Wie bereitet man ein Mädchen auf Bodybuilding- und Fitnesswettkämpfe vor? Was ist bei Ernährung und Training zu beachten, um in Topform zu kommen? Beeilen Sie sich, um es herauszufinden! Die Ansprüche von Frauen haben sich stark verändert und das Bodybuilding muss sich ändern, um sich den neuen Wünschen der Sportlerinnen und Sportler anzupassen. Berühmte Bodybuilder, sagen Rachel McLeish, hatten einen ausgezeichneten Körperbau. Aber die Pharmakologie hat es geschafft, dieses Image zu zerstören, und viele Frauen hörten auf, Bodybuilding zu betreiben.
Es ist wichtig zu verstehen, dass Sie eine Bodybuilderin sind, wenn Sie Muskelmasse aufbauen möchten, auch wenn Sie nicht vorhaben, an Turnieren teilzunehmen. Viele Mädchen sind es schon leid zu fragen, warum sie das tun. Sie wollen einfach nur Muskelmasse aufbauen und gut aussehen.
Wie kam es zum weiblichen Bodybuilding?
Zu Beginn des Artikels haben wir uns aus gutem Grund an Rachel McLeish erinnert. Sie ist die erste Bodybuilderin in der modernen Geschichte dieses Sports. Nachdem sie Miss Olympia gewonnen hatte, verließ sie den großen Sport und das gerade noch rechtzeitig. In letzter Zeit ist das Bodybuilding von Frauen mehr wie das von Männern geworden.
Ihr Training war hart und sie arbeitete einfach an ihrem Körper, ohne darüber nachzudenken, was die Jury sagen würde. Natürlich gibt es derzeit Mädchen, die an Wettbewerben in den Nominierungen teilnehmen können, bei denen sie keine männliche Figur haben müssen.
Es gibt auch solche, die ausdauernd in der Halle für sich trainieren und bei Turnieren nicht an hohe Plätze denken. Und das werden sie auch weiterhin tun, weil sie es wollen und nicht an Wettbewerben teilnehmen können, besuchen sie die Halle, anstatt wie für viele üblich die abendliche Seifenoper im Fernsehen zu sehen.
Eine echte Bodybuilderin wird weiterhin jeden Sport betreiben und die Noten der Richter bedeuten ihr nichts, die jetzt nur denjenigen die ersten Plätze zuerkennen, die eher wie ein Mann sind.
Zugegeben, viele Mädchen haben Angst vor dem Bodybuilding, weil sie Angst haben, ihrer Figur ein maskulines Aussehen zu verleihen. Dieses Stereotyp muss so schnell wie möglich zerstört werden. "Steroid"-Frauen und Bodybuilder sind unterschiedliche Konzepte.
Was müssen Frauen über Bodybuilding wissen?
Zuallererst ist es wichtig zu verstehen, dass Ihre Figur mit Krafttraining und dem richtigen Ernährungsprogramm niemals der eines Mannes ähneln wird. McLeish bewies dies, indem er auf die Bühne ging. Was jetzt im Frauenbodybuilding passiert, kann nicht anders als eine Farce genannt werden. Mädchen sollten aufhören, Angst vor dem Wort "Muskeln" zu haben, indem sie den Ausdruck "Ton beibehalten" verwenden. Frauen können hart trainieren und so viel Muskelmasse wie möglich aufbauen. Gleichzeitig werden sie nicht verlieren, sondern im Gegenteil ihre Schönheit und Sexualität betonen. Schon der Name unseres Sports – Bodybuilding – impliziert den Aufbau des Körpers. Eine mäßig starke Figur wird den Mädchen nur Selbstvertrauen verleihen. Indem Sie Ihren eigenen Körper für sich selbst kreieren, brauchen Sie sich nicht um die Meinung der Jury zu kümmern, sondern arbeiten Sie einfach, um sich selbst zu gefallen.
Viele Mädchen sind sich sicher, dass es notwendig ist, um einen schönen Körper zu bauen, oft auf Cardio-Training zurückgreifen, verschiedene neumodische Ernährungsprogramme verwenden, ständig Gewichte verwenden, jedes Kilogramm Gewicht verfolgen und möglicherweise sogar Geld für ein ausgeben müssen persönlicher Ausbilder. Aber das ist völlig falsch.
Es sollte gleich gesagt werden, dass man getrost auf einen Trainer verzichten kann. Wenn Sie sicher sind, dass ein schöner weiblicher Körper dünn sein muss, überdenken Sie Ihre Ansichten. Wenn dies nicht geschieht, können Sie Ihren Körper nicht nur nicht erschaffen, sondern zerstören, was Sie von Natur aus bereits haben.
Mädchen, die Bodybuilding betreiben, können bestätigen, dass sie den Skalenwerten völlig gleichgültig gegenüberstehen. Wenn Ihre Muskeln größer geworden sind, hat sich Ihr Stoffwechsel erhöht und bei richtiger Ernährung besteht kein Risiko für Fettleibigkeit.
Denken Sie daran, dass das Konzept von "Bodybuilding" ziemlich weit gefasst ist und wenn Ihren Bauchmuskeln sechs Würfel fehlen, dann sollten Sie sich keine Sorgen machen. Du kannst weiterhin parallel zum Unterricht in der Halle deinen Lieblingsbeschäftigungen nachgehen, zum Beispiel einen Tanzabschnitt besuchen oder leckeres Essen für die Lieben kochen. In dieser Hinsicht ist es sehr angebracht, noch einmal an Rachel McLeish zu erinnern, die sagte, dass Bodybuilding eine Demonstration der Humangenetik ist. Das bedeutet, dass Sie sich nicht mit anderen vergleichen und versuchen sollten, die Ergebnisse anderer zu erzielen. Entwickeln Sie Ihren Körper einfach so weit, wie es Ihre Genetik zulässt.
Wenn Sie an Wettbewerben teilnehmen möchten, dann melden Sie sich für Turniere an. Nutzen Sie den Wettbewerb einfach, um Ihre eigene Motivation und Verantwortung zu stärken. Es sollte nicht davon ausgegangen werden, dass Bodybuilding eine Kleinigkeit ist, die Menschen täglich tun. Die meisten Athleten, die mit dem Training beginnen, stellen sich bereits vor, wie sie aussehen möchten.
Um eine schöne Form von Bällen, Bändern und Heimtrainern zu schaffen, reicht es nicht aus. Dafür muss man in der Halle hart und hart mit dem "Eisen" arbeiten. Natürlich benötigen Sie einige Trainingsgeräte, aber es ist ein Hilfsmittel, und Sie müssen die meiste Arbeit mit freien Gewichten erledigen.
Sie können ästhetisch trainieren, aber das bedeutet nicht, dass Sie sich keine anderen Ziele setzen können. Fordern Sie sich selbst heraus und streben Sie nach großen Herausforderungen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es im Leben nicht nur um die Schönheit Ihrer Figur geht, sondern auch die Muskeln können Vertrauen in ihre Fähigkeiten geben. Muskelmasse ist der Indikator für Ihren Fortschritt.
Du besuchst das Fitnessstudio nicht nur wegen einer sexy Figur, sondern auch zu anderen Zwecken. Bodybuilding kann Ihnen helfen, Selbstvertrauen bei der Arbeit und in Ihrem Privatleben zu gewinnen. Sie werden Ihren Körper gesund machen und das Leben verlängern, indem Sie verschiedene Krankheiten vergessen. Sie werden immer viel Energie haben, um Ihre Ziele in Ihrem täglichen Leben außerhalb des Fitnessstudios zu erreichen. Sie trainieren Ihren Körper und sich selbst, denken Sie daran.
Das Posieren der Frauen bei der Bodybuilding-Meisterschaft könnt ihr hier sehen:
