Arzt koordiniert werden, da ihre einmalige Einnahme ausschließlich während einer Panikattacke keine greifbaren Ergebnisse bringt. Der Facharzt kann in diesem Fall „Trazodon“, „Amitriptylin“oder „Clomipramin“verschreiben. Sie werden in der Regel nachts eingenommen, um nach einigen Wochen einer solchen Therapie eine spürbare Wirkung zu erzielen.
2. Benzodiazepine … Milde Beruhigungsmittel werden nicht nur bei der Behandlung von Depressionen, sondern auch bei der Behandlung von Panikstörungen verschrieben. In diesem Fall wird empfohlen, "Phenazepam", "Clorazepat", "Chlordiazepoxid" und "Alprazolam" einzunehmen.
3. Psycholeptika … Am besten hat sich in diesem Fall „Buspiron“bewährt, das in Form von Tabletten erhältlich ist. Bei Angst- und Panikstörungen wird empfohlen, dieses Mittel einen Monat lang in der vom Arzt verordneten Dosierung einzunehmen.
4. Betablocker … Sie werden in einer kritischen Situation benötigt, wenn eine Panikstörung mit Tachykardie und Zittern einhergeht. Betablocker in Form von "Metoprolol" oder "Carvedilol" dämpfen nur die Symptome solcher Attacken, aber mit einer Abnahme der körperlichen Symptome nach der Einnahme beruhigen sich beeinflussbare Personen.
5. Beruhigungsmittel … Solche Medikamente haben eine milde Wirkung, die in seltenen Fällen zur Sucht führt. Um die Funktionen des Zentralnervensystems zu regulieren, wird die Therapie oft in Form von Valokormid, Persen und Trivalumen verordnet.

Volksheilmittel gegen Panikstörung

Die Weisheit unserer Vorfahren schlägt vor, sich an das folgende Behandlungsschema für psychische Erkrankungen zu halten, wenn das Problem geäußert wurde:

• Verwendung von Abkochungen … Bei Panikstörungen wird empfohlen, einige Wochen lang Kräuterpräparate aus Minze, Schafgarbe, Kamille und Baldrianwurzel zu trinken. Um diese Sammlung zu gleichen Anteilen, die auf einem Löffel eingenommen wird, zu konsumieren, benötigen Sie dreimal täglich ein halbes Glas warmen Aufguss vor den Mahlzeiten nach Rücksprache mit einem Allergologen.
• Inhalation … Wenn keine Kontraindikationen vorliegen, können Sie versuchen, Nadelbäume (Fichte, Kiefer, Tanne) oder Heilpflanzen (Thymian, Wacholder, Eukalyptus) paarweise einzuatmen, um die Psyche zu beruhigen.
• Heilbäder … In diesem Fall eignet sich zur Stärkung des Nervensystems Meersalz, von dem zwei Esslöffel für eine entspannende Wasserbehandlung völlig ausreichen. Am besten verwenden Sie jedoch (alternativ) Pflanzen wie Pfefferminze, Rosenblüten, Lavendel und Schafgarbe.
• Schaffung eines günstigen Mikroklimas … Bei Panikstörungen ist es sehr hilfreich, in einem Zimmer mit Kräutern zu schlafen, die am besten unter Ihrem Kopfkissenbezug platziert werden. In diesem Fall wird empfohlen, Oregano, Zitronenmelisse, Hopfen, Maiglöckchen und Belladonna zu verwenden.

Psychotherapie bei der Behandlung von Panikstörungen

Parallel zur Verwendung von Arzneimitteln und Naturgeschenken empfehlen Experten, sich für dieses Problem folgenden Therapieverlauf zu unterziehen:

1. Kognitives Verhalten … In gewisser Weise ähnelt diese Methode den Antworten auf das einst populäre Programm „Ich will alles wissen“. Damit hilft der Spezialist seinem Patienten, die Ursachen des Problems zu verstehen und eine gewohnheitsmäßige Reaktion auf Stress zu entwickeln. Die Praxis des Selbstmanagements und der Prävention von Panikattacken ist die Grundlage der kognitiven Verhaltenstherapie.
2. Open-Pick-Methode … Eine so effektive Problemlösung zahlt sich immer aus, wenn sie richtig angewendet wird. Es ist notwendig, absichtlich an den Orten zu erscheinen, die nerven und sogar mit Provokateuren kommunizieren. In diesem Fall wird eine Immunität gegen solche Faktoren entwickelt, die dann eine unbedeutende Kleinigkeit zu sein scheinen.
3. Kombinierte Behandlung … Die Psychotherapie der Panikstörung beinhaltet einen integrierten Ansatz zur Lösung des Problems. In diesem Fall ist es notwendig, Hypnose, Medikamente und individuelle Arbeit mit einem Psychologen zu kombinieren. Nachdem Sie die akute Angst mit Hilfe von Beruhigungsmitteln beseitigt und eine Person in einen bewusstlosen Zustand versetzt haben, können Sie versuchen, an Gruppentrainings teilzunehmen.

Prävention von Panikstörungen

Einige Experten bestehen darauf, dass es unmöglich ist, diese Pathologie zu verhindern. Sie können das Risiko von Panikattacken jedoch wirklich reduzieren, indem Sie:

• Richtiger Tagesablauf … Bei moralischer und körperlicher Erschöpfung führt ein Ungleichgewicht im Körper zu einer solchen Störung. Um diese Probleme zu vermeiden, müssen Sie mindestens 9 Stunden am Tag schlafen, um Ihre eigenen Kräfte vollständig zu erholen und das Auftreten einer Panikstörung zu verhindern.
• Alkohol vermeiden … Alkoholische Getränke sorgen für kurze Zeit für einen Zustand der Euphorie. Daher ist es zur Vorbeugung von klingenden Anfällen notwendig zu lernen, wie Sie Ihre Alkoholsucht kontrollieren können.
• Verifizierter Freundeskreis … Nicht selten werden enge Verwandte oder Freunde zu Provokateuren einer Panikstörung. In diesem Fall ist es notwendig, entweder offen mit ihnen über dieses Thema zu sprechen oder die Kommunikation mit den Manipulatoren des Bewusstseins eines anderen vollständig einzuschränken.
• Minimales Risiko bei der Freizeitgestaltung … Menschen, die Extremsportarten lieben, haben möglicherweise keine Angst vor Panikattacken. Ansonsten sollten sie sich so gut wie möglich vor Stresssituationen schützen. Auch in diesem Fall raten Experten dazu, Horrorfilme und Thriller abzulehnen, da überemotionale Personen nicht immer angemessen auf diese Kinoprodukte reagieren.

So werden Sie eine Panikstörung los - sehen Sie sich das Video an:

Panikstörung ist eine ziemlich häufige Erkrankung, auf die normale Menschen oft nicht achten. Seine Folgen führen jedoch manchmal zu schweren Neurosen, die nicht in allen Fällen einer medikamentösen Behandlung zugänglich sind.