Finden Sie heraus, welche Symptome auftreten, bevor Sie während des Trainings krank werden und wie Sie diese Symptome frühzeitig behandeln können. Manchmal verschlechtert sich der Gesundheitszustand nach körperlicher Anstrengung stark. Dies kann sich in Form von Übelkeit, Kopfschmerzen usw. äußern. Heute sagen wir Ihnen, warum es während des Trainings schlimm wird.
Warum tut mein Kopf nach körperlicher Anstrengung weh?
Kopfschmerzen nach körperlicher Anstrengung sind meistens die Folge von Überanstrengung. Sportliche Aktivitäten können nur mit der richtigen Dosierung der Lasten von Vorteil sein. Darüber hinaus ist zu beachten, dass Sport in einigen Fällen kontraindiziert sein kann und Sie sich vor Beginn des Trainings einer ärztlichen Untersuchung unterziehen sollten. Kopfschmerzen, die durch übermäßige körperliche Anstrengung verursacht werden, verschwinden in den meisten Fällen nach der Ruhe.
Durch die aktive Arbeit der Muskulatur werden Stoffwechselprozesse beschleunigt, der Körper braucht mehr Glukose und Sauerstoff. Wenn eine Person bestimmte Krankheiten hat, ist Sauerstoffmangel möglich, was zu Kopfschmerzen führt. Hier sind die Hauptgründe für Kopfschmerzen:
- Probleme mit der Arbeit des Herzmuskels oder der Blutgefäße.
- Erkrankungen des Broncho-Lungen-Systems.
- Störungen in der Arbeit des hämatopoetischen Systems, zum Beispiel Anämie.
- Fettleibigkeit.
- Hohe Belastungen, die nicht dem Trainingsniveau des Sportlers entsprechen.
- Beschwerden infektiöser und entzündlicher Natur.
- Osteochondrose.
- Erkrankungen der HNO-Organe.
- Schädel-Hirn-Trauma.
- Entzündung des Gehirns sowie seiner Membranen.
Wenn nach körperlicher Anstrengung häufig Kopfschmerzen auftreten, verträgt der Körper möglicherweise aufgrund chronischer Beschwerden keinen Sauerstoffmangel. Bei Anfängern treten häufig Probleme mit dem Wohlbefinden nach dem Training auf. Es ist zu beachten, dass die Belastungen schrittweise erhöht werden sollten. Wenn Sie diesen Wunsch ignorieren, sind schwerwiegendere Probleme möglich. Und jetzt werden wir Ihnen genauer sagen, warum es bei körperlicher Aktivität schlimm wird, insbesondere Kopfschmerzen auftreten.
Das Herz-Kreislauf-System
Der Zustand der Hypoxie unter dem Einfluss von körperlicher Anstrengung kann aufgrund der Unzufriedenheit des Sauerstoffbedarfs des Körpers auftreten. Erinnern wir uns daran, dass Erythrozyten die Sauerstoffträger im Gewebe sind. Wenn der Herzmuskel nicht genug von dieser Substanz transportieren kann, können Schmerzen an verschiedenen Stellen des Körpers auftreten.
Auch Blutgefäße sind in dieser Hinsicht wichtig, da sie den Fluss des Oxidationsmittels in das Gewebe des gesamten Körpers regulieren. Sind die Gefäße in einem schlechten Zustand, wirkt sich dies negativ auf den Zellstoffwechsel aus. Die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegenüber körperlicher Aktivität kann durch das Vorliegen bestimmter Beschwerden, wie beispielsweise Bluthochdruck oder Herzinsuffizienz, abnehmen. Durch Probleme mit Blutgefäßen ist die Durchblutung gestört, was auch Kopfschmerzen verursachen kann.
Atmungssystem
Chronische Lungenerkrankungen oder akute Lungenentzündung können zu Krämpfen der Blutgefäße führen. Pneumosklerose ist der Prozess, bei dem Lungengewebe durch Bindegewebe ersetzt wird. Dies führt zu einer Abnahme der Lungenkontraktilität, einer Abnahme der Sauerstoffaufnahme sowie einer Lungensättigung.
Blutsättigung ist die Sättigung von Hämoglobin mit einem Oxidationsmittel. Eine Abnahme der Sauerstoffaufnahmefähigkeit kann durch Asthma, akute obstruktive Bronchitis und Emphyseme verursacht werden. Letzteres Leiden erhöht die Luftigkeit des Lungengewebes, was wiederum die Sauerstoffversorgung des Blutes verringert. Ein weiterer Grund für Kopfschmerzen nach körperlicher Anstrengung kann eine Lungenentzündung sein. Dies ist eine entzündliche Erkrankung, bei der im Körper Substanzen synthetisiert werden, die eine Verengung der Blutgefäße verursachen.
Erkrankungen des endokrinen Systems und Anämie
Anämie ist eine Abnahme der Anzahl der roten Blutkörperchen oder des Hämoglobins im Blut. Infolgedessen tritt Sauerstoffmangel auf und das Gehirn reagiert äußerst empfindlich auf dieses Phänomen. Auch verschiedene Erkrankungen des Hormonsystems können nach dem Sport zu Kopfschmerzen führen. Dies betrifft vor allem Diabetes und Hyperthyreose.
Wenn viele Menschen über Diabetes Bescheid wissen, lohnt es sich, etwas ausführlicher über Hyperthyreose zu sprechen. Diese Krankheit ist durch einen Anstieg der Schilddrüsenhormone gekennzeichnet, was zu einem starken Anstieg ihrer Konzentration führt. Dies wirkt sich negativ auf die Herzfrequenz aus, trägt zu einem Anstieg des Blutdrucks bei. Unter dem Einfluss körperlicher Anstrengung werden Stoffwechselprozesse stark beschleunigt und aufgrund eines Blutdruckanstiegs treten Kopfschmerzen auf.
Bei Diabetes wird im Körper eine große Anzahl von Ketonkörpern synthetisiert, deren übermäßige Konzentration eine Azidose verursachen kann. Bei dieser Krankheit verschlechtert sich der Zustand der Kapillaren stark. Bei übermäßiger körperlicher Anstrengung steigt das Risiko von Kopfschmerzen in einer solchen Situation dramatisch an. Auch wenn man darüber spricht, warum es während des Trainings schlecht wird, ist es notwendig, sich an Hormone wie Cortisol und Aldosteron zu erinnern. Sie werden von den Nebennieren produziert, die bei Hyperaktivität Schmerzen im Kopfbereich verursachen können.
Entzündliche Erkrankungen in akuter und chronischer Form
Jede akute Atemwegserkrankung an sich kann die Ursache für Kopfschmerzen sowie eine Erhöhung der Körpertemperatur sein. Hohe körperliche Anstrengung kann diese Symptome verschlimmern. Tritt eine Entzündung in den Nebenhöhlen des Kopfes auf, kann körperliche Aktivität zu Flüssigkeitsschwankungen in den Hohlräumen führen. Dadurch werden der ternäre und andere Nerven gereizt.
Osteochondrose und Schädel-Hirn-Verletzungen
Bei verschiedenen Kopfverletzungen können Schmerzen auftreten und körperliche Aktivität trägt zu ihrer Zunahme bei. Auch Schäden an den Halswirbeln sind gefährlich. Zum Abschluss des Gesprächs über die Ursachen von Kopfschmerzen nach körperlicher Anstrengung möchte ich darauf hinweisen, dass sie nicht aus dem Nichts entstehen können. Wenn dieser Zustand häufig auftritt, lohnt es sich, sich einer ärztlichen Untersuchung zu unterziehen.
Symptome während des Trainings, die nicht ignoriert werden können
Fast jeder Sportler reagiert sehr empfindlich auf Schmerzen in den Gelenken oder Muskeln. Gleichzeitig besteht jedoch ein hohes Risiko, schwerwiegendere Alarmsignale unseres Körpers zu verpassen. Jetzt werden wir über die Symptome sprechen, die auf keinen Fall ignoriert werden sollten. Wenn Sie wissen möchten, warum es während des Trainings schlecht wird, müssen Sie sich an sie erinnern.
Husten beim Cardio
Meistens denken Sportler in einer solchen Situation, dass ihre Kehlen nur trocken sind und sie Wasser trinken müssen. Alles kann jedoch viel komplizierter sein, und ein auftretender Husten weist auf die mögliche Entwicklung von Asthma hin. Viele Menschen sind sich sicher, dass diese Krankheit mit Erstickung verbunden ist, aber Husten ist ein weiteres Zeichen für die Entwicklung der Krankheit.
Wenn Sie während der Cardio-Sitzungen häufig husten, sollten Sie feststellen, an welcher Stelle der Klasse dies auftritt. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt bereits 20 Minuten Sport treiben oder Ihre Herzfrequenz 160 Schläge pro Minute erreicht hat, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen. Versuchen Sie, den Unterricht im Freien oder in einem gut belüfteten Bereich durchzuführen. Bei verschiedenen Erkrankungen der Atemwege ist ein warmer Raum mit hoher Luftfeuchtigkeit, zum Beispiel ein Schwimmbad, der beste Ort zum Training.
Kopfschmerzen beim Krafttraining
Die Hauptgründe für dieses Phänomen haben wir bereits diskutiert. Viele Sportler sind sich sicher, dass der springende Punkt in der üblichen Überanstrengung liegt und nach Ruhe die Probleme verschwinden. Überarbeitung ist für Sie jedoch weniger ein Problem. Wenn die Ursache der Kopfschmerzen mit einem Anstieg des Blutdrucks verbunden ist, ist die Situation viel schlimmer, als Sie denken.
Plötzliche Druckabfälle können eine Vielzahl schwerwiegender Beschwerden verursachen, wie z. B. eine Blutgefäßdissektion. Wenn ein Sportler eine Osteochondrose der Halswirbel hat, können Kopfschmerzen durch Krämpfe der Nackenmuskulatur verursacht werden. Um dieses Problem zu beseitigen, ist es notwendig, Osteochondrose zu heilen.
Wenn Sie während des Trainings Kopfschmerzen haben, unterbrechen Sie Ihre Aktivität und messen Sie Ihre Herzfrequenz mit dem Blutdruck. Wenn die Pulsfrequenz 40 Prozent über dem maximal zulässigen Wert liegt und der obere Druck über 130 liegt, ist es besser, das Training abzuschließen.
Wenn Sie Kraftbewegungen ausführen, müssen Sie Ihre Atmung überwachen und nicht anhalten. Vermeiden Sie auch die Verwendung von Gewichten, die Sie übermäßig gestresst machen. Bei starkem Stress oder nervöser Erregbarkeit sollte Krafttraining einer halbstündigen Cardio-Sitzung in durchschnittlichem Tempo vorgezogen werden. Treten häufig Blutdruckprobleme auf und der Wunsch nach Bodybuilding ist groß, empfehlen wir Ihnen, sich an einen Spezialisten zu wenden, der Ihnen bei der Erstellung eines individuellen Trainingsprogramms hilft.
Schmerzen im Brustbereich
Meistens vertrauen Sportler in einer solchen Situation auf ihren Herzmuskel, und die Schmerzen werden auf die hohe Intensität des durchgeführten Trainings zurückgeführt. Allerdings können die Dinge viel komplizierter werden. Bei klinischen Untersuchungen von Patienten werden häufig sogenannte Belastungstests mit Ergometern oder Laufbändern durchgeführt. Mit ihrer Hilfe können Sie versteckte Probleme in der Arbeit des Herzmuskels aufdecken.
Wenn Sie beim Radfahren oder Joggen Schmerzen im Brustbereich verspüren, ignorieren Sie das Symptom nicht. Vielleicht ist es nicht Ihr Herz, sondern zum Beispiel Interkostalneuralgie, aber es ist besser, sich davon zu überzeugen. Beachten Sie, dass der letztere Zustand häufig bei Anfängern auftritt, die übermäßige Belastungen verwenden.
Die Sache ist, dass sich die Muskeln beim Aus- und Einatmen sehr aktiv zusammenziehen und dies zu einem Einklemmen der Nervenenden führen kann. Wenn dieses Symptom von Ihnen bemerkt wurde, sollte der Unterricht unterbrochen werden, aber es besteht kein Grund zur Panik. Der erste Schritt besteht darin, die Art des Schmerzes zu bestimmen. Wenn der Schmerz mit leichtem Druck, Bewegung auftritt oder Sie sein Zentrum spüren können, dann ist das Ganze vielleicht ein Muskelkrampf. Einen Besuch beim Facharzt sollten Sie jedoch nicht ablehnen.
Schmerzen in der rechten Seite beim Laufen
Dieses Phänomen tritt bei vielen Sportlern auf und gilt bei längerer Cardio-Aktivität als normal. Im Bereich der Leber treten schmerzhafte Empfindungen auf. Durch die Beschleunigung des Blutflusses vergrößert sich das Organ und drückt auf die Nervenenden. Das Problem kann jedoch mit der Gallenblase zusammenhängen. Wenn nach dem Rest der Schmerz verschwunden ist, ist alles in Ordnung. Aber wenn sie nach dem Training noch lange nicht verschwinden, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen.
