Du gehst wahrscheinlich gerne ins Badehaus? Wissen Sie, welchen Nutzen und Schaden es bringen kann? Dann können Sie aus diesem Artikel viele nützliche und interessante Dinge für sich selbst lernen … Bad gilt seit langem als Mittel, um viele Beschwerden loszuwerden, den Körper zu reinigen und die Kraft wiederherzustellen. Nachdem wir ins Badehaus gegangen sind, sind wir voller Kraft, die Gedanken werden klar und das Leben ist gut! Beantworten wir also zunächst die Frage, warum das Bad so wertvoll und wohltuend für unsere Gesundheit ist.
Die Vorteile des Bades
Mit Hilfe von heißem Dampf können Sie die Haut von alten Zellen reinigen, die Sekretion von Schweiß und Talgdrüsen anregen. Mit Schweiß, Toxinen und Toxinen tritt überschüssige Milchsäure aus.
Auch die Schleimhäute der Atemwege sind im Bad starker Hitze ausgesetzt.
Das Bad bringt unschätzbare Vorteile für das menschliche Herz-Kreislauf-System: Das Blut fließt leicht durch die Venen und Arterien, dies trägt zur Verbesserung der Stoffwechselprozesse in den Zellen, zur aktiveren Sauerstoffaufnahme durch das Gewebe und zur Beseitigung stagnierender Prozesse bei.
Mit Hilfe von Badeprozeduren wird der Säuregehalt des Magensaftes reduziert und die Verdauung verbessert. Und Massage, Kontrastbäder und die Verwendung eines Besens lösen perfekt nervöse Anspannungen. Also nach einer arbeitsreichen Woche ab ins Dampfbad!
Das Bad ist besonders nützlich für diejenigen, die einen sitzenden Lebensstil führen. Nach einem Bad im Blut steigt die Zahl der Leukozyten, die aktiv an der körpereigenen Immunabwehr beteiligt sind.
Das Bad wird auch dazu beitragen, den psychischen Zustand einer Person zu verbessern. Mit Hilfe der Saunawärme wird die Muskulatur gelockert, das Überanstrengungsgefühl gelindert und die Vitalität wiederhergestellt.
Wenn Sie eine Erkältung haben, die auch von Husten und Schnupfen begleitet wird, dann ist das Dampfbad eine Rettung für Sie - dort können Sie den Weg der Genesung gehen. Nach mehreren Sitzungen im Dampfbad können Sie sich auch von langen Ferien leicht erholen und erholen. Der Aufenthalt in einem Bad fördert die Vasodilatation und ein blasses Gesicht wird leicht rot.
Möchten Sie abnehmen? Geh ins Badehaus! Im Dampfbad können Sie bis zu eineinhalb Liter Flüssigkeit aus dem Körper verlieren und überschüssiges Körperfett loswerden. Aber übertreiben Sie es in dieser Angelegenheit nicht, um Schwäche, Erschöpfung und Austrocknung zu vermeiden.
Wie besucht man das Badehaus richtig?
Erinnern:
Gehen Sie nicht mit vollem oder leerem Magen oder nach dem Trinken von Alkohol ins Badehaus. Nehmen Sie Schmuck von sich selbst ab, da die heiße Luft ihn erhitzen und Ihre Haut verbrennen kann.
Nimm mit:
Luffa, Besen, großes Frotteehandtuch, parfümierte Toilettenseifen, Shampoo. Der Waschlappen sollte hart und so sein, dass es bequem ist, ihn einzuseifen. Waschlappen aus natürlichen Materialien sind perfekt: Luffafrüchte, Lindenbast, Stoff oder Schwamm.
Sie können auch Tränke einnehmen, die die Badeluft aromatisieren und der Gesundheit zuträglich sind. Es können Aufgüsse oder Abkochungen von Thymian, Lindenblüten, Minze, Oregano, Kamille, Johanniskraut sowie Brotkwas sein - zum Gießen auf heiße Steine. Übrigens können Sie in den Pausen nach dem Dampfbad kühlen Kwas, Tee oder Mineralwasser trinken.
Wie dampft man richtig in einem Bad?
Es ist notwendig, sich langsam an die Saunahitze zu gewöhnen. Und vor dem Besuch des Dampfbads wird empfohlen, sich leicht mit warmem Wasser abzuspülen, ohne den Kopf nass zu machen.
Trocknen Sie sich nach dem Spritzen mit Wasser und dem Betreten des Dampfbads mit einem Handtuch ab, da Feuchtigkeit nur das Schwitzen verzögert. Um eine Überhitzung des Kopfes zu vermeiden, ziehen Sie eine spezielle Wollmütze für das Bad auf.
Sobald Sie im Dampfbad stark zu schwitzen beginnen, ist es besser, auf einem Regal zu liegen, damit der Körper gleichmäßig erwärmt werden kann, und wenn Sie nicht auf extreme Hitze vorbereitet sind, beginnen Sie, sich von den unteren Regalen daran zu gewöhnen. Es gibt keine Notwendigkeit, Rekorde aufzustellen, das Wichtigste ist, sich dabei wohl zu fühlen.
Nachdem sich Ihr Körper erwärmt hat und Sie 8-10 Minuten lang gut geschwitzt haben, verlassen Sie das Dampfbad, spülen Sie mit Wasser ab und ruhen Sie sich 5-7 Minuten lang aus.
Dann können Sie ein Dampfbad nehmen, die Steine mit Wasser erhitzen und den Dampf mit einem feuchten Besen im gesamten Dampfbad verteilen. Danach den Körper leicht mit einem Besen abklopfen, dann auf einer Seite, dann auf der anderen. Übrigens, wie man den richtigen Besen für ein Bad auswählt und richtig benutzt, ist auch ein wichtiges Thema und Sie müssen es gründlich angehen.
Wiederholen Sie den Vorgang, bis Sie im Dampfbad bleiben können. Danach gehen Sie raus und kühlen Ihren Körper in einem kühlen Pool, falls vorhanden, unter der Dusche ab oder Sie wischen sich mit Schnee ab. Aber lassen Sie sich nicht kalt.
Der Vorgang mit einem Besen wird dreimal wiederholt, es ist strengstens verboten, Alkohol zu trinken. Schließlich sind Herz und Blutgefäße bereits belastet und Alkohol wird hier unangemessen sein. Versuchen Sie, Ihren Aufenthalt in der Sauna so angenehm und nützlich wie möglich zu gestalten, damit die Sauna Ihre Gesundheit stärkt und nicht schädlich ist.
Badekontraindikationen und Schaden
Obwohl das Bad eine so positive Wirkung auf den menschlichen Körper hat, hat es auch Kontraindikationen - Schaden für den Körper. Es kann Menschen mit verschiedenen Tumoren, onkologischen Erkrankungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaganfall oder Herzinfarkt, Magengeschwüren, entzündlichen Prozessen auf der Haut, Gefäßsklerose, akuten Ohr- und Augenerkrankungen, Epilepsie, Tuberkulose schädigen. Schon beim geringsten Verdacht auf diese Krankheiten sollten Sie es nicht riskieren und ins Dampfbad gehen. Aufwärmen kann man sich erst am nächsten Tag darin, da das Badehaus beheizt ist.
Gehen Sie nach einem herzhaften Essen nicht ins Badehaus, es ist besser, das Essen auf später zu verschieben. Die Belastung des Herzens kann also unnötig sein. Aber auch die Hungrigen sollten nicht dorthin gehen. Erfrischen Sie sich kurz vor dem Saunagang mit Obst oder Gemüse.
Was Schwangere angeht
Dann sollten sie jede Art von Überhitzung ganz vermeiden, wie z. B. eine Sauna, ein Whirlpool, ein Dampfbad oder bei heißem Wetter im Freien. Wieso den? Weil die Körpertemperatur der Mutter und dementsprechend die Körpertemperatur des Fötus ansteigt, ist dies mit einer Störung der Stoffwechselprozesse und der Wirkung auf das Zentralnervensystem verbunden.
Und schließlich: Besuchen Sie das Badehaus an einem bestimmten Wochentag und vergessen Sie nicht, sich in Form zu halten, damit der Aufenthalt im Bad nur Freude und Nutzen bringt!
