Depression im Frühling und die Ursachen ihres Auftretens. Der Artikel wird Männern und Frauen Empfehlungen zu möglichen Wegen geben, die resultierende saisonale Pathologie zu beseitigen. Frühlingsdepression ist ein Zustand, den manche Menschen als geringfügiges Problem betrachten. An sich zerstört diese psychische Störung die Persönlichkeit einer Person nicht. Bei einem verantwortungslosen Umgang mit dem eigenen Körper vor dem Hintergrund einer ausgesprochenen emotionalen Disharmonie kann sich jedoch eine so schwere Erkrankung wie eine klinische Depression entwickeln. Um diese Komplikation zu verhindern, ist es notwendig, alle Feinheiten dieser affektiven Störung zu verstehen.
Ursachen der Frühlingsdepression
Der depressive Zustand einer Person hängt normalerweise nicht von saisonalen Veränderungen in der Natur ab. Es gibt jedoch solche provokativen Faktoren, die in Kombination Niedergeschlagenheit und völlige Apathie gegenüber der gesamten umgebenden Realität verursachen können. Diese Aggressoren sehen in Bezug auf den emotionalen Zustand von Menschen wie folgt aus:
- Komplexe wegen der Figur … Im Winter nehmen viele von uns ein paar Pfunde zu, manchmal sogar noch mehr. Manche Menschen stellen nach dem Ende der Erkältungszeit mit Entsetzen fest, dass ihr Lieblingskleid oder -rock einfach nicht mehr ihren neuen Dimensionen entsprach. In der kalten Jahreszeit lässt sich alles ganz leicht hinter riesigen Pullovern und Oberbekleidung verstecken. Im Frühjahr, wenn die Sonne wärmer wird, besteht diese Möglichkeit jedoch nicht mehr. Aus diesem Grund führt schon der Gedanke, den Körper entblößen zu müssen, zu einem Zustand der Depression. Gleichzeitig kann ein übermäßiger Vergleich mit anderen zu einem Problem führen, das beim Wechsel von großen Winterkleidern zu leichten Kleidern deutlicher auffällt.
- Einsamkeit … Sobald die Sonne wärmer wird, gehen junge und glückliche Paare aktiv spazieren. Liebhaber zu beobachten ist ziemlich schwierig, wenn es keine andere Hälfte gibt. Vor allem, wenn das Alter schon so weit ist, dass sie meist Familien gründen und Kinder bekommen. Zudem werden die Probleme durch nervige Verwandte mit der Forderung verschärft, möglichst schnell „jemanden“zu finden.
- Die Zeit "Winter - Frühling" … Saisonale Veränderungen wirken sich nicht immer positiv auf die menschliche Psyche aus. Die Stimmung einiger Exzentriker kann direkt von der Jahreszeit abhängen, die sie gerne aus dem Fenster ihres Hauses beobachten. Es gibt ein Kontingent von Leuten, die Schneeverwehungen, eine Reihe von fröhlichen Feiertagen und anderen Freuden der Wintersaison mögen. Mit Beginn des Frühlings verfallen solche anspruchsvollen Menschen buchstäblich in Depressionen.
- Instabile Wetterbedingungen … Die beschriebene Jahreszeit ist berühmt für ihre Launen, wenn im März Bäche von der Schneeschmelze fröhlich fließen und von April bis Anfang Mai Fröste auftreten können. All dies ist sehr individuell, denn vieles hängt in dieser Angelegenheit davon ab, wo genau die Person lebt. Solche Launen des Frühlingswetters wirken sich jedoch nicht nur auf die körperliche Verfassung eines Menschen, sondern auch auf das Gleichgewicht seines Nervensystems sehr negativ aus.
- Lichtmangel … Nicht alle Menschen nehmen einen kurzen Tag und eine lange Dunkelheit im Winter eindeutig wahr. In diesem Fall konzentrieren wir uns auf das Fehlen des sogenannten Vitamin D, das tendenziell ausschließlich unter dem Einfluss von Sonnenlicht synthetisiert wird. Folglich beginnt mit Beginn des Frühlings der bereits erwähnte Lichtmangel bei einigen Individuen zu wirken.
- Geschwächte Immunität … Im Sommer begeistern alle Verkaufsstellen für Vitaminprodukte die Kunden mit ihrem breiten Angebot. Während des ganzen Winters wird einem Menschen ein solches Vergnügen vorenthalten, das eigentlich eine lebensnotwendige Notwendigkeit ist. Manche Leute amüsieren sich mit der Illusion, dass Gemüse und Obst, das in der kalten Jahreszeit in Supermärkten gekauft wird, sie durch eine vollwertige Ernährung mit Nährstoffen ersetzen. In den meisten Fällen werden an solchen Orten importierte Waren angeboten, die heimische Naturprodukte nicht ersetzen können. Die Folge ist eine geschwächte Immunität durch einen Mangel an Vitaminen, Spurenelementen und Aminosäuren im Körper.
- Bewegungsmangel … Manche Leute werden entsetzt sein über das Angebot, Ski zu fahren oder mit den Kindern einen Schneemann zu bauen. Frost ist für sie der Hauptgrund, ihre Freizeit mit einer Tasse heißem Tee und unter einer warmen Decke liegend zu verbringen. In der kalten Jahreszeit gewöhnen sie sich so an diesen Lebensstil, dass sie sich mit Beginn des Frühlings nicht wieder aufbauen wollen und in Depressionen verfallen.
- Sauerstoffmangel … Dieser Grund für den Beginn der beschriebenen Pathologie hängt direkt von einer sitzenden Lebensweise ab. Körperliche Inaktivität im Winter kann mit jeder Person einen grausamen Scherz spielen. Da er sich zu diesem Zeitpunkt weigert, an der frischen Luft zu sein, ist der Rückversicherer automatisch dem Risiko einer Verschlechterung der Stoffwechselvorgänge in seinem Gehirn ausgesetzt.
Die meisten der geäußerten Risikofaktoren für die Entstehung einer Frühjahrsdepression hängen direkt von der Person selbst ab. Auch das Fehlen von natürlichem statt synthetisch angebautem Obst und Gemüse im Winter ist keine Entschuldigung dafür, Ihren Körper solchen Belastungen auszusetzen. Das technisch korrekt durchgeführte schnelle Einfrieren von für den Körper nützlichen Produkten ermöglicht es Ihnen, die notwendigen Substanzen in dem vorab zubereiteten Produkt vollständig zu erhalten.
Die Hauptsymptome einer bestehenden Frühlingsdepression bei einer Person
Um eine klare Vorstellung von dem aufgetretenen Problem zu haben, müssen Sie den Feind aus Sicht kennen. Es ist ganz einfach, die Anzeichen für drohende Probleme bei sich selbst zu erkennen, wenn Sie es sich zur Regel machen, aufmerksam auf Ihren Körper zu hören.
Manifestationen der Frühlingsdepression bei Frauen
Psychologen bestehen darauf, dass man, wenn man über eine klingende Pathologie spricht, klar zwischen ihren Symptomen unterscheiden sollte, basierend auf der Geschlechterfrage. Beim schönen Geschlecht sieht das Frühjahrsungleichgewicht des Nervensystems normalerweise so aus:
- Erhöhte Reizbarkeit … Wenn sich eine Frau zunächst nicht als voll ausgebildete hysterische Frau positioniert hat, sollte man über eine plötzliche Verhaltensänderung nachdenken. Manchmal verwandelt sich der süße und ausgeglichene Mensch von gestern mit der Ankunft der ersten Frühlingswärme in eine Spitzmaus mit Gallencharakter, die buchstäblich alles nervt.
- Tränen in drei Strömen … Diese Gewohnheit kann als die Norm angesehen werden, wenn die Manifestation ihrer Emotionen auf diese Weise die Frau nicht daran hindert, eine gesunde Person zu bleiben. Bei ständigem Schluchzen ohne Grund mit der Ankunft des Frühlings lohnt es sich, über die aufgetretene saisonale psychische Störung nachzudenken.
- Allgemeine Schwäche des Körpers … Wie bereits erwähnt, leidet der Körper vieler Menschen im Winter unter Nährstoffmangel. Viel hängt jedoch von der Immunität der Frau ab, die ohne den beschallten Faktor zunächst hätte geschwächt sein können. Die zusätzliche Belastung in der kalten Jahreszeit auf den bereits verletzten Organismus führt in der Folge zur schnellen Ermüdung der Dame.
- Angst … Frühlingsdepressionen bei Frauen provozieren oft das Auftreten eines anhaltenden Gefühls einer drohenden Katastrophe. Gleichzeitig scheint es den Ehefrauen, dass der Ehemann sie betrügt, und Mütter beginnen, sich mit besonderem Eifer um ihre Kinder zu kümmern. Die Sätze "Gehen wir auf Nummer sicher" und "egal wie hart es passiert" werden zur Visitenkarte einer Frau, die im Frühjahr in eine Depression gestürzt ist.
- Reduziertes Selbstwertgefühl … Selbst eine selbstbewusste Dame kann sich nach dem Ende des Winters auf unerwartete Weise in eine Person mit offensichtlichen Komplexen verwandeln. Dies wird normalerweise durch die beginnende Entwicklung einer Frühjahrsdepression erleichtert, die echte oder weit hergeholte physiologische Veränderungen im Aussehen einer Frau hervorruft.
- Schlafstörung … In diesem Fall ist es notwendig, sich auf den Faktor zu konzentrieren, dass die Tageslichtstunden mit der Ankunft des Frühlings tendenziell zunehmen. Der Murmeltiertag, wenn es im Winter früh genug dunkel wird, kommt zu einem logischen Abschluss. Einige des schönen Geschlechts können sich jedoch nicht sofort an eine solche Veränderung anpassen, woraufhin ihr Schlaf-Wach-Regime gestört ist.
- Apathie … Die Symptome einer Frühjahrsdepression werden sehr oft durch diesen emotionalen Zustand einer Frau bestimmt. Eine Person, die einst an Körper und Geist kräftig war, wird zu einer trägen und amorphen Person, die aufgehört hat, sich an Dingen zu erfreuen, die ihr einst angenehm waren. In einigen Fällen steht dieser Faktor in direktem Zusammenhang mit Vitaminmangel, aber manchmal provozieren bestimmte Lebenssituationen Apathie.
- Aufmerksamkeitsstörungen … Mit Frühlingsdepression beginnen besonders empfindliche Weibchen in den Wolken zu schweben. In diesem Fall sprechen wir nicht von fabelhaften Träumen und Träumen eines hübschen Prinzen, sondern von elementarer Zerstreutheit. In diesem Fall kann ein medizinischer Eingriff nicht vermieden werden, da das geäußerte Problem zu weit gegangen ist.
- Rezidivierende Migräne … Wetteränderungen betreffen sehr häufig Frauen, die in der Vergangenheit Kopfschmerzen hatten. Bei plötzlichen Änderungen des Luftdrucks wird das beschriebene Problem erheblich verschlimmert, was zu den schmerzhaften Empfindungen der Dame eine saisonale Depression hinzufügt.
- Appetitverlust … Ein ähnliches Problem kann einer Frau zu jeder Jahreszeit passieren. Die Praxis zeigt jedoch, dass viele des schönen Geschlechts im Frühjahr zu Extremen in Bezug auf gastronomische Süchte und deren Ablehnung beginnen.
- Dunkle Gedanken … Dieses Problem hängt eng mit dem daraus resultierenden Minderwertigkeitskomplex zusammen, der sich bei Frauen mit Beginn des Frühlings gebildet hat. Einige besonders misstrauische Naturen stellen sich mit Entsetzen vor, dass ihr Seelenverwandter beginnt, Schönheiten zu betrachten, die ihre Winterkleidung ausziehen und in sexy Outfits wechseln.
- Überessen, gesteigerter Appetit … Um die Leere im Körper aus Vitaminmangel zu füllen oder ihre Probleme einfach "aufzufressen", beginnen Frauen aktiv Süßigkeiten aufzunehmen, essen große Portionen und stürzen dadurch noch mehr in einen depressiven Zustand.
- Isolation … Vor dem Hintergrund ihrer psychischen Probleme verschwindet der Wunsch, mit jemandem zu kommunizieren, vollständig. Selbst die aktivsten und fröhlichsten Damen, die in ihre Komplexe versunken sind, können sich zurückziehen und in Gefangenschaft sitzen, nicht auf Einladungen von Freunden reagieren und versuchen, laute Gesellschaften so weit wie möglich zu vermeiden.
Eine Frau in einer Frühlingsdepression ist keine Comicfigur, sondern Opfer vorübergehender Lebensumstände. Vorzeitig und ohne eingehende Analyse wird sich kein Spezialist mit einer gewissen Erfahrung auf diesem Gebiet der Diagnose dieser Personen unterziehen.
Symptome einer Frühjahrsdepression bei Männern
Eine starke Hälfte der Menschheit kann auch die volle Zerstörungskraft der saisonalen affektiven Störung spüren.
Im Gegensatz zu schönen Damen empfinden Männer die beschriebene Pathologie etwas anders, die sich meistens wie folgt äußert:
- Der Beginn des chronischen Müdigkeitssyndroms … Ein humorvolles Statement im Stil "Pferde sterben an der Arbeit" hört auf, lustig zu sein, wenn es bei Männern eine Frühjahrsdepression gibt. Workaholic-Männer sind absolut gleichgültig gegenüber der Jahreszeit, die sie aus den Fenstern ihrer Institutionen sehen. Einige der Rekordhalter im Marathon des unermüdlichen Treibens werden jedoch nach der Schneeschmelze und dem Einzug des Frühlings von Verzweiflung heimgesucht, die schließlich zur Frühlingsdepression führt.
- Gewichtsveränderung … Jeder Mann kann unabhängig von den Wetterbedingungen unerwartet abnehmen oder zunehmen. Psychologen sagen jedoch, dass die Vertreter des stärkeren Geschlechts mit dem saisonalen Blues entweder beginnen, eine große Menge Nahrung aktiv aufzunehmen oder diese vollständig abzulehnen.
- Schmerzen im Bereich des Bauches oder Rückens … Emotionale Erfahrungen wirken sich immer negativ auf das Funktionieren des gesamten Organismus aus. Sehr oft sieht es aus wie Schnitte in den Bauch und "Schießen" in den Rücken. Bei einer Frühjahrsdepression verstärken sich diese Symptome, da ein Vitaminmangel die Entwicklung eines Angstzustandes zusätzlich provoziert. Darüber hinaus ist das trügerische Wetter in dieser Zeit, das uns mit den ersten Sonnenstrahlen erfreut, reich am Hauptfeind des Rückens - Zugluft. Infolgedessen hat der Mann sehr starke Schmerzen, die den Zustand der Depression nur verschlimmern.
- Übermäßige Abhängigkeit von schlechten Gewohnheiten … Ein Zusammenbruch nach einer langen Winterperiode geht immer mit einem Angstzustand einher, in dem ein Mann viel mehr als gewöhnlich zu rauchen beginnt. Einige depressive Personen, die im Frühjahr in tiefe Verzweiflung geraten, versuchen, sie mit den radikalsten Methoden zu bekämpfen - Alkohol. Und die Möglichkeit, nach dem Winterschlaf in die Natur zu gehen, zu grillen oder angeln zu gehen, wird nur zu einem zusätzlichen Anreiz, den Alkoholkonsum zu steigern.
- erektile funktionsstörung … Die allgemeine Schwächung des Körpers nach dem Winter hat nicht die beste Wirkung auf die sexuelle Aktivität eines Mannes. Jemand versteht gleichzeitig die kurze Dauer des aufgetretenen Problems und jemand verfällt in eine anhaltende Depression.
- Negative Gedanken … Männer sind es gewohnt, sich als Familienoberhaupt und als Stütze für alle ihre Mitglieder zu betrachten. Wenn zu Beginn des Frühlingsblues eine selbstbewusste Person gesundheitliche Probleme hat, ist eine Depression mit diesem Faktor nicht zu vermeiden. Vertreter des stärkeren Geschlechts zeigen ihre Emotionen nicht gerne offen, deshalb sammeln sie alle negativen Gedanken, die entstanden sind, in sich an.
Möglichkeiten, mit der Frühlingsdepression umzugehen
Sie sollten das geäußerte Problem nicht als saisonale Laune betrachten, die nicht beachtet werden muss. Alle Neurosen auf einmal begannen mit eher unschuldigen emotionalen Erfahrungen. Auf die Frage, wie man mit der Frühjahrsdepression fertig wird, geben Experten ziemlich klare Antworten, die wie folgt lauten:
- Den Tagesablauf ändern … Manche Menschen sind es gewohnt, lange am Computer aufzubleiben oder Hausaufgaben mitzunehmen. Dadurch bekommen sie zu wenig Schlaf und fühlen sich den ganzen Tag überfordert. Avitaminose und falsche Planung der eigenen Lebensaktivitäten können zur Entwicklung einer Frühjahrsdepression führen. Gleichzeitig sollten Sie Ihre Meinung über den richtigen Tagesablauf radikal ändern und gravierend anpassen. Es ist notwendig, Ihre Freizeit sportlichen Übungen und Spaziergängen an der frischen Luft zu widmen. Der Besuch von Unterhaltungskomplexen wird auch dazu beitragen, das in Form des saisonalen Blues aufgetretene Problem zu bewältigen.
- Ablehnung von schwerwiegenden Entscheidungen … Wenn eine Person anfängt, eine Frühlingsdepression zu entwickeln, kann sie sich nicht auf wichtige Dinge konzentrieren. Die wichtigsten Projekte und Pläne sollten für eine Weile verschoben werden, denn jeder Fehler, der dann gemacht wird, kann den Zustand der Depression verschlimmern.
- Ein Haustier kaufen … Besteht keine Allergie gegen Tierhaare, raten Psychologen zu dieser Empfehlung. Es ist nicht notwendig, das zukünftige Haustier der ganzen Familie für fabelhaftes Geld zu kaufen. Manchmal kann eine Mischlingskatze oder ein Mischlingshund so ein treuer Freund werden, dass von der Frühlingsdepression keine Spur mehr bleibt. Wenn Sie sich kein Tier anschaffen möchten, können Sie Aquarienfische kaufen, deren Betrachtung sich eher positiv auf das Nervensystem auswirkt.
- Aktive Kommunikation mit anderen … Einsamkeit ist der Hauptkatalysator für die Verschlimmerung des Federtiefs. Es ist notwendig, so viel Freizeit wie möglich der gemeinsamen Freizeit mit Ihren Lieben und Freunden zu widmen. Manchmal kann sogar der Besuch eines Nachtclubs und dann nicht genug Schlaf die Moral einer Person, die vom saisonalen Blues beeinflusst ist, erheblich steigern.
- Hilfe für Bedürftige … Bevor Sie aus Ihrem Leben eine „Mauer des Weinens“machen, müssen Sie sich umschauen und die Probleme anderer Menschen genauer unter die Lupe nehmen. Nach der durchgeführten Analyse werden viele Unglückliche erstaunt sein, wie viele Opfer sich in einer viel bedauerlicheren Situation befinden. Solchen Leidenden zu helfen, kann die Verschlimmerung der Frühlingsdepression bei einer leidenden Person zunichte machen.
- Mehr Licht … An einem bewölkten Frühlingstag möchte man manchmal einfach nur trauern und sich vor seiner unmittelbaren Umgebung verstecken. Lampen mit hoher Leistung helfen, eine solche depressive Stimmung zu vertreiben. In diesem Fall handelt es sich um eine künstliche Nachahmung des Sonnenlichts, aber selbst es kann die Stimmung einer Person mit einem stimmlichen Problem erheblich heben.
- Aromabäder … In dieser Hinsicht hat sich Mandarinenöl gut bewährt. Wenn die ersten Anzeichen einer Frühlingsdepression auftreten, lohnt es sich, dieses Mittel auszuprobieren. Wenn es nicht käuflich zu erwerben ist, bieten sich alternativ Nadel- und Kalkkonzentrate an.
- Schöne neue Sachen … Wenn eine Person Opfer einer Frühlingsdepression geworden ist, lohnt es sich, die stimmhafte Methode auszuprobieren. Sogar ein gekaufter Plastikteller in einer hellen Farbe wird Menschen, die sich in einem saisonalen Blues befinden, optisch begeistern. Wenn es das Geld zulässt, können Sie das kaufen, was dem Leidenden schon lange gefällt.
Vorbeugung des Auftretens von Frühjahrsstörungen
Unsere Vorfahren sagten, wache nicht schlau auf, während es ruhig ist. Um nicht in die Falle einer saisonalen Depression zu tappen und nicht zur Geisel einer gefährlichen Situation zu werden, müssen Sie folgende Regeln einhalten:
- Richtige Ernährung … Nach dem Winterschlaf wird der Körper dringend benötigt, um Produkte einzunehmen, die Katalysatoren für die Ausschüttung von Endorphinen (Glückshormonen) enthalten. Diese magischen Pillen enthalten Nüsse, Bananen und Schokolade in vernünftigen Dosen. Vergessen Sie nicht Obst und Gemüse, das eine Person nach einigen Einschränkungen in ihrer Ernährung im Winter über Wasser halten kann.
- Einnahme von Multivitaminen … Diese Empfehlung wird dadurch eingeschränkt, dass sie nur nach Rücksprache mit Ihrem Therapeuten umgesetzt werden sollte. Nützliche Substanzen sind nur dann von Vorteil, wenn sie nicht überbeansprucht werden. Vitamin B9 (Folsäure) kann dann entweder als Medizin oder als Ersatz für grünen Salat, Bohnen, Leber und Zitrusfrüchte eingenommen werden.
- Aromatherapie … Einige angenehme Düfte haben in bestimmten Fällen entspannende Eigenschaften. Ätherische Öle auf Basis der bereits erklingenden Orange, Wacholder und Zimt werden in der Lage sein, alle Strapazen des vergangenen Tages bei einer Person zu beseitigen, die sich um das reibungslose Funktionieren ihres Nervensystems kümmert.
- Aktiver Lebensstil … Experten empfehlen, diese Methode als Kardinalmethode zu verwenden, um Frühlingsdepressionen loszuwerden. Sport oder einfach durchführbare körperliche Aktivität können alle saisonalen Probleme mit dem emotionalen Zustand einer Person an der Wurzel zerstören. Auch einfache Spaziergänge durch die Stadt an sonnigen Tagen oder Ausflüge in die Natur können positiv wirken.
- Mit lustigen Leuten chatten … Wenn Sie Freunde haben, die Sie aufmuntern können, sollten Sie auf jeden Fall so viel Zeit wie möglich mit ihnen verbringen. Im Allgemeinen sollten Sie sich nicht einschließen, Ihre Kommunikation einschränken. Wenn Sie keine echten Freunde haben, lohnt es sich, neue Leute kennenzulernen. Das gleiche Fitnessstudio, Schwimmbad, neues Hobby wird dabei helfen.
- Neue Hobbys … Sich selbst zu finden, ein neues „Ich“und unbekannte Aktivitäten zu studieren, wird helfen, Depressionen loszuwerden. Dies können Kurse von Profis sein, eine Meisterklasse im Internet. Zum Beispiel Fotografie, Quilling oder jede andere Art von Handarbeit.
Wie man im Frühjahr mit Depressionen umgeht - sehen Sie sich das Video an:
Wenn Sie fragen, wie Sie eine Frühlingsdepression loswerden können, müssen Sie sich ausschließlich auf Ihre Intuition verlassen. Nur in einer besonderen Notsituation ist die Hilfe eines Psychotherapeuten erforderlich, da die stimmhafte psychische Pathologie ausschließlich saisonaler Natur ist.
