Finden Sie heraus, wie vorteilhaft es ist, während des Bodybuilding-Trainings Süßigkeiten zu essen, und warum Süßigkeiten ein natürliches Anabolika zur Gewichtszunahme sind. Alle Menschen wollen schön aussehen, was verständlich ist. Wenn wir unseren Körper beobachten, werden wir für Mitglieder des anderen Geschlechts attraktiver. Liegt die Schönheit des männlichen Körpers in aufgepumpten Muskeln, dann ist es für Mädchen wichtig, eine schlanke und fitte Figur zu haben.
Diese Ziele können durch richtige Ernährung und Bewegung erreicht werden. Sie sollten wissen, dass Kohlenhydrate die Hauptenergiequelle für den Körper sind und in der Nahrung vorhanden sein müssen. Gleichzeitig wird dieser Nährstoff normalerweise in zwei Gruppen unterteilt - langsam und schnell.
Wenn Sie sich nicht mit den Unterschieden zwischen komplexen und einfachen Kohlenhydraten befassen, umfasst die zweite Gruppe alle Lebensmittel, die süß schmecken. Sie werden so schnell wie möglich vom Körper aufgenommen und bewirken die Freisetzung von Insulin. Komplexe Kohlenhydrate werden im Verdauungssystem lange verarbeitet. Ernährungswissenschaftler empfehlen Sportlern, die Aufnahme von Süßigkeiten zu begrenzen und sich bei der Zusammenstellung einer Diät auf langsame Kohlenhydrate zu konzentrieren. Jetzt werden wir über die Beziehung zwischen Süßigkeiten und Sport sprechen.
Passen Süßigkeiten und Sport zusammen?
In der Regel haben alle Süßigkeiten einen hohen Energiewert, der während der Gewichtsabnahme nicht akzeptabel ist. Gleichzeitig sollte der Kaloriengehalt der Ernährung während der Gewichtszunahme hoch sein, aber nur die richtigen Lebensmittel konsumiert werden, die keine Süßigkeiten enthalten. Obwohl Sie sich manchmal mit Süßigkeiten verwöhnen lassen können, wird Sport kein Hindernis sein. Natürlich ist es wichtig, dabei nicht fanatisch zu sein.
Es gibt jedoch Zeiten, in denen süßes Essen sogar nützlich ist, und zwar wieder, vorausgesetzt, es wird in Maßen konsumiert. Hier sind die Situationen, in denen Süße und Sport vereinbar sein können:
- Am Morgen nach dem Aufwachen - nach einem Fasten über Nacht braucht der Körper Energie und die langsamen Kohlenhydrate, die Sie zum Frühstück essen, beginnen nicht sofort zu wirken.
- 30 Minuten vor Trainingsbeginn - um die Energiereserven des Körpers zu erhöhen, aber die beste Option ist hier natürlich ein Gainer.
- Während des Unterrichts - auf diese Weise können Sie Ihren Tonus erhöhen und Ihre Glukosereserven auffüllen.
- Nach Abschluss des Trainings hilft es, die Auffüllung des Glykogendepots zu beschleunigen.
Im Großen und Ganzen kann man nach jeder Session Süßes essen und Sport ist hier kein Hindernis. Sie können in dieser Zeit Joghurt, Obst, Saft, Sportriegel usw. konsumieren.
Bananen, Kiwis, Kirschen und Papaya sind bei Sportlern sehr beliebt. Bananen enthalten viele Proteinverbindungen und über die Bedeutung dieses Nährstoffs für Sportler muss nicht gesprochen werden. Kiwi enthält Kollagen, das für die Bänder unerlässlich ist. Durch den Verzehr dieser Frucht können Sie die Leistung des Gelenk-Bandapparates steigern und das Bindegewebe stärken. Kirschen wiederum sind ein ausgezeichnetes natürliches Schmerzmittel. Sie sollten jedoch nicht verschiedenes Gebäck und Kuchen verwenden. Versuchen Sie, dieses Gebäck durch kalorienarme Süßigkeiten wie Marmelade oder Marshmallows zu ersetzen. Außerdem sollten Sie bedenken, dass Marshmallows und Marshmallows nicht nur einen geringen Energiewert haben, sondern auch dazu beitragen, die Funktion des Immunsystems zu verbessern.
Marmelade und Gelees sind auch diätetische Lebensmittel, die Sie konsumieren können. Wie Sie sehen, sind Süßigkeiten und Sport nicht immer unvereinbare Dinge. Süße Speisen können die Energiereserven eines Sportlers in kurzer Zeit wiederherstellen. Dies ist wichtig, denn wenn Sie unter Energie stehen, werden die Erholungsprozesse später aktiviert und Sie benötigen mehr Zeit, um sich nach dem Training zu erholen.
Wie wird man die Abhängigkeit von Süßigkeiten los?
Obwohl Süßes und Sport, wie wir gerade herausgefunden haben, in bestimmten Situationen vereinbar sein können, sollte man sich davon nicht mitreißen lassen. Dies gilt insbesondere für die Zeit der Gewichtsabnahme. Gleichzeitig identifizieren Wissenschaftler Süssigkeiten-Süchte. Sicherlich haben Sie selbst schon gemerkt, dass der eine leicht auf Süßigkeiten verzichten kann, während der andere lebenswichtig ist.
Es kann viele Gründe geben, warum der Wunsch der Menschen, Süßigkeiten zu essen, unterschiedlich ist. Viele Menschen bestreiten jedoch, dass sie süchtig nach Süßigkeiten sind. Um das Vorhandensein zu überprüfen, müssen Sie nur einen einfachen Test durchführen, der leicht im Internet zu finden ist, und wir werden uns jetzt nicht darauf konzentrieren. Aber jetzt werden wir darüber sprechen, wie man diese Sucht loswird.
Wenn Sie sich dazu entschließen, viele Süßigkeiten zu konsumieren und deren Verzehr einzuschränken, sollten Sie zuerst entscheiden, was es wert ist. Nehmen wir an, Sie sind sich sicher, dass Sie durch den häufigen Verzehr von zuckerhaltigen Lebensmitteln Übergewicht nicht loswerden können. Niemand bestreitet, dass Zucker in großen Mengen sehr gefährlich sein kann und es viele Gründe geben kann, seinen Konsum zu reduzieren.
Natürlich ist es viel besser, gesunde Lebensmittel anstelle von Süßigkeiten zu verwenden. Gleichzeitig sollte man Süßigkeiten nicht abrupt ablehnen, sonst wird der Körper Sie einfach "nicht verstehen", nachdem er begonnen hat, sich dieser Entscheidung zu widersetzen. Als Ergebnis werden Sie ständig zusammenbrechen und das ist sehr schlimm. Daher sollten Sie nach und nach auf Süßigkeiten verzichten. Gleichzeitig ist es durchaus möglich, dass es für Sie keinen Sinn macht, komplett auf Süßigkeiten zu verzichten. Wir haben bereits gesagt, dass sie in bestimmten Momenten sogar zusammengehen.
Es reicht völlig aus, Süßigkeiten richtig zu verwenden und schädliche Produkte durch nützliche zu ersetzen. Wir haben bereits gesagt, dass Süßigkeiten gesunde Lebensmittel sein können. Sie sollten auch Ihren Ernährungsansatz komplett überdenken, ohne den Zucker zu beeinflussen. Wer gut aussehen und gesund sein will, muss sich richtig ernähren.
Beginnen Sie mit der Umstellung auf Teilmahlzeiten und essen Sie mindestens fünf Mahlzeiten pro Tag. In diesem Fall sollten Sie drei volle Mahlzeiten und zwei Snacks zu sich nehmen. Gleichzeitig bedeutet häufigeres Essen nicht mehr. Sie müssen den Energiewert der Diät durch die Anzahl der Mahlzeiten teilen.
Um Ihre Süßesucht loszuwerden, versuchen Sie, so wenig Süßigkeiten wie möglich zu kaufen und sich nicht mit ihnen einzudecken. Es ist psychologisch sehr schwierig, ein schmackhaftes Produkt zu sehen, es zu verweigern. Außerdem sollten Sie genügend Proteinverbindungen zu sich nehmen. Wenn im Körper ein Mangel an diesem Nährstoff entsteht, beginnt eine Person, Hunger zu verspüren. Protein kann helfen, deinen Appetit zu reduzieren, und du wirst kein starkes Verlangen nach einem Snack haben.
Versuchen Sie, alle Süßigkeiten vor drei Uhr nachmittags zu verzehren. Wir haben bereits gesagt, dass Sie nach dem Aufwachen Süßigkeiten und Sport sicher kombinieren können, um das Energiegleichgewicht im Körper wiederherzustellen. Wenn Sie außerdem morgens ein süßes Produkt essen, das Ihre Figur nicht gefährdet, ist es viel einfacher, den weiteren Zuckerkonsum den ganzen Tag über abzulehnen. Aber nach drei Uhr nachmittags sollten Sie aufhören, Süßigkeiten zu essen. Alle am Morgen gegessenen schnellen Kohlenhydrate werden vom Körper zur Energiegewinnung verwendet. Aber alles, was Sie am Nachmittag zu sich nehmen, wird wahrscheinlich zu Fett.
Wenn Sie ständig von der Lust heimgesucht werden, Süßigkeiten zu essen, können Sie empfehlen, ein interessantes Geschäft für sich zu finden. Wenn Ihr Gehirn mit etwas beschäftigt ist, werden Gedanken an Süßigkeiten äußerst selten auftauchen. Finden Sie einige lustige Dinge, die Ihnen helfen, sich von Ihren Süßigkeiten abzulenken.
Welche Süßigkeiten können dem Körper gut tun?
Denken Sie daran, dass nicht alle Süßigkeiten und Sportarten unvereinbar sind. Es gibt Lebensmittel, die süß schmecken und Nährstoffe enthalten, nicht nur zusätzliche Kalorien. Die Rede ist zunächst von Honig. Natürlich muss dieses Produkt natürlich sein, da nur es eine breite Palette verschiedener Nährstoffe enthält. Im Laufe des Tages können Sie zwei Esslöffel dieses Produkts sicher verwenden.
Auch gut für den Körper und dunkle Schokolade, die mindestens 70 Prozent Kakao enthält. Alle anderen Schokoladensorten sind nicht mehr gesund und sollten nicht mehr verwendet werden. Über den Tag verteilt können Sie etwa 30 Gramm dunkle Schokolade konsumieren und haben keine Angst um Ihre Figur. Getrocknete Früchte, Marmelade, Marshmallow, Marshmallow sind auch für den Körper nützlich. Alle diese Produkte können über den Tag verteilt in Mengen von 30 bis 50 Gramm konsumiert werden.
Wie Sie Süßigkeiten zur Gewichtsreduktion ersetzen können, finden Sie hier:
