Warum entsteht Reizbarkeit und wie äußert sie sich. Möglichkeiten zur Linderung von Reizungen bei Männern und Frauen. Apotheke und Volksberuhigungsmittel. Reizbarkeit ist die Reaktion des Nervensystems auf jemanden oder etwas, das uns aus dem Gleichgewicht bringt. Emotionale Ausbrüche können Teil eines Charakters, eines vorübergehenden Geisteszustands oder ein Symptom einer Krankheit sein. Aber sie passieren jedem und können das Leben erheblich erschweren. Daher ist es wichtig, sie neutralisieren zu können.
Die Hauptursachen für Reizbarkeit beim Menschen
Die moderne Welt ist voller Reizstoffe – vom banalen entflohenen Morgenkaffee bis zur globalen Erwärmung. Darüber hinaus kann die Wahrnehmung dieser Reize auch unterschiedlich sein. Es ist beispielsweise viel einfacher, einen müden oder kranken Menschen mit einer kleinen Kleinigkeit zu verunsichern. Aber Müdigkeit oder Krankheit sind nicht die einzigen Faktoren, die Reizbarkeit verursachen können.
Gründe für erhöhte Nervosität können sein:
- Chronische Müdigkeit … Wenn Sie Ihre Zeit nicht einteilen und Arbeit mit Ruhe im Laufe der Zeit nicht ausbalancieren, wirkt sich dies zwangsläufig auf Ihre Gesundheit aus. Eine erschöpfte Person mit chronischem Schlafmangel wird schwach und apathisch. Auch sein Nervensystem wird schwach. Als Ergebnis erscheint jede Aufgabe überwältigend und jede Verwirrung ist unerträglich.
- Angst, Ängste … Die Erwartung oder Angst vor etwas Unangenehmem erzeugt eine innere Spannung, die die Nerven bis an die Grenze „zieht“. Daher kann selbst eine Kleinigkeit eine Explosion negativer Emotionen hervorrufen.
- Abhängigkeiten … Süchte können zu erhöhter Aggressivität führen - nach Alkohol, Nikotin, Drogen, Essen. Oder besser gesagt, eine Situation, in der einer abhängigen Person die Möglichkeit genommen wird, ihr Bedürfnis zu befriedigen, oder versucht, das Problem selbst zu bewältigen. Workaholismus kann auch eine Ursache für Reizbarkeit sein. Ein Workaholic, der Urlaub für einen inakzeptablen Luxus hält, wird zu Hause, im Urlaub oder im Krankenstand nervös und gereizt.
- Externe Faktoren … Plötzlich verdorbenes Wetter, unangenehme Worte oder Handlungen von jemandem, Transportprobleme (Stau, Panne etc.) können die Stimmung verderben. Auch Nachrichten, die im Radio gehört oder im Fernsehen oder im Internet gesehen werden, können den Zustand des Nervensystems beeinflussen.
- Instabile Psyche … Die Tendenz, sich der Umwelt akut bewusst zu sein, kann Teil des Charakters sein. Es kann von der Natur, das heißt von Geburt an, gegeben werden. Und es kann im Lebensprozess auftreten - aufgrund von Erziehungsfehlern, erlittenen psychischen Traumata oder schwierigen Lebensbedingungen.
- Betonen … Chronische Stresssituationen sind ein weiterer Grund, warum Reizbarkeit auftreten kann. Ständige Unruhe bei der Arbeit oder zu Hause kann lange Zeit verstörend sein.
- Verstoß gegen Regeln, Rituale, Pläne … Für Menschen, die es gewohnt sind, ihr Leben zu planen oder Rituale und Regeln zu schaffen, kann übermäßige Nervosität durch jeden Umstand verursacht werden, der ihre Erfüllung stört, oder jede Person, die sie nicht tun möchte oder ihrer Umsetzung im Wege steht.
- Physiologische Bedürfnisse … Unerfüllte natürliche Bedürfnisse – Hunger, Durst, Schlaf, Sexualtrieb – können eine Person nervös und aggressiv machen. Dazu können Sie einen Mangel an Liebe, Respekt, Aufmerksamkeit, Mangel an Komfort oder Beständigkeit der Lebensbedingungen hinzufügen.
- Hormonelle Störungen … Der Grund für die Reizbarkeit kann im Körper selbst liegen - in seinem hormonellen Hintergrund. Dies können "ankommende" Zustände sein - PMS, Schwangerschaft, Wechseljahre. Auch Erkrankungen des endokrinen Systems - Diabetes mellitus, Schilddrüsenerkrankungen (Tumore, Thyreotoxikose) können das Nervensystem aus dem Gleichgewicht bringen.
- Somatische und psychische Erkrankungen … Erhöhte Nervosität und Reizbarkeit können die Folge von Krankheiten ganz anderer Art sein. Von der gemeinsamen ARVI zur Onkologie. Dies wird durch Einschränkungen (Diät, Bettruhe etc.), unangenehme Symptome (Schmerzen, Schnupfen, Husten etc.) und Prozeduren erleichtert. Vor allem, wenn sie sich in die Länge ziehen. Eine unzureichende Reaktion wird oft von Neurosen, Alzheimer, Schizophrenie und Demenz begleitet.
Separat beachten wir die Ursachen der weiblichen Reizbarkeit. In diesem Fall wird ein Tandem aus psychologischen und physiologischen Faktoren ausgelöst. Das Leben des schöneren Geschlechts unterliegt Hormonen – von der Pubertät bis ins hohe Alter. Sie erlebt einen "Tanz" der Hormone während jedes Menstruationszyklus, während der Schwangerschaft und nach der Geburt sowie in den Wechseljahren. Dies überlagert sich dem "Alltag", in dem die meisten Frauen leben - Küche, Kinder, Arbeit, Waschen, Putzen usw. All das ist zusätzlich anstrengend und macht die Damen anfälliger für Irritationen.
Wichtig! Übermäßige Nervosität gegenüber anderen kann sich als Perfektionismus äußern. Die Nichteinhaltung der erwarteten Eigenschaften oder Parameter durch eine Person verursacht beim Perfektionisten Irritationen.
Symptome der Entwicklung von Reizbarkeit beim Menschen
Reizbarkeit ist die Ablehnung einer bestimmten Situation, der Unwille, sich damit abzufinden. Es kann sich versteckt manifestieren, ohne nach außen zu gehen - im Inneren einer Person. Und es kann sehr hell und aggressiv ausgedrückt werden. Alles hängt von der Bedeutung des Reizes und den Bedingungen ab, unter denen er aufgetreten ist.
Die Hauptsymptome der Reizbarkeit sind:
- Versteckte Zeichen … Sie werden nur von den Gereizten gefühlt - alles kocht buchstäblich in ihm. Auch wenn es anderen vielleicht nicht auffällt. Diese Unterdrückung von Emotionen kann zu physiologischen Problemen in Form von Kopfschmerzen und Übelkeit führen.
- Klare Zeichen … Unzufriedenheit kann sich in Isolation und Gesprächsunlust, einer scharfen Ablehnung geplanter Taten oder Absichten äußern. Tränen und Vorwürfe können verwendet werden. Reizungen höheren Spannungsgrades können sich durch Erheben der Stimme, abrupte Bewegungen, Fingertippen auf den Tisch oder Schwingen eines Beines und pingelig verhalten äußern. Eine Person, die kurz vor dem Zusammenbruch steht, kann wütend und aggressiv sein - unter Anwendung von körperlicher Gewalt, Beleidigungen oder Sachbeschädigung (Geschirr zerschlagen, Telefon werfen usw.).
- Begleiterscheinungen … Reizbarkeit und Müdigkeit gehen oft Hand in Hand. Letzteres ist nicht nur die Ursache, sondern auch die Begleitung emotionaler Nervosität. Schlaf und Appetit können gestört sein - sowohl in Richtung Verstärkung als auch in Richtung Abwesenheit. Nervöse Anspannung beeinträchtigt das Gedächtnis und die Konzentrationsfähigkeit, also auf die Leistung.
Arzneimittel zur Behandlung von Reizbarkeit
Die Pharmaindustrie bietet ihre Hilfe bei der Wiederherstellung des emotionalen Gleichgewichts an. Es gibt eine Vielzahl von Medikamenten zur medikamentösen Behandlung von Reizbarkeit - basierend auf Pflanzenmaterialien, synthetischen Komponenten sowie kombinierten Mitteln.
Lassen Sie uns die beliebtesten auflisten:
- Einkomponentige pflanzliche Heilmittel auf der Basis von Baldrian, Mutterkraut, Pfingstrose, Johanniskraut, Passionsblume fleischgeworden (Tinkturen, Tabletten, Extrakte).
- Mehrkomponenten-Kräuterpräparate: Fitosed, Persen, Novo-Passit, Dormiplant.
- Kombinierte flüssige Formen: Valocordin, Corvalol, Valosedan.
- Synthetische Arzneimittel: Phenibut, Afobazol, Tenoten,
- Homöopathische Mittel: Leovit, Notta, Calm, Valerianachel, Nervohel.
Wichtig! Unabhängig davon, aus welchen Komponenten das Medikament besteht, ist es ein therapeutisches Mittel. Und es ist am vorteilhaftesten, wenn es von einem Arzt verschrieben wird.
Traditionelle Methoden zum Umgang mit Reizbarkeit
Nicht nur die moderne Welt ist von Problemen geprägt. Sie begleiten die Menschheit während ihrer gesamten Existenz. Sowie ständige Reizbarkeit. Daher hat die traditionelle Medizin ihre eigenen Rezepte für einen solchen Fall.
Rezepte für Volksheilmittel gegen Reizbarkeit:
- Abkochung von Koriandersamen: 1 TL gießen. Samen mit einem Glas kochendem Wasser pflanzen, 15 Minuten in einem Wasserbad halten, abkühlen und 2-3 EL trinken. l. 4 mal am Tag.
- Heißer Aufguss aus Mutterkraut, Baldrianwurzel, Fenchel und Kümmel: alle Pflanzen zu gleichen Teilen mischen. 2 EL. l. Gießen Sie die resultierende Sammlung mit kochendem Wasser (400 ml). Nehmen Sie die gekühlte Infusion dreimal täglich oder bei Bedarf 50 ml ein.
- Infusion von Mutterkraut mit Zitrone: 1 EL mischen. l. Pflanzen mit der Schale einer Zitrone und alles mit einem Glas kochendem Wasser übergießen, 3 Stunden beiseite stellen und 4 mal täglich 1 Esslöffel einnehmen.
- Beruhigende Nuss- und Zitronenmischung: 2 EL durch einen Fleischwolf (Mixer) schieben l. Walnüsse oder Mandeln und 3 Zitronen, mit 500 g Honig mischen, 2/3 EL. l. Weißdorn-Tinktur und die gleiche Menge Baldrian-Tinktur. Sie müssen 1 EL nehmen. l. vor den Mahlzeiten und vor dem Schlafengehen. Tiefgekühlt lagern.
Nicht weniger wirksam ist Tee mit Minze und / oder Zitronenmelisse, der jedem seit seiner Kindheit bekannt ist. Kräuterbäder mit Baldrianwurzel, Mutterkraut oder Schafgarbe sorgen für ein gutes Entspannungsergebnis.
Wie man Reizbarkeit loswird
Es gibt Menschen, die ihre eigene Express-Methode haben, um ihre Reizbarkeit loszuwerden: Manche rauchen, andere trinken, andere zerbrechen Geschirr oder essen Süßigkeiten. Aber das löst das Problem nicht als Ganzes - es reduziert nur die Nervosität auf den nächsten Reiz. Daher ist es sehr wichtig, die wahre Ursache der Nervosität zu identifizieren und den effektivsten Weg zu wählen, um damit umzugehen.
Wie man Reizbarkeit bei Männern loswird
Männer sind von Natur aus emotional stabiler. Daher brauchen sie den Reiz stärker und ihre "Blitze" sind stärker. Dementsprechend müssen sie mehr an sich arbeiten.
Möglichkeiten, die Reizbarkeit bei Männern zu reduzieren:
- Adrenalinrausch … Die ideale männliche Art, sich auszutoben, ist körperliche Aktivität. Es kann Sport oder jede Arbeit sein, die körperliche Anstrengung erfordert.
- Den Tag planen … Lernen Sie, Ihre Zeit rational einzuteilen, damit sie für Dinge reicht, die Ihnen wichtig sind (Familie, Beziehungen, Hobbys, Arbeit). Es ist sehr wichtig, Arbeit und Spiel in Einklang zu bringen. Und stellen Sie sicher, dass Sie genug Schlaf bekommen – mindestens 6 Stunden ununterbrochener Schlaf pro Tag.
- Richtige Ernährung … Beschäftigt zu sein ist kein Grund, sich hungrig zu fühlen oder mit Snacks zu "punkten". Eine ausreichende Ernährung gibt Ihnen die Kraft, alles zu tun, was Sie erreichen möchten. Und es wird das Nervensystem zusätzlich stärken.
- Gesunden Lebensstil … Übertreiben Sie es nicht, sondern geben Sie schlechte Gewohnheiten ganz auf. Alkohol oder Zigaretten mildern die Reaktion auf das Problem ein wenig, lösen es aber nicht.
- Abstraktion … Verwenden Sie in kritischen Momenten Ablenkungen. Es kann ein internes Zählen bis 10 sein, ein Spaziergang, eine Reinigung. Finden Sie etwas, das Sie gerne tun, und nehmen Sie sich regelmäßig Zeit dafür.
- Echte Wahrnehmung der Welt … Akzeptiere die Welt um dich herum so wie sie ist. Und du selbst darin. Setzen Sie sich realistische Ziele. Bauen Sie Ihre Stärken aus. Lerne zu vergeben.
Wie man Reizbarkeit bei Frauen loswird
Eine labilere weibliche Psyche reagiert sehr sensibel auf ungewöhnliche oder unangenehme Situationen. Um Ihnen und Ihren Mitmenschen dieses Leben nicht zu verkomplizieren, muss die schöne Hälfte der Menschheit in der Lage sein, mit ihren Emotionen umzugehen.
Möglichkeiten zur Linderung der Reizbarkeit bei Frauen:
- Lieblingsgeschäft … Sie können Ihre Nerven mit Hilfe von Hobby beruhigen. Dies kann Blumenanbau, Stricken, Scrapbooking, Lesen, Spaziergänge im Park, Fotografieren usw. sein.
- Szenenwechsel oder Art der Aktivität … Um Stress abzubauen, aufzuräumen, zu kochen oder einfach das Haus zu verlassen. Für einen Spaziergang oder Einkaufen. Bei der Arbeit können Sie Luft machen, eine Kaffee- oder Teepause einlegen, Papiere auslegen, Ihren Desktop auf Ihrem Computer organisieren.
- Emotionen kontrollieren … Versuchen Sie, keine hysterische Herangehensweise an die Problemlösung zu praktizieren. Aber halte auch keinen Groll oder Unzufriedenheit in dir. Reißen Sie sich zusammen, beruhigen Sie sich und beginnen Sie erst dann ein Gespräch. Kommunikation ist eine der produktivsten Möglichkeiten, etwas zu bewegen.
- Haustiere … Eine der bekanntesten Methoden zur Behandlung von Reizbarkeit. Die Kommunikation mit Ihrem Haustier wird garantiert viele positive Emotionen auslösen. Ihre Liebe ist echt und daher heilend.
- Kommunikation … Egal wie beschäftigt Sie mit wichtigen und superwichtigen Dingen sind, nehmen Sie sich Zeit für die Kommunikation mit Ihren Lieben. Spielen Sie mit Ihrem Kind, achten Sie auf Ihren Mann oder Freund, rufen Sie Ihre Eltern an, vereinbaren Sie ein Treffen mit Ihren Freunden.
- Hörfähigkeiten … Entlassen Sie keine Leute, die sich mit Ihnen austauschen oder etwas besprechen möchten. Vor allem, wenn es Ihre Familie oder Ihre Lieben sind.
- Selbstliebe … Halten Sie sich in Form - Pflege, Sport und Selbstentwicklung werden Ihnen helfen, sich selbstbewusster zu fühlen. Dies bedeutet, dass Sie weniger Grund zur Nervosität haben.
Wichtig! Grundsätzlich sind sowohl weibliche als auch männliche Methoden zur Verringerung der Reizbarkeit bei beiden Geschlechtern gleichermaßen wirksam. So werden Sie Reizbarkeit los - sehen Sie sich das Video an:
Übermäßige Reizbarkeit ist ein Gift, das das Leben vergiftet. Aber kein Urteil. Sie können es loswerden - Sie müssen nur den effektivsten Weg für sich selbst erkennen, akzeptieren und finden.
